3 באַדאַס קראָסספיט אַטליץ ייַנטיילן זייער גיין-צו פאַר-פאַרמעסט ברעקפאַסץ
צופרידן
צי איר זענט אַ קראָסספיט קעסטל רעגולער אָדער וואָלט קיינמאָל חלום פון רירנדיק אַ פּול-אַרויף באַר, איר קענען נאָך הנאה וואַטשינג די פיטאַסט מענטשן און וואָמען אויף דער ערד קעמפן עס אין די Reebok CrossFit Games יעדער אויגוסט. יעדער יאָר, קאָמפּעטיטאָרס ווייַזן זיך צו די פאַרמעסט ניט וויסן וואָס גשמיות און גייַסטיק טשאַלאַנדזשיז זענען פאָרויס - אָבער מיט גענוג מאַסאַלז און ווילפּאַוער צו בייַ מינדסטער פּרווון אַלץ וואָס קומט זייער וועג.
וויאזוי גרייט מען זיך צו אזא פארמעסט? פֿאַר איין, עסן אַ כעלאַ נערעוודיק פרישטיק. Reebok טאַפּט דריי פון זייער באצאלטע ווייַבלעך אַטליץ - אַני Thorisdóttir, Camille Leblanc-Bazinet און Tia-Clair Toomey - וואָס זענען גאַמעס-געבונדן אין 2018, און געבעטן זיי צו טיילן זייער גיין-צו פאַר-פאַרמעסט מילז. זען אונטן פֿאַר ווי זיי אָנהייבן זייער טעג ווי טשאַמפּיאָנס. דערנאָך, ווער ווייסט, אפֿשר פּרובירן דיין מילז! אויב איר קענען נישט קאָנקורירן ווי אַ קראָסספיט מייַסטער, איר קענען לפּחות עסן ווי איינער, רעכט? (און אויב איר ווילט פּרובירן, ויסמיידן די אָנהייבער קראָסספיט מיסטייקס.)
אַני טהאָריסdóttur
איר פרישטיק:
- 45 גראַמז האָבערגריץ טאַפּט מיט 10 געהאַקט סאָלטאַד אַלמאַנדז און 30 גראַמז פון רייזאַנז
- 3 עגגס, געפּרעגלט אין קאָקאָסנוס בוימל
- 200 מל גאַנץ מילך
- גלאז פון גאַזירטע וואַסער מיט אַ לעפל פון סופּער גרינז פּודער
צי ניט באַקומען אַני טהאָריסדאָטהער, 2012 פיטאַסט פרוי אויף דער ערד, צעמישט מיט יונגערמאַן יסעלאַנדער Katrín Davíðsdóttir. כאָטש זיי ביידע האָבן ווערן גרויס אין די וועלט פון קאַמפּעטיטיוו קראָסספיט (און האָבן אַ כיינעוודיק פריינדשאַפט), זיי ביידע קעמפן פֿאַר דער זעלביקער טיטל פֿון 1 אויגוסט.
"פּייינג ופמערקזאַמקייט צו מיין דערנערונג האט אַקשלי געפֿירט מיר צו פאַלן אין ליבע מיט קוקינג," זי זאגט. (זען: ווי לערנען זיך צו קאָכן טשיינדזשד מיין שייכות מיט עסנוואַרג) "ווען איך וועקן זיך אין דער מאָרגן, מאכן פרישטיק איז איינער פון די ערשטער זאכן וואָס איך טאָן. ניט געקוקט אויף צי עס איז אַ פיר טאָג אָדער אַ פאַרמעסט טאָג, די פודז איך קלייַבן איך בין טריינג אין אַ הויך באַנד יעדער טאָג, אַזוי איך דאַרפֿן פּונקט אַזוי פיל ברענוואַרג צו באַקומען דורך מיין פּראַקטיסיז ווי איך טאָן צו באַקומען דורך די שפּילערייַ. "
"איך ווע שוין אַ קאָנקורענט פֿאַר אַ בשעת, אַזוי עס ס גענומען צייַט צו רעכענען אויס וואָס פודז לאָזן מיר פילן בעסטער איבער דעם טאָג. (איך טראַכטן די פודז אַז לאָזן איר געפיל דעם טאַקע טאַקע אַנדערש פֿאַר יעדער מענטש.) פֿאַר מיר, די פודז זענען עגגס און האָבערגריץ מיט אַלמאַנדז און רייזאַנז אויף שפּיץ. ווען איך עסן די, איך פילן ענערדזשייזד און פול, אָבער נישט אַזוי פול אַז איך פילן קראַנק.
Camille Leblanc-Bazinet
איר פרישטיק:
- 8 oz גריכיש יאָגורט מיט נידעריק פעט
- 1 גלעזל ראַזבעריז
- 1/2 גלעזל בלובעריז
- 2 ספּונפולז מאַנדל פּוטער
- האַנדפול פון שפּינאַט און פריש וועדזשטאַבאַלז
- שיסל פון האָבערגריץ
- וואַסער
Leblanc-Bazinet איז קראַונד ווי די פיטאַסט פרוי אויף ערד אין 2014, איר דריט אַפּיראַנס ביי די שפּילערייַ. כאָטש זי האָט נישט קאָנקורירן לעצטע יאָר, זי איז דערווייַל ראַנגקט פערט אין דער וועלט פֿאַר וואָמען און איז צוריק צו די 2018 CrossFit Games צו דאַמאַנייט ווידער, טייל דאַנק צו איר קיקקאַס פרישטיק.
"אויף שפּיל טאָג, עס ס אַלע וועגן קאַלאָריע ינטייק און כאָרמאָונאַל וואָג," זי זאגט. "ווייַל עס איז שווער צו עסן בעשאַס פאַרמעסט און ווייַל איך דאַרפֿן אַלע מיין ענערגיע צו געבן מיין בעסטער, פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג."
איר גאָוץ: "איך ווי צו עסן אַ פּלאַץ פון פעט און פּראָטעין און אַ ביסל קאַרבס, אַזוי איך קען זיין שפּירעוודיק צו די קאַרבס בעשאַס די פאַרמעסט זיך. זאגט. (פֿאַרבונדענע: דאָ ס וואָס קאַרבס געהערן צו אַ געזונט דיעטע.) "איך פאָקוס אויף סלאָוער-ברענען קאַרבס אין דער מאָרגן, וואָס איז וואָס איך נאָרמאַלי אַפּט פֿאַר נידעריק-פעט גריכיש יאָגורט (אַזוי איך קענען עסן מער יאַמי פעט מיט אים), בעריז, און צוויי ספּונז פון מאַנדל פּוטער. איך וועט עסן אַ האַנדפול פון שפּינאַט און אַלע די וועדזשיז איך קענען אויף די זייַט, "זי זאגט.
Tia-Clair Toomey
איר פרישטיק:
- 2 ברעקלעך סאָורדאָוגה טאָסט מיט פּוטער
- 3 סקראַמבאַלד עגגס
- 50 גראַמז פריש לאַקס
- גרין סמאָאָטהיע וואָס כּולל קאָקאָסנוס וואַסער, קעראַץ, שפּינאַט, קאַלע, בלובעריז און וגערקע
- קאַפּוטשינאָ
טאָאָמיי איז די מערסט לעצטנס קראַונד פיטאַסט פרוי אויף דער ערד עפּעס רעכט. אפֿשר אַז עפּעס איז איר פרישטיק: "דערנערונג איז קריטיש צו הצלחה אין פאַרמעסט," זי זאגט. "עס טוט נישט ענין דיין פיייקייט אָדער ספּאָרט. אויב איר עסן רעכט, איר וועט פילן בעסער בעשאַס דיין ווערקאַוץ."
"איך ווי צו פילן ענערדזשייזד פֿון דעם מאָמענט איך וועקן זיך, ספּעציעל בעשאַס פאַרמעסט, אַזוי פֿאַר פרישטיק, איך קלייַבן פודז וואָס העלפֿן מיר דערגרייכן דעם וואך, ענערדזשייזד געפיל. איך מאַכן אַ גרין סמאָאָטהיע וואָס איז דער הויפּט גרויס פֿאַר דעם. דערנאָך, איך וועל האבן לאַקס, זויערטייג טאָסט, און קראַמבאַלד עגגס, איך קלייַבן זויערטייג ברויט ווייַל עס כּולל מער באַקטיריאַ צו העלפן מיט דיידזשעסטשאַן און ברייקס אַראָפּ די פיטיק זויער אין די ברויט-פּלוס, איך טאַקע ווי עס! איך האַלטן עס פּשוט און יאַמי, טשוזינג די ינגרידיאַנץ וואָס איך וויסן אַז איך הנאה און איז גוט פֿאַר דעם גוף. צו פאַרטראָגן אַ פּלאַץ בעשאַס אַ פאַרמעסט, אַזוי עס איז וויכטיק אַז איך בין אָנגעפילט און האָבן אַ פול מאָגן. "
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטניו אַרטיקלען
ביאָפעעדבאַקק
