9 היים טריטמאַנץ צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק

צופרידן

• 1. צולייגן אייז
• 2. בייַטנ לויט דער ריי קאַלט מיט היץ
• 3. שטעלן הייס זאַלץ קאַמפּרעסיז
• 4. מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס
• 5. רו און אויסשטרעקן
• 6. האָבן ערבאַל טיי
• 7. צולייגן אַרניקאַ צו די הויט
• 8. נעמען זאַפרען
• 9. וואַנע מיט עפּסאָם סאָלץ

מוסקל ווייטיק, אויך באַוווסט ווי מיאַלגיאַ, איז אַ ווייטיק וואָס אַפעקץ די מאַסאַלז און קענען פאַלן ערגעץ אויף דעם גוף ווי האַלדז, צוריק אָדער קאַסטן.

עס זענען עטלעכע היים רעמאַדיז און מעטהאָדס וואָס קענען ווערן גענוצט צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק אָדער אפילו מייַכל עס און אַרייַננעמען:

1. צולייגן אייז

דער בעסטער וועג צו באַפרייַען אַקוטע מוסקל ווייטיק איז ניצן אייז, וואָס האט אַ אַנאַלדזשיסיק ווירקונג, העלפּס צו רעדוצירן געשווילעכץ און אויסשטרעקן די מאַסאַלז. די אייז זאָל זיין געווענדט דורך ראַפּינג עס אין אַ קאַמפּרעס, אַזוי צו נישט שאַטן אָדער פאַרברענען די הויט פֿאַר 15-20 מינוט. לערנען מער וועגן ווען און ווי אַזוי צו נוצן אייז רעכט צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק.

2. בייַטנ לויט דער ריי קאַלט מיט היץ

אין די ערשטע 48 שעה נאָך דעם שאָדן, עס איז רעקאַמענדיד צו צולייגן אַ ייַז פּאַק פֿאַר 20 מינוט, 3 צו 4 מאל אַ טאָג, אָבער נאָך דעם, אָלטערנאַטיוו מיט די אַפּלאַקיישאַן פון הייס פּאַקס, ווי געוויזן אין די ווייַטערדיק ווידעא:

3. שטעלן הייס זאַלץ קאַמפּרעסיז

אַ ויסגעצייכנט היים סגולע פֿאַר מוסקל ווייטיק איז די הייס זאַלץ קאַמפּרעס, ווייַל עס העלפּס צו פאַרקלענערן ווייטיק און סטימיאַלייץ סערקיאַליישאַן און אַקסעלערייטינג די מוסקל אָפּזוך פּראָצעס.

ינגרידיאַנץ

• 500 ג פון זאַלץ;
• דיק שטאָף זאָק.

צוגרייטונג מאָדע: היץ די זאַלץ אין אַ סקאָווראָדע פֿאַר בעערעך 4 מינוט און שטעלן אין אַ ריין, דיק שטאָף זאָק, אַזוי אַז עס איז ווייך. דערנאָך צולייגן דעם קאַמפּרעס צו די ווייטיקדיק מוסקל און לאָזן עס האַנדלען פֿאַר 30 מינוט, 2 מאָל פּער טאָג.

4. מאַסאַזש מיט יקערדיק אָילס

רעגולער מאַסאַזשיז מיט יקערדיק אָילס העלפּס צו רעדוצירן מוסקל ווייטיק. די יקערדיק אָילס פון ראָסעמאַרי און פעפערמינט סטימולירן סערקיאַליישאַן, און יקערדיק ייל פון סט יוחנן 'ס וואָרט האט אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

ינגרידיאַנץ

• 15 טראפנס פון ראָסעמאַרי יקערדיק ייל;
• 5 טראפנס פון פעפערמינץ יקערדיק ייל;
• 5 טראפנס יקערדיק ייל פון סט.
• 1 לעפל מאַנדל בוימל.

צוגרייטונג מאָדע: מישן די אָילס אין אַ טונקל גלאז פלאַש. שאָקלען געזונט און מאַסאַזש די מוסקל מיט אַ ביסל פון די געמיש, יעדער טאָג ביז עס געץ בעסער. געפֿינען מער געזונט בענעפיץ פון מאַסאַזש.

5. רו און אויסשטרעקן

נאָך אַ מוסקל שאָדן, עס איז זייער וויכטיק צו לאָזן די אַפעקטיד געגנט רוען.

אָבער, ווען דער ערשט טיף ווייטיק און געשווילעכץ ווערן ווייניקער, איר זאָל דזשענטלי אויסשטרעקן די אַפעקטאַד געגנט און מאַך עס צו ויסמיידן פּראָגרעסיוו סטיפנאַס. סטרעטשאַז העלפֿן צו סטימולירן סערקיאַליישאַן און פאַרמייַדן סקאַרינג. זען וואָס סטרעטשינג עקסערסייזיז זענען ידעאַל פֿאַר צוריק ווייטיק.

6. האָבן ערבאַל טיי

צו נעמען וואַלעריאַן טיי, ינגבער, ווייַס ווילאָו, פיליפּענדולאַ אָדער טייַוול קלאָ, אויך העלפּס מיט מוסקל ווייטיק רעכט צו זיין באַרועכץ, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטי-רומאַטיק פּראָפּערטיעס. אין דעם פאַל פון ווייַס ווילאָו, עס כּולל סאַליסין אין אַ זאַץ, אַ מאָלעקולאַר זייער ענלעך צו אַסעטילסאַליסיליק זויער, די אַקטיוו מאַטעריע אין אַספּירין, וואָס ראַדוסאַז ווייטיק און אָנצינדונג.

ינגרידיאַנץ

• 2 טייבאַלספּונז פון וואַליריאַן עקסטראַקט;
• 1 לעפל פון ווייַס ווילאָו בילן עקסטראַקט;
• 1 פאַרבייַסן לעפל פון ינגבער עקסטראַקט.

צוגרייטונג מאָדע:מישן די אויסצוגן און קראָם אין אַ טונקל גלאז פלאַש. נעמען האַלב צו אַ לעפעלע, דיילוטאַד אין 60 מל פון וואַרעם וואַסער, וועגן 4 מאל אַ טאָג.

זען אנדערע טיי אָפּציעס פֿאַר מוסקל ווייטיק.

7. צולייגן אַרניקאַ צו די הויט

אַרניקאַ איז אַ פאַבריק וואָס העלפּס צו קאָנטראָלירן געשווילעכץ, ברוזינג און אָנצינדונג און ראַדוסאַז ברוזינג ווייַל פון די אַנאַלדזשיסיק און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראַפּערטיז. עס קענען זיין געוויינט אין קרעם, בוימל אָדער אפילו קאַמפּרעסיז וואָס קענען זיין צוגעגרייט ווי גייט:

ינגרידיאַנץ

• 1 לעפעלע אַרניקאַ בלומען;
• 1 טעפּל פון בוילינג וואַסער.

צוגרייטונג מאָדע: לייג די אַרניקאַ בלומען אין אַ גלעזל פון בוילינג וואַסער און לאָזן עס זיצן פֿאַר 10 מינוט. דערנאָך שפּאַנונג און טונקען די קאַמפּרעס אין טיי און צולייגן צו די אַפעקטיד געגנט. לערנען מער וועגן דעם מעדיסינאַל פאַבריק.

8. נעמען זאַפרען

די אָנצינדונג פון מוסקל קענען זיין גרינגער מיט די הילף פון זאַפרען, וואָס איז אַ מעדיציניש פאַבריק מיט אַ לאַנג מאַראַנץ וואָרצל, וואָס קענען זיין געמאכט צו אַ פּודער און געוויינט ווי געווירץ אין עטלעכע לענדער, ספּעציעל אין ינדיאַ.

די רעקאַמענדיד דאָזע איז 300 מג צוויי מאָל פּער טאָג, אָבער איר קענען נוצן טורמעריק פּודער און לייגן עס צו עסנוואַרג, אַזאַ ווי קערי קיילים, סופּס און יי, רייַז און גרינס קיילים. זען מער בענעפיץ פון זאַפרען.

9. וואַנע מיט עפּסאָם סאָלץ

עפּסאָם זאַלץ איז אַ מינעראַל קאַמפּאַונד וואָס קענען זיין געניצט צו באַפרייַען מוסקל ווייטיק, ווייַל עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר רעגיאַלייטינג די לעוועלס פון מאַגניזיאַם אין דעם גוף און אַזוי פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין, וואָס איז אַ האָרמאָנע וואָס העלפּס צו אָפּרוען און צו רו.

צו מאַכן די וואַנע מיט עפּסאָם סאָלץ, נאָר פּלאָמבירן אַ וואַנע מיט וואַרעם וואַסער און שטעלן 250 גראַמז פון סאָלץ און טאָן אַן טבילה פֿאַר וועגן 20 מינוט מיט מוסקל אָפּרו.