די כידעשדיק פּעלוויק פּערקס פון פּיינג אין די שפּריץ

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

זאָל פּיינג אין די שפּריץ זיין דיין נייַ גיין-צו קעגעל מאַך? לויט Lauren Roxburgh - אַ פאַססיאַ און סטראַקטשעראַל ינטעגראַטיוו מומכע ציטירטן אין אַ פריש Goop אַרטיקל - דער ענטפער איז יאָ. (איז פּיינג אין די שפּריץ בעסער פֿאַר די סוויווע?)

ראָקסבורגה סאַגדזשעסץ גיין נומער 1 בשעת סקוואַטינג נידעריק אין דער שפּריץ. אויב איר דאַרפֿן אַ גייַסטיק בילד, ימאַדזשאַן איר גיין צו די קלאָזעט אין די וואַלד. "ווען איר סקוואַט צו פּי, ווי קעגן צו זיצן גלייַך אויף די קלאָזעט, איר אויטאָמאַטיש דינגען דיין פּעלוויק שטאָק און עס געוויינטלעך סטרעטשיז און טאָנעס," ראָקסבורגה דערקלערט. דאָס וועט אויך לאָזן ילימאַניישאַן פון טעות, ווייַל דיין יעריטראַ וועט זיין פּונקט דאַונווערד קעגן ווען איר זיצן אויף אַ קלאָזעט, אָפט אויף אַ טילט.

נאָכן הערן דאָס, האָבן מיר געהאַט אַ סך פֿראַגעס. (איז דאָס טאַקע לעגיט? ווי טוט עס אַרבעט?) אַזוי מיר געפרעגט אַ פּאָר דאָקס אַלע וועגן די פּעלוויק שטאָק און אויב, אַ, פּאָפּינג אַ סקוואַט אין די שפּריץ קענען טאַקע פארשטארקן עס.

וואָס איז די פּעלוויק פלאָר?

וואָס איז דעם מיסטיש גאַנג פון מאַסאַלז, און וואָס טאָן מיר זאָרגן? נו, דיין פּעלוויק שטאָק איז די געגנט פון מוסקל און געוועב וואָס אַנדערלייז די פּעלוויס. "די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז דינען קייפל פאַנגקשאַנז," זאגט אָב-גין קעסיאַ גאַיטהער, מ.ד. "עס האלט די פּעלוויק אָרגאַנס אין פּלאַץ, ווי די יוטעראַס און פּענכער; העלפּס איר האַלטן דיין פּישעכץ און פעקאַל ענין; אַידז אין געשלעכט פאָרשטעלונג; און סטייבאַלייזיז די קאַנעקטינג דזשוינץ."

און די געגנט איז נישט פּונקט געמאכט פון שטאָל; מיט צייט, כראָניש קאָפינג, ינאַקטיוויטי און (מערסט אָפט) שוואַנגערשאַפט, די פּעלוויק שטאָק וויקאַנז, זאגט Gaither. טראַכטן פון די פּעלוויק שטאָק ווי אַ כאַמאַק, סאַגדזשעסץ פאַהימע סאַסאַן, אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון אַבסטעטריקס, גיינאַקאַלאַדזשי און רעפּראָדוקטיווע וויסנשאַפֿט אין די Icahn שולע פון ​​מעדיסינע אין בארג סיני. אויב איר זענט יונג-און בכלל איידער שוואַנגערשאַפט-די כאַמאַק איז ענג און פעסט, מיט גרויס סטראַקטשעראַל שטיצן. "אָבער מיט צייט און שוואַנגערשאַפט, די כאַמאַק הייבט צו בייגן און וויקאַן, אַזוי איר קענען זען ווי אַלט כאַמאַקס סענטערס טונקען אָדער בייגן פֿון נוצן," זי דערקלערט.

פארוואס טאָן איר דאַרפֿן צו פארשטארקן עס?

עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז די סטראַקטשערז בלייבן שטאַרק, זאגט סאַסאַן. א שוואַך פּעלוויק שטאָק קענען פירן צו ישוז ווי יעראַנערי און פיקאַל ינקאַנטאַנאַנס (אַקאַ די פיייקייט צו האַלטן קאָנטראָל איבער דיין פּענכער און באָוועל מווומאַנץ). דאָס קען אויך פירן צו יוטעראַן און וואַדזשיינאַל פּראָלאַפּסע איבער צייַט, וואָס אַקערז ווען מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ אין די פּעלוויק געגנט ווערן אַזוי שוואַך אַז זיי קענען נישט שטיצן די יוטעראַס. דאָס ברענגט די יוטעראַס צו גליטשן אַראָפּ אין די וואַגינע און אַרויסשטעקן, און קען פאַרשאַפן ישוז ווי אַלסערז אָדער די פּראָלאַפּסע פון ​​אנדערע אָרגאַנס, אַזאַ ווי די רעקטום.

אין דערצו, טאָונינג דעם פּעלוויק שטאָק וועט מסתּמא פירן צו בעסער געשלעכט. זינט דעם מוסקל קאַנטראַקץ געוויינטלעך בעשאַס קלימאַקס, איר וועט נעמען דיין אָרגאַזאַמז אַרויף אַ קאַרב מיט דיפּער סענסיישאַנז - און אַלץ וועט זיין טייטער אַראָפּ אויך, וואָס דיין באָכער וועט ליבע.

צוריק צו דער שפּריץ ...

מיר האָבן געגרינדעט איר זאָל פארשטארקן דיין פּעלוויק שטאָק ... אָבער איז עס טאַקע קיין נוץ צו פּאַפּינג אַ סקוואַט צו פּי אונטער די פליסנדיק וואַסער? טעאָרעטיש, יאָ, זאגט דזשעני עם דזשאַקווע, אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר אין קעק האָספּיטאַל אין די אוניווערסיטעט פון סאָוטהערן קאַליפאָרניאַ. אָבער די בענעפיץ האָבן אַ ביסל צו טאָן מיט די פּי זיך: "א פרוי האט צו סקוואַט צו פּי שטייענדיק אַרויף צו ויסמיידן פּיזינג אויף זיך, און די אַקט פון סקוואַטינג ינקאָרפּערייץ די גלוטעס. די מאַסאַלז אַרייַנציען די גאנצע פּעלוויק שטאָק, ווי קעגן צו בלויז טאן. קעגעל עקסערסייזיז, וואָס דער הויפּט פאָקוס אויף איין מוסקל - די פּובאָקאָקסיגעאָוס - וואָס סטאַפּס די לויפן פון פּישעכץ. פּיינג אין די סקוואַטינג שטעלע אויך דיקריסאַז די דאַונווערד דרוק איר דאַרפֿן צו אָנטאָן אין סדר צו אָנהייבן דיין לויפן, וואָס אויך העלפט באַשיצן דיין פּעלוויק שטאָק פון צוקונפֿט פּראָלאַפּסע. "

אונדזער אנדערע צוויי דאָקס פשוט רעקאָמענדירן דיין יקערדיק קעגעל עקסערסייזיז. "דאָס איז ווען איר קלענטש דיין פּעלוויק שטאָק-דער זעלביקער קאַמף איר וואָלט טאָן ווען איר פּרובירן צו האַלטן דיין פּישעכץ אָדער באָוועל באַוועגונג. האַלטן די קלענטש פֿאַר וועגן 10 סעקונדעס, אָפּרוען און איבערחזרן," Sasan דערקלערט. "קעגעל עקסערסייזיז פארשטארקן די פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז און רעדוצירן וויקאַנינג און סאַגינג."

Sasan זאגט אַז איר קענען און זאָל טאָן דעם געניטונג הונדערטער פון מאָל פּער טאָג. דער בעסטער טייל? איר קענען טאָן קעגעל עקסערסייזיז ערגעץ, זינט קיין איינער ווייסט איר טאָן זיי! די מער איר מאַכן קעגאַלז, די שטארקער דיין פּעלוויק שטאָק וועט זיין, וואָס וועט העלפֿן מיט ישוז ווי יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס-ספּעציעל ווען איר ווערן עלטער, ווייַל די מאַסאַלז וויקאַן מיט עלטער.

און ווי פֿאַר די ריינקייַט אַרויסגעבן אַרום פּיינג אין די שפּריץ? סיידן איר האָבן אַ ינפעקציע ווי אַ וטי, פּישעכץ איז סטערילע, אַזוי עס איז נישט פיל צו זאָרג וועגן. וואָס איר טאָן מיט דעם וויסן-דאָס איז פֿאַר איר צו באַשליסן!

רעצענזיע פֿאַר