פארוואס איז דער בעסטער זאַך טאָמיד מיט אַ טויגיקייט באַדי

צופרידן

• 1. איר וועט הנאה דיין ווערקאַוט מער.
• 2. איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו באַקומען ינדזשערד.
• 3. איר וועט פילן ווייניקער סטרעסט.
• 4. איר וועט שטופּן זיך האַרדער.
• 5. איר וועט פאַרלאָזן קוויטינג.
• 6. איר וועט דערגרייכן דיין גאָולז פאַסטער.
• 7. איר וועט האָבן מער געשלעכט.
• 8. איר וועט ברעכן אויס פון דיין רוט.
• ווו צו געפֿינען אַ וואָרקאָוט באַדי
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר קען נאָר טאָן צוויי טינגז צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט, מיר וואָלט פֿאָרשלאָגן צו געניטונג און פאַרברענגען קוואַליטעט צייט מיט פרענדז. די ערשטע איז זיך-יקספּלאַנאַטאָרי, אָבער די יענער קען זיין אפילו מער וויכטיק ווי איר וואָלט טראַכטן: עלנט איז ווי שעדלעך פֿאַר דיין וווילזייַן ווי סמאָוקינג 15 סיגאַרעטטעס פּער טאָג, לויט צו אַ לערנען אין פּערספּעקטיווז אויף פּסיטשאָלאָגיקאַל וויסנשאַפֿט.

אַזוי מיר זאָגן, וואָס ניט פאַרבינדן די צוויי: כאַפּן אַ ווערקאַוט באַדי און שווייס צוזאַמען. אַחוץ מאָרד צוויי פייגל מיט איין שטיין, איר וועט שניידן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ. דאָ, די שפּיץ אַכט.

1. איר וועט הנאה דיין ווערקאַוט מער.

אין אַ לערנען פון 117 אַדאַלץ פון די אוניווערסיטעט פון סאָוטהערן קאַליפאָרניאַ, די וואס האָבן געארבעט מיט פרענדז (אָדער אַ ספּאַוס אָדער מיטאַרבעטער) האט געזאגט אַז זיי האָבן ינדזשויד די געניטונג מער ווי די וואס האָבן פאַרשוויצט סאָלאָ. מאכט זינען: איר ווי כאַנגגינג אויס מיט דיין פרענדז, איר (מערסטנס) ווי עקסערסייזינג - קאַמביין די צוויי און איר טאָפּל דיין שפּאַס.

2. איר וועט זיין ווייניקער מסתּמא צו באַקומען ינדזשערד.

דער ספּאָרטזאַל שפּיגל קענען נאָר זאָגן איר אַזוי פיל. ווען איר האָבן אַ ווערקאַוט באַדי, זי וועט קענען צו געבן איר שנעל פאָרעם טשעקס און זאָגן איר ווען דיין צוריק איז סאַגינג בעשאַס דיין פּלאַנקען אָדער אויב איר לינינג פאָרויס צו פיל בשעת סקוואַטינג. און דאָס קען ראַטעווען איר אַ פּלאַץ פון ווייטיק שפּעטער. (און זיין זיכער צו האָפּקען די 10 מאָוועס טריינערז זאָגן אַז איר זאָל קיינמאָל טאָן דאָס ווידער.)

3. איר וועט פילן ווייניקער סטרעסט.

מענטשן וואָס האָבן עקסערסייזד אויף אַ סטיישאַנערי וועלאָסיפּעד פֿאַר 30 מינוט מיט אַ פרייַנד האט געזאגט אַז זיי פּעלץ קאַמער נאָך די ווערקאַוט ווי די וואָס סייקאַלז אַליין, לויט אַ לערנען אין די אינטערנאַציאָנאַלע דזשאָורנאַל פון סטרעסס מאַנאַגעמענט. Duos האט נישט דאַווקע האָבן צו שמועסן בעשאַס די ווערקאַוט צו פילן די דרוק-באַסטינג יפעקץ, אַזוי ברענגען אַ טריינינג באַדי צו די ומדריי קלאַס, אפילו אויב איר וויסן אַז איר וועט שטופּן זיך צו שווער צו זאָגן אַ וואָרט.

4. איר וועט שטופּן זיך האַרדער.

באַזאָרגט אַז דיין געניטונג באַדי איז פיטטער ווי איר? גוט. מענטשן וואָס האָבן עקסערסייזד מיט עמעצער וואָס זיי געדאַנק איז געווען בעסער ווי זיי האָבן געארבעט אַרויף צו 200 פּראָצענט האַרדער און מער ווי אנדערע, זאגט אַ לערנען דורכגעקאָכט אין קאַנסאַס סטעיט אוניווערסיטעט. דאָס איז ווייַל איר זענט געוויינטלעך קאַמפּעטיטיוו - ווען איר זענט מיט אַ פּאַסיק פרייַנד, איר געפֿינען עס גרינגער צו טאַקע שטופּן זיך צו האַלטן זיך. (פֿאַרבונדענע: ווי וואָרקאָוט באַדיז אָוווערקיים זיך-צווייפל צו לויפן זייער ערשטער האַלב-מאַראַטהאָן)

5. איר וועט פאַרלאָזן קוויטינג.

אויב איר נאָר שלעפּן זיך צו די ספּאָרטזאַל אין דער מאָרגן אָדער נאָך אַרבעט, עס איז גרינג צו רעדן זיך אָן עס, אַזוי ווען איר וויסן אַז איר וועט טרעפן אַ טריינינג באַדי דאָרט. דער זעלביקער איז אמת פֿאַר סלאַקקינג בעשאַס געניטונג: איר וועט נישט האַלטן פֿאַר אַזוי פילע "וואַסער" (לייענען: ינסטאַגראַם און טעקסט) ברייקס ווען איר האָט אַ פרייַנד צו רופן איר.

6. איר וועט דערגרייכן דיין גאָולז פאַסטער.

דאָס איז צוזאַמען מיט די צוויי פריערדיקע פונקטן: אויב איר זענט קאָנסיסטענט און שטופּן זיך האַרדער, דיין פאָרשטעלונג וועט פֿאַרבעסערן פאַסטער ווי ווען איר נאָר ספּאָראַדיקלי אין די ספּאָרטזאַל און סלאַקקינג ווען איר קענען דערגרייכן עס.

7. איר וועט האָבן מער געשלעכט.

דאָס איז בלויז אמת אויב דיין ווערקאַוט שוטעף איז אויך דיין געשלעכט - שוטעף. די פיזיש סימפּטאָמס וואָס איר דערפאַרונג נאָך פלאַשינג הויט, פאַסטער האַרץ טעמפּאָ, אַדרענאַלאַן קאַמיש-טאַקע נאָכקרימען די יפעקץ פון עראַוזאַל. דאָס קען העלפֿן דערקלערן וואָס שטודיום ווייַזן אַז מענטשן און פרויען פילן מער געצויגן צו יעדער אנדערער נאָך טאן אַ אַדרענאַלאַן-פּאַמפּינג טעטיקייט צוזאַמען, ווי עקסערסייזינג. (פּססט ... דאָ ס ווי פילע קאַלאָריעס איר פאקטיש ברענען בעשאַס געשלעכט.)

8. איר וועט ברעכן אויס פון דיין רוט.

ווען איר שווייס סאָלאָ, עס איז אויך גרינג צו פאַלן צוריק אויף דער זעלביקער אַלט עקסערסייזיז. אָבער דאָס איז אַן גרינג וועג צו פאַלן אין אַ טויגיקייט פּלאַטאָ. א פרייַנד קען האָבן פֿירלייגן פֿאַר טשאַנגינג דיין רוטין וואָס איר וואָלט נישט טראַכטן פון אַליין, און דאָס וועט האַלטן טינגז טשיקאַווע און טשאַלאַנדזשינג פֿאַר דיין מאַסאַלז און דיין מיינונג.

ווו צו געפֿינען אַ וואָרקאָוט באַדי

ינספּירעד צו שווייס ווי אַ דואָ-אָדער גרופּע? זוכן עצה און קאַנעקשאַנז פון איינער פון די אָנליין אָדער IRL מקורים.

1. באַהעפטן זיך אין אַ Zogsports ליגע

מיט אַ פאָקוס אויף יונג פּראָפעססיאָנאַלס, די אָרגאַניזאַציע איז אַ גרויס וועג צו צייכן אַרויף פֿאַר ינטראַמעראַל טימז, קלאסן, קליניקס און געזעלשאַפטלעך events. טייל פון די לייזונג גיין צו צדקה, וואָס מאכט דאָס אַ ווערטיק וועג צו טרעפן אַ ווערקאַוט באַדי.

2. באַקומען ינספּירעד אויף Meetup.com

ווי די וועלט 'ס גרעסטער נעץ פֿאַר גרופּעס מיט ספּעציעלע אינטערעס, עס איז שווער נישט צו זיין ינספּייערד דורך די שפּאַס טינגז וואָס מענטשן זיך זיך אויף דעם פּלאַץ. איר קענען געפֿינען עפּעס פון אַ היגע כייקינג גרופּע אָנגעפילט מיט ווערקאַוט באַדיז צו טרעפן-אַפּס פֿאַר עקסערסייזינג מיט דיין פּעץ.

3. גיין פֿאַר אַ Groupon Deal

דאַנקען צו די דיפּלי דיסקאָונטעד פּרייסיז פֿאַר טויגיקייט-פֿאַרבונדענע קלאסן, עס איז גרינגער ווי אלץ צו פאַרשרייַבן זיך פֿון יאָגאַ קלאסן צו שטיין-קליימינג לעקציעס אויף LivingSocial אָדער Groupon. די דאַפּאַמיין קאַמיש פון טריינג עפּעס נייַ (ווי טראַפּעז, טאָמער?!) קענען מאַכן אַ בונד צווישן מענטשן, אַזוי שלאָגן זיך אַ קאָנוואָ מיט עמעצער אַנדערש אין דיין קלאַס ... ער אָדער זי קען זיין דער ווערקאַוט באַדי איר האָט געזוכט פֿאַר !

4. פרעגן דיין טראַינער/קאָוטש

רעדן צו אַ פאַכמאַן אין דיין ספּאָרטזאַל צו זען אויב ער אָדער זי ווייסט פון ווער עס יז וואס איז אינטערעסירט אין געפֿינען אַ ווערקאַוט שוטעף. דער טריינער וועט וויסן ביידע דיין סקילז און אינטערעסן-און עס קיינמאָל כערץ צו דורכגיין אַ קעגנצייַטיק באַקאַנטער.

5. דערגרייכן Friends

דאָס קען ויסקומען קלאָר ווי דער טאָג, אָבער ארבעטן אויס איז פאקטיש אַ גרויס וועג צו פאַרברענגען צייט מיט פרענדז מיט וועמען איר האָט פאַרלאָרן קאָנטאַקט אָדער גיין חדשים אָן זען. אַנשטאָט לאָזן דיין פאַרנומען לעבן באַקומען אין די וועג פון באַנדינג צייט, איר קענען נעמען אַ כוידעשלעך אָדער וואכנשריפט קלאַס צוזאַמען צו בלייַבן פּאַסיק - בשעת איר כאַפּן זיך.

6. פרעגן אַרום אין אַרבעט

האָבן אַ מיטאַרבעטער וואָס מיינט ווי זי איז פּונקט ווי אינטערעסירט אין געזונט לעבעדיק ווי איר? רעדן צו איר וועגן אים! איר קען געפֿינען אַז איר האָבן טויגיקייט גאָולז אין אַלגעמיין, און ווייַל איר זען יעדער אנדערע יעדער טאָג און האָבן ענלעך סקעדזשולז, עס וועט זיין גרינג צו פּלאַן צייט צו געניטונג צוזאַמען ווי ווערקאַוט פרענדז.

רעצענזיע פֿאַר