5 פודז וואָס וועט טייטן דיין אַפּעטיט

צופרידן

• בייקאָן-ווראַפּט טורדוקען
• כעלטיער אָפּציע: בייקאָן פרישטיק בורריטאָ
• פלעדערמויז פּאַפּ
• כעלטיער אָפּציע: קראַב טונקען
• שוואַרץ קוגל
• כעלטיער אָפּציע: גריץ און ווורשט
• באלוט
• כעלטיער אָפּציע: Garbanzo Deviled Eggs
• בעיבי מיסע וויין
• כעלטיער אָפּציע: ווייַס וויין סאַנגריאַ
• מער פֿון SHAPE.com:
• רעצענזיע פֿאַר

כאָטש מיר האָבן אַ געזונט אַפּעטיט פֿאַר כּמעט אַלץ, מיר וועלן נישט פּרובירן די פינף קיילים באַלד. פון די ינסאַנעלי פאַטנינג (אַ בייקאָן-אלנגעוויקלט טורדוקען) צו די דאַונרייט אַנסאַוואָרי (פלעדערמויז פּאַפּ), די פודז דאַרפן אַנינהיבאַטאַד טעם באַדז און אַ פּרעסן מאָגן! אַז ס וואָס מיר אויך אַרייַנגערעכנט ווי געזונט, און טאַנגקשאַלי מער געשמאַק, אָלטערנאַטיוו פֿאַר יעדער איינער. טשעק אויך די נאַטירלעך אַפּעטיט סאַפּרעסאַנץ וואָס זענען אַ ביסל מער וואוילגעפעלן צו די גומען.

בייקאָן-ווראַפּט טורדוקען

בעערעך 25,000 קאַלאָריעס פֿאַר גאַנץ טורדוקען

טורדוקען, אַ פאָלקס יום טוּב שיסל פון אַ גאַנץ הינדל סטאַפט אין אַ גאַנץ קאַטשקע סטאַפט אין אַ גאַנץ טערקיי, שוין סערוועס אַ טאָוטאַלי ינדאַלדזשאַנט, האַרץ-סטאָפּפּינג מאָלצייַט. ייַנוויקלען עס אין סטריפּס פון בייקאָן און די מעאַטי שאַפונג ווערט אַ קאַטאַסטראַפיק קאַלאָריע באָמבע. דעם טורבאַקאַנדוקאַן קען האָבן קאַרניוואָרז דראָאָלינג, אָבער פֿאַר אונדז עס איז פאַטי פלייש אָווערלאָאַד!

פאָטאָ העפלעכקייַט פון בייקאָן הייַנט

כעלטיער אָפּציע: בייקאָן פרישטיק בורריטאָ

235 קאַלאָריעס, 2.7 גראַמז צוקער, 10.5 גראַמז פעט

אויב איר זענט אַ בייקאָן ליבהאָבער, אָבער איר קענען נישט באַרעכטיקן אַזאַ אַ קאַלעסטעראַל-רייַך מאָלצייַט (אָדער מאָגן), פּרוּווט סניק אַ ביסל סטריפּס פון טערקיי בייקאָן אין אַ כאָוממייד פרישטיק בורריטאָ. מאַכן עס ווי געזונט ווי מעגלעך דורך ניצן אַ גאַנץ ווייץ טאָרטיללאַ און סטאַפט עס פול מיט כאָולסאַם וועדזשיז ווי פּעפּערז און אַניאַנז.

ינגרידיאַנץ:

1 גאַנץ ווייץ טאָרטיללאַ

2-3 סלייסיז טערקיי בייקאָן

1/4 C. גרין און רויט פּעפּערז, סלייסט

1/4 C. ציבעלע, סלייסט

2 עגגס, סקראַמבאַלד

קניפּ פון זאַלץ און פעפער

אינסטרוקציעס:

אין אַ ניט-שטעקן פּאַן, קאָכן בייקאָן, פּעפּערז און אַניאַנז ביז בייקאָן איז לייטלי בראַונד. צעשמעלצן עגגס אין די פּאַן, און מישן מיט בייקאָן געמיש. געווירץ מיט זאַלץ און פעפער. אָרט די געמיש אין אַ גאַנץ ווייץ טאָרטיללאַ, ראָלל אַרויף בורריטאָ-נוסח און דינען. לייג סאַלסאַ און אַוואָקאַדאָ אויב געוואלט.

פלעדערמויז פּאַפּ

פֿאַר דעם עקזאָטיש שיסל וואָס ריפּאָרטאַדלי קומט פֿון טיילאַנד, אַ פלעדערמויז איז געטובלט אין אַ טאָפּ פון בוילינג מילך ביז עס איז ווייך גענוג צו צעקוועטשן אין אַ פּאַפּ, צוזאַמען מיט הערבס און בשמים. דאָס קען זיין אַ נאַש, אָבער מיר זענען נישט זיכער אַז מיר קענען עסן אויף אַ האַלב פלעדערמויז!

פאָטאָ העפלעכקייט פון Top Tenz

כעלטיער אָפּציע: קראַב טונקען

51 קאַלאָריעס, 2.3 גראַמז פעט פּער סערווינג

ווייניקער אַדווענטשעראַס פאָאָדיעס קענען ויסבייַטן אַ קרימי קראַב טונקען פֿאַר פלעדערמויז פּאַפּ. א קוועטש פון לימענע זאַפט גיט די סעאַפאָאָד פאַרשפּרייטן אַ טאַנגי בריק, בשעת פעט-פֿרייַ קרעם קעז אַלאַוז איר צו נאָכגעבן (מערסטנס) שולד-פֿרייַ! די דילעקטאַבאַל טונקען טייסץ גאנץ פּערד מיט קראַקערז אָדער סעלדעריי סטיקס.

ינגרידיאַנץ:

2 אַז. פעט-פֿרייַ קרעם קעז, סאָפאַנד

2 טבספּ. גרין אַניאַנז, געהאַקט

2 צפּ. לימענע זאַפט

קניפּ פון זאַלץ און פעפער

2 8 אַז. קאַנס קראַב פלייש, ויסגעשעפּט

אינסטרוקציעס:

קאַמביין קרעם קעז און מייַאָנעז, מיקסינג ביז גלאַט. לייג גרין אַניאַנז און לימענע, און אַ קניפּ פון זאַלץ און פעפער צו די מישן. קאָך ונ דורך. קאָך אין קראַב פלייש. קאָווער און ריפרידזשערייט איידער געדינט. דינען אויף קראַקערז אָדער מיט וועדזשיז ווי סעלדעריי.

מאכט 12 סערווינגז פון צוויי טייבאַלספּונז.

שוואַרץ קוגל

בעערעך 100 קאַלאָריעס פֿאַר איין סערווינג

מערסטנס קאַנסומד אין טיילן פון אייראָפּע און אזיע, שוואַרץ קוגל איז ווורשט געמאכט פון די האַלב בלוט פון פּיגס קאַמביינד מיט טשאַנגקס פון פעט, אַניאַנז, אָוץ, ברויט ברעקלעך, אָדער אנדערע פילינגז. די קאַנדזשילד קוילז פון שוואַרץ קוגל זענען אָפט געפּרעגלט ווי אַ טייל פון אַ טראדיציאנעלן ענגליש פרישטיק.

כעלטיער אָפּציע: גריץ און ווורשט

בעערעך 243 קאַלאָריעס, 11.4 גראַמז צוקער, 13.2 גראַמז פעט

אויב סעודה אויף בלוט ווורשט איז נישט דיין גלעזל פון טיי, פּרוּווט דעם געשמאַק און גרינג פרישטיק געדאַנק.סטאַרינג געשמאַק רעגע גריץ און הינדל ווורשט, וואָס איז כעלטיער ווי פאַטי רינדערנס אָדער כאַזער ווערסיעס, דעם סאַטיספייינג רעצעפּט נעמט בלויז מינוט צו מאַכן.

ינגרידיאַנץ:

2 טבספּ. רעגע גריץ

1 לינק הינדל ווורשט

3/4 ג. פעט-פֿרייַ מילך

זאַלץ און פעפער

אינסטרוקציעס:

קאַמביין גריץ, ווורשט און מילך אין אַ שיסל. מייקראַווייוו די שיסל ביז הייס, דעמאָלט צייַט מיט זאַלץ און פעפער.

מאכט איין סערווינג.

באלוט

בעערעך 181 קאַלאָריעס

פֿון די אַרויס, באַלוט איז ווי קיין טיפּיש שווער-בוילד יי. אָבער טאָן ניט זיין פולד: דער אינהאַלט כּולל אַ פערטאַלייזד קאַטשקע עמבריאָ, אָפט ינדזשויד ווי גאַס עסנוואַרג אין די פיליפינען. די יאָוק און יונג פייגעלע צונויפגיסן ין די שאָל זענען געגעסן גלייַך פון די יי.

פאָטאָ העפלעכקייט פון Top Tenz

כעלטיער אָפּציע: Garbanzo Deviled Eggs

67 קאַלאָריעס, 1.2 גראַמז צוקער, 3.1 גראַמז פעט

האָפּקען די פערטאַלייזד קאַטשקע עמבריאָ און געניסן אַ אַנדערש מין פון שווער-בוילד יי בעסאַכאַקל: אַ געזונט דעווילעד יי! גאַרבאַנזאָ בינז געבן די פילונג אַ גלאַט געוועב, און ווי אַ באָנוס, העלפן האַלטן די קאַלאָריע ציילן וועג אַראָפּ!

ינגרידיאַנץ:

6 עגגס

1/2 סי. גאַרבאַנזאָ בינז, רינסעד און ויסגעשעפּט

1 טבספּ. רויט ציבעלע, געהאַקט

1 טבספּ. נידעריק-פעט מייַאָנעז

1 טבספּ. לימענע

זאַלץ און פעפער

אינסטרוקציעס:

שטעלן עגגס אין אַ טאָפּ, דעקן מיט וואַסער און ברענגען צו אַ קאָכן. נאָך די עגגס זענען גאָר האַלב, ווייקן זיי אין אייז-קאַלט וואַסער פֿאַר 10 מינוט. שאָלעכץ די עגגס און האַלב יעדער. באַזונדער די יי ווייץ און יאָוקס. אין אַ מיטל שיסל, צעקוועטשן די יאָוקס מיט גאַרבאַנזאָ בינז, ציבעלע, מייַאָנעז, לימענע זאַפט און זאַלץ און פעפער ביז געזונט קאַמביינד. לעפל די געמיש אין יעדער יי ווייַס העלפט.

מאכט אַ טוץ.

בעיבי מיסע וויין

פֿון צייט צו צייט, איר קען הנאה אַ גלאז פון Merlot נאָך אַ לאַנג טאָג אין אַרבעט. אבער גיכער זענען בייבי מיסע ווייַן איז נישט דיין געדאַנק פון אַ געשמאַק גליקלעך שעה טרינקען. דער געטראַנק, וואָס כּולל אַ האַנדפול פון פלאָוטינג פערמענטעד בייבי מיסע, איז ריפּאָרטאַדלי געוויינט ווי אַ געזונט שטאַרקעכץ אין טשיינאַ.

פאָטאָ העפלעכקייַט פון Ugly Food

כעלטיער אָפּציע: ווייַס וויין סאַנגריאַ

164 קאַלאָריעס, 16.2 גראַמז צוקער, 0.1 גראַמז פעט

א קרוג פון קיל, נידעריק-קאַלאָריע סאַנגריאַ איז די שליימעסדיק אָלטערנאַטיוו צו בעיבי מיסע ווייַן! דעם טרינקען איז נישט בלויז ליכט און פרוטי, עס איז אויך גרינג צו מאַכן. פשוט צעהאַקן עטלעכע פריש פירות און לייגן דיין באַליבסטע ווייַס ווייַן צו די מישן פֿאַר אַ רעפרעשינג גלאז.

ינגרידיאַנץ:

2 סי. פרוכט פון ברירה (אַזאַ ווי פּיטשאַז, מעלאַנז, בעריז)

1/3 סי. צוקער

1 פלאַש ווייַס ווייַן

3/4 ג. גאַזירטע וואַסער

1/4 C. בראנפן

אייז קיובז

אינסטרוקציעס:

קאָך פרוכט און צוקער צוזאַמען, און גיסן אין אַ קרוג. גיסן ווייַן, גאַזירטע וואַסער און קאָניאַק אין די קרוג. לייג ייַז קיובז.

מאכט זעקס ברילן.

מער פֿון SHAPE.com:

ניצן דיין סלאָו קוקער צו פאַרלירן וואָג

10 מוזן-האָבן געזונט און פיטנעסס ביכער

בלאָגגערס אַנטדעקן: די טשודנעאַסט עסנוואַרג איך האָבן געפרוווט

די No-Gym וואָרקאָוט פון Reese Witherspoon

רעצענזיע פֿאַר