ווי צו באַפרייַען די געפיל פון קאָפּשווינדל און קאָפּשווינדל אין שטוב
צופרידן
- עקסערסייזיז צו באַפרייַען קאָפּשווינדל / קאָפּשווינדל אין שטוב
- פיסיאָטהעראַפּי טעכניק פֿאַר קאָפּשווינדל / קאָפּשווינדל
- ווי פיל צו נעמען מעדאַקיישאַן פֿאַר קאָפּשווינדל / קאָפּשווינדל
בעשאַס אַ קריזיס פון קאָפּשווינדל אָדער קאָפּשווינדל, וואָס זאָל זיין געטאן איז צו האַלטן דיין אויגן אָפֿן און קוק פאַסטאַסטלי אין אַ פונט אין פראָנט פון איר. דאָס איז אַ ויסגעצייכנט סטראַטעגיע צו קאַמבאַט קאָפּשווינדל אָדער קאָפּשווינדל אין אַ ביסל מינוט.
אָבער, ווער עס יז וואָס סאַפערז פון קאָפּשווינדל אָדער קאָפּשווינדל קעסיידער זאָל באַראַטנ אַ אַלגעמיינע פּראַקטישנער צו פּרובירן צו פֿאַרשטיין אויב עס איז קיין סיבה פֿאַר דעם סימפּטאָם, צו אָנהייבן אַ מער ספּעציפיש באַהאַנדלונג, וואָס קען אַרייַננעמען די נוצן פון מעדאַקיישאַן, פיסיאָטהעראַפּי סעשאַנז. אָדער טעגלעך עקסערסייזיז וואָס קענען זיין געטאן אין שטוב.
די עקסערסייזיז און טעקניקס קענען זיין אנגעוויזן צו מייַכל די קאָפּשווינדל אָדער קאָפּשווינדל געפֿירט דורך פּראָבלעמס אַזאַ ווי לאַבירינטהיטיס, מעניערע ס סינדראָום אָדער גוט פּאַראָקסיסמאַל קאָפּשווינדל. זען די 7 הויפּט סיבות פון קעסיידערדיק קאָפּשווינדל.
עקסערסייזיז צו באַפרייַען קאָפּשווינדל / קאָפּשווינדל אין שטוב
גרויס יגזאַמפּאַלז פון עקסערסייזיז וואָס קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב יעדער טאָג צו פאַרמיידן די קאָפּ פון קאָפּשווינדל און קאָפּשווינדל אַטאַקס זענען יענע פון אויג יאָגן, אַזאַ ווי:
1. קאָפּ באַוועגונג סיידווייז: זיצן און האַלטן אַן כייפעץ מיט איין האַנט, פּאַזישאַנינג עס פֿאַר דיין אויגן מיט דיין אָרעם אויסגעשטרעקט. איר זאָל עפענען דיין אָרעם צו די זייַט און נאָכגיין די באַוועגונג מיט דיין אויגן און קאָפּ. איבערחזרן 10 מאָל פֿאַר בלויז איין זייַט און דעמאָלט איבערחזרן די געניטונג פֿאַר די אנדערע זייַט;
2. קאָפּ באַוועגונג אַרויף און אַראָפּ: זיצן און האַלטן אַן כייפעץ מיט איין האַנט און שטעלן עס פֿאַר דיין אויגן מיט דיין אָרעם אויסגעשטרעקט. דערנאָך מאַך די כייפעץ אַרויף און אַראָפּ, 10 מאל, נאָך די באַוועגונג מיט די קאָפּ;
3. סיידווייז יי באַוועגונג: האַלטן אַן כייפעץ מיט איין האַנט, שטעלן עס פֿאַר דיין אויגן. דאַן מאַך דיין אָרעם צו די זייַט און, מיט דיין קאָפּ נאָך, נאָכגיין די כייפעץ בלויז מיט דיין אויגן. איבערחזרן 10 מאל פֿאַר יעדער זייַט;
4. אויג באַוועגונג אַוועק און נאָענט: אויסשטרעקן דיין אָרעם אין פראָנט פון דיין אויגן, האַלטן אַן כייפעץ. דעריבער, פאַרריכטן די כייפעץ מיט דיין אויגן און סלאָולי ברענגען די כייפעץ נעענטער צו דיין אויגן ביז איר זענט 1 אינטש אַוועק. מאַך די כייפעץ אַוועק און פאַרמאַכן 10 מאל.
קוק די און אנדערע עצות אין די ווייַטערדיק ווידעא:
פיסיאָטהעראַפּי טעכניק פֿאַר קאָפּשווינדל / קאָפּשווינדל
עס זענען אויך עטלעכע טעקניקס אַז דער פיסיאָטהעראַפּיסט קענען דורכפירן די קאַלסיום קריסטאַלז אין די ינער אויער, וואָס קאַנטריביוץ צו די רעליעף פון קאָפּשווינדל אָדער קאָפּשווינדל און סיסינג די געפיל פון מאַלייז אין אַ ביסל מינוט.
איינער פון די מערסט געוויינט טעקניקס איז די Apley מאַנוווער, וואָס באשטייט פון:
- דער מענטש ליגט אויף זיין צוריק און מיט זיין קאָפּ אויס פון בעט, טאן אַן פאַרלענגערונג פון בעערעך 45 º און האַלטן עס אַזוי פֿאַר 30 סעקונדעס;
- דרייען דיין קאָפּ צו די זייַט און האַלטן די שטעלע פֿאַר נאָך 30 סעקונדעס;
- דער מענטש דאַרף קער די גוף צו דער זעלביקער זייַט ווו די קאָפּ איז פּאַזישאַנד און בלייַבן פֿאַר 30 סעקונדעס;
- דערנאָך דער מענטש מוזן הייבן דעם גוף פון די בעט, אָבער האַלטן די קאָפּ אויסגעדרייט צו דער זעלביקער זייַט פֿאַר נאָך 30 סעקונדעס;
- צום סוף, דער מענטש מוזן קער זיין קאָפּ פאָרויס, און בלייבן שטייענדיק מיט די אויגן אָפן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס.
דעם מאַנוווער זאָל נישט זיין דורכגעקאָכט אין פאַל פון הערניאַטעד סערוואַקאַל דיסק. און דאָס איז נישט רעקאַמענדיד צו טאָן די מווומאַנץ אַליין ווייַל די באַוועגונג פון די קאָפּ מוזן זיין דורכגעקאָכט פּאַסיוולי, דאָס הייסט עמעצער אַנדערש.ידעאַללי, די באַהאַנדלונג זאָל זיין דורכגעקאָכט דורך אַ פאַכמאַן ווי אַ פיסיאָטהעראַפּיסט אָדער ספּיטשעראַפּיסט ווייַל די פּראָפעססיאָנאַלס זענען קוואַלאַפייד צו דורכפירן דעם טיפּ פון באַהאַנדלונג.
ווי פיל צו נעמען מעדאַקיישאַן פֿאַר קאָפּשווינדל / קאָפּשווינדל
די אַלגעמיינע פּראַקטישנער, נעוראָלאָגיסט אָדער אָטאָרינאָלאַרינגאָלאָגיסט קען רעקאַמענדיד צו נעמען ווערטיגאָו מעדאַקיישאַן, לויט צו די סיבה. אין דעם פאַל פון לאַבירינטהיטיס, פֿאַר בייַשפּיל, עס קען זיין נייטיק צו נעמען פלונאַריזינע הידראָטשלאָרידע, סיננאַריזינע אָדער מעקליזינע הידראָטשלאָרידע. אין דעם פאַל פון Menière ס סינדראָום, די נוצן פון דרוגס וואָס רעדוצירן ווערטיגאָו קען זיין אנגעוויזן, אַזאַ ווי דימענהידראַטע, בעטאַהיסטינע אָדער הידראָטשלאָראָטהיאַזידע. ווען דער גרונט איז בלויז גוט פּאַראָקסיסמאַל קאָפּשווינדל, מעדאַקיישאַן איז ניט נייטיק.
טשיקאַווע אויף דעם פּלאַץ
די פילע מיסטייקס איר מיסטאָמע מאַכן מיט פאַרקערט לונגעס