עצות צו העלפן איר בלייבן פאָוקיסט אין אַרבעט אָן אַדינג צו דיין דרוק

צופרידן

• ריוויינד דיין זייגער
• שאַפֿן מער ווייסע ספעיס
• פאָרן די איין-מינוט מארק
• געבן זיך אַן אויס
• רעצענזיע פֿאַר

מיר אַלע האָבן פאַרבאָרגן פּאַקאַץ פון צייט אין אונדזער טעג, פאָרשונג ווייַזן. דער שליסל צו נוצן זיי: זיין עקסטרע פּראָדוקטיוו, אָבער אין אַ קלוג וועג, נישט דרוק-ינדוסינג. די פיר נייע טעקנאַלאַדזשיז וועט העלפֿן איר טאָן דאָס געשווינד (אַרבעט, אַרבעט און עראַנדז) פאַסטער, אַזוי איר האָבן אַ פּלאַץ פון צייט פֿאַר דיין פעלן (משפּחה, פרענדז און געניטונג) .

ריוויינד דיין זייגער

"דיין סעלז אַנטהאַלטן ספּעציעל זייגער גענעס, וואָס אַרבעטן אויף אַ שלייף, פּרימינג דיין גוף צו טאָן פאַרשידענע טינגז אין פאַרשידענע צייט באזירט אויף טאָג -לאַנג סייקאַלז פון ליכט און פינצטער," דערקלערט סוהאַס קשירסאַגאַר, אַ ייַורוועדיק דאָקטער און מחבר פון טוישן דיין פּלאַן, טוישן דיין לעבן. סינגקראַנייז דיין געוווינהייטן מיט די גענעס, און איר וועט אַרבעטן זייער יפישאַנטלי. (פֿאַרבונדענע: פארוואס איר טאַקע דאַרפֿן צו האַלטן ענטפֿערן ימיילז אין די מיטן פון די נאַכט)

איינער פון די מערסט שטאַרק וועגן צו טאָן דאָס איז צו פּלאַן דיין ווערקאַוץ צווישן 6 און 10:00 "די לעוועלס פון קאָרטיסאָל, אַ סטימיאַלייטינג דרוק האָרמאָנע, שפּיץ אין דעם פֿענצטער, אַזוי אויב איר געניטונג דעמאָלט איר וועט פילן מער ינוויגערייטיד דערנאָכדעם," Kshirsagar זאגט. "פּלוס, פאָרשונג ווייַזן אַז איר וועט טאָפּל אָדער אפילו דרייַיק דיין קאַגניטיוו פאָרשטעלונג פֿאַר די רעשט פון די טאָג."

צו פאַרגרעסערן דיין פּראָודאַקטיוואַטי, עסן דיין גרעסטע מאָלצייַט אין לאָנטש. לויט 10: XNUMX, דיין דיגעסטיווע סיסטעם אַפּערייץ אויף פול קאַפּאַציטעט, Kshirsagar זאגט. פֿאַר די ווייַטער פיר שעה, דיין גוף איז פּריימד צו ווענדן אַ היפּש, באַלאַנסט מאָלצייַט אין ענערגיע, בעכעסקעם איר פיואַלד דורך די נאָכמיטאָג.

שאַפֿן מער ווייסע ספעיס

שאַצן אַראָפּ יעדער אַרבעט, שפּיל טאָג און טעלעפאָן רופן אין דיין קאַלענדאַר קען ויסקומען ווי אַ קלוג אָרגאַנאַזיישאַנאַל מאַך, אָבער דאָס קען מאַכן איר ווייניקער פּראָדוקטיוו, זאגט לאַוראַ וואַנדערקאַם, מחבר פון די נייַע בוך. אַוועק די זייגער. עס איז באמת נייטיק צו האַלטן אַ פּלאַץ פון ליידיק בלאַקס פון צייט אין דיין קאַלענדאַר. פריי צייט פילז קירצער ווען עס קומט איידער אַ אַרבעט איר האָט לאָגד, ריפּאָרץ די זשורנאַל פון קאָנסומער ריסערטש. אַזוי אויב איר האָבן אַ שעה איידער איר דאַרפֿן צו לאָזן פֿאַר שולע פּיקאַפּ, איר ביכייווז ווי אויב איר האָבן בלויז 30-45 מינוט פון ניצלעך צייט.

געפיל ראַשט איז אַ פּראָודאַקטיוואַטי רעצייעך. "אויב צו פיל פון דיין טאָג איז אפגעשטעלט, איר קען זאָגן קיין צו עפּעס וואָס וואָלט האָבן געווען אַ גרויס נוצן פון דיין צייט," זאגט וואַנדערקאַם.

כּדי צו שאַפֿן מער ווייַס פּלאַץ, האַלטן סקעדזשולינג טאַסקס וואָס טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין דורכגעקאָכט אין אַ ספּעציפיש שעה, ווי צו גיין צו די שפּייַזקראָם קראָם. וואַנדערקאַם אויך סאַגדזשעסץ קאַלענדאַר טריאַגע. "אַמאָל אַ וואָך, קוק וואָס איז פּלאַננעד פֿאַר די וואָך פאָרויס," זי זאגט. "וואָס זאָל ווערן קאַנסאַלד? וואָס קענען זיין קורץ? גיט זיך מער אָטעמען פּלאַץ." (פֿאַרבונדענע: פארוואס "וואָרקקאַטיאָנס" זענען די נייַע אַרבעט פון שטוב)

פאָרן די איין-מינוט מארק

פאָרשונג ווייזט אַז מיר ארבעטן אויף אַ אַרבעט אין אַ דורכשניטלעך פון בלויז 40 סעקונדעס איידער מיר ווערן דיסטראַקטאַד, זאגט Chris Bailey, מחבר פון היפּערפאָקוס. "אונדזער סייכל איז טיפּיקלי קעגנשטעליק צו אָנהייבן עפּעס נייַ, ספּעציעל אויב די אַרבעט איז שווער אָדער נודנע," ער זאגט. "אָבער אַמאָל מיר טאָן דאָס פֿאַר אַ ביסל מינוט, אונדזער קאַנסאַנטריישאַן קיקס אין." איין וועג צו באַקומען די ערשט האָרב: אויב איר טאָן נישט וועלן צו אַרבעטן אויף עפּעס פֿאַר אַ שעה, טאָן ניט קראַפט עס. לאָזן 10 צו 15 מינוט צו די אַרבעט, און גיין פון דאָרט. "טשאַנסעס זענען, אַמאָל איר פאָרן די איין-מינוט צייכן, איר וועט פאָרזעצן צו אַרבעטן מער," זאגט ביילי.

געבן זיך אַן אויס

"ברעאַקס זענען קריטיש צו זיין פּראָדוקטיוו," זאגט ביילי. די צרה איז, מיר טענד צו טראַכטן אַז וואָס מיר טאָן בעשאַס אונדזער דאַונטיים וועט זיין מער ריסטאָראַטיוו ווי עס איז. נעמען סקראָללינג דורך ינסטאַגראַם, פֿאַר בייַשפּיל. זיין די וילעם צו אנדערע מענטשן 'ס לעבן טוט נישט שטענדיק פילן רילאַקסינג אין די סוף. ביילי זאגט אַז די בעסטער ברייקס האָבן דריי שליסל קעראַקטעריסטיקס: איר קענען טאָן זיי אָן פיל פאָקוס, זיי זענען זאכן וואָס איר טאַקע הנאה, און זיי זענען אַקטיוויטעטן וואָס איר טאָן ניט האָבן צו קאָנטראָלירן. "טראַכטן וועגן זאכן וואָס לאָזן איר פילן גאָר ריטשאַרדזשד, אַזאַ ווי גיין אַרויס, טאָן אַ באַליבסטע פערדל אָדער שפּילן אַ שפּיל מיט דיין קינד," ער סאַגדזשעסץ. אויב איר אָפּגעבן 15 אָדער 30 מינוט צו איינער פון די רידזשווואַנייטינג אַקטיוויטעטן יעדער ביסל שעה, איר וועט האַלטן דיין גייַסטיק אַבילאַטיז פריש און דיין פּראָודאַקטיוואַטי הויך.

רעצענזיע פֿאַר