באַגרייַפן גוף וואָעס מיט ווערקאַוט רוטינז

צופרידן

• אַנטדעקן ווי צו שנייַדער דיין ווערקאַוט רוטינז צו אַרבעטן אויף דיין פּראָבלעם געביטן - און מאַכנ זיך די קאָנפליקט.
• דיין בעסטער באַפאַלן פּלאַן איז צו אַרייַננעמען קאַרדיאָו ווערקאַוט רוטינז, שטאַרקייט טריינינג רוטינז, גוף סקאַלפּטינג און סטרעטשינג עקסערסייזיז אין דיין רוטין.
• רעצענזיע פֿאַר

אַנטדעקן ווי צו שנייַדער דיין ווערקאַוט רוטינז צו אַרבעטן אויף דיין פּראָבלעם געביטן - און מאַכנ זיך די קאָנפליקט.

מיר אַלע האָבן טיילן פון אונדזער גוף וואָס ויסקומען צו זיין מער פאַרביסן - אויב נישט דאַונרייט אַנקאָאָפּעראַטיווע - ווי אנדערע געביטן. איר אַרבעט דיין אַבס יעדער טאָג, אָבער איר נאָך האָבן אַ בויך פּאָאָטש. איר טאָן סקוואַץ און לונגעס גאַלאָר, אָבער דיין לעגס נאָר ויסקומען צו ווערן ביגער.

מיר וויסן אַז אַמאָל איר זענט אין דער זאָנע, איר זאָל נישט דיסטראַקט איר פֿון עס. (מיר אויך וויסן אַז כייפּערפאָוקיסינג אויף איין אָרט קענען מאַכן עס ויסקומען מער טראַבאַלסאַם ווי עס טאַקע איז.)

דיין בעסטער באַפאַלן פּלאַן איז צו אַרייַננעמען קאַרדיאָו ווערקאַוט רוטינז, שטאַרקייט טריינינג רוטינז, גוף סקאַלפּטינג און סטרעטשינג עקסערסייזיז אין דיין רוטין.

פּלוס, אַרייַננעמען אַ ביסל שאפן צו שפּילן די פילע positive אַטריביוץ איר קען זיין אָוווערלוקינג. די סטראַטעגיעס העלפֿן איר מאַכנ זיך דיין גוף וואָעס אַמאָל און פֿאַר אַלע.

• אַרייַננעמען גוף סקאַלפּטינג מאָוועס, וואָס העלפּס צו אַנטקעגנשטעלנ זיך אַ שלאַבעריק אויסזען - און פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן די קאַרדיאָו ווערקאַוט. עס ימפּרוווז די דעפֿיניציע און בלאַסץ די פעט וואָס קאָווערס דיין מאַסאַלז. קאַמביינינג רעגולער עראָוביק געניטונג מיט שטאַרקייט טריינינג רוטינז וועט געבן איר אַ סלימינג ווירקונג. נאָך אַלע, טאָנינג אָן קאַרדיאָו איז ווי בנין אַ הויז אויף אַ שוואַך יסוד.
• זייט זיכער צו אַרייַננעמען סטרעטשינג עקסערסייזיז. דאָס קען העלפֿן דיין מאַסאַלז צו אַרבעטן בעסער, אַזוי איר קענען יזאָלירן דיין פּראָבלעם געביטן מער יפעקטיוולי.
• לערן די קונסט פון קאַמאַפלאַזש ווייל אַ קאָנפליקט זאָנע ימפּלייז אַז עס זענען אנדערע טיילן פון דיין גוף וואָס זענען נישט אַזוי וועריסאַם. פּלייַינג אַרויף די געביטן קענען בוסט דיין בטחון און ציען ופמערקזאַמקייט אַוועק פון ספּאַץ איר ווילן צו מינאַמייז. סקאַלפּטינג דיין פּלייצעס, געווער, קאַסטן און צוריק, למשל, קענען העלפֿן וואָג כעוויער היפּס אַזוי איר קוק מער פּראַפּאָרשאַנאַל. פּלוס, איר וועט זיין פערמער איבער אַלע.

רעצענזיע פֿאַר