נערעוודיק ווינטער פאָאָדס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אַנטקעגנשטעלנ זיך פאַטנינג טרייסט פודז בעשאַס די ווינטער דורך סטאַקינג אַרויף אויף סיזאַנאַל אָפּצאָל. שעפע פון ​​געזונט וועדזשטאַבאַלז און בעריז שפּיץ אין די קאָולדער חדשים און מאַכן גרויס ינגרידיאַנץ.

קאַלע

דעם ליפי גרין איז לאָודיד מיט וויטאַמין א, C, קאַלסיום און אַ האַנדפול פון אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ. קאַלע איז רייַך אין ביתא-קעראַטין, וואָס העלפט באַשיצן די אויגן. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז קאַלע אויך העלפּס צו רעדוצירן פאַרשידן ראַק.

ביץ

געזונט וועדזשטאַבאַלז דערוואַקסן ונטערערד - אויך גערופן וואָרצל וועדזשטאַבאַלז - זענען געגלויבט צו וואַרעם אַרויף דעם גוף, מאכן זיי ידעאַל בעשאַס קאַלט חדשים. דעם פאַרביק וועדזשי כּולל אַ פּיגמענט גערופֿן בעטאַטיאַסיאַנין, וואָס קענען פאַרמיידן האַרץ קרענק. דו זאלסט נישט לאָזן די נאַטירלעך זיס געשמאַק נאַר איר-ביץ זענען נידעריק אין קאַלאָריעס און אויך פעט. א לערנען אין די יו זשורנאַל פון אַפּפּליעד פיזיאַלאַדזשי געמאלדן אַז בוריק זאַפט ימפּרוווד סטאַמאַנאַ בשעת עקסערסייזינג.

זשורעכלינעס

דעם טאַנגי נידעריק-קאַלאָריע יאַגדע (איין גלעזל האט 44 קאַלאָריעס) איז לאָודיד מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי רעסוועראַטאָל, וואָס העלפּס העכערן האַרץ געזונט און איז לינגקט צו ראַק פאַרהיטונג. אפילו ווען קאַנסומד אין זאַפט פאָרעם, קראַנבעריז קענען העלפן מייַכל עטלעכע UTIs - נאָר מאַכן זיכער אַז עס איז קיין צוגעלייגט צוקער.

ווינטער סקוואַש

ווינטער וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען ביידע ווערסאַטאַל און ימיונאַטי בוסטינג זענען אַ וווילטויק דערצו צו דיין דיעטע. קאַבאַק איז פול פון פיברע, פּאַטאַסיאַם און וויטאַמין א, וואָס רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ברוסט ראַק און אנדערע חולאתן. א לערנען געפירט אין קאַנסאַס סטעיט אוניווערסיטעט געפֿונען אַז דייאַטערי פעלן פון וויטאַמין א איז לינגקט צו הויך עמפיסעמאַ רייץ.

רעצענזיע פֿאַר