סאַפּרייזינגלי רילייאַבאַל טריינינג עצות פֿון Top CrossFit אַטליץ Annie Thorisdottir און Rich Froning

צופרידן

• זיי טראַכטן בורפּעעס זענען טאַקע שווער.
• זיי ווערן נאָך נערוועז - אָבער אַרומנעמען עס.
• זיי פאַרלאָזנ אויף טריקס צו שטופּן דורך האַרט ווערקאַוץ.
• זיי האָבן זייער גיין-צו פאַר-וואָרקאָוט ברענוואַרג.
• אפילו זיי האָבן צו מאָדיפיצירן אָדער האַלטן גאָר.
• רעצענזיע פֿאַר

ריטש פראָנינג איז דער ערשטער מענטש צו געווינען טיטלען אין דער ערשטער אָרט ביי די קראָסספיט שפּילערייַ (אויב איר לייענען דעם, דאָס מאכט אים אַ פיר מאָל געווינער). ער האָט נישט בלויז אָנגעקלאָגט צו די שפּיץ פון די פּאָסטאַמענט, אָבער ער האָט אויך געפֿירט זיין קראָסספיט באָקס, CrossFit Mayhem, צו דער ערשטער אָרט אין די מאַנשאַפֿט קאַטעגאָריע דריי יאָר אין אַ רודערן. יונגער אַטלעט אַני טאָריסדאָטטיר, פֿון יסעלאַנד, איז אויך אַ צוריק-צו-צוריק טשאַמפּיאָן, וואָס איז געווען דער ערשטער ווייַבלעך צו געווינען די ערשטער אָרט אין די קראָסספיט שפּילערייַ צוויי יאָר אין אַ רודערן. (קאַנפיוזד? דאָ ס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן די CrossFit Open און שפּילערייַ.)

נאָך, Froning און Thorisdottir וועלן איר צו וויסן אַז וואָס איר זען אויף קליפּס פון געזעלשאַפטלעך מידיאַ און כיילייץ פון די קראָסספיט גאַמעס זענען די שפּיץ 1 פּראָצענט פון אַטליץ.

"ווען מענטשן זען די קראָסספיט שפּילערייַ, זיי טראַכטן, 'איך קען נישט טאָן דאָס'," זאגט פראָנינג. "זיי זאָגן, '1) עס איז אויך געפערלעך 2) עס איז צו שווער - אָבער סקאַלאַביליטי איז די שיינקייט פון קראָסספיט. (דערווייַז: דאָ ס ווי איר קענען וואָג די באַרימט Murph CrossFit וואָרקאָוט.) Thorisdottir אַגריז: "מענטשן טראַכטן איר דאַרפֿן צו זיין פּאַסיק צו אָנהייבן אָבער זיי זענען פאַלש. CrossFit באָקסעס זענען דאָרט צו העלפן איר לערנען די מווומאַנץ." (ווילן צו פּרובירן עס? איר קענען טאָן דעם אָנהייבער קראָסספיט ווערקאַוט אין שטוב.)

אפילו נאָך, אין ערשטער בליק, איר קען טראַכטן איר האָבן גאָרנישט אין פּראָסט מיט די 2011 CrossFit Fittest Humans אויף ערד: זייער מאַסקיאַלער ללבער קענען מאַך הונדערטער פון פונט מיט יז, און זיי רעדן וועגן זייער באַליבסטע וואָדס (אַנגיע און אַמאַנדאַ, אין פאַל איר 'רע וואַנדערינג) מיט אַ גלייַכגילטיק שמייכל, געוואוסט אַז ביידע זענען גרוילינג פֿאַר אפילו אַ קראָסספיט רעגולער. ווען מיר האָבן זיך געזעצט מיט Froning און Thorisdottir ביי די קאַטער פון ריבאַק ס נואַסט נאַנאָ קראָסספיט שוך (וואָס זיי ביידע געהאָלפֿן פּרובירן אין די אַנטוויקלונג סטאַגעס), מיר געלערנט אַז די סופּערסטאַר אַטליץ זענען מער מענטשלעך ווי איר טראַכטן.

דאָ זענען נאָר אַ ביסל פון די טינגז איר קען האָבן אין פּראָסט.

זיי טראַכטן בורפּעעס זענען טאַקע שווער.

די מערסט דיסעפּטיוולי שווער קראָסספיט געניטונג? — בורפעס , — זאגן בײדע , אן א מאמענט פון קװענקל .

"איר קוק אויף עס און איר 'רע ווי, 'אָה, לאָזן מיר נאָר באַקומען אַראָפּ און באַקומען אַרויף'," זאגט פראָנינג, "אָבער דעמאָלט איר טאָן אַ טאָן פון רעפּס און, יווענטשאַוואַלי, איר נאָר קענען נישט באַקומען אַרויף ענימאָר, "(אַם, אויך פאַקטיש. זען וואָס דעם סאַלעב טריינער מיינט אַז בורפּעעס זענען שטום.)

"אַלעמען טראַכטן בורפּעעס זענען שווער," אַגריז Thorisdottir.טאָריסדאָטטיר: "איך טאָן אַ פּלאַץ פון ברידינג צו האַלטן דאַמפּינג פון אַלע די Co2," צו באַקומען ווי פיל זויערשטאָף צו די מאַסאַלז. מעגלעך, זאָגט זי.

פראָנינג, אויף די אנדערע האַנט, האלט מאָווינג: "די מער איר מאַך, די מער איר העלפן מאַך עטלעכע פון ​​​​די לאַקטיק זויער, כוועראַז אויב איר לייגן אויף דער ערד [אין די דנאָ פון אַ בורפּעע רעפּ אָדער בעשאַס מנוחה פּיריאַדז] עס נאָר מין. פון פּאָאָלס, "ער זאגט. (איר זוכט פֿאַר מער עצות צו פֿאַרבעסערן דיין AMRAPs? פּרוּווט די טריקס פון קאָוטש Jen Widerstrom.)

זיי ווערן נאָך נערוועז - אָבער אַרומנעמען עס.

כאָטש עטלעכע קען פאַרגיכערן די נערוועז ענערגיע פון ​​פאַרמעסט און הויך-דרוק ינווייראַנמאַנץ, Thorisdottir און Froning קאָרמען עס. "איך טראַכטן איך וועט פאַרלאָזן ווי באַלד ווי איך בין נישט נערוועז ענימאָר ווייַל דאָס מיטל אַז איר טאָן ניט זאָרגן," זאגט טאָריסדאָטטיר.

"יעדער מאָל איך קאָנקורירן, איך בין נאָך נערוועז," זאגט פראָנינג. ער זאגט אַז די נערוועס זענען פֿון די אומבאַקאַנט: "עס זענען די נערוועס ווייַל 'טאַקע דאָס וועט טאַקע שאַטן', און עס איז די 'איך האָבן צו' גיין שנעל און איך טאָן ניט וויסן ווי שנעל אַלעמען אַנדערש וועט גיין, 'נערוועס. "אפילו כאָטש עס מאכט אים ומרויק, פראָנינג זאגט אַז ער בעסער עס, ווייַל" אויב איר וואָלט נישט [ווערן נערוועז] עס וואָלט זיין ווי פיל שפּאַס. ”

זיי פאַרלאָזנ אויף טריקס צו שטופּן דורך האַרט ווערקאַוץ.

כּדי צו זיין איינער פון די פיטאַסט מענטשן אויף דער ערד (אפילו אַמאָל!), איר מוזן האָבן אַ ערנסט גייַסטיק טאַפנאַס. אָבער צו פאָדערן דעם טיטל אויף צוריק-צו-צוריק יאָרן? אַז ס 'עטלעכע ווייַטער מדרגה שטאָפּן. קלאר, זיי זענען נישט ימיון קעגן נערוועס - אָבער ווי טאָן זיי בלייבן פאָוקיסט און נישט לאָזן די נערוועס באַקומען די בעסטער פון זיי?

"אויב דאָס הייבן זיך, איר מוזן גלויבן אין זיך און נישט זיין דערשראָקן פון די ווייץ," זאגט Thorisdottir. "דו זאלסט נישט טראַכטן וועגן וואָס איז אויף די באַר און בלייבן מאָווינג." (פֿאַרבונדענע: ווי צו פּסיכיק זיך צו הייבן שווער ווייץ)

ווען עס קומט צו פאַרמעסט, צוטרוי דיין טריינינג. דיין לימאַץ - איצט עס איז צייט צו זען וואוהין איר האָט געפֿירט. פראָנינג, אויף די אנדערע האַנט, האט אַ זייער אַנדערש צוגאַנג צו באַקומען אין די זאָנע: "דאָס איז נישט דאַווקע די וועט אָדער ווילן צו געווינען," ער זאגט. "עס איז די בושה און ימבעראַסינג פון פאַרלירן." (וויסנשאַפֿט באַקס עס אַרויף: שטראָף איז פאקטיש אַ גרויס מאָוטאַוויישאַן פֿאַר געניטונג.)

זיי האָבן זייער גיין-צו פאַר-וואָרקאָוט ברענוואַרג.

אויב איר זענט טריינינג אין די שפּיץ-קראָסספיט-אַטלעט קאַליבער, אַלץ איר טאָן איז מעטאַדיקאַל-און מילז זענען קיין ויסנעם. "פאר מיר, עס איז געווען טאַקע וויכטיק צו עסן גענוג," זאגט Thorisdottir, וואָס וועט עסן האָבערגריץ, דריי געפּרעגלט עגגס, גאַנץ מילך און אַ גלאז פון גאַזירטע וואַסער מיט אַ לעפל פון גרין פּאַודערז איידער אַ פאַרמעסט. דערווייַל, פראָנינג פּראַקטיסיז ינטערמיטאַנט פאסטן, עסן צווישן 13:00 און 21:00. "אין דער מאָרגן, איידער מיין געוויינטלעך גרעסערע טריינינג סעסיע, איך וועל נישט עסן אָדער טרינקען עפּעס פריער אָבער וואַסער," ער זאגט. (פֿאַרבונדענע: וואָס פּאַסיק וואָמען דאַרפֿן צו וויסן וועגן ינטערמיטאַנט פאַסטינג)

אפילו זיי האָבן צו מאָדיפיצירן אָדער האַלטן גאָר.

די קראָסספיט קהל איז באַוווסט פֿאַר געבן עס אַלע בעשאַס זייער ווערקאַוץ - און טאַקע, "מאל איר טאָן ניט וויסן ווען צו האַלטן עס," אַדמיץ פראָנינג. (פּססט: האַלטן אַן אויג אויס פֿאַר די וואונדער איר דאַרפֿן אַ מנוחה טאָג.)

אָבער, עס איז גרינגער מיט די עלטער: "די מער איר האָבן טאן דעם און די עלטער איר ווערן, איר אָנהייבן צו פאַרשטיין עס יז. איז בעסער צו רופן עס, "ער זאגט." ווען איר זענט יינגער, איר יוזשאַוואַלי ווי, 'אָה, איך קען טאָן איינער מער,' און דאָס איז יוזשאַוואַלי ווען איר באַקומען שאַטן.

סיידן, דאָך, עס איז שפּיל-צייט, זאגט Thorisdottir: "אויב עס איז פאַרמעסט, איר קענט שטענדיק טאָן איינער מער."

רעצענזיע פֿאַר