אַנפלאַווערד פּראָטעין פּודער איר קענען לייגן צו אַלץ און אַלץ

צופרידן

• וואָס איז אַנפלאַווערד פּראָטעין פּודער?
• ווי צו נוצן אַנפלאַוואָרעד פּראָטעין פּודער
• וווּ צו קויפן אַנפלאַווערד פּראָטעין פּודער
• רעווי גראָז-פעד וויי פּראָטעין יזאָלירן פּודער, ונפלאַוואָרעד
• אָרגאַן אָרגאַניק פּלאַנט-באזירט פּראָטעין פּודער, נאַטירלעך ונסוועעטענעד
• יסאָפּורע זעראָ קאַרב אַנפלאַוואָרעד פּראָטעין פּודער
• נאַקעט נוטרישאַן גראָז-פעד וויי פּראָטעין פּודער
• Huel Powder וו 3.0
• רעצענזיע פֿאַר

מיט עטלעכע זאכן אין לעבן, די מער טאַם די בעסער: פערזענלעכקייטן, דיין געשלעכט לעבן, סאַלסאַ ווערדע. ווען עס קומט צו פּראָטעין פּודער, אָבער, די נוץ פון אַדישנאַל טאַם איז דאַבייטאַבאַל. עטלעכע מענטשן ליבע אַ פּלאַצן פון זיסקייַט, אנדערע געפֿינען עס ומנייטיק און צו אָוווערפּאַוערינג.

אַרייַן: אַנפלייווערד פּראָטעין פּודער, אַ באַקוועם וועג צו פאַרגרעסערן דיין פּראָטעין ינטייק אויב איר בעסער וועלן צו ויסמיידן סוויטאַנערז. דאָ ס די שעפּ (פּונקט בדעה) אויף פלייווערלאַס פּראָטעין פּודער, אַרייַנגערעכנט ווי צו נוצן עס אין רעסאַפּיז און די בעסטער אָפּציעס צו קויפן. (פֿאַרבונדענע: איז עס בעסער צו טרינקען אַ פּראָטעין טרייסלען איידער אָדער נאָך אַ ווערקאַוט?)

וואָס איז אַנפלאַווערד פּראָטעין פּודער?

ונפלאַוואָרעד פּראָטעין פּודער איז פּונקט וואָס עס סאָונדס ווי - מיט אַ קייוויאַט. "ונפלאַוואָרעד מיטל אַז קיין פלייווערינגז זענען מוסיף," זאגט אַמי שאַפּיראָ, מיז, ר.ד., ק.ד.נ., גרינדער פון רעאַל נוטרישאַן. "פֿאַר רובֿ פּראָטעין פּאַודערז, דאָס מיטל אַז זיי טאָן ניט לייגן נאָך פלייווערז אָדער סוויטאַנערז. עס איז אָבער אָפענגיק אויף די סאָרט, ווייַל עטלעכע בראַנדז לייגן נאָך ינגרידיאַנץ צו פֿאַרבעסערן געוועב און געשמאַק. עס איז וויכטיק צו לייענען דערנערונג לאַבעלס און נישט נאָר אָננעמען וואָס איז סטייטיד אויף די פראָנט פון די פּעקל." די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן רעגולירן נישט דייאַטערי ביילאגעס אַזוי שטרענג ווי עס טוט מעדאַקיישאַן, און קאָמפּאַניעס קענען אָנצייכענען אַ פּודער "אַנפלייווערד" ווען עס פאקטיש כּולל צוגעלייגט טאַם ינגרידיאַנץ.

דער הויפּט מייַלע פון ​​ניצן אַנפלייווערד פּראָטעין פּודער איז אַז עס (טיפּיקלי) טוט נישט אַנטהאַלטן סוויטאַנערז. ויסמיידן סוויטאַנערז קענען זיין אַ ענין פון געשמאַק - פילע מענטשן געפֿינען ינגרידיאַנץ ווי סטעוויאַ צו געשמאַק צו זיס - אָדער עס קען זיין אַ געזונט-פאָוקיסט ברירה. "עטלעכע סוויטאַנערז, אַזאַ ווי סוקראַלאָסע, זענען נישט געזונט ראַגאַרדלאַס פון די פאַקט אַז זיי זענען קאַלאָריע-פֿרייַ, און אנדערע קען פאַרשאַפן מאָגן יבערקערן אָדער בלאָוטינג," זאגט שאַפּיראָ.

ווי צו נוצן אַנפלאַוואָרעד פּראָטעין פּודער

אַמאָל איר וויסן ווי פיל פּראָטעין איר זאָל עסן אין אַ טאָג, איר קענען אָנהייבן צו זיין שעפעריש מיט דיין רעסאַפּיז. סמאָאָטהיעס און שייקס זענען די קלאָר ווי דער טאָג ברירות, אָבער איר ניטאָ לימיטעד צו זיס טרינקען ווען עס קומט צו אַדינג אַ שעפּ (אָדער צוויי) פון פּראָטעין פּודער. ווייַל אַנפלייווערד פּראָטעין פּודער איז נישט זיס, דאָס איז מער ווערסאַטאַל. כאָטש איר'ווע מיסטאָמע קיינמאָל חלום פון ספּרינגקאַלי פרוטי פּעבאַלז-פלייווערד פּראָטעין פּודער אין אַ סייווערי רעצעפּט, אַנפלאַווערד פּראָטעין פּודער איז מער נייטראַל. קנאָבל ברויט, געפּרעגלט הינדל, כאָוממייד מאַקאַראָנען ... די פּאַסאַבילאַטיז זענען סאָף.

געדענקט אַז נאָר ווייַל עס איז פלייווערפאַל, דאָס קען נישט מיינען אַז עס טייסץ ווי לופט. אַנפלייווערד פּראָטעין פּודער טענדז צו האָבן אַ ביסל נאַטי געשמאַק און/אָדער גרייני געוועב, וואָס קענען זיין לייכט מאַסקט מיט ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי נוס בוטטערס, פירות, קאַקאַאָ אָדער הערבס אויב איר זענט נישט אַ פאָכער. אויב איר זענט סקעפּטיקאַל, Shapiro רעקאַמענדז צו לייגן קליין אַמאַונץ פון די פּודער (אפילו אַ פערטל שעפּ אין ערשטער) און פאַרגרעסערן די אַמאַונץ ביז איר זענט געוויינט צו דעם טאַם. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער פּראָטעין פּאַודערז פֿאַר וואָמען, לויט נוטריטיאָניסץ)

וווּ צו קויפן אַנפלאַווערד פּראָטעין פּודער

איר קען פאַרברענגען שעה צו פאַרגלייַכן די פילע בנימצא פּראָטעין פּאַודערז, אפילו אויב איר האָט נעראָוד דיין זוכן צו אַנפלייווערד אָפּציעס. דאָס וועט העלפֿן אויב איר וויסן וואָס צו קוקן פֿאַר. צו קלייַבן איינער פון די בעסטער אַנפלייווערד פּראָטעין פּודער אָפּציעס, Shapiro סאַגדזשעסץ צו האַלטן די פאלגענדע אין זינען:

• די בעסטער אָפּציעס נוצן אָרגאַניק, מינאַמאַלי פּראַסעסט און געזונט-סאָורסעד ינגרידיאַנץ. "מיט געזונט סאָורסעד, איך מיינען צו מאַכן זיכער אַז עס איז גראָז-בלייד, בלייד-פריי, געמאכט פון ריין ינגרידיאַנץ פון טראַסטיד מאַניאַפאַקטשערערז און פאַרמס, עטק.", זאגט שאַפּיראָ. (איר וועט מיסטאָמע דאַרפֿן צו גראָבן אויף די וועבזייטל פון די פירמע.)
• טאָפּל טשעק אויף די ינגרידיאַנט רשימה אַז עס בלויז כּולל די טיפּ פון פּראָטעין (s) איר זענט בדעה צו פאַרנוצן (וויי, אַרבעס, אאז"ו ו).
• ויסמיידן סוי אַדישאַנז ווי סוי לעסיטהין. סוי איז ינפלאַמאַטאָרי פֿאַר פילע מענטשן און די פאָרעם אין פּאַודערז טענדז צו זיין העכסט פּראַסעסט, זאגט שאַפּיראָ.
• עטלעכע בראַנדז פאַרלאָזנ זיך פילערז און עמולסיפיערס, וואָס זענען ינגרידיאַנץ וואָס פֿאַרבעסערן געוועב און פאַרמיידן קלאַמפּינג. (קאַרראַגעענאַן, מאַלטאָדעקסטרין און לעסיטהין זענען עטלעכע פּראָסט ביישפילן.) טעות אויף די זייַט פון אַ קורץ ינגרידיאַנט רשימה און אַ הויך סומע פון ​​פּראָטעין פּער סערווינג. געדענקט אַז וועגאַן פּראָטעין קוואלן וועט אויטאָמאַטיש זיין נידעריקער אין פּראָטעין אין באַנד קאַמפּערד מיט כייַע-באזירט פּראָטעין.

מיט דעם אַלע אין זינען, דאָ זענען עטלעכע פון ​​​​די בעסטער אַנפלייווערד פּראָטעין פּאַודערז:

רעווי גראָז-פעד וויי פּראָטעין יזאָלירן פּודער, ונפלאַוואָרעד

וויי איז געהאלטן אַ הויך-קוואַליטעט פּראָטעין זינט עס כּולל אַלע נייַן יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז - די בנין בלאַקס פון פּראָטעין - און טענדז צו זיין גרינגער אויף די מאָגן (סייַדן, פון קורס, איר זענט שפּירעוודיק צו מילכיק). דער אָנ אַ טאַם וויי פּראָטעין פּודער כּולל בלויז צוויי ינגרידיאַנץ: וויי פּראָטעין יזאָלירן (וואָס כּולל אַ העכער פּראָטעין קאַנסאַנטריישאַן ווי וויי קאַנסאַנטרייט) פֿון גראָז-פיעד קאַוז און זונרויז לעסיטהין. און עס איז לעפיערעך ביליק, וואָס אַוואַדע טוט נישט שאַטן.

קויף עס: רעווי גראָז-פעד וויי פּראָטעין יזאָלירן פּודער, ונפלאַוואָרעד, $ 21, amazon.com

אָרגאַן אָרגאַניק פּלאַנט-באזירט פּראָטעין פּודער, נאַטירלעך ונסוועעטענעד

די אַנפלייווערד פּראָטעין פּודער פון Orgain איז אַ וועגאַן, גלוטען-פריי, סוי-פריי אָפּציע מיט אַרבעס פּראָטעין, ברוין רייַז פּראָטעין און גאַנץ טשיאַ זאמען. עס איז וסדאַ-סערטאַפייד אָרגאַניק, מיקסעס לייכט אין ליקווידס און טוט נישט האָבן אַ גראָב געשמאַק אַז איר וועט פילן גענייגט צו מאַסקע.

קויף עס: באַקומען אָרגאַניק פּלאַנט-באזירט פּראָטעין פּודער, נאַטירלעך ונסוועעטענעד, $ 25, amazon.com

יסאָפּורע זעראָ קאַרב אַנפלאַוואָרעד פּראָטעין פּודער

אויב איר זענט אויף אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, איר וועט אָפּשאַצן אַז Isopure ונפלאַוואָרעד וויי פּראָטעין יזאָלירן האט נול (יאָ, נול) גראַמז פון קאַרבס. געמאכט מיט וויי פּראָטעין יזאָלירן, די אָנ אַ טאַם וויי פּראָטעין פּודער פּאַקס 25 גראַמז פון פּראָטעין אין אַ איין 100-קאַלאָריע סערווינג.

קויף עס: יסאָפּורע זעראָ קאַרב ונפלאַוואָרעד פּראָטעין פּודער, $ 47, amazon.com

נאַקעט נוטרישאַן גראָז-פעד וויי פּראָטעין פּודער

נאַקעט נוטרישאַן ספּעשאַלייזיז אין ביילאגעס אָן אַדאַטיווז - און דעם אַנפלייווערד פּראָטעין פּודער איז קיין ויסנעם. דעם איין-ינגרידיאַנט פּראָטעין פּודער איז געמאכט פון וויי פון גראָז-פאסטעכער קאַוז אין רומיאַנאָ ס קליין, אָרגאַניק מילכיק פאַרמס אין קאַליפאָרניאַ.

קויף עס: נאַקעט דערנערונג גראָז-פאסטעכער וויי פּראָטעין פּודער, $ 90, amazon.com

Huel Powder וו 3.0

אויב איר זענט איר זוכט פֿאַר אַ נוטרישאַנאַלי גאַנץ מאָלצייַט פאַרבייַט אלא ווי קיין פּראָטעין פּודער, פּרובירן Huel Powder v3.0. איין 400-קאַלאָריע סערווינג פון די וועגאַן, אַנפלייווערד פּודער האט 38 גראַמז פון קאַרבס, 29 גראַמז פון פּראָטעין און 13 גראַמז פון פעט מיט 27 וויטאַמינס און מינעראַלס. Huel קאַנוויניאַנטלי מאכט אַ פאַרשיידנקייַט פון "טאַם בוסץ" וואָס איר קענען האַלטן אין האַנט אויב איר ווילן צו בייַטן די פּודער אין אַ פלייווערד אָפּציע.

קויף עס: Huel Powder v3.0, $103, huel.com

רעצענזיע פֿאַר