ניין, טאָם דאַליי, לימענע וואַסער טוט ניט געבן איר אַבס

צופרידן

• 1. לימענע וואסער טריקס דיין גוף צו פילן פול
• 2. לימענע וואסער פלושיז טאַקסאַנז
• 3. לימענע וואסער פייץ אַוועק קרענק
• 4. לימענע וואַסער איז גרויס פֿאַר דיין הויט
• 5. לימענע וואַסער איז אַן ענערגיע בוסטער
• 6. לימענע וואסער איז אַ אַנטידיפּרעסאַנט
• די טאַקעאַווייַ

א גלאז לימענע וואַסער יעדער מאָרגן וועט געבן אַבס. אין מינדסטער אַז ס וואָס אַלעמען ס באַליבט בריטיש דייווער טאָם דאַליי זאגט. אין אַ נייַע ווידעא, די שירטלאַס אָלימפּיאַן קליימז אַז סקוויזינג די זאַפט פון איין לימענע און מישן עס מיט (פּרעפעראַבלי וואַרעם) וואַסער יעדער מאָרגן קענען העלפֿן איר דערגרייכן אַ מאָגן אויף וואָס איר קענען רייַבן קעז.

אַזוי, איז אַ גלאז פון לימענע וואַסער אַלע איר דאַרפֿן צו דערגרייכן די זעקס פּאַק פון דיין חלומות?

מיר געבעטן דערנערונג עקספּערץ צו ברעכן די קליימז פון די דימינוטיוו דייווער וועגן די אַב-סקאַלפּטינג אַבילאַטיז פון לעמאַנז, און פירן אונדז דורך פּונקט וואָס זיי זענען (מערסטנס) פאַלש:

1. לימענע וואסער טריקס דיין גוף צו פילן פול

לעמאַנז אַנטהאַלטן פּעקטין פיברע, און דאַליי זאגט אַז דאָס איז דעם פּעקטין וואָס טריקס זיין גוף צו פילן פול, אַזוי ער קען נישט באַקומען ווי פילע קרייווינגז. אָבער בשעת די געטראַנק קען זיין אָנגעפילט מיט אים, עס איז אַוואַדע נישט ווייַל פון פיברע.

"אויב איר כאָופּט צו באַקומען פּעקטין פיברע דורך טרינקט לימענע זאַפט, איר'רע מאַזל, ווייַל זאַפט איז אַ פיברע-פריי בעוועראַגע," זאגט אַנדי בעללאַטטי, MS, RD. "דאָ ס דער וויכטיק טייל: איר דאַרפֿן צו עסן די פאַקטיש פרוכט. איר וועט געפֿינען עס אין עפּל, פּיטשאַז, אַפּראַקאַץ און אָראַנדזשאַז, צו נאָמען.

"דורך סקוויזינג די זאַפט אין די וואַסער, איר טאָן ניט באַקומען די פיברע," זאגט Alex Caspero, MA, RD פון Delish Knowledge. אין רובֿ פון די לימענע זאַפט איר קען באַקומען 0.1 גראַם פון פיברע - אַ ווייַטקייט פֿון די 25- 35 גראַמז איר דאַרפֿן פּער טאָג. "קיין ביסל לימענע וואָס איר טרינקט ענדיקן וועט נישט זיין גענוג פיברע צו פּלאָמבירן איר, ספּעציעל צו פאַרלאָזן פרישטיק."

די ווערדיקט: פאַלש.

2. לימענע וואסער פלושיז טאַקסאַנז

אין דעם ווידעא, Daley אויך קליימז אַז ניצן וואַרעם וואַסער אַנשטאָט פון קאַלט וואַסער העלפּס צו ויסמעקן די טאַקסאַנז פון דיין גוף. סאַדלי, דאָס איז נישט אמת.

"דער געדאַנק אַז איין באַזונדער עסנוואַרג אָדער בעוועראַגע 'וואַשיז טאַקסאַנז' איז גאָר עראָוניאַס," זאגט בעללאַטטי. "דער גוף באַקומען באַפרייַען פון וועלכער עס טוט נישט דאַרפֿן דורך די קידניז, לעבער, לונגען און הויט."

און כאָטש עס איז אמת אַז לימאַנז אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ - וואָס העלפֿן צו סטייבאַלייז די העכסט ריאַקטיוו, ונפּאַירעד עלעקטראָנס וואָס מיר ריפערד צו ווי פריי ראַדאַקאַלז - קאַספּעראָ באמערקט אַז די סומע אין איין לימענע איז אַ גאַנץ קליין סערווינג.

די ווערדיקט: פאַלש.

3. לימענע וואסער פייץ אַוועק קרענק

אין די ווידעא, Daley קליימז אַז די וויטאַמין C אינהאַלט פון לימענע וואַסער קענען זיין אַ ימיונאַטי בוסטער. דאָס איז אַוואַדע אמת, ווייַל לימענע זאַפט כּולל וויטאַמין C, וואָס איז וויכטיק פֿאַר ימיון פונקציאָנירן. רובֿ אַדאַלץ דאַרפֿן צווישן 75 און 90 מג וויטאַמין C פּער טאָג צו האַלטן זייער גופים געזונט און זייער ימיון סימפּטאָמס פאַנגקשאַנינג. דער זאַפט פון איין לימענע גיט 18.6 מג, וואָס איז שיין לייַטיש פֿאַר איין געטראַנק.

"אָבער איר קענען באַקומען וויטאַמין C פֿון פילע פירות און וועדזשטאַבאַלז," באמערקט בעללאַטטי. "עס איז גאָרנישט ספּעציעל מיט לימענע אָדער לימענע זאַפט."

די ווערדיקט: אמת.

4. לימענע וואַסער איז גרויס פֿאַר דיין הויט

דאַליי שטעלט אויך אַז לימענע וואַסער קענען באַפרייַען פון אַקני און רינגקאַלז. נו, בשעת לעמאַנז אַנטהאַלטן עטלעכע וויטאַמין C, זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן ערגעץ לעבן גענוג צו טרעפן דיין רעקאַמענדיד טעגלעך סומע - לאָזן אַליין גענוג צו פּאַמעלעך די וואונדער פון יידזשינג און באַקומען באַפרייַען פון ספּאַץ.

פֿאַר פּרעווענטינג רינגקאַלז, קוואַליטעט פּראָטעין און פעט זענען יקערדיק צו האַלטן געזונט הויט, זאגט קאַספּעראָ. "וויטאַמין C איז יקערדיק אין קאַלאַגאַן פּראָדוקציע, אָבער ווידער מיר רעדן וועגן אַ קליין סומע פון ​​לימענע זאַפט."

די ווערדיקט: פאַלש.

5. לימענע וואַסער איז אַן ענערגיע בוסטער

Daley אויך קליימז אַז לימענע וואַסער קענען בוסט דיין ענערגיע. אין פאַל איר געווען נאָך סקעפּטיקאַל, דאָס איז נישט אַ ספּעציעל וויסנשאַפֿט-באזירט אַסעסמאַנט. "ענערגיע קען נאָר קומען פֿון קאַלאָריעס," זאגט קאַספּעראָ. און קאַלאָריעס קומען פֿון עסנוואַרג, נישט וואַסער מיט אַ קוועטשן פון לימענע.

"בשעת וואַסער קענען מאַכן איר פילן מער פלינק, ספּעציעל אויב איר זענט דיכיידרייטאַד, עס טעקניקלי וועט נישט צושטעלן ענערגיע אין די פאָרעם פון קאַלאָריעס."

די ווערדיקט: פאַלש.

6. לימענע וואסער איז אַ אַנטידיפּרעסאַנט

"דאָס ראַדוסאַז דייַגעס און דעפּרעסיע, און אפילו דער רייעך פון די לעמאַנז זיך האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף די נערוועז סיסטעם," זאגט דאַליי. דיין מיילידזש קען זיין אַנדערש אויף דעם, אָבער עס קוקט ווי די שווימער קען זיין אויף די רעכט שפּור דאָ!

אַראָמאַטהעראַפּי קענען טאָן וואונדער פֿאַר דרוק, און אַז ינכיילד פארע ינפיוזד מיט לימענע יקערדיק ייל קען האָבן דרוק רידוסינג און אַנטידיפּרעסאַנט יפעקס. אַדדינג מער וויטאַמין C צו דיין דיעטע קען אויך האָבן אַ positive פּראַל אויף דייַגעס און דעפּרעסיע. בשעת די יפעקס פון איין סקוויזד לימענע זענען מסתּמא צו זיין מינימאַל קאַמפּערד מיט לימענע יקערדיק ייל אַראָומאַטעראַפּי און אַ וויטאַמין C ינטענסיווע דיעטע, זיי ניטאָ נאָך דאָרט!

די ווערדיקט: אמת.

די טאַקעאַווייַ

"יא, לימענע זאַפט איז אַ גרויס מקור פון וויטאַמין C און כּולל געזונט-פּראַמאָוטינג פלאַוואָנאָידס, אָבער דאָס קען נישט פאַרדינען אַלע די מאַדזשיקאַל פּראָפּערטיעס וואָס עס לעצטנס קונה," זאגט בעללאַטטי. "כאָטש עס איז אמת אַז אַבס זענען 'געמאכט אין דער קיך', וואָס טוט נישט מיינען אַז איינער באַזונדער עסנוואַרג אָדער געטראַנק קענען 'געבן' איר אַבס."

"לאָמיר אויך געדענקען אַז דער עצה קומט פון אַן אָלימפּיק אַטלעט וועמענס גאנצע קאַריערע דעפּענדס אויף אַ טיף טריינינג רעזשים און אַ זייער קערפאַלי באַלאַנסט דיעטע."

קוועטשינג לימענע זאַפט אין אַ גלאז פון וואַסער אַוואַדע וועט נישט שאַטן איר, און וועט בייַ מינדסטער האַלטן איר כיידרייטאַד. אָבער דער בלויז פּראָווען אופֿן פון אָפּדאַך וידעפדיק פונט און דיפיינינג דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז איז איינער וואָס איר האָט שוין גאַנץ גוט אַווער פון: רעגולער געניטונג און אַ געזונט דיעטע.