וואָג קאָנטראָל דערהייַנטיקן: נאָר טאָן דאָס ... און טאָן דאָס און טאָן דאָס און טאָן דאָס
צופרידן
יאָ, געניטונג ברענט קאַלאָריעס. אָבער לויט צו אַ נייַע לערנען, נאָר זיין געזונט וועט נישט פאַרגרעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם ווי פיל ווי איר וואָלט דערוואַרטן. אוניווערסיטעט פון ווערמאָנט ריסערטשערז האָבן ביז אַהער סידענטאַרי (אָבער נישט אַביס) וואָמען, עלטער 18-35, טאָן אָדער זעקס חדשים פון קעגנשטעל אָדער ענדעראַנס טריינינג, ביסלעכווייַז ינקריסינג די ינטענסיטי אונטער אַ טריינער ס ריכטונג.
ד י װידערשטאנדס־איבערזעצער , װעלכ ע האב ן זי ך אויסגעארבע ט אוי ף מאשינען , האב ן געקראג ן מוסקלע ן קראנק ט או ן פארלויר ן פעט ; די ענדעראַנס עקסערסייזערז, וואָס דזשאַגד און געלאפן, האָבן זייער אַעראָביק קאַפּאַציטעט מיט 18 % - כאָטש זיי האָבן געוויזן קליין ענדערונגען אין גוף זאַץ. אָבער, אַחוץ פֿאַר די דערוואַרט העכערונג אין רעסטינג מעטאַבאַליק קורס רעכט צו ינקריסינג מוסקל מאַסע, קיינער פון די וואָמען געלערנט קיין באַטייטיק ענדערונג אין זייער טעגלעך ענערגיע העצאָע. "די בענעפיטן זענען בפֿרט געקומען פֿון דער ענערגיע וואָס זיי האָבן גענוצט בײַם געניטונג," זאָגט עריק פּאָעהלמאַן, דאָקטאָראַט, אַ פּראָפעסאָר פון דערנערונג און מעדיצין אין דער אוניווערסיטעט.
כאָטש Poehlman האט דערוואַרט אַז די ניי פּאַסיק וואָמען וואָלט פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס דורך זיין מער פיזיקלי אַקטיוו די רעשט פון די טאָג, קיינער פון זיי ספּאַנטייניאַסלי געוואקסן זייער טעגלעך טעטיקייט לעוועלס. נאָך, זיין פאָרשונג ווייַזן ווידער אַז געניטונג ברענט קאַלאָריעס, און שטאַרקייט טריינינג ינקריסיז דיין רעסטינג מאַטאַבאַליזאַם אין פּראָפּאָרציע צו די סומע פון דאַר געוועב איר לייגן.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטזיין זיכער צו לייענען
ווי צו פאַרגרעסערן דיין גריפּ שטאַרקייט פֿאַר אַ שטארקער ווערקאַוט