פארוואס איז מיין פּנים רויט ווען איך געניטונג?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס ס 'גאָרנישט ווי די געפיל פון געטינג אַלע הייס און סוואַטי פון אַ גוט קאַרדיאָו ווערקאַוט. איר פילן אַמייזינג, פול פון ענערגיע, און אַלע אַפּלייז צו ענדאָרפינז, אַזוי פארוואס טאָן מענטשן שטענדיק פרעגן אויב איר זענט אָוקיי? איר האָט אַ בליק פון דיין פאַרשוויצט זיך אין די קלאָזעט שפּיגל, און די ומנאַטירלעך, בריליאַנטלי רויט פּנים סטערינג צוריק אויך יבערראַשן איר. וואַרטן-ביסט איר אָוקיי?

דיין שרעקלעך שאַרלעכ רויט הויט קען נישט קוקן די פּריטיאַסט, אָבער עס איז קיין סיבה פֿאַר שרעק. דאָס איז טאַקע אַ צייכן אַז איר אַרבעט שווער און בויען היץ. ווען דיין גוף טעמפּעראַטור הייבט צו קריכן, איר זאָל האַלטן קיל, אָבער אויך דיילייץ די בלוט כלים אין דיין הויט צו רעדוצירן דיין קוילעלדיק גוף טעמפּעראַטור. דיין פּנים טורנס רויט ווייַל וואַרעם, אָקסיגענאַטעד בלוט ראַשאַז צו די ייבערפלאַך פון דיין הויט, וואָס העלפּס היץ שטראַלן אַוועק און פּריווענץ איר אָוווערכיטינג.

גיין פאָרויס און פאָרזעצן עקסערסייזינג אַזוי לאַנג ווי איר פילן גוט און האָבן קיין אנדערע סימפּטאָמס. אויב איר געפֿינען אַז דיין פלאַשט פּנים איז באגלייט דורך מידקייַט, קאָפּשווינדל, סוועטינג מער ווי געוויינטלעך אָדער עקל, דאָס קען זיין אַ צייכן פון היץ יגזאָסטשאַן, וואָס איז מער מסתּמא צו פּאַסירן אַרויס אויף הייס און פייַכט טעג. ארבעטן אין אַ הייס צימער אָדער אין העכער טעמפּס איז באשטימט אַ ריזיקירן, אַזוי אויב איר דערפאַרונג די סימפּטאָמס, האַלטן עקסערסייזינג מיד, באַקומען ין ווו עס איז קולער, לוסאַן אַרויף ענג קליידער (אָדער אַראָפּנעמען עס בעסאַכאַקל), און טרינקען אַ פּלאַץ פון קיל וואַסער.

כּדי צו פאַרמיידן היץ יגזאָסטשאַן, איר זאָל טרינקען שעפע פון ​​פלוידס איידער און בעשאַס דיין ווערקאַוט. אויב איר ליבע דרויסנדיק ווערקאַוץ, פּרובירן צו געניטונג אין אַ צייט פון טאָג ווען טעמפּעראַטורעס זענען די לאָואַסט, ווי אין דער פרי מאָרגן. עס אויך העלפּס צו לויפן אויף שאָטנדיק טריילז אין די וואַלד אָדער אויף אַ בריזי דרך לעבן אַ אָזערע אָדער ברעג. דאָ זענען מער עצות וועגן ווי צו בלייבן קיל ווען איר אַרבעט אין די היץ און ווי צו צוריקקריגן נאָך אַ הייס און פייַכט ווערקאַוט.

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Popsugar Fitness.

מער פֿון Popsugar Fitness:

פארוואס טאָן מיין לעגס יטשינג ווען איך לויפן?

די 10 ביגאַסט פליסנדיק מיסטייקס איר מאַכן

וועט 2 ווערקאַוץ אַ טאָג העלפֿן מיר פאַסטער צו פאַרלירן וואָג?

רעצענזיע פֿאַר