ווי צו מייַכל טריסעפּס טענדאָניטיס

צופרידן

• ערשטער-ליניע טריטמאַנץ
• מעדאַקיישאַנז
• קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז
• פּלאַטעלעט-רייַך פּלאַזמע (PRP) ינדזשעקשאַן
• גשמיות טעראַפּיע
• עלנבויגן בייגן און ויסגלייַכן
• פראנצויזיש אויסשטרעקן
• סטאַטיק טריסעפּס אויסשטרעקן
• האַנטעך קעגנשטעל
• כירורגיע
• טענדאַן פאַרריכטן
• גראַפט
• סיבות
• סימפּטאָמס
• אָפּזוך
• מילד פאלן
• מעסיק-צו-שטרענג קאַסעס
• ווען צו זען אַ דאָקטער
• די דנאָ שורה

טריסעפּס טענדאָניטיס איז אַן אָנצינדונג פון דיין טריסעפּס טענדאָן, וואָס איז אַ דיק באַנד פון קאַנעקטיוו געוועב וואָס קאַנעקץ דיין טריסעפּס מוסקל צו די צוריק פון דיין עלנבויגן. איר נוצן דיין טריסעפּס מוסקל צו ויסגלייַכן דיין אָרעם צוריק נאָך איר'ווע בענט עס.

טריסעפּס טענדאָניטיס קענען ווערן געפֿירט דורך אָווועריוז, אָפט רעכט צו אַרבעט-פֿאַרבונדענע אַקטיוויטעטן אָדער ספּאָרט, אַזאַ ווי פארווארפן אַ בייסבאָל. עס קען אויך פּאַסירן רעכט צו אַ פּלוצעמדיק שאָדן צו די טענדאַן.

עס זענען עטלעכע פאַרשידענע באַהאַנדלונג רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר טריסעפּס טענדאָניטיס און וואָס איז געניצט וועט אָפענגען אויף די שטרענגקייַט פון די צושטאַנד. זאל ס גיין דורך עטלעכע פון ​​די באַהאַנדלונג אָפּציעס אונטן.

ערשטער-ליניע טריטמאַנץ

דער ערשטער-שורה טריטמאַנץ פֿאַר טריסעפּס טענדאָניטיס זענען אַימעד צו רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג און פּרעווענטינג ווייַטער שאָדן.

די אַקראַנים רייס איז וויכטיק צו געדענקען ווען טכילעס טרעאַטינג טריסעפּס טענדאָניטיס:

• ר - רעסט. ויסמיידן מווומאַנץ אָדער אַקטיוויטעטן וואָס קען רייצן אָדער שעדיקן דיין טריסעפּס טענדאָן.
• איך - אייז. צולייגן אייז צו די אַפעקטאַד געגנט פֿאַר וועגן 20 מינוט עטלעכע מאָל אַ טאָג צו העלפן מיט ווייטיק און געשווילעכץ.
• C - קאַמפּרעשאַן. ניצן באַנדאַגעס אָדער ראַפּס צו קאָמפּרעס און צושטעלן שטיצן צו די געגנט ביז געשווילעכץ איז אַראָפּ.
• E - עלעוואַטע. האַלטן די אַפעקטיד געגנט העכער ווי די האַרץ פון דיין האַרץ צו העלפֿן געשווילעכץ.

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז קענען אויך זיין געניצט פֿאַר ווייטיק און געשווילעכץ. עטלעכע ביישפילן אַרייַננעמען יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין), נאַפּראָקסען סאָדיום (אַלעווע) און אַספּירין.

געדענקט אַז קינדער זאָל קיינמאָל געבן אַספּירין, ווייַל דאָס קען פירן צו אַ ערנסט צושטאַנד גערופֿן ריי ס סינדראָום.

מעדאַקיישאַנז

אויב ערשטער-שורה טריטמאַנץ טאָן ניט אַרבעט, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן עטלעכע נאָך מעדאַקיישאַנז צו מייַכל דיין טריסעפּס טענדאָניטיס.

קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז

קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז קענען העלפֿן צו רעדוצירן ווייטיק און געשווילעכץ. דיין דאָקטער וועט אַרייַנשפּריצן די מעדאַקיישאַן אין דער געגנט אַרום דיין טריסעפּס טענדאַן.

די באַהאַנדלונג איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר טענדאָניטיס וואָס דויערט מער ווי דרייַ חדשים, ווייַל ריסיווינג ריפּיטיד סטערויד ינדזשעקשאַנז קענען עפשער וויקאַן די טענדאַן און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון ווייַטער שאָדן.

פּלאַטעלעט-רייַך פּלאַזמע (PRP) ינדזשעקשאַן

דיין דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן אַ ינדזשעקשאַן פון פּלאַטעלעט-רייַך פּלאַזמע (PRP) פֿאַר דיין טענדאָניטיס. פּרפּ ינוואַלווז אַ מוסטער פון דיין בלוט און דערנאָך סעפּערייטינג פּלאַטעלעץ און אנדערע בלוט סיבות ינוואַלווד אין היילונג.

דער צוגרייטונג איז ינדזשעקטיד אין די געגנט פון דיין טריסעפּס טענדאַן. ווייַל טענדאַנז האָבן אַ שלעכט בלוט צושטעלן, די ינדזשעקשאַן קען העלפֿן צו צושטעלן נוטריאַנץ צו סטימולירן די פאַרריכטן פּראָצעס.

גשמיות טעראַפּיע

גשמיות טעראַפּיע קען אויך זיין אַן אָפּציע צו מייַכל דיין טריסעפּס טענדאָניטיס. עס פאָוקיסיז אויף ניצן אַ פּראָגראַם פון קערפאַלי אויסגעקליבן עקסערסייזיז צו העלפֿן פארשטארקן און אויסשטרעקן דיין טריסעפּס טענדאַן.

ונטער זענען עטלעכע ביישפילן פון פּשוט עקסערסייזיז וואָס איר קענען טאָן. עס איז זייער וויכטיק צו געדענקען צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר טאָן קיין פון די עקסערסייזיז, ווייַל עטלעכע מאָושאַנז צו געשווינד נאָך שאָדן קען פאַרשטאַרקן דיין צושטאַנד.

עלנבויגן בייגן און ויסגלייַכן

1. נאָענט דיין הענט אין פרייַ פיסץ ביי דיין זייטן.
2. רייז ביידע הענט אַרויף אַזוי אַז זיי זענען וועגן אַקסל גלייַך.
3. סלאָולי סלאָוז דיין הענט, סטרייטנינג דיין עלנבויגן ביז דיין הענט זענען ווידער ביי דיין זייטן.
4. איבערחזרן 10-20 מאל.

פראנצויזיש אויסשטרעקן

1. קלאַפּ דיין פינגער צוזאַמען בשעת איר שטיין אַרויף און הייבן דיין הענט אויבן דיין קאָפּ.
2. האַלטן דיין הענט קלאַמפּט און דיין עלבאָוז נאָענט צו דיין אויערן, נידעריקער דיין הענט הינטער דיין קאָפּ, טריינג צו פאַרבינדן דיין אויבערשטער צוריק.
3. האַלטן די לאָוערד שטעלע פֿאַר 15-20 סעקונדעס.
4. איבערחזרן 3 צו 6 מאל.

סטאַטיק טריסעפּס אויסשטרעקן

1. בייגן דיין ינדזשערד אָרעם אַזוי אַז דיין עלנבויגן איז ביי 90 דיגריז. אין דעם שטעלע, דיין האַנט זאָל זיין אין אַ פויסט מיט דיין דלאָניע פייסינג ין.
2. ניצן די פויסט פון דיין בענט אָרעם צו דרייען אַראָפּ די עפענען דלאָניע פון ​​דיין אנדערע האַנט, טייטנינג די טריסעפּס מאַסאַלז אין די צוריק פון דיין ינדזשערד אָרעם.
3. האַלטן פֿאַר 5 סעקונדעס.
4. איבערחזרן 10 מאל, טייטנינג דיין טריזיפּס ווי פיל ווי איר קענען אָן ווייטיק.

האַנטעך קעגנשטעל

1. האַלטן איין סוף פון אַ האַנטעך אין יעדער פון דיין הענט.
2. שטיין מיט דיין ינדזשערד אָרעם איבער דיין קאָפּ בשעת די אנדערע אָרעם איז הינטער דיין צוריק.
3. הייבן דיין ינדזשערד אָרעם צו די סטעליע בשעת ניצן די אנדערע האַנט דזשענטלי אַראָפּ אויף די האַנטעך.
4. האַלטן די שטעלע פֿאַר 10 סעקונדעס.
5. איבערחזרן 10 מאל.

כירורגיע

עס איז בילכער אַז טריסעפּס טענדאָניטיס זענען געראטן ניצן מער קאָנסערוואַטיווע טריטמאַנץ, אַזאַ ווי מנוחה, מעדאַקיישאַנז און גשמיות טעראַפּיע.

אָבער, אויב די שעדיקן צו דיין טריסעפּס טענדאָן איז שטרענג אָדער אנדערע מעטהאָדס האָבן נישט געארבעט, איר קען דאַרפן כירורגיע צו פאַרריכטן דיין דאַמידזשד טענדאַן. דאָס איז טיפּיקלי רעקאַמענדיד אין קאַסעס ווען די טענדאָן איז טייל אָדער גאָר טאָרן.

טענדאַן פאַרריכטן

טרייסעפּס טענדאַן פאַרריכטן יימז צו ריאַטשט די דאַמידזשד טענדאַן צו אַ געגנט פון דיין עלנבויגן גערופֿן אָלעקראַנאָן. די אָלעקאַנראָן איז טייל פון דיין אַלנאַ, איינער פון די לאַנג ביינער פון דיין פאָראַרם. דער פּראָצעדור איז יוזשאַוואַלי דורכגעקאָכט אונטער אַלגעמיינע אַניסטיזשאַ, אַזוי אַז איר וועט זיין פאַרכאַלעשט בעשאַס די כירורגיע.

די אַפעקטיד אָרעם איז ימאָובאַלייזד און אַ ינסיזשאַן איז געמאכט. אַמאָל די טענדאָן איז קערפאַלי יקספּאָוזד, מכשירים גערופֿן ביין אַנגקערז אָדער סוטשער אַנגקערז זענען שטעלן אין די ביין וואָס אַטאַטשט די ינדזשערד טענדאַן צו די אָלעקאַנראָן מיט סוטשערז.

גראַפט

אין קאַסעס וואָס די טענדאָן קען נישט זיין ריפּערד גלייַך צו די ביין, עס קען זיין נידז אַ גראַפט. ווען דאָס כאַפּאַנז, אַ טייל פון אַ טענדאָן ערגעץ אַנדערש אין דיין גוף איז געניצט צו פאַרריכטן דיין דאַמידזשד טענדאָן.

נאָך כירורגיע, דיין אָרעם וועט זיין ימאָובאַלייזד אין אַ שפּענדל אָדער בראַסע. ווי טייל פון דיין אָפּזוך איר וועט אויך האָבן ספּעציעלע עקסערסייזיז פֿאַר גשמיות אָדער אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע אַז איר דאַרפֿן צו צוריקקריגן די שטאַרקייט און באַוועגונג אין דיין אָרעם.

סיבות

טריסעפּס טענדאָניטיס קענען אַנטוויקלען סלאָולי איבער צייַט אָדער פּלוצלינג, רעכט צו אַן אַקוטע שאָדן.

ריפּעטיטיוו אָווועריוז קענען שטעלן דרוק אויף די טענדאָן און גרונט קליין טרערן צו פאָרעם. ווי די סומע פון ​​טרערן פאַרגרעסערן, ווייטיק און אָנצינדונג קענען פאַלן.

עטלעכע ביישפילן פון מווומאַנץ וואָס קענען פירן צו טריסעפּס טענדאָניטיס זענען וואַרפן אַ בייסבאָל, ניצן אַ האַמער אָדער דורכפירן באַנק דריקט אין די ספּאָרטזאַל.

אין אַדישאַן, עטלעכע סיבות קענען שטעלן איר אַ העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען טענדאָניטיס, אַרייַנגערעכנט:

• אַ גיך פאַרגרעסערן אין ווי שווער אָדער אָפט איר דורכפירן אַ ריפּעטיטיוו באַוועגונג
• נישט וואָרמינג אָדער סטרעטשינג רעכט, דער הויפּט איידער עקסערסייזינג אָדער ספּאָרט
• ניצן אַן ימפּראַפּער טעכניק בשעת דורכפירן אַ ריפּעטיטיוו באַוועגונג
• ניצן אַנאַבאַליק סטערוידז
• מיט אַ כראָניש צושטאַנד אַזאַ ווי צוקערקרענק אָדער רהעומאַטאָיד אַרטריט

טריסעפּס טענדאָניטיס קענען אויך זיין געפֿירט דורך אַן אַקוטע שאָדן, אַזאַ ווי פאַלינג אויף דיין אַוצטרעטשט אָרעם אָדער אַ בייגן אָרעם פּלוצלינג פּולד גלייַך.

עס איז וויכטיק אַז קיין טיפּ פון טענדאָניטיס איז באהאנדלט רעכט. אויב נישט, איר קען זיין אין ריזיקירן פֿאַר אַ גרעסערע, מער ערנסט שאָדן אָדער טרער.

סימפּטאָמס

עטלעכע סימפּטאָמס וואָס אָנווייַזן אַז איר קען האָבן טריסעפּס טענדאָניטיס זענען:

• ווייטיק אין דער געגנט פון דיין טריזיפּס, אַקסל אָדער עלנבויגן
• ווייטיק אַז אַקערז ווען איר נוצן די טריסעפּס מאַסאַלז
• אַ לימיטעד קייט פון באַוועגונג אין דיין אָרעם
• אַ באַלדזש אָדער אָרט פון געשווילעכץ אויף די צוריק פון דיין אויבערשטער אָרעם, לעבן דיין עלנבויגן
• שוואַכקייַט אין אָדער אַרום דיין טריזיפּס, עלנבויגן אָדער אַקסל
• אַ פּאַפּינג ראַש אָדער געפיל אין דער צייט פון שאָדן

אָפּזוך

רובֿ מענטשן מיט טריסעפּס טענדאָניטיס זענען געזונט געזונט מיט די צונעמען באַהאַנדלונג.

מילד פאלן

א זייער מילד פאַל פון טענדאָניטיס קען נעמען עטלעכע טעג פון רו, ייסינג און אָטק ווייטיק רעליעף צו יז, בשעת מער מעסיק אָדער שטרענג פאלן קען נעמען וואָכן אָדער אפילו חדשים צו גאָר צוריקקריגן פון.

אויב איר דאַרפֿן אַ כירורגיע צו פאַרריכטן דיין טריסעפּס טענדאָן, דיין אָפּזוך וועט אַרייַנציען אַן ערשט צייט פון ימאָובאַליזיישאַן, נאכגעגאנגען דורך גשמיות טעראַפּיע אָדער אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע. דער ציל איז צו ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די שטאַרקייט און די באַוועגונג פון די אַפעקטיד אָרעם.

מעסיק-צו-שטרענג קאַסעס

איינער האָט געמאלדן אַז אַ פּאַציענט וואָס איז דורכגעגאנגען אַ כירורגיע פֿאַר אַ טאָרן טריזאַפּס טענדאָן איז גאָר ריקאַווערד זעקס חדשים נאָך כירורגיע. אָבער, אין די אַפעקטיד אָרעם קען אויך פּאַסירן.

רעגאַרדלעסס פון די שטרענגקייַט פון דיין טענדיניטיס, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַלעמען כילז אין אַ אַנדערש קורס. איר זאָל שטענדיק זיין זיכער צו נאָכפאָלגן דיין באַהאַנדלונג פּלאַן קערפאַלי.

דערצו, עס ס זייער וויכטיק צו צוריקקומען צו פול טעטיקייט סלאָולי. אויב איר צוריקקומען צו באַלד, איר האָט אַ ריזיקירן צו ווערסאַנינג דיין שאָדן.

ווען צו זען אַ דאָקטער

פילע קאַסעס פון טריסעפּס טענדאָניטיס קען פאַרגיכערן ניצן ערשטער-ליניע זאָרג מיטלען. אין עטלעכע פאלן, איר קען דאַרפֿן צו זען דיין דאָקטער צו דיסקוטירן דיין צושטאַנד און ווי צו האַנדלען מיט עס יפעקטיוולי.

אויב עטלעכע טעג האָבן דורכגעגאנגען און דיין סימפּטאָמס טאָן ניט אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן מיט געהעריק זיך-זאָרגן, אָנהייבן צו ווערן ערגער אָדער ינטערפירז מיט דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן, איר זאָל באַזוכן דיין דאָקטער.

די דנאָ שורה

עס זענען פילע טריטמאַנץ בנימצא פֿאַר טריסעפּס טענדאָניטיס, אַרייַנגערעכנט:

• מנוחה און ייסינג
• גשמיות טעראַפּיע עקסערסייזיז
• מעדאַקיישאַנז
• כירורגיע

א זייער מילד פאַל פון טענדאָניטיס קען יזייט עטלעכע טעג פון היים טעראַפּיע, בשעת מעסיק צו שטרענג פאלן קענען נעמען וואָכן אָדער מאל חדשים צו היילן. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז אַלעמען כילז דיפערענטלי און שטעקן ענג צו דיין באַהאַנדלונג פּלאַן.