פּאָסט-ברעאַקופּ דאָ ס און דאָונס
צופרידן
- גרינדן באַונדריז
- נעמען עטלעכע מאָל באַזונדער
- רעספּעקט יעדער אנדערער ס באדערפענישן
- טייַנען עטלעכע גשמיות און עמאָציאָנעל ווייַטקייט
- גיידליינז 'נאָר פרענדז'
- דיסקוטירן ווי איר וועט האַנדלען מיט ינקאַונטערז
- נעמען קעיר פון זיך
- פּרייאָראַטייז זיך-זאָרג
- טאָן זאכן איר הנאה
- אויסדריקן דיין געפילן ...
- ... אָבער ויסמיידן וואָלזינג אין זיי
- דערציילן דיין געשיכטע
- האַנדלען מיט געזעלשאַפטלעך מידיאַ
- ויסמיידן די נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ ווי פיל ווי מעגלעך
- דו זאלסט נישט פּאָסטן וועגן די ברעאַקאַפּ
- דו זאלסט נישט טוישן דיין שייכות סטאַטוס גלייך
- טאָן ניט נאָכגיין דיין עקס
- צי ניט טשעק אויס דיין עקס 'בלאַט
- אויב איר'ווע געווען לעבעדיק צוזאַמען
- ופלעבן דיין פּלאַץ
- טאָן אַ 'מיני רימאַדאַל'
- קעסטל אַרויף מעמאַנץ
- קלייַבן זייער בילאָנגינגז
- אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון קעגנצייַטיק פרענדז
- אויב איר זענט אין אַ פּאָליאַמאָראָוס שייכות
- זיין אָפן וועגן דיין ימאָושאַנז
- רעדן וועגן ווייַטער טריט
- נעמען די הויך וועג
- עס איז אָוקיי צו פרעגן פֿאַר הילף
ברעאַקופּס און די ימאָושאַנז וואָס זיי ברענגען זענען קאָמפּליצירט. רעליעף, צעמישונג, כאַרטברייק, טרויער - אַלע דעם זענען בישליימעס נאָרמאַל ריאַקשאַנז צו די סוף פון אַ שייכות. אפילו אויב די זאכן ענדיקן אין אַ געזונט און פּראָדוקטיוו וועג, איר מיסטאָמע נאָך בלייבן מיט עטלעכע ומבאַקוועם געפילן.
די עצות קענען העלפֿן איר אָנהייבן דעם פּראָצעס פון פּיקינג אַרויף די ברעקלעך און פאָרויס. נאָר געדענקען, איר וועט באַקומען עס, ראַגאַרדלאַס פון ווי שווער דאס פילן רעכט איצט.
גרינדן באַונדריז
עס איז יז גרינג צו ויסמיידן אַריבער פּאַטס מיט אַן עקס-שוטעף נאָך אַ ברעאַקופּ. אָבער אויב איר לעבן אין אַ קליין שטאָט אָדער וויסן אַ פּלאַץ פון די זעלבע מענטשן, איר קען האָבן אַ האַרדער צייַט גאָר סעפּערייטינג דיין לעבן.
באַשטעטיקן קלאָר באַונדריז פֿאַר צוקונפֿט קאָנטאַקט קענען מאַכן די ברייקאַפּ גרינגער פֿאַר ביידע.
נעמען עטלעכע מאָל באַזונדער
אפילו אויב איר ביידע וויסן איר ווילן צו טייַנען אַ פרייַנדשאַפט, אַ ביסל פּלאַץ פֿאַר עטלעכע מאָל וועט נישט שאַטן. אויב איר נעמען אַ ברעכן פון טעקסט און כאַנגגינג, איר קענען ביידע היילן.
ליסענסעד כאַסענע און משפּחה טעראַפּיסט קאַטערין פּאַרקער סאַגדזשעסץ ווארטן צווישן 1 און 3 חדשים איידער איר באַקומען צוריק אין קאָנטאַקט מיט דיין עקס אויב דאָס איז עפּעס איר זענט אינטערעסירט אין.
דאָס גיט איר צייט צו פאָקוס אויף זיך, זי זאגט. דאָס קען אויך העלפֿן איר ויסמיידן אַ שעדלעך מוסטער פון פאָרשלאָגן עמאָציאָנעל שטיצן צו דיין עקס-שוטעף און פאַרלענגערן די ברעאַקופּ.
רעספּעקט יעדער אנדערער ס באדערפענישן
אויב איר ווילט צו בלייבן פרענדז אָבער דיין עקס טוט נישט וועלן קיין קאָנטאַקט, איר דאַרפֿן צו אָנערקענען דאָס. צי ניט רופן, טעקסט אָדער פרעגן זייער פרענדז צו רעדן צו זיי פֿאַר איר.
איר קען פאַרפירן זיי דירלי, אָבער ניט ריספּעקטינג זייער באַונדריז וועט מיסטאָמע שאַטן קיין צוקונפֿט געלעגנהייט פון פרענדשיפּ.
אַלטערנאַטיוועלי, אויב דיין עקס קאָנטאַקט איר, ספּעציעל איידער איר זענט גרייט צו רעדן, טאָן ניט פילן אַבלאַגייטיד צו ריספּאַנד. דאָס קען זיין שווער, ספּעציעל אויב זיי ויסקומען שפּירעוודיק אָדער אויסדריקן די געפילן ענלעך צו דיין אייגענע. דערמאָנען זיך אַז איר ביידע דאַרפֿן צייט און פּלאַץ צו האַנדלען מיט די שווער ימאָושאַנז און וואַרטן ביז די ניט-קאָנטאַקט צייַט איז דורכגעגאנגען.
טייַנען עטלעכע גשמיות און עמאָציאָנעל ווייַטקייט
אויב איר ווילט פּרובירן די פרייַנדשאַפט זאַך נאָך עטלעכע מאָל באַזונדער, האַלטן אַן אויג אויס פֿאַר אַלט פּאַטערז און ביכייוויערז. אפֿשר איר דאַרפן דיין קאָפּ אויף זייער אַקסל בשעת וואַטשינג אַ פֿילם אָדער זיי קומען צו איר פֿאַר הילף בעשאַס אַ קריזיס.
עס ס 'גאָרנישט ינכעראַנטלי פאַלש מיט די ביכייוויערז, אָבער זיי קענען פירן צו אַ פּלאַץ פון צעמישונג און ווייַטער כאַרטברייק. אויב איר און דיין עקס ווילן צו האַלטן אַ פרענדשיפּ, איר האָבן צו האַנדלען ווי פרענדז.
גיידליינז 'נאָר פרענדז'
אויב איר האַלטן ווייַטקייט, איר טאָן ניט טאָן עפּעס וואָס איר וואָלט נישט יוזשאַוואַלי טאָן מיט אַ פרייַנד, אַזאַ ווי:
- קאַדלינג אָדער אנדערע נאָענט קאָנטאַקט
- פארברענגען די נאַכט צוזאַמען אין די זעלבע בעט
- טרעאַטינג יעדער אנדערע צו טייַער מילז
- פּראַוויידינג קאָנסיסטענט עמאָציאָנעל אָדער פינאַנציעל שטיצן
האַלטן פון נאַטור וואָס מאכט איר טראַכטן, "עס מיינט ווי מיר קיינמאָל רייסט אַרויף," איז מיסטאָמע פֿאַר דער בעסטער.
דיסקוטירן ווי איר וועט האַנדלען מיט ינקאַונטערז
ווענ עס יז, עס ס נאָר ניט ויסמיידן אַן עקס. אפֿשר איר אַרבעט צוזאַמען, באַזוכן די זעלבע קאָלעגע קלאסן אָדער האָבן די זעלבע פרענדז. אין די קאַסעס, עס ס 'גוט צו האָבן אַ שמועס וועגן וואָס איר וועט טאָן ווען איר באַשערט זען יעדער אנדערע.
ציל צו האַלטן דאָס יידל, אפילו אויב איר האָט אַ פּאַסקודנע ברעאַק. נאָר געדענקען אַז איר קענען נישט קאָנטראָלירן דעם נאַטור פון עמעצער אַנדערש. אויב זיי קענען נישט נאָכגיין די העסקעם און שפּילן זיך, פּרובירן צו נעמען די הויך וועג דורך נישט דינגען זיי.
אויב איר אַרבעט צוזאַמען, טאָן אַלץ איר קענען צו האַלטן אַ פאַכמאַן שייכות. האַלטן שמועס יידל און פּרוּווט צו ויסמיידן גערעדט מיט קאָוווערקערז וועגן וואָס געשען. יענטע פארשפרייט זיך גרינג, און אפילו עטלעכע יקערדיק פאקטן קענען טוישן ווילד פון מענטש צו מענטש.
ניט זיכער וואָס צו זאָגן? פּרוּווט עפּעס ווי "מיר באַשלאָסן צו האַלטן זיך יעדער אנדערע, אָבער מיר זענען קאַמיטאַד צו טייַנען אַ גוט ארבעטן שייכות."
נעמען קעיר פון זיך
אַמאָל איר'ווע גאַט דיין באַונדריז אין סדר, עס ס צייַט צו ווענדן דיין ופמערקזאַמקייט צו דיין שייכות מיט זיך.
פּרייאָראַטייז זיך-זאָרג
פּאַרקער רעקאַמענדז צו שאַפֿן אַ טעגלעך זיך-זאָרגן רוטין.
יעדער טאָג טאָן עפּעס:
- ברענגט איר פרייד (זען פרענדז, האָבן אַ נייַע דערפאַרונג, פאַרברענגען צייט אויף דיין באַליבסטע פערדל)
- האָדעווען איר (געניטונג, קלערן, קאָכן אַ סאַטיספייינג אָבער כעלטפאַל מאָלצייַט)
- העלפּס איר פּראָצעס דיין געפילן (מאַכן קונסט אָדער מוזיק, זשורנאַל, רעדן צו אַ טעראַפּיסט אָדער אנדערע שטיצן)
פּרובירן צו באַקומען גענוג שלאָפן, אָבער ויסמייַדן סליפּינג צו פיל. דאָס קען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין ריספּאַנסאַבילאַטיז און מאַכן איר פילן גראָג און ונוועלל.
און דאָך, פון קורס, עס ס טרייסט עסנוואַרג, Netflix בינגעס, און אַ פלאַש פון ווייַן. עס איז פייַן צו נאָכגעבן טייל מאָל בשעת איר צוריקקריגן, אָבער האַלטן אַן אויג אויף טינגז אַזוי זיי טאָן ניט ווערן רעגולער כאַבאַץ וואָס זענען שווער צו ברעכן אַראָפּ די וועג. באַטראַכטן שפּאָרן די טינגז פֿאַר ספּעציעלע צייט מיט פרענדז אָדער געבן זיך איין נאַכט אַ וואָך צו שניידן אַוועק.
טאָן זאכן איר הנאה
נאָך אַ ברעאַקופּ, איר קען געפֿינען זיך מער פריי צייט ווי איר געוויינט. פּרוּווט נוצן די צייט אין positive וועגן.
אפֿשר בעשאַס די שייכות איר האָט פארבראכט ווייניקער צייט צו לייענען און סטאַק אַ אַנרעד ביכער ווארטן ביי דיין בעט. אָדער טאָמער איר האָט שטענדיק געוואלט צו פּרובירן גאָרטנצוכט אָדער שטריקערייַ. איר קען אפילו אָנהייבן צו לערנען אַ נייַע שפּראַך אָדער מאַכן פּלאַנז פֿאַר אַ סאָלאָ יאַזדע.
אויב איר געפֿינען זאכן צו טאָן (און טאָן זיי), איר קענען דיסטראַקט איר פון טרויער נאָך ברעאַקופּ.
אויסדריקן דיין געפילן ...
עס איז פּראָסט צו דערפאַרונג אַ פּלאַץ פון ימאָושאַנז נאָך אַ ברעאַקופּ, אַרייַנגערעכנט:
- כּעס
- ומעט
- טרויער
- צעמישונג
- איינזאמקייט
דאָס קען העלפֿן צו באַשטעטיקן די געפילן. שרייב זיי אַראָפּ, אילוסטרירן זיי אָדער רעדן צו דיין ליב געהאט אָנעס. קינאָ, מוזיק און ביכער מיט מענטשן וואָס ענדערן ענלעך סיטואַטיאָנס קענען פאַרטראַכטנ זיך דיין דערפאַרונג, אַזוי דאָס קען פאָרשלאָגן עטלעכע טרייסט.
... אָבער ויסמיידן וואָלזינג אין זיי
פּרוּווט נישט צו באַקומען סטאַק אין אַ ציקל פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז, ווייַל עס אַלגעמיין טוט נישט העלפֿן צו קלאַמערן וועגן געפילן פון טרויער און אָנווער. אויב איר קענען נישט האַלטן צו טראַכטן וועגן דיין עקס, פּרובירן אַ "באַשטעטיק" דורך באַקומען אויס פון די הויז, באזוכן אַ פרייַנד אָדער שטעלן מוזיק און מאַכן טיף רייניקונג.
נעמען אַ ברעכן פון טרויעריק אָדער ראָמאַנטיש דראַמע און ליבע לידער. אַנשטאָט, פּרובירן קאָמיקער אָדער אַפּליפטינג ווייַזן, אַפּביט מוזיק און לייטכאַרטיד ראָמאַנז אָן ראָמאַנס. דאָס קען העלפֿן דיסטראַקט איר פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
אנדערע שנעל וועגן צו פֿאַרבעסערן אַ פאַרומערט שטימונג:
- עפענען דיין קערטאַנז פֿאַר נאַטירלעך ליכט.
- באַקומען עטלעכע זון.
- לוקסוריאַטע אין אַ שפּריץ אָדער וואַנע מיט דיין באַליבסטע פּראָדוקטן.
- פאַרברענען אַ ליכט מיט אַ פריש אָדער סיטרוס רייעך.
דערציילן דיין געשיכטע
פּאַרקער סאַגדזשעסץ שרייבן אַ קורץ דערציילונג וועגן דיין ברעאַקאַפּ. נאָר אַ זאַץ אָדער צוויי איז פייַן. פֿאַר בייַשפּיל, "איך דאַרפֿן צייט און אָרט צו פאַרבינדן זיך זיך און מיין באדערפענישן איידער איך קען זיין אין אַ שייכות מיט עמעצער." אן אנדער אָפּציע קען זיין, "ברייקינג אַרויף איז אַ פּראָצעס, און גאָרנישט איז קלאָר גלייך."
האַלטן דאָס ערגעץ קענטיק, ווי דיין קלאָזעט שפּיגל אָדער פרידזש, און פאָקוס אויף אַז ווען איר פילן ווי איר פאַרפירן דיין עקס און ווילן צו דערגרייכן עס, זי זאגט.
האַנדלען מיט געזעלשאַפטלעך מידיאַ
אן אנדער אומגעריכט אַספּעקט פון ברייקינג אַרויף: געזעלשאַפטלעך מידיאַ. עס איז ניט שטענדיק גרינג צו וויסן ווי צו שטעלן באַונדריז אַרום דיגיטאַל ינוואַלוומאַנט, אָבער דאָ זענען עטלעכע אַלגעמיין פּאָסטן-ברעאַקאַפּ דאָוס און דאָנץ.
ויסמיידן די נוצן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ ווי פיל ווי מעגלעך
"סאציאל מעדיע קריייץ אַן סוויווע פֿאַר סטאָקינג און אַנכעלטי פיקסיישאַן, צוזאַמען מיט אַפּערטונאַטיז פֿאַר פּאַסיוו-אַגרעסיוו בוליינג," זאגט פּאַרקער.
נעמען עטלעכע מאָל אַוועק פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ קענען זיין נוציק נאָך אַ ברעאַקאַפּ. דעם ינשורז איר טאָן ניט ענדיקן זיך דיין שטימונג דורך קומען אַריבער פאָטאָס פון דיין עקס אָדער פאָטאָס פון פּאָנעם בילד-שליימעסדיק קאַפּאַלז.
אויב איר נוצן געזעלשאַפטלעך מידיאַ נאָך דיין ברייקידזש, Parker רעקאַמענדז עס בלויז צו פאַרבינדן און באַקומען שטיצן פון פרענדז און משפּחה. למשל, איר קען באַטראַכטן טעמפּערעראַלי דיליטינג די פאַסעבאָאָק אַפּ פון דיין טעלעפאָן און ניצן מעסינדזשער צו שמועסן.
דו זאלסט נישט פּאָסטן וועגן די ברעאַקאַפּ
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עפנטלעך טיילן אַז דיין שייכות איז געענדיקט, ווייַל די גיכער זענען די מענטשן וואָס דאַרפֿן צו וויסן שוין טאָן וויסן. "סאציאל מעדיע איז נישט דער אָרט צו לופט דיין געפילן אָדער פראַסטריישאַנז צו אַן עקס-שוטעף," זאגט פּאַרקער.
איר זאל וועלן צו טיילן דעם אמת אויב דיין עקס לייד צו איר, טשיטיד אָדער אַנדערש פאַלש איר, אָבער שפּאָרן דיין פראַסטריישאַן פֿאַר פּריוואַט אַרטיקלען מיט מענטשן איר צוטרוי.
דו זאלסט נישט טוישן דיין שייכות סטאַטוס גלייך
אויב איר און דיין עקס-שוטעף געוויינט די "אין אַ רעלאַטיאָנשיפּ" סטאַטוס אויף פאַסעבאָאָק, עס קען ויסקומען לאַדזשיקאַל (און ערלעך) צו טוישן דיין סטאַטוס צו "סינגלע" אַמאָל די שייכות איז איבער.
א בעסערע אָפּציע איז צו באַהאַלטן דעם סטאַטוס פֿון דיין פּראָפיל (אָדער שטעלן אים אַזוי אַז נאָר איר קענען זען עס). אויב איר למשל נעמען אַ ברעכן פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ, איר קענען באַהאַלטן עס ביז איר צוריקקומען. מען קען ווייניקער מסתּמא באַמערקן די ענדערונג נאָך די צייט.
אויב זיי טאָן באַמערקן, דיין ברעאַקאַפּ וועט זיין אַלט נייַעס, אַזוי עס וועט נישט ענין ווי פיל. אויב איר וואַרטן צו טוישן דיין סטאַטוס, עס וועט אויך רעדוצירן די גיכער אַז דיין עקס-שוטעף וועט זיין שאַטן דורך די ענדערונג.
טאָן ניט נאָכגיין דיין עקס
איר טאָן ניט דאַרפֿן צו באַפרייַען אַן עקס אויב:
- די שייכות געענדיקט אויף גוט טערמינען
- איר ווילט בלייבן פרענדז
- איר האָבן אנדערע געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז
אָבער, רובֿ אַפּפּס פֿאַר געזעלשאַפטלעך מידיאַ לאָזן איר איצט שטום אָדער באַהאַלטן מענטשן אָן זיי צו ונפאָללאָוו. אַזוי איר קען נישט זען אינהאַלט זיי טיילן. אויב איר טאָן נישט וועלן צו זען דיין עקס-שוטעף אין אַרטיקלען פון אנדערע מענטשן, עס קען אויך העלפֿן צו אַנפאָללאָוו מענטשן וואָס זיי זענען ענג פארבונדן צו, אַרייַנגערעכנט נאָענט פרענדז און משפּחה מיטגלידער.
אויף פאַסעבאָאָק, איר קענען נוצן פּריוואַטקייט סעטטינגס צו שטעלן מענטשן אויף אַ לימיטעד רשימה, וואָס פּריווענץ זיי צו זען עפּעס וואָס איז נישט עפנטלעך שערד. דאָס קען העלפֿן, אָבער אויב די שייכות איז געווען אַביוזינג, עס איז בעסטער צו פאַרשפּאַרן זיי לעגאַמרע אַזוי זיי קענען נישט זען קיין אינפֿאָרמאַציע אָדער דערהייַנטיקונגען.
צי ניט טשעק אויס דיין עקס 'בלאַט
איר קען פילן געפרואווט, ספּעציעל אויב איר האָט געזען זיי אַרום די שטאָט מיט עמעצער נייַ. אפֿשר איר ווילן צו וויסן אויב זיי פילן ווי שרעקלעך ווי איר, אָדער אפֿשר איר 'רע איר זוכט פֿאַר דעם ווייג סטאַטוס דערהייַנטיקן איר פּונקט וויסן זיי געוואלט איר צו זען.
אָבער פרעגן זיך, "וואָס קען איר זען אויף זייער בלאַט?" מיסטאָמע גאָרנישט געזונט, אַזוי עס איז בעסטער צו אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן.
אויב איר'ווע געווען לעבעדיק צוזאַמען
ברייקינג זיך מיט אַ לעבן-אין שוטעף ברענגען אַ באַזונדער גאַנג פון טשאַלאַנדזשיז.
ופלעבן דיין פּלאַץ
נאָך דיין שוטעף, דיין הויז אָדער וווינונג קען זיין גאָר אַנדערש. דיין פּלאַץ קען פילן עלנט. עס קען נישט פילן ווי "היים" ענימאָר. איר זאל וועלן צו פּאַקן און מאַך צו אַ אָרט אָן אַזוי פילע ווייטיקדיק מעמעריז.
אויב איר שערד אַ פּלאַץ און דיין עקס אריבערגעפארן, דיין היים קען פילן עלנט אָדער פול פון ווייטיקדיק מעמעריז. דאָך, מאָווינג אין אַ נייַ אָרט קענען העלפֿן, אָבער דאָס איז ניט שטענדיק פאַנאַנשאַלי פיזאַבאַל. אַנשטאָט, פאָקוס אויף דערפרישן דיין סוויווע.
טאָן אַ 'מיני רימאַדאַל'
- מאַך מעבל אַרום
- באַקומען נייַ מאַגז אָדער קיילים
- ינוועסטירן אין עטלעכע נייַ בעטגעוואַנט
- פּרוּווט צו באַקומען באַפרייַען פון איין מעבל וואָס איר קענען לייכט פאַרבייַטן
- באַקומען באַפרייַען פון דעם פאַרדעקן איר שטענדיק קאַדאַלד אונטער און פאַרבייַטן עס מיט ווארפט ער אין פאַרשידענע טעקסטשערז און פארבן
- פּרוּווט אַ אַנדערש קאָליר סכעמע אין דיין סאַלאָן אָדער שלאָפצימער.
- פּיינט דיין טיש און טשערז.
- טוישן טעפּעך, וואַרפן פּילאָוז, קושאַנז און בלאַנגקאַץ
קעסטל אַרויף מעמאַנץ
דאָס קען העלפֿן צו פּאַקן באַטייטיק רימיינדערז פון די שייכות, אַרייַנגערעכנט גיפס, פאָוטאַגראַפס אָדער טינגז וואָס איר האָט געקויפט צוזאַמען. איר טאָן ניט האָבן צו וואַרפן די זאכן אַוועק. פּונקט שטעלן די קעסטל באַזונדער ווו איר וועט ניט זען עס אַלע די צייַט. אויף די וועג, איר קענט נאָך קוק און באַשליסן וואָס איר ווילט האַלטן.
קלייַבן זייער בילאָנגינגז
אויב דיין שוטעף לינקס די זאכן הינטער, אַ רעספּעקטעד אָפּציע איז צו קעסטל עס ביז קיין קאָנטאַקט-צייַט איז דורכגעגאנגען. דערנאָך שיקן אַ יידל אָנזאָג צו לאָזן זיי וויסן אַז איר נאָך האָבן זייער פאַרמעגן. שענקען עפּעס וואָס זיי בעקיוון לינקס אָדער געזאגט אַז זיי טאָן ניט וועלן.
אויב איר האָבן אַ פּלאַץ פון קעגנצייַטיק פרענדז
קעגנצייַטיק פרענדז וועלן מיסטאָמע וועלן צו וויסן וואָס געטראפן נאָך אַ ברעאַקופּ. עס איז בכלל בעסטער צו ויסמיידן די פרטים. זיי קען באַקומען צוויי זייער פאַרשידענע מעשיות, און יענטע קענען ווערן אַ פּראָבלעם אין עטלעכע סיטואַטיאָנס.
אויב פרענדז האָבן געהערט אַן אומרעכט ווערסיע פון וואָס געטראפן, איר זאל וועלן צו טיילן דעם אמת. פּרוּווט צו ויסמיידן אַן ימאָושנאַלי טשאַרדזשד ענטפער און פאָרשלאָגן די פאקטן קאַמלי אָן זאָגן עפּעס נעגאַטיוו וועגן דיין עקס-שוטעף.
געדענקען אַז עטלעכע פרענדז קענען נעמען זייַט. איר קענען נישט ויסמיידן דעם אָדער צווינגען ווער עס יז צו טייַנען די פרענדשיפּ. אבער דו קענען ויסמיידן פּלייינג אין יענטע און דראַמע דורך אַנטקעגנשטעלנ זיך די נויט צו זאָגן נעגאַטיוו טינגז וועגן דיין עקס.
צום סוף, עס איז בכלל בעסטער צו ויסמיידן פרעגן פֿאַר נייַעס פֿאַר דיין עקס-שוטעף.
אויב איר זענט אין אַ פּאָליאַמאָראָוס שייכות
ווען ארבעטן דורך אַ פּאָלי ברייקאַפּ, עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ווי ברייקינג אַרויף מיט איין שוטעף קענען ווירקן דיין אנדערע באציונגען.
זיין אָפן וועגן דיין ימאָושאַנז
נאָך אַ ברייקידזש מיט איין שוטעף, איר קען געפֿינען זיך אַ ביסל מער פיזיש און ימאָושנאַלי צו דיין אנדערע פּאַרטנערס.
אויף די אנדערע האַנט, איר קען פילן:
- כעזיטאַנט וועגן גשמיות ינטאַמאַסי
- שפּירעוודיק
- ווייניקער אינטערעסירט אין דיין געוויינטלעך אַקטיוויטעטן
דיין געפילן און ימאָושאַנז זענען גילטיק, און קאַמפּאַשאַנאַט פּאַרטנערס וועלן פֿאַרשטיין אַז איר האַנדלען מיט אַ שווער סיטואַציע. זיי וועלן רובֿ מסתּמא וועלן צו פאָרשלאָגן שטיצן אָבער זיי קענען. נאָר האַלטן אין זינען אַז זיי קען אויך דערפאַרונג עטלעכע עמאָציאָנעל פאָלאַוט פון דיין ברעאַקופּ.
האַלטן זיי אין די שלייף וועגן וואָס איר'רע געפיל און פּרובירן צו יבערגעבן וואָס איר יעדער דאַרפֿן פון יעדער אנדערער בעשאַס דעם יבערגאַנג.
רעדן וועגן ווייַטער טריט
ווען איר אַדזשאַסט זיך אַ ווייניקער שוטעף, איר ווילט צו רעדן מיט דיין קראַנט פּאַרטנערס וועגן:
- וועגן ווי דיין שייכות קען טעמפּערעראַלי טוישן (פֿאַר בייַשפּיל, איר קען האָבן ווייניקער אינטערעס אין גשמיות ינטאַמאַסי אין דעם מאָמענט)
- קיין נייַע באַונדריז וואָס איר (אָדער זיי) ווילן צו שטעלן פֿאַר דיין שייכות
- ווי צו האַנדלען מיט סיטואַטיאָנס ווו איר קען זען דיין עקס-שוטעף
נעמען די הויך וועג
ווידער, ויסמיידן גערעדט שלעכט וועגן דיין עקס. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איינער פון דיין פּאַרטנערס נאָך האט אַ שייכות מיט דיין עקס.
די ויסנעם? אויב דיין עקס איז געווען אַביוזינג אָדער שטעלן איר אין געפאַר, עס קען זיין קלוג צו לאָזן אנדערע פּאַרטנערס וויסן.
עס איז אָוקיי צו פרעגן פֿאַר הילף
ברעאַקופּס זענען אָפט פּראָסט. פרענדז און משפּחה קענען פאָרשלאָגן שטיצן און העלפֿן איר פילן ווייניקער אַליין, אָבער מאל עס ס נאָר נישט גענוג.
באטראכט צו דערגרייכן אַ טעראַפּיסט, וואָס קענען העלפֿן איר:
- ידענטיפיצירן אַנכעלטי קאָופּינג מעטהאָדס און פאַרבייַטן זיי מיט מער positive
- אַדרעס און אַרויסרופן פּערסיסטענט נעגאַטיוו ימאָושאַנז
- האַנדלען מיט די יפעקס פון מאַניפּיאַליישאַן אָדער זידלען
- אַרבעט אויף אַ פּלאַן פֿאַר דער צוקונפֿט
אויב איר זענט וואַנדערינג צי אַ ברעאַקופּ איז אַ גילטיק סיבה צו באַקומען הילף, עס איז באשטימט. אין פאַקט, פילע טעראַפּיס ספּעשאַלייזיז אין העלפּינג מענטשן צו אַרבעטן דורך ברעאַקאַפּ טרויער.
עס איז ספּעציעל וויכטיק צו דערגרייכן הילף אויב איר:
- פילן דיפּרעסד
- האָבן געדאנקען פון כערטינג זיך אָדער אנדערע
- האַלטן טריינג צו קאָנטאַקט דיין עקס אָדער טראַכטן וועגן קאָנטאַקט זיך אָפט
צוריקקריגן פון אַ ברעאַקופּ נעמט צייט - מיסטאָמע מער ווי איר'ד ווי. אָבער, פּרובירן צו געדענקען אַז די טינגז וועט זיין גרינגער מיט די צייט. אין די דערווייל, זיין מילד מיט זיך און טאָן נישט קווענקלען צו דערגרייכן אויב איר דאַרפֿן שטיצן.
פאָלקס אַרטיקלען
ולסעראַטיווע קאָליטיס: ווי קען עס ווירקן דיין בענקל?
