וואַקאַציע און רייזע יידיאַז פֿאַר מענטשן מיט אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס

צופרידן

• רייזע עצות
• ספר דיין יאַזדע ווען איר פילן דיין בעסטער
• מיינונג דיין מעדס
• פּלאַן ווי איר וועט באַקומען אַרום
• נוצן די אַעראָפּאָרט און האָטעל הילף
• קלייַבן אַ האָטעל ווייזלי
• בלייַבן אויף דער געזונט-עסן באַנדוואַגאַן
• האַלטן מאָווינג
• גוטע ערטער צו באַזוכן
• וועגאַס, בעיבי!
• דער גראַנד קאַניאָן
• א ספּאַ צוריקציענ זיך
• די דנאָ שורה

אויב איר ווי צו גלאָבוס-טראָט, איר דאַרפֿן צו אַרומפאָרן אַרומפאָרן פּלאַנז ווייַל איר האָבן אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS), טראַכטן ווידער. בשעת איר קען דאַרפֿן צו שייַעך-ונטערזוכן דיין רייַזע צו מינאַמייז דיין ריזיקירן פון אַ פלער, עס ס ניט דאַרפֿן צו געבן אַרויף אַ געטאַוויי. דער ווייַטער מאָל איר'רע גרייט צו פּאַקן דיין באַגס, באַטראַכטן די ווי-פרייַנדלעך וואַקאַציע עצות און פּאָטענציעל דעסטאַניישאַנז.

רייזע עצות

צי איר אַרומפאָרן דורך לופט, רעלס אָדער דורך ים, האַלטן די עצות אין זינען:

ספר דיין יאַזדע ווען איר פילן דיין בעסטער

כאָטש סימפּטאָמס קענען פּאַסירן קיין צייט, פאָרשונג ווייזט אַז עטלעכע מענטשן דערפאַרונג פלאַרז אין פייַכט טנאָים אָדער ווען די וועטער ענדערונגען פון הייס צו קאַלט. האַלטן דיין טריגערז אין זינען ווען איר פּלאַנירן אַ יאַזדע.

פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר וויסן אַז איר האָט אַ פלער אין די קאַלט חדשים פון ווינטער, אַ נאַרטע יאַזדע אין יאנואר איז נישט דער בעסטער אָפּציע. אויב הייס, פייַכט וועטער איז דיין ווייטיק צינגל, ויסמיידן די סאָוטהעאַסט און טראַפּיקאַל קליימיץ בעשאַס די זומער חדשים ווען טעמפּעראַטורעס שוועבן.

מיינונג דיין מעדס

נעמען ינוואַנטאָרי פון דיין מעדאַקיישאַנז צו מאַכן זיכער אַז איר האָט מער ווי גענוג צו באַקומען דיין יאַזדע. פּאַק גענוג פֿאַר אַ ביסל עקסטרע טעג אין פאַל פון רייזע דילייז.

עטלעכע ווי רעצעפּט דרוגס זענען קאַנטראָולד סאַבסטאַנסיז און קען דאַרפן אַ דאָקטער טאָן. באַקומען אַן עקסטרע רעצעפּט סדר פון דיין דאָקטער אין פאַל איר פאַרלירן דיין מעדס. באַשטעטיקן אַפּטייק לאָוקיישאַנז און פּאַלאַסיז אין דיין דעסטיניישאַן שטאָט, ספּעציעל אויב איר זענט טראַוואַלינג צו אן אנדער לאַנד.

דו זאלסט נישט פּאַק דיין מעדאַקיישאַנז אין דיין באַגאַזש, ווייַל באַגאַזש קענען פעלן פֿאַר טעג. פירן דיין מעדאַקיישאַנז מיט איר ווען איר אַרומפאָרן צו און פון דיין דעסטיניישאַן.

עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען דאַרפן אַ ייַז פּאַק און ינסאַלייטיד זעקל צו בלייבן ווייאַבאַל.

פּלאַן ווי איר וועט באַקומען אַרום

עס איז אַ גוטע געדאַנק צו פּלאַנירן ווי איר באַקומען פֿון אָרט צו אָרט אַמאָל איר דערגרייכן דיין דעסטיניישאַן. עטלעכע פּראָקאַט מאַשין קאָמפּאַניעס פאָרשלאָגן אַרומפאָרן קאַרס. מערסט האָטעלס פאָרשלאָגן וועבשיפל באַדינונגס צו און פון ערפּאָרץ, באַן סטיישאַנז, אַרומפאָרן פּאָרץ און אַטראַקשאַנז.

אויב אַ פּלאַץ פון גיין איז ינוואַלווד, באַטראַכטן ינוועסטינג אין אַ אַריבערפירן שטול, אָדער פרעגן דיין אַרומפאָרן אַגענט אָדער האָטעל קאַנסיערזש אויב אַ רעדערשטול וועט זיין בארעכטיגט.

נוצן די אַעראָפּאָרט און האָטעל הילף

ערפּאָרץ, באַן סטיישאַנז און אַרומפאָרן פּאָרץ פאָרשלאָגן דיסאַביליטי אַרומפאָרן באַדינונגס. באַדינונגס קען אַרייַננעמען פּריבאָרדינג, מאָטאָריזעד עסקאָרץ, ווילטשערז און אַקסעס סיטינג. קאָנטאַקט דיין ערליין, באַן פירמע אָדער אַרומפאָרן שורה פֿאַר ינסטראַקשאַנז ווי צו צולייגן די באַדינונגס.

קלייַבן אַ האָטעל ווייזלי

דעפּענדינג אויף ווי איר פילן, איר קען פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין דיין האָטעל. אויב איר קענט נישט בוך אַ פּלאַץ אויף דער ערשטער שטאָק, פרעגן אַ צימער לעבן אַ ליפט. איר זוכט פֿאַר די נאָך אַמענאַטיז:

• אַ בעקן אַזוי איר קענען דזשענטלי געניטונג אָן סטרעסינג דיין דזשוינץ
• אַ פרידזשידער אין דיין פּלאַץ צו קראָם מעדאַקיישאַנז, געזונט סנאַקס און וואַסער
• אַן אויף-פּלאַץ רעסטאָראַן אָדער, בעסער נאָך, צימער דינסט פֿאַר מאָל איר זענט נישט אַרויף צו אַרומפאָרן ווייַט פֿאַר אַ מאָלצייַט
• צוטריטלעך פראָנט שרייַבטיש שטעקן אָדער קאַנסיערזש צו העלפן איר צולייגן פֿאַר מאָביליטי באַדינונגס

דו זאלסט נישט וואַרטן ביז איר אָנקומען צו זען וואָס באַדינונגס זענען בנימצא. רוף פאָרויס.

בלייַבן אויף דער געזונט-עסן באַנדוואַגאַן

עס ס טעמפּטינג צו וואַרפן דייאַטערי וואָרענען צו די ווינט און נאָכגעבן אין וואַקאַציע, אָבער עס איז נישט קלוג אויב איר האָט ווי. פודז מיט אַ פּלאַץ פון פעט און קאַלאָריעס, אויך טענד צו אָנצינדונג און קען פירן צו אַ פלער. כאָטש עס איז אָוקיי צו געניסן אַ טיילמאָליק מייַכל, פּרובירן צו האַלטן דיין געוויינטלעך געזונט עסן פּלאַן. בלייַבן געזונט כיידרייטאַד און האַלטן געזונט סנאַקס און וואַסער.

האַלטן מאָווינג

כאָטש וואַקאַציע איז אַ צייט צו אָפּרוען, קעמפן די אָנטרייַבן צו לאַונדזש ביי די בעקן פֿאַר שעה אויף אַ סוף. זייַענדיק נאָך פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז קען פירן צו סטיפנאַס און ווייטיק.

אויב לאָונגינג איז אויף דיין אַגענדאַ, זיין זיכער צו באַקומען אַרויף און מאַך אין מינדסטער 5 צו 10 מינוט יעדער שעה. נעמען אַ שפּאַציר, אויסשטרעקן אָדער גיין פֿאַר אַ קורץ שווימען צו האַלטן דיין בלוט פּאַמפּינג און דיין מאַסאַלז און דזשוינץ פלעקסאַבאַל.

גוטע ערטער צו באַזוכן

איר טאָן ניט האָבן צו אַרומפאָרן ווייַט צו געניסן אַ וואַקאַציע. פילע מענטשן האָבן אַטראַקשאַנז אין זייער כאָומטאַונז וואָס זיי האָבן קיינמאָל געזען. אויב איר זענט מער באַקוועם צו בלייַבן נאָענט צו שטוב און סליפּינג אין דיין אייגענע בעט, הנאה אַ "סטייַקאַטיאָן." זוך די אינטערנעט פֿאַר פאָלקס דעסטאַניישאַנז אין אָדער לעבן דיין שטאָט. מערסט פאָרשלאָגן דיסאַביליטיז אַקאַמאַדיישאַנז.

אָבער, אויב דיין דרינגלעך צו אַרומפאָרן איז שטאַרק, באַטראַכטן די ווי-פרייַנדלעך דעסטאַניישאַנז:

וועגאַס, בעיבי!

יאָ, לאַס וועגאַס איז באַוווסט פֿאַר טומלדיק, שנעל-פּייסט און פול פון לעבן. אָבער עס איז אויך אין נעוואַדאַ, איינער פון די מינדסטער פייַכט שטאַטן אין דער מדינה. און עס איז מער צו לאַס וועגאַס ווי שפּעלטל מאשינען און אַלע-נאַכט פּאַרטיעס. פילע ריזאָרץ אין לאַס וועגאַס זענען אַלע-ינקלוסיוו און פאָרשלאָגן פרידלעך קוקן און אַ רילאַקסינג אָאַזיס אַוועק פון די לאַס וועגאַס סטריפּ.

דער גראַנד קאַניאָן

אַריזאָנאַ איז אן אנדער שטאַט באַוווסט פֿאַר זיין פעלן פון הומידיטי. און עס איז שטוב צו דער גראַנד קאַניאָן, איינער פון די מערסט ברעטטייקינג זייטלעך פון די פאַרייניקטע שטאַטן. בשעת כייקינג די שפּאַלט - טאָל אויף די צוריק פון אַ ייזל, קען נישט זיין אויף דיין אַגענדאַ, איר קענען הנאה די ספּעקטאַקיאַלער קוקן פון דיין האָטעל באַלקאָן פּונקט וואָס איר דאַרפֿן צו רידזשווואַנייט.

א ספּאַ צוריקציענ זיך

א ספּאַ רעטרעאַט איז די לעצט פּאַמפּערינג טאַלאַנט איר קענען געבן זיך. רובֿ ספּאַ ריזאָרץ פאָקוס אויף אַלגעמיין וועללנעסס און רינואַל, צוויי סיבות וואָס זענען קריטיש צו בלייַבן ווי גוט ווי מעגלעך אויב איר האָט אַ כראָניש צושטאַנד.

ספּאַ טריטמאַנץ זענען יוזשאַוואַלי געפֿינט אַ לאַ קאַרט. קלייַבן מילד טריטמאַנץ אַזאַ ווי אַ פאַסיאַל, פּעדיקיער, אָדער אַראָומאַטעראַפּי. נוצן וואָרענען מיט מאַסאַזש. כאָטש עס ס אַ פּראָסט ווי באַהאַנדלונג, עס זאָל נאָר זיין געטאן דורך עמעצער טריינד צו מייַכל די צושטאַנד.

די דנאָ שורה

א וואַקאַציע איז עפּעס צו קוקן פאָרויס צו. צי ניט געבן עס אַרויף אויב איר האָט ווי. מיט אַ ביסל צוגרייטונג און פאָרשונג, דיין וואַקאַציע קען זיין אָנגענעם און רילאַקסינג.

ביי אַרומפאָרן איז בייגיקייט דער הויפּט. האַלטן דיין אַגענדאַ פליסיק און לאָזן דיין גוף זיין דיין וועגווייַזער. רו ווען איר דאַרפֿן, טאָן ניט שווייס די קליין שטאָפּן, און געדענקען צו הנאה די מיינונג!