דאָ ס ווי זיך-אָפּשפּיגלונג קענען שטארקן דיין עמאָציאָנעל סייכל
צופרידן
מאָווינג אויף פון מיינדפאַל קלערן, עס ס 'צייַט צו רעדן וועגן זיך-אָפּשפּיגלונג. אויב איר באַקומען אין די ביזנאַס פון טעגלעך לעבן, עס קען זיין טשאַלאַנדזשינג צו ווענדן ינווערד און פאַרטראַכטן אונדזער געדאנקען און געפילן. אָבער ינטראַספּעקשאַן - אָדער זיך-אָפּשפּיגלונג - קענען אָנצינדן ינסייט, וואָס קענען יבערבייַטן די וועג מיר זען זיך און די אַרום אונדז.
שטודיום ווייַזן "טורנינג ינווערד" קענען פארשטארקן אונדזער עמאָציאָנעל סייכל, וואָס קענען מאַכן עס גרינגער פֿאַר אונדז צו קאָפּע מיט לעבן ס טשאַלאַנדזשיז.עצות פֿאַר זיך-אָפּשפּיגלונג
וואַנדערינג ווו צו ווייַזן דיין זיך-אָפּשפּיגלונג? דאָ זענען עטלעכע געדאַנק-פּראַוואָוקינג פֿראגן צו אָנהייבן:
- וויאַזוי טאָן מורא ווייַזן זיך אין מיין לעבן? ווי אַזוי קען דאָס האַלטן מיר צוריק?
- וואָס קען איך זיין אַ בעסער פרייַנד אָדער שוטעף?
- וואָס איז איינער פון מיין ביגאַסט ריגרעץ? ווי קען איך לאָזן עס גיין?
אן אנדער נוציק עצה, לויט סאציאל סייקאַלאַדזשאַסס, איז צו ונטערזוכן מער דיסטריבינג געדאנקען און געפילן אין אַ ווייַטקייט.
צו דערגרייכן דעם, פּרובירן צו רעדן צו זיך אין דער דריט מענטש. דער "זיך-רעדן פון דריט מענטש" קענען פאַרמינערן דרוק און געדולד נעגאַטיוו ימאָושאַנז.
Juli Fraga איז אַ לייסאַנסט סייקאַלאַדזשאַסט באזירט אין סאַן פֿראַנסיסקאָ, קאַליפאָרניאַ. זי גראַדזשאַווייטיד מיט אַ PsyD פון אוניווערסיטעט פון נאָרדערן קאָלאָראַדאָ און אַטענדאַד אַ פּאָסט-דאָקטאָראַל כאַווערשאַפט אין UC Berkeley. לייַדנשאַפטלעך וועגן וואָמען ס געזונט, זי אַפּראָוטשיז אַלע איר סעשאַנז מיט וואַרעמקייַט, ערלעכקייַט, און ראַכמאָנעס. זען וואָס זי ס אַרויף צו אויף טוויטטער.
פּאַפּט הייַנט
שאַרבן רענטגענ-שטראַל