16 געזונט עצות פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר טינז

צופרידן

• 1. שטעלן געזונט, רעאַליסטיש צילן
• 2. שנייַדן צוריק אויף סוויטאַנד בעוורידזשיז
• 3. לייג אין גשמיות טעטיקייט
• 4. ברענוואַרג דיין גוף מיט נערישינג פאָאָדס
• 5. דו זאלסט נישט ויסמיידן פעט
• 6. שיעור אַדדעד שוגערז
• 7. ויסמיידן פאַד דיייץ
• 8. עסן דיין וועדזשיז
• 9. צי ניט האָפּקען מעאַלס
• 10. דיטש דיעטע פאָאָדס
• 11. פרובירט מינדפול עסן פּראַקטיסיז
• 12. בלייַבן רעכט כיידרייטאַד
• 13. דו זאלסט נישט פאַרגלייַכן זיך צו אנדערע
• 14. רעדוצירן דרוק
• 15. שנייַדן צוריק אויף פּראַסעסט פודז
• 16. באַקומען גענוג שלאָפן
• וואָס אויב ווייט לאָס איז נישט ארבעטן?
• באַקומען די רעכט דיאַגנאָסיס
• דיסאָרדערד עסן ווארענונג וואונדער
• די דנאָ ליניע

וואָג אָנווער קענען נוץ מענטשן פון אַלע אַגעס - אפילו טינז.

לוזינג וידעפדיק גוף פעט קענען פֿאַרבעסערן געזונט און בוסט זיך-שאַצן און בטחון.

אָבער, עס ס וויכטיק פֿאַר טינז צו פאַרלירן וואָג אויף די געזונט וועג דורך מאַכן דיעטע און לייפסטייל ענדערונגען וואָס שפּייַזן גראָוינג גופים און קענען זיין נאכגעגאנגען לאַנג טערמין.

דאָ זענען 16 געזונט עצות פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר טינז.

1. שטעלן געזונט, רעאַליסטיש צילן

לוזינג וידעפדיק גוף פעט איז אַ גרויס וועג צו באַקומען געזונט. אָבער, עס איז וויכטיק צו האָבן רעאַליסטיש וואָג און גוף-בילד צילן.

כאָטש פאַרלירן וידעפדיק גוף פעט איז וויכטיק פֿאַר יבערוואָג טינז, דער פאָקוס זאָל שטענדיק זיין אויף ימפּרוווינג געזונט, נישט גוף וואָג.

מיט אַ רעאַליסטיש וואָג ציל קען זיין נוציק פֿאַר עטלעכע טינז, אָבער ימפּרוווינג דיעטע און ינקריסינג גשמיות טעטיקייט קענען זיין פיל מער עפעקטיוו אין אַלגעמיין.

עס איז קריטיש פֿאַר טינז צו האָבן געזונט ראָלע מאָדעלס און צו פֿאַרשטיין אַז אַלעמען האט אַ אַנדערש גוף טיפּ.

משפּחה שטיצן און חינוך אין שטוב און אין שולע זענען פארבונדן מיט הצלחה פון טין וואָג אָנווער און קענען העלפֿן פֿאַרשטאַרקונג positive לייפסטייל ענדערונגען ().

2. שנייַדן צוריק אויף סוויטאַנד בעוורידזשיז

אפֿשר איינער פון די יזיאַסט וועגן צו פאַרלירן וידעפדיק וואָג איז צו רעדוצירן סוויטאַנד בעוורידזשיז.

סאָדאַס, ענערגיע טרינקען, זיס טיז און פרוכט טרינקען זענען לאָודיד מיט צוגעלייגט שוגערז.

שטודיום ווייַזן אַז הויך צוגעלייגט צוקער קאַנסאַמשאַן קענען פירן צו וואָג געווינען אין טינז און קען אויך פאַרגרעסערן זייער ריזיקירן פון עטלעכע געזונט באדינגונגען, אַזאַ ווי טיפּ 2 צוקערקרענק, ניט-אַלקאָהאָליקער פאַטי לעבער קרענק, אַקני און קאַוואַטיז

פאָרשונג ינדיקייץ אַז טינז זענען מער מסתּמא צו פאַרנוצן שוגערי בעוורידזשיז אויב זייער עלטערן טאָן, אַזוי עס ס וווילטויק צו שנייַדן אויף די אַנכעלטי טרינקען ווי אַ משפּחה ().

3. לייג אין גשמיות טעטיקייט

איר טאָן ניט האָבן צו פאַרבינדן אַ ספּאָרט מאַנשאַפֿט אָדער אַ ספּאָרטזאַל צו ווערן פיזיקלי פּאַסיק. סימפּלי זיצן ווייניקער און מאָווינג מער איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו אָפּדאַך וידעפדיק גוף פעט.

ינקרעאַסינג דיין קוילעלדיק טעגלעך טעטיקייט קענען אויך פאַרגרעסערן מוסקל מאַסע, וואָס קענען העלפֿן דיין גוף ברענען קאַלאָריעס מער יפישאַנטלי ().

דער שליסל צו באַקומען - און סטייינג - פיזיקלי פּאַסיק איז צו געפֿינען אַ טעטיקייט וואָס איר טאַקע הנאה, וואָס קען נעמען עטלעכע מאָל.

פּרוּווט אַ נייַע ספּאָרט אָדער אַ נייַע אַקטיוויטעט יעדער וואָך ביז איר געפֿינען איינער וואָס אַרבעט פֿאַר איר. כייקינג, בייקינג, גיין, פוסבאָל, יאָגאַ, שווימערייַ און דאַנסינג זענען נאָר עטלעכע טינגז וואָס איר קענען פּרובירן.

זיך ינוואַלווד אין אַקטיוו כאַביז ווי גאָרטנצוכט אָדער געזעלשאַפטלעך סיבות ווי רייניקונג אין פּאַרק אָדער ברעג זענען אנדערע ויסגעצייכנט וועגן צו פאַרגרעסערן אַקטיוויטעט לעוועלס.

וואָס ס מער, ווייל אַקטיוו קענען העלפֿן בוסט דיין שטימונג און איז געוויזן צו פאַרקלענערן דעפּרעסיוו סימפּטאָמס אין טינז (,).

4. ברענוואַרג דיין גוף מיט נערישינג פאָאָדס

אַנשטאָט פאָוקיסינג אויף קאַלאָריע אינהאַלט, קלייַבן פודז באזירט אויף זייער נוטריאַנט געדיכטקייַט, וואָס רעפערס צו די סומע פון ​​נוטריאַנץ - אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע - וואָס אַ עסנוואַרג כּולל ().

ווייַל טינז זענען נאָך גראָוינג, זיי האָבן העכער באדערפענישן פֿאַר זיכער נוטריאַנץ - אַזאַ ווי פאַספעראַס און קאַלסיום - ווי אַדאַלץ ().

וועדזשטאַבאַלז, פירות, גאַנץ גריינז, געזונט פאַץ און כאָולסאַם פּראָטעין קוואלן זענען נישט בלויז נערעוודיק, אָבער קען אויך ינקעראַדזשד וואָג אָנווער.

פֿאַר בייַשפּיל, די פיברע געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און פירות, ווי געזונט ווי די פּראָטעין וואָס איז געפֿונען אין קוואלן ווי עגגס, הינדל, בינז, און ניסלעך קענען האַלטן איר פול צווישן מילז און קען פאַרמייַדן אָווועריטינג (,).

פּלוס, פאָרשונג ווייזט אַז פילע טינז פאַלן אין די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר נוטריאַנט-רייַך פודז - אַזוי עס איז די מער וויכטיק צו אַרייַננעמען די געזונט פודז אין דיין דיעטע ().

5. דו זאלסט נישט ויסמיידן פעט

ווייַל זייער גוף איז נאָך דעוועלאָפּינג, קינדער און טינז דאַרפֿן מער פעט ווי אַדאַלץ ().

ווען טריינג צו פאַרלירן וואָג, עס ס פּראָסט צו שנייַדן אויס קוואלן פון דייאַטערי פעט רעכט צו זייער קאַלאָריע צופרידן. אָבער, קאַטינג פון צו פיל פעט קענען נעגאַטיוולי פּראַל אויף וווּקס און אַנטוויקלונג.

אַנשטאָט דראַסטיקלי רידוסינג דיין פעט ינטייק, פאָקוס אויף סוואַפּינג אַנכעלטי פעט קוואלן פֿאַר געזונט אָנעס.

ריפּלייסינג אַנכעלטי פאַץ, אַזאַ ווי טיף-געפּרעגלט פודז און שוגערי בייקט סכוירע, מיט ניסלעך, זאמען, אַוואַקאַדאָוז, מאַסלינע ייל און פאַטי פיש קענען העכערן געזונט וואָג אָנווער ().

ניט בלויז טאָן געזונט פאַץ ברענוואַרג דיין גוף, אָבער זיי זענען אויך קריטיש פֿאַר געהעריק מאַרך אַנטוויקלונג און קוילעלדיק וווּקס ().

6. שיעור אַדדעד שוגערז

טינז טענד צו עסן פודז הויך אין צוגעלייגט שוגערז, אַזאַ ווי זיסוואַרג, קיכלעך, שוגערי טוווע און אנדערע סוויטאַנד פּראַסעסט פודז.

אויב איר פּרובירן צו פֿאַרבעסערן געזונט און פאַרלירן וידעפדיק גוף וואָג, עס איז יקערדיק צו שנייַדן צוגעלייגט שוגערז.

דאָס איז ווייַל רובֿ פודז מיט הויך צוגעלייגט שוגערז האָבן נידעריק פּראָטעין און פיברע, וואָס קען פאַרשאַפן דיין אַפּעטיט צו וואַקלענ זיך און קען פירן צו אָווועריטינג איבער דעם טאָג.

א שטודיע ביי 16 יונגע פרויען האָט געפֿונען אז די וואָס האָבן געטרונקען א בעכער מיט גרויס צוקער אינדערפרי האָבן געמאלדן גרעסערע געפילן פון הונגער און פארנוצן מער עסן ביי לאָנטש ווי די וואָס האָבן פאַרנוצט א פרישטיק טרינקען מיט נידעריקער צוקער ().

הויך-צוקער פודז פירן ניט בלויז הונגער אָבער קען נעגאַטיוולי ווירקן אַקאַדעמיק פאָרשטעלונג, שלאָפן און שטימונג אין טינז (,,).

7. ויסמיידן פאַד דיייץ

דער דרוק צו געשווינד פאַרלירן וואָג קען פאַרשאַפן טינז צו פּרובירן אַ פאַד דיעטע. עס זענען קאַונטלאַס פאַד דיייץ - עטלעכע פּראָמאָטעד דורך פאָלקס סאַלעבריטיז.

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז דיייץ - ספּעציעל ריסטריקטיוו פאַד דיייץ - ראַרעלי אַרבעט לאַנג טערמין און קען אפילו שעדלעך צו געזונט.

די ריסטריקטיוו דיייץ זענען שווער צו האַלטן און זעלטן צושטעלן אַלע די נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף צו אַרבעטן אויף אַ אָפּטימאַל מדרגה.

פּלוס, עסן צו ווייניק קאַלאָריעס קענען פּאַמעלעך וואָג אָנווער ווייַל דיין גוף אַדאַפּט זיך אין ענטפער צו לימיטעד עסנוואַרג ינטייק ().

אַנשטאָט פאָוקיסינג אויף קורץ-טערמין וואָג אָנווער, טינז זאָל קאַנסאַנטרייט אויף אַטשיווינג פּאַמעלעך, קאָנסיסטענט, געזונט וואָג אָנווער איבער צייַט.

8. עסן דיין וועדזשיז

וועגעטאַבלעס זענען פּאַקט מיט וויכטיק נוטריאַנץ ווי וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע.

זיי אַנטהאַלטן אויך שטאַרק קאַמפּאַונדז גערופֿן אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס באַשיצן אייער סעלז פון אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז (פריי ראַדאַקאַלז) וואָס קענען אָנמאַכן שעדיקן ().

אין אַדישאַן צו זיין זייער נערעוודיק, פאָרשונג האט געוויזן אַז קאַנסומינג וועדזשיז קענען העלפֿן טינז דערגרייכן און טייַנען אַ געזונט גוף וואָג ().

וועדזשטאַבאַלז זענען פּאַקט מיט פיברע און וואַסער, וואָס קענען העלפֿן איר פילן פול און מער צופֿרידן נאָך מילז. דאָס דיקריסאַז די גיכער פון אָווועריטינג דורך האַלטן דיין אַפּעטיט סטאַביל איבער דעם טאָג.

9. צי ניט האָפּקען מעאַלס

כאָטש סקיפּינג מילז קען ויסקומען ווי עס וואָלט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, אָבער איר קען עסן מער איבער דעם טאָג רעכט צו הונגער.

שטודיום ווייַזן אַז טינז וואָס האָפּקען פרישטיק זענען מער מסתּמא צו זיין אַביס ווי יענע וואָס קעסיידער פאַרנוצן פרישטיק ().

אַנשטאָט סקיפּינג פרישטיק אָדער ריטשינג אַ שנעל, הויך-צוקער פֿאַרבייַסן באַר, טינז זאָל מאַכן עסן אַ באַלאַנסט מאָלצייַט אַ בילכערקייַט.

אין אַדישאַן, די ברירה פון אַ באַלאַנסט פרישטיק העכער אין פּראָטעין קען העלפֿן צו האַלטן איר צופֿרידן און צופֿרידן ביז דיין ווייַטער מאָלצייַט.

א לערנען אין 20 טינז גערלז דעמאַנסטרייטיד אַז יענע וואס קאַנסומד אַ העכער-פּראָטעין יי-באזירט פרישטיק זענען ווייניקער הונגעריק און סנאַקסט ווייניקער איבער דעם טאָג ווי יענע וואס געגעסן אַ נידעריקער-פּראָטעין, קאַשע-באזירט פרישטיק ().

10. דיטש דיעטע פאָאָדס

פודז און טרינקען מאַרקאַטאַד ווי "דיעטע-פרייַנדלעך" קענען זיין פּאַקט מיט קינסטלעך סוויטאַנערז, אַנכעלטי פאַץ, און אנדערע ינגרידיאַנץ וואָס זענען נישט גוט פֿאַר געזונט.

אַרטיפיסיאַל סוויטאַנערז ווי אַספּאַרטאַמע און סוקראַלאָסע זענען לינגקט צו געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט מאָגן יבערקערן, מייגריינז און אפילו וואָג געווינען אין עטלעכע שטודיום.

פּלוס דיעטע פודז און בעוורידזשיז זענען יוזשאַוואַלי העכסט פּראַסעסט און ראַרעלי אַנטהאַלטן די נוטריאַנץ וואָס גראָוינג גופים דאַרפֿן.

אַנשטאָט פון פּערטשאַסינג דיעטע ייטאַמז, קלייַבן גאַנץ, אַנפּראָסעסט, פילונג פודז פֿאַר מילז און סנאַקס.

11. פרובירט מינדפול עסן פּראַקטיסיז

מיינדלעך עסן מיטל ופמערקזאַמקייט צו דיין עסנוואַרג צו אַנטוויקלען אַ בעסער שייכות מיט עסן, גוף וויסיקייַט און עסנוואַרג רעגולירן ().

אָפט טינז עסן מילז און סנאַקס אויף די גיין אָדער בשעת דיסטראַקטאַד דורך טעלעוויזיע אָדער סמאַרטפאָנעס, וואָס קענען פירן צו אָווועריטינג.

מינדפול עסן פּראַקטיסיז - אַזאַ ווי עסן סלאָולי, ענדזשויינג מילז סיטאַד בייַ אַ טיש און טשוינג עסנוואַרג ונ דורך - קענען העלפֿן רעגולירן וואָג און פירן צו אַ בעסער שייכות מיט עסנוואַרג.

וואָס ס מער, פאָרשונג ווייזט אַז מינדפול עסן קענען העלפֿן טינז מאַכן ווייניקער ימפּאַלסיוו עסנוואַרג ברירות, וואָס קען העכערן אַ געזונט גוף וואָג ().

עלטערן און סיבלינגז קענען אויך נוצן מינדלעך עסן, צו שטיצן טינז טריינג צו אַנטוויקלען כעלטיער עסן געוווינהייטן ().

12. בלייַבן רעכט כיידרייטאַד

גענוג טרינקט וואַסער איז קריטיש פֿאַר די געזונט און קענען העלפֿן איר האַלטן אַ געזונט וואָג.

ריפּלייסינג שוגערי בעוורידזשיז אַזאַ ווי סאָדע און ספּאָרט טרינקען מיט וואַסער ראַדוסאַז וידעפדיק קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן און ינקעראַדזשאַז געזונט וואָג אָנווער ().

פּלוס טרינקט וואַסער איבער דעם טאָג קענען רעגולירן אַפּעטיט און פאַרמינערן די אָנטרייַבן צו פֿאַרבייַסן ווען איר זענט נישט דאַווקע הונגעריק ().

בלייבן רעכט כיידרייטאַד קען אויך פֿאַרבעסערן אַקאַדעמיק און אַטלעטיק פאָרשטעלונג ().

13. דו זאלסט נישט פאַרגלייַכן זיך צו אנדערע

אַ געפיל פון דרוק צו קוקן אַ זיכער וועג קענען אָנמאַכן כאַוואַק אויף ווער עס יז ס גוף בילד - און טינז ויסקומען צו זיין מער סאַסעפּטאַבאַל צו גוף בילד ישוז ווי אנדערע עלטער גרופּעס.

פּירז דרוק, געזעלשאַפטלעך מידיאַ און רום השפּעה קענען מאַכן טינז פילן דיסאַטאַספייד מיט זייער ללבער.

ווען טריינג צו ווערן כעלטיער דורך לוזינג וידעפדיק וואָג, עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אַלעמען ס גוף איז יינציק און אַז מענטשן פאַרלירן וואָג אין פאַרשידענע רייץ.

א וואָג אָנווער רייזע זאָל קיינמאָל זיין טריגערד דורך די נויט צו קוקן ווי עמעצער אַנדערש. פאַרלירן וואָג זאָל זיין וויוד ווי אַ כעלטיער, כאַפּיער און מער זיכער אין דיין הויט.

פּרוּווט נישט צו פאַרגלייכן זיך צו אַנריליסטיק סטאַנדאַרדס. אַנשטאָט, נוצן זיך-ימפּאַוערמאַנט און גוף בילד פּאָסיטיוויטי צו מאָטיווירן דיין נייַ געזונט לייפסטייל.

14. רעדוצירן דרוק

דרוק ז כאָרמאָונאַל ענדערונגען - אַזאַ ווי עלעוואַטעד לעוועלס פון די האָרמאָנע קאָרטיסאָל - וואָס קענען פאַרגרעסערן הונגער און העכערן וואָג געווינען ().

כאָטש עס איז אָוקיי צו האָבן עטלעכע דרוק אין דיין לעבן, אָבער צו פיל דרוק קענען נעגאַטיוולי פּראַל אויף וואָג אָנווער.

די אַקטיוויטעטן ווי יאָגאַ, קלערן, גאָרטנצוכט, געניטונג און ספּענדינג צייט ינ דרויסן קענען העלפֿן פאַרקלענערן דרוק און העכערן געפיל פון אָפּרו.

אויב איר פילן אָוווער סטרעסט, שולע טעראַפּיס אָדער סייקאַלאַדזשאַסס זענען אַ גרויס מיטל פֿאַר דרוק ריליווינג טעקניקס און קענען צושטעלן שטיצן ווען איר זענט אָוווערכוועלמד.

15. שנייַדן צוריק אויף פּראַסעסט פודז

כאָטש טינז איצט און דעמאָלט איז בישליימעס געזונט פֿאַר טינז, קאַנסומינג צו פילע פּראַסעסט פודז קען פירן צו וואָג געווינען און קען שטערן וואָג אָנווער.

רובֿ פּראַסעסט פודז האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אָבער אויך נידעריק אין וויכטיק נוטריאַנץ ווי פיברע, פּראָטעין, וויטאַמינס און מינעראַלס.

ווען טריינג צו פירן אַ כעלטיער לייפסטייל, מילז און סנאַקס זאָל דרייען אַרום גאַנץ, נערעוודיק פודז ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות, געזונט פאַץ און פּראָטעינס.

פּראַסעסט פודז ווי קאַנדיז, שנעל עסנוואַרג, שוגערי בייקט סכוירע און טשיפּס זאָל זיין ינדזשויד ווי אַ טיילמאָליק מייַכל און נישט געגעסן אויף אַ טעגלעך יקער.

אַנשטאָט פאַרלאָזנ אויף פּראַסעסט קאַנוויניאַנס פודז, טינז קענען באַקומען ינוואַלווד אין דער קיך און צוגרייטן כאָוממייד מילז און סנאַקס מיט גאַנץ, געזונט פודז.

16. באַקומען גענוג שלאָפן

גענוג שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר אַ געזונט גוף וואָג.

שטודיום ווייַזן אַז אַדאַלץ וואָס טאָן נישט באַקומען גענוג שלאָפן מער ווי יענע וואָס באַקומען די רעקאַמענדיד זיבן צו אַכט שעה פּער נאַכט ().

טינז דאַרפֿן אפילו מער שלאָפן ווי אַדאַלץ. אין פאַקט, עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז טינז באַקומען 9-10 שעה פון שלאָפן יעדער טאָג צו פונקציאָנירן אויף אַ אָפּטימאַל מדרגה ().

צו באַקומען אַ שלאָף שלאָפן, ענשור אַז דיין שלאָפצימער איז טונקל און ויסמיידן דיסטראַקשאַנז ווי טעלעוויזיע אָדער נוצן דיין סמאַרטפאָנע איידער בעט.

וואָס אויב ווייט לאָס איז נישט ארבעטן?

עס זענען עטלעכע אנדערע סיבות וואָס טינז קענען האָבן אַ שווער צייַט צו פאַרלירן וואָג, אפילו ווען זיי נאָכגיין אַ געזונט דיעטע און לייפסטייל.

באַקומען די רעכט דיאַגנאָסיס

עטלעכע מעדיציניש טנאָים ווי היפּאָטהיראָידיסם, פּאַליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום (פּקאָס) און דעפּרעסיע קען פאַרשאַפן פּלוצעמדיק וואָג געווינען (,,).

אויב איר פילן אַז איר האָט ספּעציעל שווער צו פאַרלירן וואָג, רעדן צו דיין דאָקטער וועגן דיין סימפּטאָמס.

זיי קענען דורכפירן טעסץ אָדער רעקאַמענדיד אַ מומכע וואָס קען העלפֿן ויסשליסן מעדיציניש טנאָים וואָס קענען גרונט וואָג געווינען.

דיסאָרדערד עסן ווארענונג וואונדער

עסן דיסאָרדערס, אַזאַ ווי בולימיאַ נערוואָוסאַ, אַנאָרעקסיאַ נערוואָוסאַ, און בינגע עסן דיסאָרדער (בעד), קענען פּראַל מענטשן פון אַלע אַגעס און קען אַנטוויקלען בעשאַס די טיניידזש יאָרן ().

אויב איר טראַכטן איר קען זיין סטראַגאַלינג מיט אַ עסן דיסאָרדער, זאָגן אַ פאָטער אָדער טראַסטיד דערוואַקסן.

עלטערן וואָס באַמערקן סימפּטאָמס פון אַ מעגלעך עסן דיסאָרדער אין זייער טיניידזשער זאָל באַראַטנ זיך זייער משפּחה דאָקטער אָדער פּידיאַטרישאַן פֿאַר אינפֿאָרמאַציע וועגן באַהאַנדלונג אָפּציעס.

די סימנים פון עסן דיסאָרדערס זענען אַנדערש לויט די טיפּ. ביישפילן פון ווארענונג וואונדער צו היטן פֿאַר אַרייַננעמען ():

• קעסיידערדיק אָדער ריפּעטיטיוו דייאַטינג
• ויסמיידן פון געזעלשאַפטלעך סיטואַטיאָנס וואָס אַרייַנציען עסנוואַרג
• עווידענסע פון ​​וואַמאַטינג אָדער לאַקסאַטיוו זידלען
• יבעריק געניטונג
• באַנעמעניש מיט גוף פאָרעם און / אָדער וואָג
• סאציאל ווידדראָאַל און אפגעזונדערטקייט
• אָפט אַוווידאַנס פון עסן מילז אָדער סנאַקס
• דראַסטיק וואָג אָנווער אָדער געווינען

קיצער עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען, אַזאַ ווי פּקאָס און היפּאָטהיראָידיסם, קענען מאַכן עס שווער צו פאַרלירן וואָג. אויב עס איז סאַספּעקטיד אַן עסן דיסאָרדער, קאָנטאַקט אַ טראַסטיד מעדיציניש פאַכמאַן פֿאַר הילף.

די דנאָ ליניע

לוזינג וידעפדיק גוף וואָג קענען פֿאַרבעסערן געזונט, זיך-שאַצן און קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן אין טינז.

אָבער, עס ס שטענדיק וויכטיק צו דינגען אין זיכער, געזונט וואָג אָנווער פּראַקטיסיז צו דערגרייכן דיין צילן.

רידוסינג צוגעלייגט שוגערז, גענוג געניטונג און עסן גאַנץ, נערעוודיק פודז זענען פּשוט און עפעקטיוו וועגן פֿאַר טינז צו פאַרלירן וואָג.

טינז זאָל געדענקען אַז ווייל אַ באמת געזונט גוף טוט נישט מיינען שלאָגן אַ זיכער וואָג אָדער פּאַסן אין אַ זיכער גרייס.

נערישינג דיין גוף מיט נערעוודיק פודז און זאָרגן פון אים מיט גשמיות טעטיקייט און זיך-ליבע זענען עטלעכע פון ​​די בעסטער וועגן צו דערגרייכן אָפּטימאַל געזונט.