די אָפט סיבות פון טייטנינג אין די האַלדז און וואָס צו טאָן וועגן אים

צופרידן

• טייטנינג אין האַלדז
• וואָס ס קאָזינג טייטנינג אין מיין האַלדז?
• דיין האַלטנ זיך
• דיין קאָמפּיוטער
• דיין טעלעפאָן
• דיין בייטל
• דיין שלאָפן געוווינהייטן
• דיין TMJ
• דיין דרוק
• דיין אַרבעט
• אָנפירונג טייטנינג אין די האַלדז
• נעם אוועק

דיין האַלדז

דיין האַלדז שטיצט דיין קאָפּ און פּראַטעקץ די נערוועס וואָס אַריבערפירן אינפֿאָרמאַציע צו די מנוחה פון דיין גוף. דעם העכסט קאָמפּליצירט און פלעקסאַבאַל גוף טייל כולל די זיבן ווערבראַץ וואָס מאַכן די שפּיץ טייל פון דיין רוקנביין (גערופֿן די סערוויקאַל רוקנביין).

דיין האַלדז האט אַן ניט צו גלייבן פונקטיאָנאַליטי, אָבער עס איז אויך אונטערטעניק צו אַ גרויס דרוק.

טייטנינג אין האַלדז

אַ ומבאַקוועם טייטנינג געפיל אין דיין האַלדז איז אַנדערש פון די שאַרף אָדער שטרענג ווייטיק אַז איר וואָלט פילן נאָך אַ שאָדן אַזאַ ווי ווהיפּלאַש אָדער אַ צושטאַנד אַזאַ ווי אַ קניפּט נערוו.

טייטנינג אין די האַלדז קען זיין דיסקרייבד ווי אַ קאָמבינאַציע פון ​​האַלדז שפּאַנונג, סטיפנאַס, ווייטיקדיק, דרוק, און, יאָ, טייטנאַס.

וואָס ס קאָזינג טייטנינג אין מיין האַלדז?

די טייטנינג ומבאַקוועמקייַט קען זיין טריגערד דורך אַ נומער פון סיבות, אַרייַנגערעכנט:

דיין האַלטנ זיך

דיין האַלדז שטיצט דיין קאָפּ און די דורכשניטלעך מענטש קאָפּ ווייז וועגן £ 10.5. אויב דיין האַלטנ זיך איז נעבעך, די האַלדז מאַסאַלז זענען פארלאנגט צו אַרבעטן אין באַטלאָניש וועגן צו שטיצן די וואָג פון דיין קאָפּ. די ימבאַלאַנס קענען פירן צו אַ געפיל פון טייטנאַס אין דיין האַלדז.

דיין קאָמפּיוטער

אויב איר פאַרברענגען לאַנג שעה זיצן אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער, דיין געווער און קאָפּ וועט זיין פּאַזישאַנד אויף די פראָנט פון די מנוחה פון דעם גוף פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז, אַזוי די סערוויקאַל מאַסאַלז צונויפצי. דאָס קען פירן צו טייטנאַס אין די האַלדז און יווענטשאַוואַלי ווייטיק.

דיין טעלעפאָן

אויב איר זענט כאַנטיד איבער דיין טעלעפאָן קאָנטראָלירן געזעלשאַפטלעך מידיאַ, פּלייינג שפּילערייַ אָדער וואַטשינג סטרימינג ווידעא, איר קען יווענטשאַוואַלי באַמערקן טייטנאַס אין דיין האַלדז, וואָס איז גערופֿן טעקסט האַלדז.

דיין בייטל

ניצן אַ אַקסל רימען צו פירן אַ שווער בייטל, ראַש, אָדער אַרומפאָרן באַגאַזש קענען אָנמאַכן אַן אַניוואַן שפּאַנונג אויף דיין האַלדז מאַסאַלז וואָס קענען פירן צו אַ געפיל פון טייטנאַס.

דיין שלאָפן געוווינהייטן

פּרוּווט צו שלאָפן מיט דיין קאָפּ און האַלדז אַליינד מיט די מנוחה פון דיין גוף. באַטראַכטן סליפּינג אויף דיין צוריק מיט אַ קישן אונטער דיין ניז און ויסמיידן פּילאָוז אַז ופהייבן דיין האַלדז צו פיל.

דיין TMJ

טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר שלאָס (TMJ) דיסאָרדער איז טיפּיקלי פארבונדן מיט קין און פאַסיאַל ומבאַקוועמקייַט, אָבער עס קען אויך ווירקן די האַלדז.

דיין דרוק

פּסיטשאָלאָגיקאַל דרוק קענען אָנמאַכן שפּאַנונג אין דיין האַלדז און געבן עס אַ טייטנינג געפיל.

דיין אַרבעט

אויב דיין אַרבעט דאַרף צו דורכפירן ריפּעטיטיוו מווומאַנץ מיט דיין געווער און אויבערשטער גוף, עס קען ווירקן די מאַסאַלז פון דיין האַלדז. א פרי צייכן פון די פּראַל אין צייט קענען זיין אַ געפיל פון טייטנינג.

אָנפירונג טייטנינג אין די האַלדז

עס זענען עטלעכע נאַטוראַל אַדזשאַסטמאַנץ וואָס איר קענען לייכט מאַכן רילאַקסינג די מאַסאַלז וואָס קען ביישטייערן צו די טייטנינג אין דיין האַלדז, אַרייַנגערעכנט:

• אָפּרוען. אויב דיין האַלדז סטאַרץ צו פאַרשטייַפן, פּרוּווט אָפּרו טעקניקס אַזאַ ווי קלערן, טיי קיי, מאַסאַזש און קאַנטראָולד טיף ברידינג.
• מאַך. צי איר פאָר לאַנג דיסטאַנסאַז אָדער פאַרברענגען לאַנג פּיריאַדז אויף דיין קאָמפּיוטער? פּיריאַדיקלי אויסשטרעקן דיין פּלייצעס און האַלדז און נעמען אָפט ברייקס צו שטיין אַרויף און מאַך.
• טוישן דיין אַרבעט סוויווע. דיין שטול זאָל זיין אַדזשאַסטיד אַזוי דיין ניז זענען אַ ביסל נידעריקער ווי דיין היפּס און דיין קאָמפּיוטער מאָניטאָר זאָל זיין אין אויג הייך.
• באַקומען אין שורה. צי איר זיצן אָדער שטייען, פּרובירן צו האַלטן דיין פּלייצעס אין אַ גלייַך שורה איבער דיין היפּס בשעת, אין דער זעלביקער צייט, האַלטן דיין אויערן גלייך איבער דיין פּלייצעס.
• באַקומען ווילז. ניצן אַ באַגאַזש אויף ווילד ווען איר אַרומפאָרן.
• שטעקן אַ שטיפט אין עס. פאקטיש, אַ נאָדל. רעזולטאַטן האָבן געוויזן אַז כאָטש מער פאָרשונג איז נידיד, אַקיופּאַנגקטשער קען העלפן מיט עטלעכע טייפּס פון מאַסקיאַלער ומבאַקוועמקייַט, אַרייַנגערעכנט האַלדז שפּאַנונג.
• האַלטן סמאָוקינג. מיר אַלע וויסן אַז סמאָוקינג איז שלעכט פֿאַר דיין געזונט. איר קען נישט וויסן אַז, לויט די Mayo Clinic, סמאָוקינג קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון האַלדז ווייטיק.

נעם אוועק

דיין האַלדז מיט פילע דזשאָבס, ווי צו האַלטן דיין קאָפּ אין פילע אינסטרוקציעס, ענדורז אַ באַטייטיק דרוק. און מיר טאָן ניט שטענדיק פאָרשלאָגן עס דער בעסטער שטיצן.

מיר גיבן זיך אַרום אונדזער פאָנעס און זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז מיט אונדזער הענט אויף אַ קאָמפּיוטער קלאַוויאַטור אָדער אַ ויטאָמאָביל סטירינג ראָד.

טייטנאַס אין דיין האַלדז קען זיין דער סיגנאַל אַז איר זאָל נעמען בעסער זאָרגן פון דיין האַלדז אין אַלץ איר טאָן פֿון כיטינג כעלטיער האַלטנ זיך צו סליפּינג אין אַ בעסער שטעלע צו מאַכן דיין ווערקפּלייס מער ערגאַנאַמיק.