פארוואס ליפטינג שווער ווייץ איז וויכטיק פֿאַר אַלע פרויען

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס ס ניט נאָר וועגן די מאַסאַלז.

יאָ, ליפטינג שווער ווייץ איז אַ זיכער וועג צו בויען מוסקל און פאַרברענען פעט (און מיסטאָמע יבערמאַכן דיין גוף אין אַלע די וועגן איר וואָלט נישט דערוואַרטן) - אָבער, ווען איר זענט אַ פרוי ליפטינג שווער-טאָכעס ווייץ, עס ס וועגן אַזוי פיל מער ווי וואָס זיי טאָן צו דיין גוף.

דערפֿאַר, Alex Silver-Fagan, אַ בעל טריינער פון Nike, דער באשעפער פון Flow Into Strong און מחבר פון באַקומען שטאַרק פֿאַר פרויען, איז אויף אַ מיסיע צו טוישן דיין מיינונג פון ליפטינג שווער.

א פרוי איז שווער. מיר זענען שטענדיק מענט צו פילן אַז מיר דאַרפֿן צו זיין קלענערער, ​​​​און קליינטשיק און נאַש, און נישט באַקומען אין די וועג און נישט רעדן אונדזער מיינונג. די סיבה וואָס איך ליב ליפטינג ווייץ איז ווייַל עס סמאַשיז אַלע די באַונדריז ... און העלפּס מיר צו פילן ווי איך קען נעמען פּלאַץ אין דעם וועלט - נישט זיין באַלקי אין דעם וועלט, אָבער האָבן אַ קול און זיין שטאַרק.

אַלעקס זילבער-פאַגאַן, טריינער, מחבר און באשעפער פון פלאָו אין שטאַרק

צו אָנהייבן, עס איז צייט צו שנייַדן די שנור צווישן ווייץ און די וואָרט "באַלקי."

"'ליפטינג ווייץ מאכט איר באַלקי' איז די מערסט פראַסטרייטינג זאַך איך הערן אַלע די צייט, ספּעציעל ווייַל איך אַרבעט אַזוי שווער צו ווייַזן מענטשן אַז איר קענען ווערן שטאַרק פיזיקלי און מענטאַלי פֿון ליפטינג ווייץ," זאגט זילבער-פאַגאַן. "וואָמען, בייאַלאַדזשיקלי, קענען נישט באַקומען באַלקי ווי אַ מענטש. מיר טאָן ניט האָבן ווי פיל טעסטאַסטעראָון, און דאָס אויך דעפּענדס אויף די בייאַלאַדזשיקאַל פּרידיספּאַזישאַן פון דיין מאַסאַלז ווי זיי רעאַגירן צו אַ פונדרויסנדיק קראַפט (אַקאַ ווייץ)." (דאָ ס אַלע די וויסנשאַפֿט הינטער וואָס דאָס איז אמת.)

אין פאַקט, ליפטינג ווייץ וועט העלפֿן ביין געזונט און געדיכטקייַט, פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם, פארשטארקן דיין דזשוינץ און אַלע די קאַנעקטיוו געוועב אַרום די מאַסאַלז, זאגט זילבער-פאַגאַן. "איר ווילט הייבן ווייץ אַזוי אַז איר קענען הייבן דיין קינדער איין טאָג, שטיי אויף די קלאָזעט אַוועקזעצן און פאָרזעצן צו פירן דיין לעבן אין אַ באַקוועם, ניט-ינדזשערד מאָדע." (און דאָס איז נאָר דער שפּיץ פון די ייסבערג אין טערמינען פון די בענעפיץ פון ליפטינג ווייץ.)

אָבער, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, ליפטינג ווייץ איז אַ וועג צו באַשטעטיקן זיך אין דער וועלט. דאָס איז אַ וועג צו נעמען די מעטאַפאָריקאַל גלאז סופיט און צעברעכן עס מיט אַ האַנט פון 50 פונט. דאָס איז אַ וועג צו איגנאָרירן וואָס וואָמען האָבן היסטאָריש געזאָגט אַז זיי זאָל און זאָל נישט טאָן - און סייַ ווי סייַ טאָן די גענעם איר ווילט.

"זײַן אַ פֿרוי איז האַרט," זאָגט זילבער־פֿאַגען. "מיר זענען שטענדיק מענט צו פילן אַז מיר דאַרפֿן צו זיין קלענערער, ​​​​קליינטשיק, נאַש, און נישט באַקומען אין די וועג און נישט רעדן אונדזער מיינונג. די סיבה איך ליבע ליפטינג ווייץ איז ווייַל עס סמאַשיז אַלע די באַונדריז. עס לעץ מיר פילן ווי איך קענען טאָן וועלכער איך דאַרפֿן צו טאָן און העלפּס מיר פילן ווי איך קענען נעמען פּלאַץ אין דעם וועלט - ניט זיין באַלקי אין דעם וועלט, אָבער האָבן אַ קול און זיין שטאַרק. דאָס איז אַ אָפּשפּיגלונג פון גייַסטיק שטאַרקייט פֿאַר מיר. ”

אויב איר נעמען פּלאַץ אין די וואָג צימער, נעמען די כעוויער האַנטעל, באַשטעטיקן דיין מאַכט און שטופּן די לימאַץ פון וואָס איר (און אנדערע) טראַכטן איר קענען טאָן, איר וועט אויך נעמען די שטעלונג אין די רעשט פון דיין לעבן - וואָס העלפּס איר ניט בלויז צו פאָרויס, אָבער אויך די מנוחה פון די וואָמען.

ערשטער שריט: די וואָג צימער. ווייטער: די וועלט.

רעצענזיע פֿאַר