ווי צו קאָנטראָלירן דייַגעס מיט קלערן

צופרידן

• 1. מינדפולנעסס
• 2. טראַנססענדענטאַל קלערן
• 3. יאָגאַ
• 4. טיי קיי טשואַן

מעדיטאַטיאָן העלפּס צו באַפרייַען דרוק און דייַגעס, און פילע טעקניקס קענען זיין פּראַקטיסט ערגעץ אָדער עניטיים. בעשאַס קלערן, קאַנסאַנטריישאַן ינקריסיז און עטלעכע צעמישט געדאנקען וואָס קענען זיין די מקור פון דרוק קענען זיין גרינגער.

אויב מעדיטאַטיאָן טעקניקס זענען פּראַקטיסט ריכטיק, ביישטייערן צו העכערן גשמיות און עמאָציאָנעל וווילזייַן, וואָג און ינער שלום.

1. מינדפולנעסס

אויך באַוווסט ווי מינדפולנעסס מעדיטאַטיאָן, דאָס איז אַ טיפּ פון קלערן אַז יימז צו קאַנסאַנטרייט די גייַסט אין די פאָרשטעלן מאָמענט, אַוועק פון געדאנקען פון דער פאַרגאַנגענהייט אָדער אין באַציונג צו דער צוקונפֿט.

אזוי, דעם טעכניק העלפּס צו קאַמבאַט יבעריק ריאַקשאַנז רעכט צו דעם קראַנט לייפסטייל, און אויך העלפּס צו רעדוצירן דעפּרעסיע, דייַגעס, אַבסעסיוו קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער און מעדיצין אַדיקשאַן. אין אַדישאַן, עס ימפּרוווז קאַנסאַנטריישאַן און קאַנטריביוץ צו די פֿאַרבעסערונג פון בלוט דרוק און פֿאַרשטאַרקונג פון די ימיון סיסטעם.

עס זענען עטלעכע וועגן צו פיר מינדפולנעסס, וואָס קענען זיין פּערפאָרמד אין מאָומאַנץ פון אָפּרו, בשעת ארבעטן אָדער אפילו אויף דער מאַך. זען ווי צו פיר מינדפולנעסס.

2. טראַנססענדענטאַל קלערן

דאָס איז אַ טעכניק וואָס העלפּס דעם גוף צו אָפּרוען און אַלאַוז די מיינונג צו אַ פּיוראַסט שטאַט פון באוווסטזיין, פריי פון געדאנקען און אָן גייַסטיק קאָנטראָל.

טראַנססענדענטאַל מעדיטאַטיאָן זאָל זיין גיידיד דורך אַ סערטאַפייד ינסטראַקטער, וואָס גיט דעם מענטש אַ פערזענליכען מאַנטראַ און דערקלערט ווי צו דורכפירן דעם טעכניק, וואָס, אַמאָל געלערנט, זאָל זיין פּראַקטיסט פֿאַר וועגן 20 מינוט, צוויי מאָל פּער טאָג.

דער טיפּ פון קלערן האט פילע בענעפיץ פֿאַר דעם מענטש וואָס פּראַקטיסיז עס, אַזאַ ווי רידוסינג דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע, ימפּרוווינג זיקאָרן, ינקריסינג שעפֿערישקייט, רידוסינג ינסאַמניאַ, רידוסינג בייז און רידוסינג בלוט דרוק און די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

3. יאָגאַ

אין אַדישאַן צו רעדוצירן דייַגעס, יאָגאַ האט עטלעכע געזונט בענעפיץ, אַזאַ ווי רידוסינג דייַגעס און דרוק, רידוסינג ווייטיק אין דעם גוף און רוקנביין און ימפּרוווינג וואָג. אַנטדעקן אנדערע געזונט בענעפיץ פון יאָגאַ.

די טעכניק אַרבעט די גוף און גייַסט אין אַ ינטערקאַנעקטיד וועג, ינקריסינג בייגיקייַט און העלפּינג צו סינגקראַנייז מווומאַנץ מיט ברידינג. עקסערסייזיז קענען זיין דורכגעקאָכט אין שטוב אָדער אין אַ יאָגאַ צענטער.

4. טיי קיי טשואַן

טיי קיי טשואַן איז אַ כינעזיש מאַרשאַל קונסט, וואָס איז פּראַקטיסט מיט מווומאַנץ וואָס זענען פּערפאָרמד סלאָולי און אין שטילקייַט, סטימיאַלייטינג קאַנסאַנטריישאַן און זאַכטקייַט. די טעכניק האט בענעפיץ אַזאַ ווי פֿאַרשטאַרקונג פון מאַסאַלז, ימפּרוווינג וואָג, דיקריסינג מוסקל שפּאַנונג און דיקריסינג דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע. זען מער בענעפיץ פון דעם טעכניק.

טיי קיי טשואַן מוזן זיין גיידיד דורך אַ פאַכמאַן און איז יוזשאַוואַלי דורכגעקאָכט אין גרופּע קלאסן און מוזן זיין פּראַקטיסט קעסיידער צו געניסן די בענעפיץ.