וואָג-אָנווער ק & א: וועגאַן דיעטע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ק. איך ווע שטענדיק געווען יבערוואָג, און איך לעצטנס באגאנגען צו זיין אַ וועגאַן. ווי קען איך פאַרלירן 30 פונט אָן קרבן די וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ וואָס מיין גוף דאַרף?

א. ווען איר שנייַדן אַלע כייַע פּראָדוקטן, וואָג אָנווער איז פּראַקטאַקלי באַשערט. "רובֿ מענטשן וואָס האָבן שוין אויף אַ וועגאַן דיעטע פֿאַר אַ בשעת טענד צו זיין דאַר ווייַל די עסנוואַרג ברירות בנימצא צו זיי זענען ווייניקער קאַלאָריע געדיכט," זאגט סינדי מאָר, RD מאַכן זיכער אַז פירות, וועדזשטאַבאַלז, גריינז און לעגיומז זענען די מיינסטיי פון דיין דיעטע; די פודז זענען נערעוודיק, פיברע רייַך און לעפיערעך פילונג. שנייַדן צוריק אויף קאַרטאָפל טשיפּס און אנדערע פּראַסעסט פֿאַרבייַסן פודז וואָס, כאָטש טעקניקלי וועגאַן, נוטרישאַנאַלי פּאָסל און קאַלאָריעס.

מאַכן אַ קאַנסערטיד מי צו באַקומען גענוג פּראָטעין אין דיין דיעטע דורך פודז אַזאַ ווי בינז, טאָפו, ניסלעך און סוי מילך.פּראָטעין וועט העלפן איר בלייַבן צופֿרידן אַזוי איר זענט נישט געפרואווט צו שפּאַנונג אויף אָפּפאַל עסנוואַרג. וועגאַנס זענען אויך אין ריזיקירן פֿאַר דיפישאַנסיז אין קאַלסיום, וויטאַמין ד, צינק, אייַזן און אנדערע נוטריאַנץ. "זינט דאָס איז אַ נייַע לייפסטייל פֿאַר איר, עס איז וויכטיק צו טראַכטן וועגן וואָס טייפּס פון פודז איר דאַרפֿן צו לייגן צו דיין דיעטע, ניט נאָר וואָס איר געבן אַרויף," זאגט מאָר.

רעצענזיע פֿאַר