מיר געפרוווט עס: גיראָטאָניק

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

טרעדמיל, טרעפּ קליימער, ראָווינג מאַשין, אפילו יאָגאַ און פּילאַטעס-זיי אַלע קערעווען דיין גוף צו באַוועגן צוזאמען אַ אַקס. אָבער באַטראַכטן די מווומאַנץ איר טאָן אין וואָכעדיק לעבן: ריטשינג דעם סלוי אויף דער שפּיץ פּאָליצע, אַנלאָודינג שפּייַזקראָם פון די מאַשין אָדער קראַוטשינג צו בונד דיין שוך. די פונט: רובֿ פאַנגקשאַנאַל מווומאַנץ מאַך צוזאמען מער ווי איין פלאַך - זיי אַרייַנציען ראָוטיישאַן און / אָדער מדרגה ענדערונגען. און אַזוי זאָל דיין ווערקאַוט. דאָס איז איין סיבה וואָס איך איז געווען אַזוי אינטערעסירט צו פּרובירן Gyrotonic.

גיראָטאָניק איז אַ טריינינג אופֿן באזירט אויף פּרינסאַפּאַלז פון יאָגאַ, טאַנצן, טיי קיי און שווימערייַ. ניט ענלעך יאָגאַ (און רובֿ ווערקאַוץ), עס איז אַ טראָפּ אויף ראָוטיישאַן און ספּיראַלינג באַוועגונג וואָס טוט נישט האָבן אַ סוף פונט. איר נוצן כאַנדאַלז און פּוליז צו געבן ופראַמען, אַרסינג מווומאַנץ, און עס איז אַ פליסיק קוואַליטעט וואָס גייט האַנט אין האַנט מיט דיין ברידינג (אַמאָל איר באַקומען די הענגען פון עס.)

טייל פון די אַפּעלירן צו מיר פּערסנאַלי איז געווען אַז גיראָטאָניק אָפפערס די מיינונג / גוף בענעפיץ פון פּראַקטיסינג יאָגאַ אָן קיין פון די שטילקייט וואָס קענען (אין עטלעכע טעג) מאַכן מיר היטן די זייגער. רעגולער גיראָטאָניק פיר אויך בויען האַרץ שטאַרקייַט, וואָג, קאָואָרדאַניישאַן און פלינקייַט. און איך בין נאָר סטאַרטעד. דאָ זענען פינף מער סיבות צו ברעכן אויס פון דיין פאָרויס-פייסינג רוטין און פּרובירן גיראָטאָניק:

1. אַנטקעגנשטעלנ זיך "קאָמפּיוטער צוריק." רעגולער פּראַקטיסיז פון גיראָטאָניק קענען ימפּרוווד די נעבעך האַלטנ זיך דורך לענגטאַנינג די רוקנביין (אַזוי איר קוק העכער!) און פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ צו נעמען דרוק פון די נידעריקער צוריק, עפן די סטערנום און פאַרבינדן דיין פּלייצעס אויף דיין צוריק, זאגט Jill Carlucci-Martin. , סערטאַפייד גיראָטאָניק ינסטראַקטער אין ניו יארק סיטי. "איך האָב אפילו אַ קליענט וואָס האָט געשוואוירן אַז זי איז געווען אַ אינטש פון גענומען וויקלי סעשאַנז!"

2. עלימינירן די אָפּפאַל פון דיין גוף. "די קעסיידערדיק באַוועגונג אַרטשינג, קערלינג, ספּיראַלינג, מאָווינג פֿון דיין האַרץ, ברידינג מעטהאָדס העלפּס צו פאַרמיידן סטאַגניישאַן אין דעם גוף דורך פּראַמאָוטינג באַזייַטיקונג פון וויסט און לימף פלוידס," זאגט Carlucci-Martin.

3. ווייטאַל דיין טאַליע. אין דערצו צו פֿאַרשטאַרקונג די טיף אַבדאָמינאַל מאַסאַלז אַרום דיין טאַליע, Gyrotonic העלפּס צו שלאַנק דיין מידסעקשאַן דורך ימפּרוווינג האַלטנ זיך (אַזוי איר שטיין העכער) און עלימינירן פליסיק און בלאָוטינג פֿון דיין מיטל (און אומעטום אַנדערש).

4. סקאַלפּט לאַנג, דאַר מאַסאַלז. די לייטער ווייץ און טראָפּ אויף יקסטענדינג און יקספּאַנדינג העלפן בויען מער, דאַר מוסקל.

5. פאָקוס דיין מיינונג. "אַלע פון ​​די מווומאַנץ דינגען די גאנצע גוף און די גאנצע מיינונג, ווי געזונט ווי קאָואָרדאַנייטינג אָטעם מיט באַוועגונג," Carlucci-Martin זאגט. "פילע פון ​​מיין פאַרנומען שטאָט קלייאַנץ ליבע עס ווייַל פֿאַר איין שעה פון זייער טאָג, זיי קומען אין און האָבן צו בלייַבן פאָוקיסט. זיי קענען נישט טראַכטן וועגן וואָס זיי האָבן צו קויפן אין די שפּייַזקראָם קראָם אָדער וואָס איז אויף זייער פּלאַן פֿאַר אַרבעט מאָרגן. . זיי שטענדיק לאָזן זיך דערקוויקט און רילאַקסט, אָבער אויך ווי אַ ווערקאַוט, וואָס איז אַ ווונדערלעך קאָמבינאַציע.

רעצענזיע פֿאַר