פארוואס עגגס ביסט איינער פון די בעסטער פודז פֿאַר וואָג אָנווער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר רעזערווירן עגגס פֿאַר דיין בראַנטש-אָנגעפילט וויקענדז, איר דאַרפֿן צו וויסן אַ סוד: זיי קען נאָר זיין די שליסלען צו וואָג אָנווער הצלחה. דאָ איר זאָל עסן מער עגגס צו פאַרלירן מער פונט.

1. זיי זענען פּראָווען צו אַרבעטן. א 2008 לערנען געפונען אַז אַביס סאַבדזשעקץ פאַרפאַלן מער וואָג און האָבן אַ העכער רעדוקציע אין טאַליע אַרומנעם ווען זיי געגעסן אַ פרישטיק פון צוויי עגגס אַנשטאָט פון בייגעלס (ביידע פּערד מיט אַ קאַלאָריע-רידוסט דיעטע), כאָטש יעדער גרופּע ס פרישטיק קאַנטיינד די זעלבע סומע פון קאַלאָריעס.

2. זיי זענען פּאַקט מיט פּראָטעין. דיין מאָרגן מאָלצייַט זאָל זיין פול פון פּראָטעין צו האַלטן איר צופֿרידן ביז לאָנטש. אין פאַקט, פילע עקספּערץ זאָגן אַז איר זאָל באַקומען לפּחות 20 גראַמז פון פּראָטעין מיט דיין פרישטיק צו בלייבן פול און פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם. די גוטע נייַעס? עסן צוויי עגגס שטעלן איר אויף די רעכט שפּור - איין יי כּולל וועגן זעקס גראַמז פון פּראָטעין.

3. זיי זענען אַ געזונט (און באַקוועם) ברירה. ווען איר הונגערן און איר דאַרפֿן עפּעס צו אָנזעטיקן דיין גראַמבלינג מאָגן, אַ כאַרדבוילד יי קענען זיין די שנעל, נידעריק-קאַלאָריע פֿאַרבייַסן אַז טיידז איר איבער ביז דיין ווייַטער מאָלצייַט. פּאָר איין כאַרדבוילד יי (78 קאַלאָריעס) מיט אַן עפּל (80 קאַלאָריעס) פֿאַר אַ היפּש פֿאַרבייַסן וואָס וועט האַלטן איר צופֿרידן אָן איר דאַרפֿן צו ריזאָרט צו די ווענדינג מאַשין.

קענען ניט פאַרטראָגן דעם געדאַנק פון גראַבינג אן אנדער שווער-בוילד יי איידער איר גיין אַרויס די טיר? פילע פון ​​די געזונט, שעפעריש יי רעסאַפּיז קענען זיין געמאכט פאָרויס אַזוי אַז איר קענען נאָך בלייבן אויף די רעכט שפּור, קיין ענין ווי ראַשט איר זענט אין דער מאָרגן.

רעצענזיע פֿאַר