טיי און צוקערקרענק: בענעפיץ, ריסקס און טייפּס צו פּרובירן

צופרידן

• ווי קען טיי ווירקן צוקערקרענק קאָנטראָל?
• בעסטער טיז פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק
• גרינע טיי
• שוואַרץ טיי
• היביסקוס טיי
• צימערינג טיי
• טורמעריק טיי
• לימענע באַלזאַם טיי
• טשאַמאָמילע טיי
• פּאָטענציעל ריסקס שייך צו טיי ינטייק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק
• די דנאָ שורה

עס זענען פילע טיי ווערייאַטיז צו קלייַבן פֿון, עטלעכע פון ​​זיי פאָרשלאָגן יינציק געזונט בענעפיץ.

עטלעכע טיי קען זיין ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק און העלפֿן צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער קאָנטראָל, רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי - אַלע וואָס זענען יקערדיק פֿאַר צוקערקרענק אַדמיניסטראַציע.

דער אַרטיקל דערקלערט די בענעפיץ פון טיי פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, ליסטעד די בעסטער טיי צו טרינקען פֿאַר צוקערקרענק קאָנטראָל און דערקלערט ווי צו הנאה טיי אין די כעלטייסט און סייפאַסט וועג.

ווי קען טיי ווירקן צוקערקרענק קאָנטראָל?

טיי קאַנסומד דורך איבער צוויי-טערדז פון די גלאבאלע באַפעלקערונג, טיי איז איינער פון די מערסט פאָלקס בעוורידזשיז אין דער וועלט ().

עס זענען פילע טיי טיי, אַרייַנגערעכנט אמת טיז געמאכט פון די בלעטער פון די Camellia sinensis פאַבריק, וואָס כולל שוואַרץ, גרין און אָאָלאָנג טיי, און ערבאַל טיז, אַזאַ ווי פעפערמינץ און טשאַמאָמילע טיי ().

ביידע אמת טיז און ערבאַל טיז זענען פארבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט בענעפיץ רעכט צו די שטאַרק פאַבריק קאַמפּאַונדז אַז זיי אַנטהאַלטן, און פאָרשונג האט געוויזן אַז עטלעכע טיז האָבן פּראָפּערטיעס וואָס זענען ספּעציעל וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

צוקערקרענק איז אַ גרופּע פון ​​באדינגונגען קעראַקטערייזד דורך כראָניש הויך בלוט צוקער לעוועלס ריזאַלטיד פון די ינאַדאַקוואַט ויסשיידונג פון די בלוט-צוקער-רעגיאַלייטינג האָרמאָנע ינסאַלאַן, רידוסט סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן אָדער ביידע ().

פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק, רעגולער בלוט צוקער רעגולירן איז קריטיש, און טשוזינג פודז און בעוורידזשיז וואָס אָפּטימיזירן געזונט בלוט צוקער קאָנטראָל איז די שליסל.

אָפּטיילונג פֿאַר קאַלאָריעס אָדער זייער נידעריק קאַלאָריע בעוורידזשיז ווי ונסוועעטענעד טיי איבער שוגערי בעוורידזשיז ווי סאָדע און סוויטאַנד קאַווע טרינקען איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו אַפּטאַמייז די צוקערקרענק קאָנטראָל.

עטלעכע טיי ווערייאַטיז אַנטהאַלטן פּלאַנט קאַמפּאַונדז וואָס קעמפן מיט סעליאַלער שעדיקן און רעדוצירן אָנצינדונג און בלוט צוקער לעוועלס, וואָס מאכט זיי אַ גרויס ברירה פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק ().

וואָס ס מער, טרינקט ונסוועעטענעד טיי קענען האַלטן דיין גוף כיידרייטאַד. בלייבן רעכט כיידרייטאַד איז יקערדיק פֿאַר יעדער גוף פּראָצעס, אַרייַנגערעכנט רעגולירן פון בלוט צוקער.

אין פאַקט, פאָרשונג ווייזט אַז דיכיידריישאַן איז פארבונדן מיט הויך בלוט צוקער לעוועלס אין מענטשן מיט צוקערקרענק, וואָס כיילייץ די וויכטיקייט פון רעגולער ינטייק פון פליסיק ().

עטלעכע טיז אַנטהאַלטן קאַמפּאַונדז וואָס קענען העלפֿן צו אַפּטאַמייז די צוקערקרענק קאָנטראָל. פּלוס טרינקט טיי קענען העלפֿן איר בלייבן כיידרייטאַד, וואָס איז יקערדיק פֿאַר געזונט רעגולירן פון בלוט צוקער.

בעסטער טיז פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק

פאָרשונג האט געוויזן אַז עטלעכע טיז האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, בלוט-צוקער-לאָוערינג און ינסאַלאַן-סענסיטיזינג פּראָפּערטיעס, מאכן זיי ויסגעצייכנט ברירות פֿאַר צוקערקרענק פאַרוואַלטונג.

די פאלגענדע טיז זענען עטלעכע פון ​​די בעסטער אָפּציעס פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

גרינע טיי

גרין טיי אָפפערס אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ, עטלעכע פון ​​וואָס זענען ספּעציעל וווילטויק פֿאַר יענע מיט צוקערקרענק. צום ביישפּיל, טרינקט גרין טיי קען העלפֿן רעדוצירן סעליאַלער שעדיקן, פאַרקלענערן אָנצינדונג און אָפּטימיזירן קאָנטראָל פון בלוט צוקער ().

עטלעכע פון ​​די קאַמפּאַונדז אין גרין טיי, אַרייַנגערעכנט עפּיגאַללאָקאַטעטשין גאַלאַט (EGCG), האָבן געוויזן צו סטימולירן די אַפּטייק פון גלוקאָוס אין סקעלעטאַל מוסקל סעלז, און דעריבער רידוסט בלוט צוקער לעוועלס ().

א רעצענזיע פון ​​17 שטודיום וואָס אַרייַנגערעכנט 1333 מענטשן מיט און אָן צוקערקרענק געפונען אַז ינטייק פון גרין טיי באטייטיק רידוסט פאַסטינג בלוט צוקער לעוועלס און העמאָגלאָבין אַ 1 ק (הבאַ 1 ק), אַ מאַרקער פון לאַנג-טערמין בלוט צוקער קאָנטראָל ().

וואָס ס מער, שטודיום ווייַזן אַז טרינקט גרין טיי קען העלפֿן רעדוצירן די גיכער פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק אין דער ערשטער אָרט ().

באַמערקונג אַז די שטודיום בכלל רעקאָמענדירן טרינקט 3-4 טעפּלעך פון גרין טיי פּער טאָג צו שניידן די אויבן דערמאנט בענעפיץ.

שוואַרץ טיי

שוואַרץ טיי כּולל שטאַרק פאַבריק קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט טעאַפלאַווינס און טהערוביגינס, וואָס האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט און בלוט צוקער לאָוערינג פּראָפּערטיעס ().

א לערנען פון ראָודאַנץ סאַגדזשעסץ אַז די ינטייק פון שוואַרץ טיי ינערפירז די קאַרב אַבזאָרפּשאַן דורך סאַפּרעסינג עטלעכע ענזימעס און קען העלפֿן צו האַלטן בלוט צוקער לעוועלס ().

א לערנען אין 24 מענטשן, פון וועלכע עטלעכע האָבן פּרידיאַבעטעס, דעמאַנסטרייטיד אַז קאַנסומינג שוואַרץ טיי בעוורידזשיז צוזאמען אַ שוגערי טרינקען באטייטיק דיקריסט בלוט צוקער לעוועלס, קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע ().

אן אנדער ראָודאַנט לערנען סאַגדזשעסטיד שוואַרץ טיי קען אויך העלפֿן מוטיקן געזונט ינסאַלאַן ויסשיידונג דורך פּראַטעקטינג די ינסאַלאַן-סעקרעטינג סעלז פון די פּאַנקרעאַס ().

מענטשלעך שטודיום האָבן אויך דעמאַנסטרייטיד בענעפיץ, אָבער די מעקאַניזאַם פון קאַמף איז נישט קלאָר ().

ווי איז דער פאַל מיט גרין טיי, שטודיום אויף שוואַרץ טיי בכלל רעקאָמענדירן טרינקט 3-4 טעפּלעך פּער טאָג צו שנייַדן נאָוטאַבאַל בענעפיץ.

היביסקוס טיי

היביסקוס טיי, אויך באקאנט ווי זויער טיי, איז אַ העל בונט, טערפּקע טיי געמאכט פון די פּעטאַלז פון די היביסקוס סאַבדאַריפפאַ געוויקס.

היביסקוס פּעטאַלז אַנטהאַלטן פאַרשידן וווילטויק פּאָליפענאָל אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַרייַנגערעכנט אָרגאַניק אַסאַדז און אַנטהאָסיאַנינס, וואָס געבן היביסקוס טיי זייַן העל רובי קאָליר ().

קאַנסומינג היביסקוס טיי איז געוויזן צו האָבן פילע וווילטויק ווירקונג אויף געזונט, ריינדזשינג פון לאָוערינג בלוט דרוק לעוועלס צו רידוסינג אָנצינדונג.

הויך בלוט דרוק איז אָפט ביי מענטשן מיט צוקערקרענק. אין פאַקט, עס ס עסטימאַטעד אַז איבער 73% פון אמעריקאנער מיט צוקערקרענק אויך האָבן הויך בלוט דרוק (,,).

טרינקט היביסקוס טיי קען העלפֿן יענע מיט צוקערקרענק קאָנטראָלירן זייער בלוט דרוק לעוועלס.

איין לערנען אין 60 מענטשן מיט צוקערקרענק דעמאַנסטרייטיד אַז יענע וואָס האָבן געטרונקען 240 ounces פון היביסקוס טיי צוויי מאָל פּער טאָג פֿאַר 1 חודש יקספּיריאַנסט באַטייטיק רידאַקשאַנז אין סיסטאָליק בלוט דרוק (די שפּיץ נומער פון בלוט דרוק רידינגז), קאַמפּערד מיט שוואַרץ טיי ().

אין אַדישאַן, שטודיום ווייַזן אַז היביסקוס קען העלפֿן רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל (,,,).

באַמערקונג אַז היביסקוס טיי קען ינטעראַקט מיט די בלוט דרוק מעדאַקיישאַן הידראָטשלאָראָטהיאַזידע, אַ דייורעטיק אָפט פּריסקרייבד פֿאַר יענע מיט הויך בלוט דרוק.

צימערינג טיי

צימערינג איז אַ פאָלקס געווירץ וואָס האט געמאלדן אַנטידיאַבעטיק פּראָפּערטיעס.

פילע מענטשן נעמען קאַנסאַנטרייטאַד צימערינג ביילאגעס צו רעדוצירן זייער בלוט צוקער לעוועלס, אָבער שטודיום ווייַזן אַז סיפּינג אַ גלעזל צימערינג טיי קען אויך האָבן בענעפיץ.

א לערנען אין 30 אַדאַלץ מיט נאָרמאַל בלוט צוקער לעוועלס דעמאַנסטרייטיד אַז געטרונקען 3.5 אונסעס (100 מל) פון צימערינג טיי איידער ינדזשעסטינג אַ צוקער לייזונג געפֿירט צו דיקריסט בלוט צוקער לעוועלס, קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע ().

אן אנדער פריש לערנען געוויזן אַז גענומען 6 גראַמז פון אַ צימערינג העסאָפע טעגלעך פֿאַר 40 טעג באטייטיק דיקריסט פאַר-מאָלצייַט גלוקאָוס לעוועלס אין געזונט אַדאַלץ ().

עס זענען עטלעכע מעקאַניזאַמז וואָס צימערינג קענען העלפֿן רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס, אַרייַנגערעכנט סלאָוינג די מעלדונג פון צוקער אין די בלאַדסטרים, ענכאַנסינג סעליאַלער גלוקאָוס אַפּטייק און פּראַמאָוטינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי ().

פונדעסטוועגן, אַ 2013 באריכטן געפונען אַז כאָטש צימערינג קענען באטייטיק נוץ פאַסטינג בלוט צוקער לעוועלס און ליפּיד לעוועלס, עס קען נישט זיין עפעקטיוו פֿאַר קאַנטראָולינג דורכשניטלעך בלוט צוקער אָדער הבאַ 1 ק ().

מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף איידער שטאַרק קאַנקלוזשאַנז אויף צימערינג ס ווירקונג אויף בלוט צוקער לעוועלס קענען זיין געמאכט.

טורמעריק טיי

טורמעריק איז אַ וויבראַנט מאַראַנץ געווירץ וואָס איז באַוווסט פֿאַר זייַן שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. קורקומין, די הויפּט אַקטיוו קאָמפּאָנענט אין טורמעריק, איז געלערנט פֿאַר זיין פּראָפּערטיעס פֿאַר בלוט-צוקער-לאָוערינג.

שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קורקומין קען העכערן געזונט בלוט צוקער לעוועלס דורך ימפּרוווינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און ינקריסינג גלוקאָוס אַפּטייק אין געוועבן ().

אין אַ 2020 רעצענזיע פון ​​מענטשלעך און כייַע שטודיום געפונען אַז קורקומין ינטייק איז פארבונדן מיט באטייטיק רידוסט בלוט צוקער און בלוט ליפּיד לעוועלס ().

די רעצענזיע האט אויך אנגעוויזן אַז קורקומין ינטייק קען העלפֿן רעדוצירן סעליאַלער שעדיקן, פאַרקלענערן די לעוועלס פון פּראָ-ינפלאַמאַטאָרי קאַמפּאַונדז און פֿאַרבעסערן ניר פונקציע ().

טורמעריק טיי קענען זיין געמאכט אין שטוב מיט טורמעריק פּודער אָדער פּערטשאַסט ביי געזונט סטאָרז.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פּיפּערינע, אַ הויפּט קאָמפּאָנענט פון שוואַרץ פעפער, ינקריסיז די ביאָקאַילאַביליטי פון קורקומין, אַזוי טאָן ניט פאַרגעסן צו לייגן אַ שפּריצן פון שוואַרץ פעפער אין דיין טורמעריק טיי פֿאַר מאַקסימום בענעפיץ ().

לימענע באַלזאַם טיי

לימענע באַלזאַם איז אַ סודינג קרייַטעכץ וואָס איז טייל פון די מינץ משפּחה. עס האט אַ העל לימענע רייעך און פּאָפּולאַרלי ינדזשויד ווי אַ ערבאַל טיי.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז לימענע באַלזאַם יקערדיק אָילס קען העלפֿן סטימולירן גלוקאָוס אַפּטייק און ינכיבאַט גלוקאָוס סינטעז אין דעם גוף, לידינג צו דיקריסאַז אין בלוט צוקער לעוועלס ().

א לערנען אין 62 מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק געפונען אַז גענומען 700 מג לימענע באַלזאַם עקסטראַקט קאַפּסאַלז טעגלעך פֿאַר 12 וואָכן באטייטיק רידוסט פאַסטינג בלוט צוקער, הבאַ 1 ק, ​​בלוט דרוק, טרייגליסערייד לעוועלס און מאַרקערס פון אָנצינדונג, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו גרופּע ().

כאָטש די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, עס איז ומקלאָר צי טרינקט לימענע באַלזאַם טיי וואָלט האָבן די זעלבע ווירקונג אויף בלוט צוקער לעוועלס.

טשאַמאָמילע טיי

טשאַמאָמילע טיי איז פארבונדן מיט אַ נומער פון געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט פּראַמאָוטינג רעגולירן בלוט צוקער.

א לערנען אין 64 מענטשן מיט צוקערקרענק געפֿונען אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס האָבן געטרונקען 5 אונס (150 מל) טשאַמאָמילע טיי געמאכט מיט 3 גראַמז טשאַמאָמילע 3 מאָל פּער טאָג נאָך מילז פֿאַר 8 וואָכן, יקספּיריאַנסט באַטייטיק רידאַקשאַנז אין הבאַ 1 ק און ינסאַלאַן לעוועלס, קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע. ().

טשאַמאָמילע טיי קען נישט בלויז אָפּטימיזירן בלוט צוקער קאָנטראָל, אָבער אויך העלפֿן צו באַשיצן קעגן אָקסידאַטיווע דרוק, אַן ימבאַלאַנס וואָס קען פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז מיט צוקערקרענק.

דער זעלביקער אויבן דערמאנט לערנען האט געפֿונען אַז די פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס געטרונקען טשאַמאָמילע טיי האָבן באַטייטיק ינקריסאַז אין אַנטיאַקסאַדאַנט לעוועלס, אַרייַנגערעכנט גלוטאַטהיאָנע פּעראָקסידאַסע, אַ הויפּט אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס העלפּס צו קעמפן אָקסידאַטיווע דרוק

גרין טיי, שוואַרץ טיי, היביסקוס טיי און טשאַמאָמילע טיי, און צימערינג, טורמעריק און לימענע באַלזאַם, האָבן געוויזן אַז זיי אַנטידיאַבעטיק פּראָפּערטיעס און קען זיין קלוג בעוועראַגע אָפּציעס פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

פּאָטענציעל ריסקס שייך צו טיי ינטייק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק

בשעת אַ פאַרשיידנקייַט פון טיז קען פֿאַרבעסערן געזונט אין מענטשן מיט צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן טיי אין אַ וועג וואָס פּראַמאָוץ געזונט בלוט צוקער רעגולירן.

פילע מענטשן ווי צו סוויטאַן זייער טיי מיט צוקער אָדער האָניק צו פֿאַרבעסערן דעם טאַם.

כאָטש טרינקט אַ לייטאַנד סוויטאַנד געטראַנק טייל מאָל איז אַנלייקלי צו ווירקן די בלוט צוקער לעוועלס, אָבער טשוזינג ונסוועעטענעד טיי איז דער בעסטער ברירה פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

דאָס איז ווייַל מוסיף צוקער, ספּעציעל אין די פאָרעם פון סוויטאַנד בעוורידזשיז, ינקריסיז די בלוט צוקער לעוועלס, וואָס קענען פירן צו נעבעך קאָנטראָל פון בלוט צוקער איבער צייט ().

א דיעטע מיט אַ צוגעלייגט צוקער קען אויך פירן צו אנדערע אַדווערס געזונט יפעקס, אַזאַ ווי וואָג געווינען און געוואקסן בלוט דרוק לעוועלס (,).

טרינקט ונסוועעטענעד טיי איז בעסטער פֿאַר אַלעמען ס געזונט, ספּעציעל יענע מיט אָלטערד בלוט צוקער קאָנטראָל. אויב איר ווילט צו געבן אַ טיי אַראָמאַט צו דיין טיי אָן אַדינג צוקער, פּרובירן אַ קוועטשן פון לימענע אָדער אַ לאָך פון צימערינג.

אַדדיטיאָנאַללי, האַלטן אַן אויג אויף צוגעלייגט שוגערז אויף ינגרידיאַנץ און דערנערונג פאַקט לאַבעלס ווען בייינג פאַר-באַטאַלד טיי פּראָדוקטן.

אן אנדער זאַך וואָס איר האָט צו האַלטן אין שאַפּינג פֿאַר צוקערקרענק טיי איז אַז עטלעכע ערבאַל טיז קענען אַרייַנמישנ זיך מיט פּראָסט מעדאַקיישאַנז געניצט צו מייַכל צוקערקרענק.

פֿאַר בייַשפּיל, אַלאָו וועראַ, ראָאָיבאָס, שטעכיק באַרנע, גימנעמאַ סילוועסטרע און פענוגרעק זענען בלויז עטלעכע פון ​​די הערבס בנימצא אין טיי פאָרעם וואָס קענען ינטעראַקט מיט פּראָסט צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז ווי מעטפאָרמין און גליבורידע (,, 33).

געגעבן אַז פילע הערבס האָבן די פּאָטענציעל צו ינטעראַקט מיט פאַרשידן מעדאַקיישאַנז, עס ס וויכטיק צו רעדן צו דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער גענומען ערבאַל ביילאגעס אָדער טרינקט אַ נייַע ערבאַל טיי.

עטלעכע טיז קענען ינטעראַקט מיט צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער איר לייגן נייַע טיז צו דיין דיעטע. קלייַבן ונסוועעטענעד טיז ווען מעגלעך צו אַפּטאַמייז בלוט צוקער קאָנטראָל און באַשיצן די געזונט געזונט.

די דנאָ שורה

עטלעכע טיז אַנטהאַלטן שטאַרק קאַמפּאַונדז וואָס קען נוץ מענטשן מיט צוקערקרענק.

פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז גרין טיי, טורמעריק טיי, היביסקוס טיי, צימערינג טיי, לימענע באַלזאַם טיי, טשאַמאָמילע טיי און שוואַרץ טיי קען פאָרשלאָגן ימפּרעסיוו אַנטידיאַבעטיק יפעקס, וואָס מאַכן זיי גוטע ברירות פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.

אָבער, עס איז וויכטיק צו קלייַבן ונסוועעטענעד טיי טרינקען ווען מעגלעך און שטענדיק טשעק מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער ינטראָודוסינג אַ נייַ ערבאַל טיי אין דיין דיעטע.