וואָס איז MCT אָיל און איז עס דער ווייַטער סופּערפאָאָד?

צופרידן

• וואָס איז MCT אָיל פּונקט?
• די בענעפיץ פון געזונט און טויגיקייט פון MCT אָיל
• ווי צו נוצן MCT Oil
• ווו צו באַקומען MCT אָיל
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז אַ מעמע וואָס איז אַ ביסל ווי, "פריזי האָר? קאָקאָסנוס בוימל. שלעכט הויט? קאָקאָסנוס בוימל. שלעכט קרעדיט? קאָקאָסנוס בוימל. בף אַקטינג? קאָקאָסנוס בוימל." יאָ, עס וואָלט ויסקומען אַז די וועלט איז געווען אַ ביסל קאָקאָסנוס בוימל משוגע, קאַנווינסט אַז פּאָרינג קאָקאָסנוס בוימל, נו, אַלץ, וואָלט היילן דיין יעדער וויי. (פֿאַרבונדענע: ווי צו טאַקע נוצן קאָקאָסנוס אָיל פֿאַר בעסער כער)

דאָס איז ווייַל קאָקאָסנוס בוימל איז געווען אַ סופּערפאָאָד וואָס איז רייַך אין געזונט, נאַטירלעך פאַץ וואָס קען נישט בלויז מאַכן דיין הויט ווייך, אָבער אויך מאַכן גוט קאַלעסטעראַל גוט. און, פון קורס, עס קען אפילו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. אָבער, עס טורנס אויס אַז קאָקאָסנוס ייל האט זיין גוט שעם אין דער ערשטער אָרט ווייַל עס כּולל מיטל-קייט טריגליסערידעס אָדער MCT פֿאַר קורץ. וואָס איז MCT ייל, פּונקט? איז עס געזונט? וואָס זענען עטלעכע MCT ייל ניצט? אַנטדעקן אַלע די אויבן, דאָ.

וואָס איז MCT אָיל פּונקט?

MCT איז אַ מענטש-געמאכט סאַטשערייטאַד פאַטי זויער. "ריין מקט בוימל" (די טיפּ וואָס איז טעסטעד אין די שטודיום אונטן) איז געמאכט אין די לאַבאָראַטאָריע דורך קאַמביינינג מיטל-קייט טריגליסערידעס פֿון קאָקאָסנוס בוימל און דלאָניע בוימל. פארוואס נישט נאָר קאָקאָסנוס אָדער נאָר דלאָניע? ווייַל קלאָר דלאָניע און קלאָר קאָקאָסנוס אַנטהאַלטן אויך לאַנג קייט קייט טריגליסערידעס. "מיר געפֿינען קאָקאָסנוס בוימל איז אַ צונויפגיסן פון די קייטן," זאגט די רעגיסטרירט דייאַטישאַן Jessica Crandall. דאָס איז טייל פון די סיבה וואָס עס איז לעצטנס געמאלדן אַז קאָקאָסנוס בוימל קען נישט זיין ווי געזונט ווי איר טראַכטן.

צו פֿאַרשטיין די מאַכט פון MCTs קומט אַראָפּ צו פֿאַרשטיין וואָס זיי זענען בעסער פֿאַר איר ווי זייער לאַנג-קייט קאַזאַנז.

די לענג פון מיטל- און לאַנג-קייט טריגליסערידעס רעפּראַזענץ ווי פילע טשאַד מאַלאַקיולז זענען אַטאַטשט. פארוואס איז מיטל בעסער ווי לאַנג? MCTs (6 צו 8 טשאַד מאַלאַקיולז) זענען דיידזשעסטיד מער ראַפּאַדלי, און זענען געהאלטן אַ מקור פון ריין ברענוואַרג פֿאַר דעם גוף און מאַרך, זאגט קראַנדאַל, טייַטש זיי וועלן געבן דיין גוף די ענערגיע עס דאַרף אָן פילונג עס מיט אַ בינטל פון שטאָפּן. אַזאַ ווי צוגעלייגט צוקער און פּראַסעסט ינגרידיאַנץ. לאנג קייטן (10-12 טשאַד מאַלאַקיולז) נעמען מער צייט צו מעטאַבאָליזירן און ווערן סטאָרד ווי פעט אין דעם פּראָצעס.

איר'ווע מיסטאָמע שוין טריינד צו מורא סאַטשערייטאַד פעט, אָבער איצט ריסערטשערז און טויגיקייַט ניסלעך סאַגדזשעסטינג אַז ניט אַלע סאַטשערייטאַד פאַץ פאַרדינען אַ שלעכט רעפּ, און דאָס כולל די פעט געפֿונען אין ריין MCT בוימל. די טעאָריע איז אַז דורך קאַנסומינג דעם שנעל-דיידזשעסטיד פעט, דער גוף ראַפּאַדלי אַבזאָרבז און מעטאַבאָליזעס עס פֿאַר ברענוואַרג, בשעת מער פון די פּאַמעלעך-ברענען פאַץ ווי מאַסלינע ייל, פּוטער, רינדערנס פעט, דלאָניע ייל און קאָקאָסנוס בוימל ווערן סטאָרד. .

דעם דיידזשעסטשאַן חילוק קען זיין וואָס Mark Hyman, מד, מחבר פון עסן פעט, באַקומען דין, רופט MCT ייל "די סוד פעט וואָס מאכט איר דין." ד"ר הימאַן זאגט אַז MCT ייל איז אַ "סופּער ברענוואַרג" פֿאַר דיין סעלז ווייַל עס "בוסט פעט ברענען און ינקריסיז גייַסטיק קלעריטי."

די בענעפיץ פון געזונט און טויגיקייט פון MCT אָיל

רובֿ פון די געזונט בענעפיץ פון די MCT בוימל כייפּ האָבן צו טאָן מיט וואָג אָנווער און דיין מאַטאַבאַליזאַם. די וואָג אָנווער באָנוס פון MCT בוימל קען האָבן פיל צו טאָן מיט די העכער ברענען קורס, וואָס מיטל אַז דיין גוף קענען מעטאַבאָליזירן פעט געשווינד, און געבן דיין מאַטאַבאַליזאַם אַ ביסל בוסט אין דעם פּראָצעס.

פאָרשונג האָט אויך געקוקט צי MCT בוימל קען ווערן גענוצט צו באהאנדלען געוויסע גי באדינגונגען וואָס זייַנען שייך צו דער מאַלאַבסאָרפּטיאָן פון נוטריאַנץ. דאָס איז די "גיך און פּשוט" דיידזשעסטשאַן פון MCTs וואָס קען זיין דער שליסל, ריפּאָרץ איין צייטונג ארויס אין פּראַקטיש גאַסטראָענטעראָלאָגי. טורנס אויס, די לענג פון אַ פאַטי-זויער קייט ינפלואַנסיז די דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן פון די GI שעטעך. עטלעכע מענטשן קענען נישט דיידזשעסטיד מער קייטן יפישאַנטלי און טאָן ניט באַקומען די נוטריאַנץ וואָס דער גוף דאַרף, אָבער זיי זענען קענען הצלחה דיידזשעסט און אַרייַנציען די שנעל מעטאַבאָליזינג MCT.

אנדערע שטודיום אויך פֿאַרבינדונג MCTs צו דיקריסט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און אַלזשעימער ס, "אָבער אַז פאָרשונג איז זייער לימיטעד," זאגט Crandall.

דאָ איז די טשיקאַווע זאַך וואָס סעפּערייץ MCT בוימל פון די פּאַק. "קיינער פון די בענעפיץ פון MCT ייל איז נישט אמת מיט קאָקאָסנוס בוימל," זאגט Crandall. פארוואס נישט? ווידער, דאָס אַלע דעפּענדס אויף די סאַטשערייטאַד פעט געפֿונען אין די מיטל קייטן. (פֿאַרבונדענע: זענען סאַטשערייטאַד פאַץ פאקטיש דער סוד צו אַ מער לעבן?)

ווי צו נוצן MCT Oil

ריין מקט ייל איז אַ קלאָר, פלייווערלאַס פליסיק וואָס זאָל זיין קאַנסומד קלאָר אָן באַהיצונג. עס ס אַנריפיינד, אַזוי עס האט אַ נידעריק רויך פונט ענלעך צו פלאַקססעעד ייל, ווייץ גערמע ייל און וועלשענער נוס בוימל, און טוט נישט ריספּאַנד געזונט צו היץ. בייסיקלי, קוקינג איז נישט איינער פון די MCT בוימל ניצט.

אַזוי ווי קענען איר נוצן MCT ייל? לייג קלאָר ייל צו קאַווע, סמאָאָטהיעס אָדער סאַלאַט דרעסינגז.עס איז גרינג צו צעטל אין אַ מאָלצייַט אָדער טרינקען אָן פיל אַרבעט, ווי אַ סערווינג גרייס יוזשאַוואַלי ריינדזשאַז צווישן בלויז האַלב אַ לעפל צו אַרויף צו 3 טייבאַלספּונז. רובֿ 100 % מקט אָילס אויף דעם מאַרק רעקאַמענדז סטאַרטינג מיט אַ האַלב לעפל צו זען ווי דיין דיגעסטיווע סיסטעם ריספּאַנדז. צו פיל צו שנעל קען פירן צו דיגעסטיווע נויט. און טאָן ניט פאַרגעסן אַז MCT איז נאָך אַ פליסיק פעט וואָס איז קאַלאָריקלי געדיכט - 1 לעפל קומט אין 100 קאַלאָריעס. (פֿאַרבונדענע: איז קוילעלדיק קעטאָ קאַווע מיט פּוטער טאַקע געזונט?)

"מיט 300 פּלוס קאַלאָריעס אין ייל פּער טאָג, אפילו MCT מיט אַלע די בענעפיץ, וועט נישט געבן דיין מאַטאַבאַליזאַם אַ גרויס גענוג רעוועך צו אָפסעט די קאַלאָריעס," זאגט Crandall.

ווו צו באַקומען MCT אָיל

העסאָפע רעטאַילערס און שפּייַזקראָם מאַרקעט מאַדעראַטלי פּרייסט מקט ייל און פּודער פֿאַר $ 14 צו $ 30. אָבער Crandall הערות אַז די אָילס זענען אַלע "פּראַפּרייאַטערי בלענדז" וואָס, ווי קאָקאָסנוס ייל, בלויז אַנטהאַלטן עטלעכע MCT און וועט נישט זיין די פּינטלעך פאַרהעלטעניש פון דלאָניע און קאָקאָסנוס MCTs געניצט אין לאַבס און פאָרשונג. דעם "מעדיציניש-מיינונג" MCT ייל געמיש איז נישט בנימצא צו דעם ציבור, אָבער קראַנדל עסטאַמאַץ אַז אויב עס איז געווען, עס וואָלט קאָסטן איר מער ווי $ 200 פֿאַר אַ קליינטשיק 8-אָז קאַנטיינער. אַזוי איצט איר וועט האָבן צו לייענען די ינגרידיאַנט לאַבעלס און אַרבעטן מיט וואָס איר האָט.

דערווייַל, עס זענען קיין גיידליינז אָדער רעגיאַליישאַנז צי אַ פּראַפּרייאַטערי צונויפגיסן קענען אָנצייכענען אַ פּראָדוקט "ריין, 100% מקט בוימל." "די בראַנדז טאָן ניט האָבן צו ויסזאָגן וואָס זייער בלענדז זענען, און עס זענען קיין באַאַמטער העסאָפע סטאַנדאַרדס וואָס מוזן זיין באגעגנט," זי זאגט.

ווי אַזוי טאָן איר וויסן אויב די MCT בוימל אָדער העסאָפע איר געפֿינען אויף דער פּאָליצע איז לעגיט? קראַנדל רופט דאָס די "לאַב-שטשור בינע." כאָטש אַלעמען ס דיגעסטיווע סיסטעם איז אַנדערש, זי סאַגדזשעסץ צו געפֿינען אַ MCT ייל וואָס איז אַ מישן פון קאָקאָסנוס און דלאָניע אָילס (ויסמיידן אַלץ וואָס זאגט אַז עס איז פשוט אַ קאָקאָסנוס דעריוואַט), און אָנהייבן קליין און זען ווי דיין גוף ריאַקץ.

רעצענזיע פֿאַר