וויטאַמין C פֿאַר בייביז: זיכערקייַט, עפיקאַסי און דאָוסאַדזש

צופרידן

• וואָס איז וויטאַמין C?
• וויטאַמין C באדערפענישן פֿאַר קליינע קינדער
• רובֿ בייביז זאָל נישט נעמען וויטאַמין C ביילאגעס
• ווען ביילאגעס קען זיין פּאַסיק
• פאָקוס אויף אַרייַנגערעכנט גאַנץ פודז וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין C
• די דנאָ שורה

ווערן אַ פאָטער קענען זיין איינער פון די מערסט פריידיק און טשאַלאַנדזשינג יקספּיריאַנסיז אין דיין לעבן.

איינער פון די ערשטע לעקציעס וואָס יעדער נייַע פאָטער לערנט איז ווי אַזוי צו מאַכן זיכער אַז דיין בעיבי איז געזונט פאסטעכער און אַדזשאַסטיד גענוג אין יעדער בינע פון ​​זייער לעבן.

וויטאַמין C איז אַ וויכטיק נוטריאַנט וואָס איז יקערדיק פֿאַר אָפּטימאַל געזונט איבער די לעבן ציקל.

פילע נייַע עלטערן וואַנדערינג אויב זייער קליינע קינדער באַקומען גענוג וויטאַמין C און צי עס איז טאָמיד נייטיק אַ העסאָפע.

דער אַרטיקל ריוויוז אַלץ וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן וויטאַמין C פֿאַר בייביז, אַרייַנגערעכנט וואָס עס איז, ווי פיל איז דארף און ווי צו מאַכן זיכער אַז דיין בעיבי איז גענוג יעדער טאָג.

וואָס איז וויטאַמין C?

וויטאַמין C, אויך באקאנט ווי אַסקאָרביק זויער, איז אַ וואַסער-סאַליאַבאַל נוטריאַנט וואָס פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין אַ פאַרשיידנקייַט פון די מערסט וויטאַל גשמיות פאַנגקשאַנז פון דיין בעיבי.

עס ס יקערדיק פֿאַר מיינטיינינג אַ געזונט ימיון סיסטעם, ענכאַנסינג אייַזן אַבזאָרפּשאַן, און פּראַדוסינג קאַלאַגאַן, די מערסט שעפעדיק פּראָטעין אין די מענטשלעך גוף ().

וויטאַמין C איז יינציק צו פילע אנדערע נוטריאַנץ ווייַל עס אויך פאַנגקשאַנז ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט. אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן באַשיצן סעלז פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן ().

פריי ראַדאַקאַלז זענען העכסט וואַלאַטאַל, צעל-דאַמידזשינג קעמיקאַלז וואָס זענען אַ בייפּראָדוקט פון נאָרמאַל מענטשלעך מאַטאַבאַליזאַם. אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי וויטאַמין C קענען בינדן צו פריי ראַדאַקאַלז, אַזוי זיי קען נישט שאַטן אַרומיק געוועבן ().

וויטאַמין C איז באטראכט ווי אַ יקערדיק נוטריאַנט, וואָס מיטל דיין בעיבי 'ס גוף קען נישט פּראָדוצירן עס אַליין. דעריבער, עס דאַרף זיין באקומען פון די פודז וואָס זיי פאַרנוצן יעדער טאָג.

די נוטריאַנט קענען זיין געפֿונען אין ברוסטמילק, בייבי פאָרמולע און אין פילע טייפּס פון פירות און וועדזשטאַבאַלז.

וויטאַמין C באדערפענישן פֿאַר קליינע קינדער

כאָטש עס זענען יקערדיק אין יעדער בינע פון ​​לעבן, קליינע קינדער דאַרפֿן ווייניקער וויטאַמין C ווי אַדאַלץ.

די דייאַטערי גיידליינז פֿאַר אמעריקאנער רעקאַמענדז אַז בייביז באַקומען די פאלגענדע סומע פון ​​וויטאַמין C יעדער טאָג (3):

• 0–6 חדשים פון עלטער: 40 מילאַגראַמז (מג)
• 6-12 חדשים: 50 מג

וואָמען וואָס ברעסטפידינג האָבן ינקריסט וויטאַמין C באדערפענישן ווייַל זיי צושטעלן די בעיבי וויטאַמין C דורך זייער ברוסטמילק.

אויב איר זענט ברעסטפידינג, איר זאָל פאַרנוצן 120 מג וויטאַמין C פּער טאָג. דאָס איז וועגן 60% מער ווי די סומע פארלאנגט פֿאַר וואָמען וואָס טאָן ניט ברעסטפידינג (3).

בייבי פאָרמולאַס אַנטהאַלטן וויטאַמין סי אויב דיין בעיבי איז געפֿיטערט מיט די פאָרמולע, זיי קענען דערגרייכן דיין וויטאַמין C באדערפענישן.

וויטאַמין C איז אַ יקערדיק נוטריאַנט וואָס שטיצט ימיונאַטי און קאַלאַגאַן פּראָדוקציע. עס פאַנגקשאַנז ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט. בייביז דאַרפן 40-50 מג וויטאַמין C פּער טאָג, דיפּענדינג אויף זייער עלטער.

רובֿ בייביז זאָל נישט נעמען וויטאַמין C ביילאגעס

לויט די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH), די פאָרמולע, ברוסטמילק און עסנוואַרג זאָל זיין די בלויז מקורים פון וויטאַמין C וואָס דיין בעיבי קאַנסומז (3).

סופּפּלעמענטינג מיט וויטאַמין C איז ומנייטיק פֿאַר רובֿ געזונט בייביז און קען פאַרגרעסערן זייער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט וויטאַמין C טאַקסיסאַטי.

מעגלעך זייַט יפעקס פֿאַרבונדן מיט אָוווערקאַנסאַמשאַן פון וויטאַמין C אַרייַננעמען ניר שטיינער, עקל און שילשל (3).

די נאַשאַנאַל געזונט סערוויס פון די וק (NHS) אַדווייזיז בלויז וויטאַמינס און מינעראַל ביילאגעס צו זיין בייביז פון 6 חדשים אָדער עלטער (4).

סופּפּלעמענטינג אין 6 חדשים איז רעקאַמענדיד פֿאַר קליינע קינדער וואָס טאָן ניט ברעסטפידינג און פאַרנוצן ווייניקער ווי 16 אונס (500 מל) פון די פאָרמולע פּער טאָג (4).

אויב איר נעמען אַ העסאָפע ווי נייטיק, דאָס דאָוסאַדזש זאָל זיין באשלאסן דורך די שפּייַזער פון דיין בעיבי (4).

ווען ביילאגעס קען זיין פּאַסיק

אויב איר כאָשעד אַז דיין בייבי קען נישט באַקומען גענוג וויטאַמין C, עס קען זיין נייטיק צו נעמען אַ העסאָפע.

וויטאַמין C דיפישאַנסיז זענען זעלטן אין דעוועלאָפּעד לענדער, אָבער בייביז מיט נעוראָוועלאַפּערמאַנט דיסאָרדערס, דיגעסטיווע דיספאַנגקשאַן אָדער ראַק קען זיין אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיי ().

שטרענג וויטאַמין C דיפישאַנסי איז דער גרונט גרונט פון אַ ערנסט מעדיציניש צושטאַנד באקאנט ווי סקאָרבוט.

סימפּטאָמס אַרייַננעמען בלידינג גאַמז, ברוזינג, מידקייַט, אָנווער פון אַפּעטיט און יריטאַבילאַטי. אויב סקאָרבוט איז לינקס אַנטריטיד, עס קען זיין פאַטאַל (,).

איר זאָל קיינמאָל פּרוּווט צו דיאַגנאָזירן דיין בעיבי מיט אַ וויטאַמין דיפישאַנסי.

זייט זיכער צו באַראַטנ זיך מיט אַ קוואַלאַפייד געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר לייגן קיין ביילאגעס צו דיין בעיבי 'ס דיעטע. זיי קענען באַשטימען די סייפאַסט, מערסט צונעמען דאָוסאַדזש.

ביילאגעס פון וויטאַמין C זענען בכלל נישט רעקאַמענדיד פֿאַר בייביז. אין זעלטן ינסטאַנסיז, ביילאגעס קען זיין פארלאנגט, אָבער דאָוסאַדזש זאָל זיין באשלאסן דורך אַ קוואַלאַפייד שפּייַזער.

פאָקוס אויף אַרייַנגערעכנט גאַנץ פודז וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין C

די אמעריקאנער אַקאַדעמי פֿאַר פּידיאַטריקס רעקאַמענדז צו אָנהייבן האַרט פודז ווען דיין בעיבי איז וועגן 6 חדשים אַלט (6).

דאָס איז די שליימעסדיק צייט צו פאָרשלאָגן פודז וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין C, און דיין בעיבי קענען פאָרזעצן צו באַפרידיקן די נוטריאַנט באדערפענישן ווען זיי וואַקסן.

ביי 6 חדשים פון עלטער, רובֿ בייביז קענען טרעפן זייער טעגלעך וויטאַמין C באדערפענישן פון אַ קאָמבינאַציע פון ​​עסנוואַרג און פאָרמולע אָדער ברוסטמילק (3).

דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון בייבי-פרייַנדלעך פודז מיט הויך וויטאַמין C (,,,,,):

• רויט פעפער, 1/4 טעפּל (23 גראַמז): 58% פון די טעגלעך וויטאַמין C רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר בייביז
• סטראָבעריז,1/4 טעפּל (41 גראַמז): 48% פון די טעגלעך וויטאַמין C רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר בייביז
• קיווי, 1/4 טעפּל (44 גראַמז): 82% פון די טעגלעך וויטאַמין C רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר בייביז
• טאַנדזשערינז, 1/4 טעפּל (49 גראַמז): 26% פון די טעגלעך וויטאַמין C רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר בייביז
• האַלב בראַקאַלי, 1/4 טעפּל (24 גראַמז): 31% פון די טעגלעך וויטאַמין C רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר בייביז
• פּאַפּייאַ, 1/4 טעפּל (57 גראַמז): 70% פון די טעגלעך וויטאַמין C רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר בייביז

געדענקען אַז יעדער בעיבי איז אַנדערש און ניט אַלע פון ​​זיי וועלן גלייך זיין אָפן פֿאַר טריינג פון נייַע פודז. זיין פּאַציענט מיט זיי ווען זיי ויספאָרשן אַלע די נייַ פלייווערז און טעקסטשערז וואָס האַרט פודז צושטעלן.

אין דער דערווייל, איר קענען זיין אַשורד אַז דיין בעיבי וועט באַקומען אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C פון די פאָרמולע אָדער ברוסט מילך.

אין 6 חדשים, איר קענען באַקענען פודז רייַך אין וויטאַמין C צו די דיעטע פון ​​דיין בעיבי. סטראָבעריז, גלאָק פּעפּערז, בראַקאַלי און טאַנדזשערינז זענען ויסגעצייכנט בייבי-פרייַנדלעך אָפּציעס.

די דנאָ שורה

איינער פון די מערסט וויכטיק פּאַרץ פון זאָרגן פֿאַר אַ נייַע בעיבי איז צו ענשור אַז זיי צושטעלן אַ טויגן דערנערונג.

וויטאַמין C איז אַ יקערדיק נוטריאַנט וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין ימיונאַטי, קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און שוץ פון פריי ראַדיקאַל שעדיקן.

ברעאַסטמילק, פּיצל קינד און גאַנץ פודז, אַזאַ ווי פעפער, סטראָבעריז און פּאַפּייאַ, זענען די בעסטער קוואלן פון וויטאַמין C פֿאַר דיין בעיבי.

וויטאַמין C ביילאגעס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר קליינע קינדער סייַדן רעקאַמענדיד דורך אַ שפּייַזער.

אויב איר זענט זארגן אַז דיין בעיבי איז נישט גענוג וויטאַמין C, רעדן צו דיין מעדיציניש שפּייַזער איידער איר לייגן ביילאגעס צו זייער רוטין.