שפּיץ 10 עווידענסע-באזירט געזונט בענעפיץ פון קאָקאָסנוס אָיל

צופרידן

• 1. כּולל געזונט פאַטי אַסאַדז
• 2. מייַ בוסט האַרץ געזונט
• 3. קען מוטיקן פעט ברענען
• 4. קען האָבן אַנטימיקראָביאַל ווירקונג
• 5. קען רעדוצירן הונגער
• 6. קען רעדוצירן סיזשערז
• 7. מייַ כאַפּן HDL (גוט) קאַלעסטעראַל
• 8. קען באַשיצן דיין הויט, האָר און ציין
• 9. מייַ בוסט מאַרך פונקציאָנירן אין אַלזשעימער ס קרענק
• 10. קען העלפֿן רעדוצירן שעדלעך אַבדאָמינאַל פעט
• 11. די דנאָ שורה

קאָקאָסנוס ייל איז וויידלי מאַרקאַטאַד ווי אַ סופּערפאָאָד.

די יינציק קאָמבינאַציע פון ​​פאַטי אַסאַדז אין קאָקאָסנוס בוימל קען האָבן positive יפעקס אויף דיין געזונט, אַזאַ ווי בוסטינג פעט אָנווער, האַרץ געזונט און מאַרך פונקציאָנירן.

דאָ זענען 10 זאָגן-באזירט געזונט בענעפיץ פון קאָקאָסנוס בוימל.

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

1. כּולל געזונט פאַטי אַסאַדז

קאָקאָסנוס בוימל כּולל עטלעכע סאַטשערייטאַד פאַץ. די פאַץ האָבן פאַרשידענע יפעקס אין דעם גוף קאַמפּערד מיט רובֿ אנדערע דייאַטערי פאַץ.

די פאַטי אַסאַדז אין קאָקאָסנוס בוימל קענען מוטיקן דיין גוף צו פאַרברענען פעט און צושטעלן שנעל ענערגיע צו דיין גוף און מאַרך. זיי אויך כאַפּן HDL (גוט) קאַלעסטעראַל אין דיין בלוט, וואָס קען העלפֿן רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק (1).

מערסט דייאַטערי פאַץ זענען קאַטאַגערייזד ווי טריגליסערידעס מיט לאַנג קייט (LCTs), בשעת קאָקאָסנוס בוימל כּולל עטלעכע טריגליסערידעס פון מיטל קייט (MCT) וואָס זענען קירצער פאַטי זויער קייטן.

ווען איר עסן MCT, זיי טענד צו גיין גלייַך צו דיין לעבער. דיין גוף ניצט זיי ווי אַ שנעל ענערגיע מקור אָדער טורנס זיי אין קעטאָנעס.

קעטאָנעס קענען האָבן שטאַרק בענעפיץ פֿאַר דיין מאַרך, און ריסערטשערז לערנען קעטאָנעס ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר עפּילעפּסי, אַלזשעימער ס קרענק און אנדערע באדינגונגען.

קיצער קאָקאָסנוס ייל איז הויך אין MCTs, אַ טיפּ פון פעט אַז דיין גוף מעטאַבאָליזעס דיפערענטלי ווי רובֿ אנדערע פאַץ. מקטס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע געזונט בענעפיץ פון קאָקאָסנוס בוימל.

2. מייַ בוסט האַרץ געזונט

קאָקאָסנוס איז אַ ומגעוויינטלעך עסנוואַרג אין די מערב וועלט, און געזונט-באַוווסטזיניק מענטשן זייַנען די הויפּט קאָנסומערס.

אין עטלעכע טיילן פון דער וועלט, קאָקאָסנוס - וואָס איז לאָודיד מיט קאָקאָסנוס בוימל - איז אַ דייאַטאַל העפטן וואָס מענטשן האָבן טרייווד אויף פֿאַר דורות.

צום ביישפּיל, אַ לערנען אין 1981 האָט אנגעוויזן אַז די באַפעלקערונג פון טאָקעלאַו, אַן ינדזל קייט אין די דרום פּאַסיפיק, באקומען איבער 60% פון זייער קאַלאָריעס פֿון קאָוקאַנאַץ. רעסעאַרטשערס געמאלדן ניט בלויז גוט קוילעלדיק געזונט אָבער אויך זייער נידעריק רייץ פון האַרץ קרענק (3).

קיטאַוואַן מענטשן אין פּאַפּואַ ניו גיני עסן אויך אַ פּלאַץ פון קאָקאָסנוס, צוזאַמען מיט טובערס, פרוכט און פיש, און האָבן אַ ביסל מאַך אָדער האַרץ קרענק (4).

קיצער עטלעכע פּאַפּיאַליישאַנז אַרום די וועלט האָבן טרייווד פֿאַר דורות און עסן אַ היפּש סומע פון ​​קאָקאָסנוס, און שטודיום ווייַזן אַז זיי האָבן גוט האַרץ געזונט.

3. קען מוטיקן פעט ברענען

אַביסאַטי איז איינער פון די ביגאַסט געזונט באדינגונגען וואָס ווירקן די מערב וועלט הייַנט.

כאָטש עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז אַביסאַטי איז נאָר אַ קשיא פון ווי פילע קאַלאָריעס עמעצער עסט, אָבער דער מקור פון די קאַלאָריעס איז אויך וויכטיק. פאַרשידענע פודז ווירקן דיין גוף און כאָרמאָונז אין פאַרשידענע וועגן.

די MCT אין קאָקאָסנוס ייל קענען פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס וואָס דיין גוף ברענט קאַמפּערד מיט פאַטי אַסאַדז מיט מער קייט ().

איין לערנען געפֿונען אַז עסן 15-30 גראַמז פון MCTs פּער טאָג געוואקסן ענערגיע העצאָע פון ​​24 שעה מיט 5% ().

אָבער, די שטודיום האָבן נישט ספּאַסיפיקלי קוק אויף די יפעקס פון קאָקאָסנוס בוימל. זיי יגזאַמאַנד די געזונט יפעקס פון מקטס, עקסקלודינג לאַוריק זויער, וואָס בלויז בלויז 14% קאָקאָסנוס בוימל ().

עס ס דערווייַל קיין גוטע זאָגן צו זאָגן אַז עסן קאָקאָסנוס ייל זיך וועט פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס איר יקספּענדז.

געדענקען אַז קאָקאָסנוס ייל כּולל זייער קאַלאָריעס און קענען לייכט פירן צו וואָג געווינען אויב איר עסן עס אין גרויס אַמאַונץ.

קיצער פאָרשונג הערות אַז MCTs קענען פאַרגרעסערן די נומער פון קאַלאָריעס פארברענט איבער 24 שעה מיט ווי פיל ווי 5%. אָבער, קאָקאָסנוס ייל זיך קען נישט האָבן די זעלבע ווירקונג.

4. קען האָבן אַנטימיקראָביאַל ווירקונג

לאַוריק זויער קאַמפּרייזיז וועגן 50% פון די פאַטי אַסאַדז אין קאָקאָסנוס בוימל ().

ווען דיין גוף דיידזשעסט לאַוריק זויער, עס איז אַ מאַטעריע גערופֿן מאָנאָלאַורין. ביידע לאַוריק זויער און מאָנאָלאַורין קענען טייטן שעדלעך פּאַטאַדזשאַנז, אַזאַ ווי באַקטיריאַ, ווירוסעס און פאַנדזשיי ().

פֿאַר בייַשפּיל, פּרובירן-רער שטודיום ווייַזן אַז די סאַבסטאַנסיז העלפֿן טייטן די באַקטיריאַ סטאַפילאָקאָקקוס אַורעוס, וואָס זייַנען סטאַפ ינפעקשאַנז און הייוון Candida albicans, אַ פּראָסט מקור פון הייוון ינפעקשאַנז אין יומאַנז (,).

עס זענען אויך עטלעכע זאָגן אַז ניצן קאָקאָסנוס בוימל ווי אַ מאַוטוואַש - אַ פּראָצעס גערופֿן ייל פּולינג - בענעפיץ מויל היגיענע, כאָטש ריסערטשערז באַטראַכטן די זאָגן שוואַך ().

עס ס קיין זאָגן אַז קאָקאָסנוס ייל ראַדוסאַז דיין ריזיקירן פון דער פּראָסט קאַלט אָדער אנדערע ינערלעך ינפעקשאַנז.

קיצער ניצן קאָקאָסנוס בוימל ווי אַ מאַוטוואַש קען פאַרמיידן מויל ינפעקשאַנז, אָבער עס איז דארף מער זאָגן.

5. קען רעדוצירן הונגער

איין טשיקאַווע שטריך פון MCTs איז אַז זיי קען רעדוצירן הונגער.

דאָס קען זיין פארבונדן מיט די וועג דיין גוף מעטאַבאָליזעס פאַץ ווייַל קעטאָנעס קענען רעדוצירן די אַפּעטיט פון אַ מענטש ().

אין איין לערנען, 6 געזונט מענטשן געגעסן וועריינג אַמאַונץ פון MCTs און LCTs. יענע וואס געגעסן די מערסט מקטס געגעסן ווייניקערע קאַלאָריעס פּער טאָג ().

אן אנדער לערנען אין 14 געזונט מענטשן האָט געמאלדן אַז יענע וואָס האָבן געגעסן די מערסט מקטס ביי פרישטיק געגעסן ווייניקער קאַלאָריעס ביי לאָנטש ().

די שטודיום זענען קליין און האָבן אַ זייער קורץ טימעסקאַלע. אויב די ווירקונג קען אָנהאַלטן אויף די לאַנג טערמין, עס קען פירן צו רידוסט גוף וואָג איבער עטלעכע יאָרן.

כאָטש קאָקאָסנוס ייל איז איינער פון די ריטשאַסט נאַטירלעך קוואלן פון מקטס, עס ס קיין זאָגן אַז קאָקאָסנוס ייל ינטייק ראַדוסאַז אַפּעטיט מער ווי אנדערע אָילס.

אין פאַקט, איינער לערנען ריפּאָרץ אַז קאָקאָסנוס בוימל איז ווייניקער פילונג ווי MCT בוימל ().

קיצער מקטס קענען באטייטיק רעדוצירן אַפּעטיט, וואָס קען פירן צו רידוסט גוף וואָג אויף די לאַנג טערמין.

6. קען רעדוצירן סיזשערז

פאָרשער לערנען איצט די קעטאָגעניק דיעטע, וואָס איז זייער נידעריק אין קאַרבס און הויך אין פאַץ, צו מייַכל פאַרשידן דיסאָרדערס.

די מערסט באַוווסט טעראַפּיוטיק נוצן פון דעם דיעטע איז טרעאַטינג מעדיצין-קעגנשטעליק עפּילעפּסי אין קינדער (16).

די דיעטע דראַמאַטיקלי ראַדוסאַז די קורס פון סיזשערז אין קינדער מיט עפּילעפּסי, אפילו יענע וואָס האָבן ניט געהאט הצלחה מיט קייפל טייפּס פון דרוגס. רעסעאַרטשערס זענען נישט זיכער וואָס.

רידוסינג קאַרב ינטייק און ינקריסינג פעט ינטייק פירט צו זייער געוואקסן קאַנסאַנטריישאַנז פון קעטאָנעס אין די בלוט.

ווייַל MCTs אין קאָקאָסנוס ייל זענען טראַנספּאָרטאַד צו דיין לעבער און ווערן קעטאָנעס, געזונטהייט פּראָפעססיאָנאַלס קענען נוצן אַ מאַדאַפייד קעטאָ דיעטע וואָס כולל MCTs און אַ מער ברייטהאַרציק קאַרב פּענסיע צו ינדוסירן קעטאָסיס און הילף צו מייַכל עפּילעפּסי (,).

קיצער די MCT אין קאָקאָסנוס ייל קענען פאַרגרעסערן בלוט קאַנסאַנטריישאַן פון קעטאָנע גופים, וואָס קענען רעדוצירן סיזשערז אין קינדער מיט עפּילעפּסי.

7. מייַ כאַפּן HDL (גוט) קאַלעסטעראַל

קאָקאָסנוס ייל כּולל נאַטירלעך סאַטשערייטאַד פאַץ וואָס פאַרגרעסערן HDL (גוט) קאַלעסטעראַל לעוועלס אין דיין גוף. זיי קען אויך העלפֿן צו מאַכן LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל אין אַ ווייניקער שעדלעך פאָרעם.

דורך ינקריסינג HDL, פילע עקספּערץ גלויבן אַז קאָקאָסנוס בוימל קען פאַרגיכערן די האַרץ געזונט קאַמפּערד מיט פילע אנדערע פאַץ.

אין איין לערנען אין 40 וואָמען, קאָקאָסנוס ייל רידוסט גאַנץ און LDL (שלעכט) קאַלעסטעראַל בשעת ינקריסינג HDL, קאַמפּערד מיט סויבין ייל ().

אן אנדער לערנען אין 116 אַדאַלץ געוויזן אַז נאָך אַ דיעטע פּראָגראַם מיט קאָקאָסנוס ייל רידוסט לעוועלס פון HDL (גוט) קאַלעסטעראַל אין מענטשן מיט קאָראַנערי אַרטעריע קרענק (20).

קיצער עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז קאָקאָסנוס בוימל קענען כאַפּן בלוט לעוועלס פון HDL (גוט) קאַלעסטעראַל, וואָס איז פארבונדן צו ימפּרוווד מעטאַבאַליק געזונט און אַ נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק.

8. קען באַשיצן דיין הויט, האָר און ציין

קאָקאָסנוס בוימל האט פילע ניצט וואָס האָבן גאָרנישט צו טאָן מיט עסן עס.

פילע מענטשן נוצן עס פֿאַר קאָסמעטיק צוועקן צו פֿאַרבעסערן די געזונט און אויסזען פון זייער הויט און האָר.

שטודיום ווייַזן אַז קאָקאָסנוס ייל קענען פֿאַרבעסערן די נעץ אינהאַלט פון טרוקן הויט און רעדוצירן די סימפּטאָמס פון עקזעמאַ (, 22).

קאָקאָסנוס בוימל קענען אויך באַשיצן קעגן האָר שעדיקן. איין לערנען ווייזט אַז עס קען אַרבעטן ווי אַ שוואַך סאַנסקרין, בלאַקינג וועגן 20% פון די זון ס אַלטראַווייאַליט (UV) שטראַלן (,).

ייל פּולינג, וואָס ינוואַלווז קאָקאָסנוס ייל אין דיין מויל ווי מאַוטוואַש, קען טייטן עטלעכע פון ​​די שעדלעך באַקטיריאַ אין די מויל. דאָס קען פֿאַרבעסערן דענטאַל געזונט און רעדוצירן שלעכט אָטעם, כאָטש מער פאָרשונג איז דארף (,).

קיצער מענטשן קענען צולייגן קאָקאָסנוס בוימל אויף זייער הויט, האָר און ציין. שטודיום פֿאָרשלאָגן עס אַרבעט ווי אַ הויט מויסטשערייזער, פּראַטעקץ קעגן הויט שעדיקן און ימפּרוווז מויל געזונט.

9. מייַ בוסט מאַרך פונקציאָנירן אין אַלזשעימער ס קרענק

אַלזשעימער ס קרענק איז די מערסט פּראָסט גרונט פון דימענשיאַ. עס אַפעקץ יוזשאַוואַלי עלטערע אַדאַלץ (27).

די צושטאַנד ראַדוסאַז דיין פיייקייט פון דיין מאַרך צו נוצן גלוקאָוס פֿאַר ענערגיע.

רעסעאַרטשערס האָבן סאַגדזשעסטיד אַז קעטאָנעס קענען צושטעלן אַן אָלטערנאַטיוו ענערגיע מקור פֿאַר די מאַלפאַנגקשאַנינג מאַרך סעלז צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון אַלזשעימער ס קרענק (28).

די מחברים פון אַ 2006 לערנען געמאלדן אַז MCTs ימפּרוווד מאַרך פונקציאָנירן אין מענטשן מיט מילדער פאָרמס פון אַלזשעימער ס קרענק ().

פאָרשונג איז נאָך פּרילימאַנערי, און קיין זאָגן סאַגדזשעסץ אַז קאָקאָסנוס בוימל זיך קאַמבאַץ דעם קראַנקייט.

קיצער פרי שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז מקטס קענען פאַרגרעסערן בלוט לעוועלס פון קעטאָנעס, פּאָטענציעל ריליווינג אַלזשעימער סימפּטאָמס. נאָך שטודיום זענען דארף.

10. קען העלפֿן רעדוצירן שעדלעך אַבדאָמינאַל פעט

ווי עטלעכע פון ​​די פאַטי אַסאַדז אין קאָקאָסנוס ייל קענען רעדוצירן אַפּעטיט און פאַרגרעסערן פעט ברענען, דאָס קען אויך העלפֿן איר פאַרלירן וואָג.

אַבדאָמינאַל פעט אָדער וויזעראַל פעט לאַדזשאַז אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי און אַרום דיין אָרגאַנס. MCTs ויסקומען צו זיין ספּעציעל עפעקטיוו אין רידוסינג בויך פעט קאַמפּערד מיט LCTs ().

אַבדאָמינאַל פעט, די מערסט שעדלעך טיפּ, איז לינגקט צו פילע כראָניש חולאתן.

טאַליע אַרומנעם איז אַ גרינג, פּינטלעך מאַרקער פֿאַר די סומע פון ​​פעט אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי.

אין אַ 12-וואָך לערנען אין 40 וואָמען מיט אַבדאָמינאַל אַביסאַטי, יענע וואָס האָבן גענומען 2 טייבאַלספּונז (30 מל) קאָקאָסנוס בוימל פּער טאָג האָבן אַ באַטייטיק רעדוקציע אין ביידע באָדי מאַס אינדעקס (BMI) און טאַליע אַרומנעם ().

דערווייַל, אַ פיר-וואָך לערנען אין 20 מענטשן מיט אַביסאַטי באמערקט אַ רעדוקציע אין טאַליע אַרומנעם פון 1.1 אינטשעס (2.86 סענטימעטער) נאָך זיי גענומען 2 טייבאַלספּונז (30 מל) קאָקאָסנוס בוימל פּער טאָג ().

קאָקאָסנוס בוימל איז נאָך הויך אין קאַלאָריעס, אַזוי איר זאָל נוצן עס ספּערינגלי. ריפּלייסינג עטלעכע פון ​​דיין אנדערע קאָכן פאַץ מיט קאָקאָסנוס בוימל קען האָבן אַ ביסל נוץ פון וואָג אָנווער, אָבער די זאָגן איז סתירה אין אַלגעמיין ().

11. די דנאָ שורה

די בוימל דערייווד פון קאָוקאַנאַץ האט אַ נומער פון ימערדזשינג בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט.

כּדי צו באַקומען די רובֿ פון אים, מאַכן זיכער צו קלייַבן אָרגאַניק צעלקע קאָקאָסנוס בוימל ווי ראַפינירט ווערסיעס.

קראָם פֿאַר קאָקאָסנוס בוימל אָנליין.