די טרעדמיל מאַך וואָס וועט טאָן דיין טייז

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פליסנדיק איז אַ גרויס וועג צו געניטונג, אָבער ריפּעטיטיוו באַוועגונג איז נישט שטענדיק גוט פֿאַר דעם גוף. די קעסיידערדיק פאָרויס באַוועגונג קענען אָנמאַכן ענג היפּס, אָווועריוז ינדזשעריז און אנדערע באדינגונגען. דאָס איז איין סיבה וואָס Barry ס באָאָטקאַמפּ טריינער Shauna Harrison ליב צו ינקאָרפּערייט טרעדמיל זייַט שאַפאַלז אין איר ווערקאַוץ (ווי דאָס).

אַז ס רעכט-בייסיקלי, איר'רע פליסנדיק סיידווייז בשעת אויף די טרעדמיל. דיין שכנים קען געבן איר טשודנע קוקן בשעת איר פיר דעם מאַך אין די ספּאָרטזאַל, אָבער דאָס איז ווערט עס. "סוויטשינג אַרויף די באַוועגונג פּאַטערנז העלפט פארשטארקן די אונטער-אָדער ווייניקער-געוויינט מאַסאַלז, וואָס קענען פאַרבעסערן פאָרשטעלונג," זאגט Harrison. "עס איז גרויס פֿאַר ארבעטן די ינער און ויסווייניקסט טייז און די גלוטעס און דאָס איז גרויס פֿאַר לענד שטאַרקייט און בייגיקייט. אויב איר לויפן אָפט, דאָס זענען די מאַסאַלז וואָס קען זיין שוואַך אָדער ווייניקער רירעוודיק." די אַנדעריוזד מאַסאַלז קענען ניט בלויז העלפֿן איר ויסמיידן שאָדן און הייבן און טאָנעס דיין נידעריקער גוף, אָבער אויך מיט אָפּרוף צייט ווען איר לויפן ינ דרויסן און האָבן צו האָפּקען איבער אַ צווייַג אין דיין וועג.

גרייט צו פּרובירן די שאַרן פֿאַר זיך? דאָ ס ווי צו טאָן עס.

• פּראָגראַם דיין טרעדמיל צו אַ 3.0-3.5, און קערפאַלי קער זיך צו די רעכט זייַט אַזוי אַז איר זענט גאָר פייסינג רעכט.
• כאַפּן זיך לייטלי צו די באַר אין פראָנט פון איר אויב דארף, נישט הינטער איר אַזוי איר טאָן ניט טרייסלען אַרויף. בייגן דיין ניז און בלייַבן נידעריק אין דיין לעגס, אָבער האַלטן דיין אויגן אַרויף און גוף הויך און טאָן ניט לאָזן דיין פֿיס קרייַז יעדער אנדערע. איר קענען לאָזן גיין פון די באַר אויב איר פילן גרייט, אָבער טאָן ניט פילן שלעכט אויב איר זענט נישט באַקוועם צו גיין הענט-פריי.
• שאַרן ווי דאָס פֿאַר וועגן איין מינוט, דעמאָלט פּנים פאָרויס ווידער און באַשטימען זייטן אַזוי איר זענט איצט פייסינג דיין לינקס זייַט. שופפלע פֿאַר אן אנדער מינוט.

אויב איר זענט נישט אַ לויפער וואָס קעסיידער טאָן לאַטעראַל מאָוועס ווי דאָס, די שאַרן וועט פילן אַ ביסל ומנאַטירלעך צו דיין גוף, אַזוי געדענקען צו נעמען עס פּאַמעלעך. "איר קענט ביסלעכווייַז נעמען די גיכקייַט און שיפּוע ווי איר ווערן מער געוויינט צו דער באַוועגונג, אָבער עס איז קיין יאָגעניש צו טאָן דאָס שנעל," אַדווייזיז Harrison. ינקאָרפּערייט אַ ביסל מינוט פון טרעדמיל שאַפלינג אין דיין נאָרמאַל ווערקאַוץ, און איר וועט זיין אַ פאַכמאַן אין קיין צייט.

רעצענזיע פֿאַר