9 טייפּס פון דעפּרעסיע און ווי צו דערקענען זיי

צופרידן

• פארשטאנד דעפּרעסיע
• 1. הויפּט דעפּרעסיע
• 2. פּערסיסטענט דעפּרעסיע
• 3. מאַניק דעפּרעסיע אָדער בייפּאָולער דיסאָרדער
• 4. דעפּרעסיוו סייקאָוסאַס
• 5. פּערינאַטאַל דעפּרעסיע
• 6. פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער
• 7. סיזאַנאַל דעפּרעסיע
• 8. סיטואַטיאָנאַל דעפּרעסיע
• 9. ייטיפּיקאַל דעפּרעסיע
• ווי טאָן איך וויסן וואָס טיפּ איך האָבן?
• זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג

פארשטאנד דעפּרעסיע

אַלעמען גייט דורך פּיריאַדז פון טיף ומעט און טרויער. די געפילן יוזשאַוואַלי וועלקן אַוועק אין אַ ביסל טעג אָדער וואָכן, דיפּענדינג אויף די צושטאנדן. אָבער טיף ומעט אַז לאַסץ מער ווי צוויי וואָכן און אַפעקץ דיין פיייקייט צו פונקציאָנירן קען זיין אַ צייכן פון דעפּרעסיע.

עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע זענען:

• טיף געפילן פון ומעט
• טונקל שטימונג
• געפילן פון נישטיקייט אָדער כאָופּלאַסנאַס
• אַפּעטיט ענדערונגען
• שלאָף ענדערונגען
• פעלן פון ענערגיע
• ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט
• שוועריקייט צו באַקומען דיין נאָרמאַל אַקטיוויטעטן
• פעלן פון אינטערעס אין טינגז וואָס איר האָט געוויינט
• וויטדראָינג פון פרענדז
• פאַרטיפונג מיט טויט אָדער געדאנקען פון זיך-שאָדן

דעפּרעסיע אַפעקץ אַלע דיפערענטלי, און איר קען נאָר האָבן עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס. איר קען אויך האָבן אנדערע סימפּטאָמס וואָס זענען נישט ליסטעד דאָ. געדענק אַז עס איז אויך נאָרמאַל צו האָבן עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס פֿון צייט צו צייט אָן דעפּרעסיע.

אָבער אויב זיי אָנהייבן צו ווירקן דיין טעגלעך לעבן, זיי קען זיין דער רעזולטאַט פון דעפּרעסיע.

עס זענען פילע טייפּס פון דעפּרעסיע. בשעת זיי טיילן עטלעכע פּראָסט סימפּטאָמס, זיי אויך האָבן עטלעכע שליסל דיפעראַנסיז.

דאָ ס אַ קוק בייַ נייַן טייפּס פון דעפּרעסיע און ווי זיי ווירקן מענטשן.

1. הויפּט דעפּרעסיע

מעאָר דעפּרעסיע איז אויך באַוווסט ווי הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער, קלאַסיש דעפּרעסיע אָדער וניפּאָלאַר דעפּרעסיע. עס איז גאַנץ פּראָסט - וועגן 16,2 מיליאָן אַדאַלץ אין די יו האָבן יקספּיריאַנסט לפּחות איין הויפּט דעפּרעסיוו עפּיזאָד.

מענטשן מיט הויפּט דעפּרעסיע דערפאַרונג סימפּטאָמס רובֿ פון די טאָג יעדער טאָג. ווי פילע גייַסטיק געזונט באדינגונגען, עס האט ביסל צו טאָן מיט וואָס ס געשעעניש אַרום איר. איר קענט האָבן אַ לאַווינג משפּחה, טאָנס פון פרענדז און אַ חלום אַרבעט. איר קענט האָבן די מין פון לעבן אַז אנדערע מעקאַנע און נאָך האָבן דעפּרעסיע.

אפילו אויב עס איז ניט קלאָר ווי דער טאָג סיבה פֿאַר דיין דעפּרעסיע, דאָס קען נישט מיינען אַז עס איז נישט פאַקטיש אָדער אַז איר קענען נאָר האַרט עס אויס.

עס ס אַ שטרענג פאָרעם פון דעפּרעסיע אַז ז סימפּטאָמס אַזאַ ווי:

• דעספּאָנדענסי, ומעט אָדער טרויער
• שוועריקייט סליפּינג אָדער סליפּינג צו פיל
• פעלן פון ענערגיע און מידקייַט
• אָנווער פון אַפּעטיט אָדער אָווועריטינג
• אַניקספּליינד ייקס און ווייטיק
• אָנווער פון אינטערעס אין אַמאָל פּלעזשעראַבאַל אַקטיוויטעטן
• פעלן פון קאַנסאַנטריישאַן, זכּרון פּראָבלעמס און ינאַביליטי צו מאַכן דיסיזשאַנז
• געפילן פון נישטיקייט אָדער כאָופּלאַסנאַס
• קעסיידערדיק זאָרג און דייַגעס
• געדאנקען פון טויט, זעלבסט-שאַטן אָדער זעלבסטמאָרד

די סימפּטאָמס קענען לעצטע וואָכן אָדער אפילו חדשים. עטלעכע מענטשן קען האָבן אַ איין עפּיזאָד פון הויפּט דעפּרעסיע, און אנדערע דערפאַרונג עס איבער זייער לעבן. רעגאַרדלעסס פון ווי לאַנג די סימפּטאָמס לעצטע, הויפּט דעפּרעסיע קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס אין דיין באציונגען און טעגלעך אַקטיוויטעטן.

2. פּערסיסטענט דעפּרעסיע

פּערסיסטענט דעפּרעסיע דיסאָרדער איז דעפּרעסיע וואָס דויערט צוויי יאָר אָדער מער. עס איז אויך גערופֿן דיסטימיאַ אָדער כראָניש דעפּרעסיע. פּערסיסטענט דעפּרעסיע קען נישט פילן ווי טיף ווי הויפּט דעפּרעסיע, אָבער עס קען נאָך אָנשטרענגען ריליישאַנשיפּ און מאַכן טעגלעך טאַסקס שווער.

עטלעכע סימפּטאָמס פון פּערסיסטענט דעפּרעסיע אַרייַננעמען:

• טיף ומעט אָדער כאָופּלאַסנאַס
• נידעריק זעלבסט-שאַצן אָדער געפיל פון ינאַדאַקוואַסי
• פעלן פון אינטערעס אין טינגז וואָס איר האָט אַמאָל ינדזשויד
• אַפּעטיט ענדערונגען
• ענדערונגען אין שלאָפן פּאַטערנז אָדער נידעריק ענערגיע
• קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון פּראָבלעמס
• שוועריקייט פאַנגקשאַנינג אין שולע אָדער אַרבעט
• ינאַביליטי צו פילן פריי, אפילו ביי גליקלעך מאל
• געזעלשאַפטלעך ווידדראָאַל

כאָטש עס איז אַ לאַנג-טערמין טיפּ פון דעפּרעסיע, די שטרענגקייַט פון סימפּטאָמס קענען ווערן ווייניקער טיף פֿאַר חדשים אין אַ צייט איידער ערגער ווידער. עטלעכע מענטשן אויך האָבן עפּיסאָודז פון הויפּט דעפּרעסיע איידער אָדער בשעת זיי האָבן פּערסיסטענט דעפּרעסיוו דיסאָרדער. דאָס איז גערופֿן טאָפּל דעפּרעסיע.

פּערסיסטענט דעפּרעסיע לאַסץ פֿאַר יאָרן אין אַ צייט, אַזוי מענטשן מיט דעם טיפּ פון דעפּרעסיע קען אָנהייבן צו פילן ווי זייער סימפּטאָמס זענען נאָר טייל פון זייער נאָרמאַל בליק אויף לעבן.

3. מאַניק דעפּרעסיע אָדער בייפּאָולער דיסאָרדער

מאַניק דעפּרעסיע באשטייט פון פּיריאַדז פון מאַניאַ אָדער היפּאָמאַניאַ, ווו איר פילן זייער צופרידן, אָלטערנאַטיוו מיט עפּיסאָודז פון דעפּרעסיע. מאַניק דעפּרעסיע איז אַ אַוטדייטיד נאָמען פֿאַר בייפּאָולער דיסאָרדער.

צו זיין דיאַגנאָסעד מיט בייפּאָולער איך דיסאָרדער, איר האָבן צו דערפאַרונג אַן עפּיזאָד פון מאַניאַ וואָס דויערט פֿאַר זיבן טעג, אָדער ווייניקער אויב אַ שפּיטאָל איז פארלאנגט. איר קען דערפאַרונג אַ דעפּרעסיוו עפּיזאָד איידער אָדער נאָך די מאַניק עפּיזאָד.

דעפּרעסיוו עפּיסאָודז האָבן די זעלבע סימפּטאָמס ווי הויפּט דעפּרעסיע, אַרייַנגערעכנט:

• געפילן פון ומעט אָדער עמפּטינאַס
• פעלן פון ענערגיע
• מידקייט
• שלאָפן פּראָבלעמס
• קאָנפליקט קאַנסאַנטריישאַן
• דיקריסט טעטיקייט
• אָנווער פון אינטערעס אין אַמאָל ענדזשויאַבאַל אַקטיוויטעטן
• זעלבסטמאָרד געדאנקען

סימנים פון אַ מאַניק פאַסע אַרייַננעמען:

• הויך ענערגיע
• רידוסט שלאָפן
• יריטאַבילאַטי
• רייסינג געדאנקען און רייד
• גראַנדיאָוס טראכטן
• געוואקסן זעלבסט-שאַצן און בטחון
• ומגעוויינטלעך, ריזיקאַליש און זיך-דעסטרוקטיווע נאַטור
• פילן הויך, "הויך" אָדער יופאָריק

אין שטרענג פאלן, עפּיסאָודז קענען אַרייַננעמען כאַלוסאַניישאַנז און דילוזשאַנז. היפּאָמאַניאַ איז אַ ווייניקער שטרענג פאָרעם פון מאַניאַ. איר קענט אויך האָבן געמישט עפּיסאָודז אין וואָס איר האָבן סימפּטאָמס פון ביידע מאַניאַ און דעפּרעסיע.

עס זענען עטלעכע טייפּס פון בייפּאָולער דיסאָרדער. לייענען מער וועגן זיי און ווי זיי זענען דיאַגנאָסעד.

4. דעפּרעסיוו סייקאָוסאַס

עטלעכע מענטשן מיט הויפּט דעפּרעסיע אויך דורכגעגאנגען פּיריאַדז פון לוזינג פאַרבינדן מיט פאַקט. דאָס איז באַוווסט ווי סייקאָוסאַס, וואָס קענען אַרייַנציען כאַלוסאַניישאַנז און דילוזשאַנז. ביידע ביידע צוזאַמען איז קליניש באַוווסט ווי הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער מיט סייקאָואַטיק פֿעיִקייטן. עטלעכע פּראַוויידערז נאָך ריפערד צו דעם דערשיינונג ווי דעפּרעסיוו סייקאָוסאַס אָדער סייקאָואַטיק דעפּרעסיע.

כאַלוסאַניישאַנז זענען ווען איר זען, הערן, שמעקן, געשמאַק, אָדער פילן טינגז וואָס זענען נישט טאַקע דאָרט. א ביישפיל דערפון קען זיין הערן קולות אָדער זען מענטשן וואָס זענען נישט פאָרשטעלן. א דילוזשאַן איז אַ ענג גלויבן וואָס איז קלאר פאַלש אָדער טוט נישט מאַכן זינען. אָבער צו עמעצער מיט סייקאָוסאַס, אַלע די טינגז זענען זייער פאַקטיש און אמת.

דעפּרעסיע מיט סייקאָוסאַס קענען אָנמאַכן אויך גשמיות סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט פּראָבלעמס זיצן נאָך אָדער סלאָוד גשמיות מווומאַנץ.

5. פּערינאַטאַל דעפּרעסיע

פּערינאַטאַל דעפּרעסיע, וואָס איז קליניש באַוווסט ווי הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער מיט פּערעפּאַרטום אַנסעט, אַקערז בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער אין פיר וואָכן פון קימפּעט. עס איז אָפט גערופֿן פּאָסטפּאַרטום דעפּרעסיע. אָבער דער טערמין אַפּלייז בלויז צו דעפּרעסיע נאָך געבורט. פּערינאַטאַל דעפּרעסיע קענען פּאַסירן בשעת איר זענט שוואַנגער.

האָרמאָנאַל ענדערונגען וואָס פּאַסירן בעשאַס שוואַנגערשאַפט און קימפּעט קענען צינגל ענדערונגען אין די מאַרך וואָס פירן צו שטימונג סווינגס. דער מאַנגל פון שלאָפן און גשמיות ומבאַקוועמקייַט וואָס אָפט אַקאַמפּאַניז שוואַנגערשאַפט און אַ נייַע געבוירן קען נישט העלפן.

סימפּטאָמס פון פּערינאַטאַל דעפּרעסיע קענען זיין ווי שטרענג ווי די פון הויפּט דעפּרעסיע און אַרייַננעמען:

• ומעט
• דייַגעס
• כּעס אָדער צאָרן
• יגזאָסטשאַן
• עקסטרעם זאָרג וועגן די געזונט און זיכערקייַט פון די בעיבי
• שוועריקייט צו זאָרגן פֿאַר זיך אָדער די נייַע בעיבי
• געדאנקען פון זיך-שאַטן אָדער כאַרמינג די בעיבי

וואָמען וואָס האָבן נישט שטיצן אָדער האָבן שוין דעפּרעסיע, האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּערינאַטאַל דעפּרעסיע, אָבער עס קען פּאַסירן צו ווער עס יז.

6. פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער

פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער (PMDD) איז אַ שטרענג פאָרעם פון פּרעמענסטרואַל סינדראָום (PMS). בשעת PMS סימפּטאָמס קענען זיין ביידע גשמיות און סייקאַלאַדזשיקאַל, פּמדד סימפּטאָמס זענען מערסטנס פסיכאלאגישן.

די סייקאַלאַדזשיקאַל סימפּטאָמס זענען מער שטרענג ווי די וואָס זענען פארבונדן מיט PMS. פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע וואָמען קען פילן מער עמאָציאָנעל אין די טעג צו זייער צייט. אָבער עמעצער מיט PMDD קען דערפאַרונג אַ שטאַפּל פון דעפּרעסיע און ומעט וואָס איז אין די וועג פון טעגלעך פאַנגקשאַנז.

אנדערע מעגלעך סימפּטאָמס פון PMDD אַרייַננעמען:

• קראַמפּס, בלאָוטינג און צערטלעכקייַט פון די ברוסט
• כעדייקס
• שלאָס און מוסקל ווייטיק
• ומעט און פאַרצווייפלונג
• יריטאַבילאַטי און כּעס
• עקסטרעם שטימונג סווינגס
• עסנוואַרג קרייווינגז אָדער הוליעניש עסן
• פּאַניק אַטאַקס אָדער דייַגעס
• פעלן פון ענערגיע
• קאָנפליקט פאָוקיסינג
• שלאָפן פּראָבלעמס

סימילאַרלי צו פּערינאַטאַל דעפּרעסיע, PMDD איז געמיינט צו זיין שייך צו כאָרמאָונאַל ענדערונגען. די סימפּטאָמס אָפט אָנהייבן פּונקט נאָך אָווויאַליישאַן און אָנהייבן צו יז ווען איר באַקומען דיין צייט.

עטלעכע וואָמען אָפּזאָגן PMDD ווי נאָר אַ שלעכט פאַל פון PMS, אָבער PMDD קענען ווערן זייער שטרענג און אַרייַננעמען געדאנקען פון זעלבסטמאָרד.

7. סיזאַנאַל דעפּרעסיע

סיזאַנאַל דעפּרעסיע, אויך גערופן סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער און קליניש באַוווסט ווי הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער מיט סיזאַנאַל מוסטער, איז דעפּרעסיע וואָס איז פארבונדן צו זיכער סעאַסאָנס. פֿאַר רובֿ מענטשן, עס טענדז צו פּאַסירן אין די ווינטער חדשים.

סימפּטאָמס אָפט אָנהייבן אין דער האַרבסט, ווייַל טעג אָנהייבן צו ווערן קירצער און פאָרזעצן דורך די ווינטער. זיי אַרייַננעמען:

• געזעלשאַפטלעך ווידדראָאַל
• געוואקסן נויט פֿאַר שלאָפן
• צובאקומען וואג
• טעגלעך געפילן פון ומעט, כאָופּלאַסנאַס אָדער אַנווערדינאַס

סעאַסאָנאַל דעפּרעסיע קען ווערן ערגער ווען די צייַט פּראָגרעסאַז און קען פירן צו סואַסיידאַל געדאנקען. אַמאָל פרילינג ראָללס אַרום, סימפּטאָמס טענד צו פֿאַרבעסערן. דאָס קען זיין פארבונדן צו ענדערונגען אין דיין גוף רידאַמז אין ענטפער צו די פאַרגרעסערן אין נאַטירלעך ליכט.

8. סיטואַטיאָנאַל דעפּרעסיע

סיטואַטיאָנאַל דעפּרעסיע, קליניש באַוווסט ווי אַדזשאַסטמאַנט דיסאָרדער מיט דערשלאָגן שטימונג, קוקט אין פילע אַספּעקץ ווי הויפּט דעפּרעסיע.

אָבער עס איז געפֿירט דורך ספּעציפיש געשעענישן אָדער סיטואַטיאָנס, אַזאַ ווי:

• דער טויט פון אַ ליב געהאט איינער
• אַ ערנסט קראַנקייט אָדער אנדערע לעבן-טרעטאַנינג געשעעניש
• דורכגיין גט אָדער קינד קאַסטאַדי ישוז
• זייַענדיק אין ימאָושנאַלי אָדער פיזיקלי אַביוזינג באציונגען
• זייַענדיק אַרבעטלאָז אָדער פייסינג ערנסט פינאַנציעל שוועריקייטן
• פייסינג ברייט לעגאַל קאָפּדרייעניש

דאָך, עס איז נאָרמאַל צו פילן טרויעריק און באַזאָרגט בעשאַס געשעענישן ווי די - אפילו צו צוריקציען זיך פון אנדערע פֿאַר אַ ביסל. אָבער סיטואַטיאָנאַל דעפּרעסיע כאַפּאַנז ווען די געפילן אָנהייבן צו פילן אויס פון פּראָפּאָרציע מיט די טריגערינג געשעעניש און אַרייַנמישנ זיך מיט דיין טעגלעך לעבן.

סיטואַטיאָנאַל דעפּרעסיע סימפּטאָמס טענד צו אָנהייבן אין דריי חדשים פון די ערשטע געשעעניש און קענען אַרייַננעמען:

• אָפט רופט
• ומעט און כאָופּלאַסנאַס
• דייַגעס
• אַפּעטיט ענדערונגען
• שוועריקייט סליפּינג
• ווייטיק
• פעלן פון ענערגיע און מידקייַט
• ינאַביליטי צו קאַנסאַנטרייט
• געזעלשאַפטלעך ווידדראָאַל

9. ייטיפּיקאַל דעפּרעסיע

ייטיפּיקאַל דעפּרעסיע רעפערס צו דעפּרעסיע וואָס טעמפּערעראַלי גייט אַוועק אין ענטפער צו positive events. דיין דאָקטער קען זיין ריפערד צו ווי אַ הויפּט דעפּרעסיוו דיסאָרדער מיט ייטיפּיקאַל פֿעיִקייטן.

טראָץ זייַן נאָמען, ייטיפּיקאַל דעפּרעסיע איז נישט ומגעוויינטלעך אָדער זעלטן. עס אויך טוט נישט מיינען אַז עס איז מער אָדער ווייניקער ערנסט ווי אנדערע טייפּס פון דעפּרעסיע.

ווייל ייטיפּיקאַל דעפּרעסיע קען זיין דער הויפּט טשאַלאַנדזשינג ווייַל איר קען ניט שטענדיק "ויסקומען" דערשלאָגן צו אנדערע (אָדער זיך). אָבער עס קען אויך פּאַסירן בעשאַס אַן עפּיזאָד פון הויפּט דעפּרעסיע. דאָס קען אויך פּאַסירן מיט פּערסיסטענט דעפּרעסיע.

אנדערע סימפּטאָמס פון ייטיפּיקאַל דעפּרעסיע קענען אַרייַננעמען:

• געוואקסן אַפּעטיט און וואָג געווינען
• דיסאָרדערד עסן
• נעבעך גוף בילד
• סליפּינג פיל מער ווי געוויינטלעך
• ינסאַמניאַ
• העאַווינעסס אין דיין געווער אָדער לעגס אַז לאַסץ אַ שעה אָדער מער אַ טאָג
• געפילן פון רידזשעקשאַן און סענסיטיוויטי צו קריטיק
• אַסאָרטיד ייקס און ווייטיק

ווי טאָן איך וויסן וואָס טיפּ איך האָבן?

אויב איר טראַכטן איר קען האָבן קיין טיפּ פון דעפּרעסיע, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן אַ דאָקטער. אַלע דעפּרעסיע טייפּס דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל זענען טרעאַטאַבלע, כאָטש עס קען נעמען עטלעכע מאָל צו געפֿינען די רעכט באַהאַנדלונג פֿאַר איר.

אויב איר האָט אַ פריערדיקן באַפאַלן פון דעפּרעסיע און טראַכטן עס קען פּאַסירן ווידער, זען גלייך דיין סייקאַטריסט אָדער אנדערע פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט.

אויב איר'ווע קיינמאָל האָבן דעפּרעסיע איידער, אָנהייבן מיט דיין ערשטיק זאָרגן דאָקטער. עטלעכע סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע קענען זיין פארבונדן צו אַ אַנדערלייינג גשמיות צושטאַנד וואָס זאָל זיין גערעדט.

פּרוּווט צו געבן דיין דאָקטער ווי פיל אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין סימפּטאָמס. אויב מעגלעך, דערמאָנען:

• ווען איר ערשטער זיי באמערקט
• ווי זיי האָבן אַפעקטאַד דיין טעגלעך לעבן
• קיין אנדערע גייַסטיק געזונט באדינגונגען וואָס איר האָט
• קיין אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין געשיכטע פון ​​גייַסטיק קראַנקייט
• אַלע רעצעפּט און מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען, אַרייַנגערעכנט ביילאגעס און הערבס

עס קען פילן ומבאַקוועם, אָבער פּרובירן צו זאָגן אַלץ דיין דאָקטער. דאָס וועט העלפֿן זיי געבן אַ מער פּינטלעך דיאַגנאָסיס און אָפּשיקן צו די רעכט טיפּ פון גייַסטיק געזונט פאַכמאַן.

באַזאָרגט וועגן די קאָסטן פון גייַסטיק געזונט באַדינונגס? דאָ זענען פינף וועגן צו אַקסעס טעראַפּיע פֿאַר יעדער בודזשעט.

זעלבסטמאָרד פאַרהיטונג

אויב איר טראַכטן עמעצער איז בייַ גלייך ריזיקירן פון זיך-שאַטן אָדער כערטינג אן אנדער מענטש:

• רופן 911 אָדער דיין היגע נויטפאַל נומער.
• בלייַבן מיט דעם מענטש ביז הילף קומט.
• אַראָפּנעמען גאַנז, נייווז, מעדאַקיישאַנז אָדער אנדערע טינגז וואָס קען פאַרשאַפן שאָדן.
• הערן, אָבער טאָן ניט ריכטער, טייַנען, סטראַשען, אָדער שרייַען.

אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר וויסן איר קאַנסידערינג זעלבסטמאָרד, באַקומען הילף פון אַ האָטלינע פון ​​אַ קריזיס אָדער פאַרהיטונג פון זעלבסטמאָרד. פּרוּווט די נאַשאַנאַל זעלבסטמאָרד פּרעווענטיאָן לייפליין אויף 800-273-8255.