וואָס געטינג פייערד געלערנט מיר וועגן גייַסטיק געזונט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אין מעדיציניש שולע, איך איז געווען טריינד צו פאָקוס אויף וואָס איז פיזיקלי פאַלש מיט אַ פּאַציענט. איך פּערקוססעד לונגען, געדריקט אויף אַבדאָומאַנז און פּאַלפּאַטעד פּראָסטאַטעס, אַלע די צייט און איך איז געווען קוקן פֿאַר וואונדער פון עפּעס אַבנאָרמאַל. אין פּסיכיאַטריע רעזידאַנס, איך איז געווען טריינד צו פאָקוס אויף וואָס איז מענטאַלי פאַלש, און דערנאָך צו "פאַרריכטן" אָדער, אין מעדיציניש פּאַרלאַנס, "פירן" - די סימפּטאָמס. איך געוואוסט וואָס מעדאַקיישאַנז צו פאָרשרייַבן און ווען. איך געוואוסט ווען צו כאַספּיטאַלייז אַ פּאַציענט און ווען צו שיקן דעם מענטש היים. איך האָב געטאָן אַלץ איך קען צו לערנען ווי צו רעדוצירן עמעצער ס צאָרעס. און נאָך געענדיקט מיין טריינינג, איך געגרינדעט אַ געראָטן פּסיכיאַטריע פיר אין מאַנהאַטטאַן, מיט היילונג ווי מיין מיסיע.

דערנאָך, איין טאָג, איך גאַט אַ וועקן-אַרויף רופן. קלער (נישט איר פאַקטיש נאָמען), אַ פּאַציענט וואָס איך געדאַנק איז געווען פּראָגרעס, פּלוצלינג פייערד מיר נאָך זעקס חדשים פון באַהאַנדלונג. "איך האַס צו קומען צו אונדזער וואכנשריפט סעשאַנז," זי דערציילט מיר. "כל מיר אלץ טאָן איז רעדן וועגן וואָס ס 'גייט פאַלש אין מיין לעבן. עס מאכט מיר פילן ערגער." זי איז אויפגעשטאנען און איז אװעק.

איך איז געווען גאָר יבערקערן. איך האָב אַלץ געטאָן לויט דעם בוך. כל מיין טריינינג איז געווען סענטערד אויף מינאַמייזינג סימפּטאָמס און טריינג צו ופמאַכן פּראָבלעמס. באַציונג ישוז, אַרבעט דרוק, דעפּרעסיע, און דייַגעס זענען געווען צווישן די פילע פּראָבלעמס איך געהאלטן זיך ווי אַ מומחה אין "פיקסיר." אָבער ווען איך געקוקט צוריק אויף מיין הערות וועגן אונדזער סעשאַנז, איך איינגעזען אַז קלער איז רעכט. כל איך טאָמיד איז געווען פאָקוס אויף וואָס איז געגאנגען פאַלש אין איר לעבן. עס איז מיר קיינמאל נישט איינגעפאלן זיך צו פאָקוסירן אויף עפעס אנדערש.

נאָך קלער פייערד מיר, איך אנגעהויבן צו דערקענען ווי וויכטיק עס איז ניט נאָר צו רעדוצירן די צאָרעס, אָבער אויך צו האָדעווען גייַסטיק שטאַרקייט. עס איז ינקריסינגלי קלאָר ווי דער טאָג אַז דעוועלאָפּינג די סקילז צו הצלחה נאַוויגירן זיך דורך טעגלעך אַפּס און דאַונז איז ווי יקערדיק ווי באַהאַנדלונג פון סימפּטאָמס. ניט זיין דערשלאָגן איז איין זאַך. אַ שטאַרק געפיל פון דרוק איז אַ גאָר אַנדערש.

מייַן פאָרשונג געצויגן מיר צו די בליענדיק פעלד פון positive פּסיכאָלאָגיע, וואָס איז די וויסנשאפטלעכע לערנען פון קאַלטיווייטינג גליק. אין פאַרגלייַך מיט טראדיציאנעלן פּסיכיאַטריע און פּסיכאָלאָגיע, וואָס פאָוקיסיז דער הויפּט אויף גייַסטיק קראַנקייט און פּאַטאַלאַדזשי, positive פּסיכאָלאָגיע פאָוקיסיז אויף מענטש סטרענגטס און וווילזייַן. פון קורס, איך געווען סקעפּטיקאַל ווען איך ערשטער לייענען וועגן positive פּסיכאָלאָגיע, ווייַל עס איז געווען דער פאַרקערט פון וואָס איך געלערנט אין מעדיציניש שולע און סייקיאַטרי רעזידאַנסי. איך האט שוין געלערנט צו פּראָבלעם סאָלווע-צו פאַרריכטן עפּעס וואָס איז געווען צעבראכן אין אַ פּאַציענט 'ס מיינונג אָדער גוף. אָבער, ווי קלער האט אַזוי ברוסקלי אנגעוויזן, עפּעס איז פעלנדיק אין מיין צוגאַנג. דורך עקסקלוסיוולי פאָוקיסינג אויף וואונדער פון אַ קראַנקייט, איך קען נישט זוכן די וועלנאַס אין אַ קראַנק פּאַציענט. דורך אויסשליסלעך פאָוקיסינג אויף סימפּטאָמס, איך קען נישט דערקענען די סטרענגקטס פון מיין פּאַציענט. Martin Seligman, Ph.D., אַ פירער אין די פעלד פון positive פּסיטשאָלאָגי, דיסקרייבז עס בעסטער: "גייַסטיק געזונט איז אַזוי פיל מער ווי די פעלן פון גייַסטיק קראַנקייט."

עס איז יקערדיק צו לערנען ווי צו צוריקקריגן פֿון גרויס ומגליק, אָבער וואָס צו לערנען צו האַנדלען מיט די ביסל טינגז - טעגלעך כאַסאַלז וואָס קענען מאַכן אָדער ברעכן אַ טאָג? אין די לעצטע 10 יאָר איך געלערנט ווי צו האָדעווען וואָכעדיק ריזיליאַנס-ריזיליאַנס מיט אַ קליין "ר." ווי איר רעספּאָנד צו די טעגלעך כייקאַפּס - ווען דיין קאַווע ספּילז איבער דיין ווייַס העמד ווען איר פאַרלאָזן די הויז, ווען דיין הונט פּיז אויף די טעפּעך, ווען די ונטערבאַן פּולז אַוועק פּונקט ווי איר אָנקומען צו דער סטאַנציע, ווען דיין באַלעבאָס דערציילט איר איז דיסאַפּויניד אין דיין פּרויעקט, ווען דיין שוטעף פּיקס אַ קאַמף - איז יקערדיק פֿאַר גייַסטיק און גשמיות געזונט. פאָרשונג סאַגדזשעסץ, למשל, אַז מענטשן וואָס האָבן מער נעגאַטיוו ימאָושאַנז (אַזאַ ווי קאַס אָדער געפילן פון ווערטלעסס) אין ענטפער צו טעגלעך סטרעסערז (אַזאַ ווי פאַרקער אָדער סקאָולדינג פון אַ העכער) זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען גייַסטיק געזונט ישוז איבער צייַט.

צו פילע פון ​​​​אונדז אַנדערעסטאַמאַט אונדזער אייגן קאַפּאַציטעט פֿאַר וועלנאַס און אונדזער פיייקייט צו וועטער די טעגלעך סטאָרמז. מיר טענד צו זען אונדזער אייגענע עמאָציאָנעל שטאַט אין אַבסאָלוט טערמינען - דערשלאָגן אָדער בויאַנט, באַזאָרגט אָדער רויק, גוט אָדער שלעכט, צופרידן אָדער טרויעריק. אָבער גייַסטיק געזונט איז נישט אַן אַלע-אָדער-גאָרנישט, נול-סאַכאַקל שפּיל, און דאָס איז אויך עפּעס וואָס דאַרף צו זיין טענדעד טעגלעך.

טייל פון עס דעפּענדס אויף ווי איר פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט. זאל ס זאָגן איר פונט אַ פלאַשליגהט אין אַ טונקל צימער. איר קענען שייַנען די ליכט וואוהין איר ווילט: צו די ווענט, צו קוקן פֿאַר שיין פּיינטינגז אָדער פֿענצטער אָדער אפֿשר די ליכט באַשטימען; אָדער צו די שטאָק און אין די עקן, איר זוכט פֿאַר שטויב באַללס אָדער, ערגער, קאַקראָוטשיז. קיין איין עלעמענט אויף וואָס די שטראַל פאלן, קאַפּטשערז די עסאַנס פון די צימער. אין דער זעלביקער וועג, קיין איין עמאָציע, קיין ענין ווי שטאַרק, דיפיינז דיין שטאַט פון גייַסט.

אָבער עס זענען אויך אַ נומער פון סטראַטעגיעס אַז אַלע פון ​​​​אונדז קענען נוצן צו בוסט גייַסטיק געזונט און צו האָדעווען וווילזייַן. די פאלגענדע אַקטיוויטעטן זענען דאַטן-געטריבן, טרייד-און-אמת עקסערסייזיז צו פאַרגרעסערן דיין ריזיליאַנס און האַלטן איר שטאַרק, אפילו אין צייט פון דרוק.

[פאר די פולע דערציילונג, גיין צו Refinery29!]

מער פֿון Refinery29:

איך האָב ינכעראַטיד מיין גראַנדמאַ ס רינג- און איר דייַגעס

איך געפרוווט 5 טעג פון דזשאָורנאַלינג און עס טשיינדזשד מיין לעבן

די עסן דיסאָרדער קיין איינער טאָמיד רעדט וועגן

רעצענזיע פֿאַר