7 וועגן וואָס איר קענען העלפֿן עמעצער לעבעדיק מיט טיפּ 2 צוקערקרענק

צופרידן

• 1. צי ניט נאַג!
• 2. מוטיקן געזונט עסן
• 3. אָנטייל נעמען אין אַ צוקערקרענק שטיצן גרופּע מיט זיי
• 4. פאָרשלאָג צו אָנטייל נעמען אין דאָקטער אַפּוינטמאַנץ
• 5. היט די טראפנס פון בלוט צוקער
• 6. געניטונג צוזאַמען
• 7. זייט positive
• נעם אוועק

לויט די (CDC) לעבן בעערעך 29 מיליאָן אמעריקאנער מיט צוקערקרענק. טיפּ 2 צוקערקרענק איז די מערסט פּראָסט, וואָס איז וועגן 90-95 פּראָצענט פון אַלע פאלן. אַזוי גיכער פאַר אַלץ, איר וויסן אין מינדסטער איין מענטש וואָס לעבט מיט דעם קרענק.

טיפּ 2 צוקערקרענק איז זייער אַנדערש פון טיפּ 1 צוקערקרענק. א מענטש וואָס דיאַגנאָסעד מיט טיפּ 1 טוט נישט מאַכן קיין ינסאַלאַן, כוועראַז מענטשן לעבעדיק מיט טיפּ 2 זענען ינסאַלאַן קעגנשטעליק, וואָס קענען פירן צו אַ רעדוקציע אין ינסאַלאַן פּראָדוקציע איבער צייַט. אין אנדערע ווערטער, זייער גוף טוט נישט נוצן ינסאַלאַן רעכט און קען נישט מאַכן גענוג ינסאַלאַן, אַזוי עס איז האַרדער פֿאַר זיי צו האַלטן אַ נאָרמאַל בלוט צוקער מדרגה. טיפּ 2 צוקערקרענק אָפט האט קיין סימפּטאָמס, כאָטש עטלעכע מענטשן דערפאַרונג סימפּטאָמס אַזאַ ווי ינקריסט דאָרשט, הונגער און ורינאַטיאָן, מידקייַט, בלערי זעאונג און אָפט ינפעקשאַנז. אָבער די גוטע נייַעס איז אַז די קרענק איז קאַנטראָולאַבאַל.

אויב איר וויסן עמעצער וואָס לעבט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, איר קען זיין זארגן וועגן זייער געזונט און געזונט. דאָס איז אַ כראָניש קראַנקייט וואָס דאַרף אַ לעבעדיק וישאַלט. איר קענען נישט באַזייַטיקן די קרענק, אָבער איר קענען פאָרשלאָגן שטיצן, טרייסט און גוטהאַרציקייַט אין אַ נומער פון וועגן.

1. צי ניט נאַג!

יבעריק צו זאָגן, איר ווילט אַז דיין ליב געהאט איינער בלייבט געזונט און ויסמיידן צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז. די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז ינקריסיז ווען בלוט גלוקאָוס לעוועלס זענען נישט רעכט געראטן איבער לאַנג פּיריאַדז. קאַמפּלאַקיישאַנז קענען אַרייַננעמען האַרץ באַפאַלן, מאַך, נערוו שעדיקן, ניר שעדיקן און אויג שעדיקן.

עס איז פראַסטרייטינג ווען אַ מענטש מיט צוקערקרענק מאכט אַנכעלטי ברירות, אָבער עס איז אַ דין שורה צווישן פּראַוויידינג אָנגאָינג שטיצן און נאַגינג. אויב איר אָנהייבן לעקטערז אָדער שפּילן ווי די צוקערקרענק פּאָליצייַ, דיין ליב געהאט איינער קען פאַרמאַכן און אָפּזאָגן דיין הילף.

2. מוטיקן געזונט עסן

עטלעכע מענטשן לעבעדיק מיט טיפּ 2 צוקערקרענק פירן זייער קראַנקייט מיט ינסאַלאַן טעראַפּיע אָדער אנדערע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז, כאָטש אנדערע טאָן ניט דאַרפֿן צו נעמען מעדאַקיישאַנז. צי זיי נעמען מעדאַקיישאַנז אָדער ניט, עס ס קריטיש צו מאַכן געזונט לייפסטייל ברירות, וואָס כולל אַדאַפּטינג גוט עסן געוווינהייטן.

פֿאַר עמעצער וואָס איז ניי דיאַגנאָסעד, אַ ענדערונג אין עסן געוווינהייטן קענען זיין אַ אַרויסרופן, אָבער עס איז קריטיש צו נאָרמאַלייז בלוט צוקער און ויסמיידן קאַמפּלאַקיישאַנז. זיין אַ מקור פון ענקערידזשמאַנט דורך ערשטער דזשוינינג זייער בילדונג קלאסן אָדער באַגעגעניש מיט זייער דייאַטישאַן און לערנען די בעסטער דיעטע סטראַטעגיעס, און העלפּינג זיי צו מאַכן בעסער מאָלצייַט ברירות און טאָן דאָס צוזאמען זיי. אויב איר עסן אַנכעלטי פודז אַרום זיי, דאָס מאכט עס האַרדער פֿאַר זיי צו האַלטן זיך צו אַ נערעוודיק רוטין. באַגרענעצן דיין ינטייק פון שוגערי טרינקען, ווי געזונט ווי זייער פּראַסעסט און צוגעגרייט פודז, אין זייער בייַזייַן. אַנשטאָט, עקספּערימענט מיט געזונט, צוקערקרענק-רעסאַפּיז.

עס ס קיין ספּעציפיש צוקערקרענק דיעטע, אָבער צוזאַמען איר קענען פּלאַן מילז אַרייַנגערעכנט וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז, פרוכט, נידעריק-פעט מילכיק, געזונט פאַץ, און דאַר פּראָטעין קוואלן. איר וועט העלפֿן דיין פרייַנד אָדער קאָרעוו פירן זייער קרענק, און פֿאַרבעסערן דיין געזונט. א געזונט און באַלאַנסט דיעטע קענען העלפֿן איר אָפּדאַך וידעפדיק פונט און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג צוקערקרענק, האַרץ קרענק און אנדערע ילנאַסיז.

3. אָנטייל נעמען אין אַ צוקערקרענק שטיצן גרופּע מיט זיי

צי דיין ליב געהאט איינער איז ניי דיאַגנאָסעד אָדער האט געלעבט מיט צוקערקרענק פֿאַר יאָרן, די קרענק קענען זיין פראַסטרייטינג און אָוווערוועלמינג. מאל מיט צוקערקרענק דאַרפֿן אַ ווענטיל צו ויסדריקן זיך און ויסגיסן. מוטיקן דעם מענטש צו באַזוכן אַ צוקערקרענק שטיצן גרופּע און פאָרשלאָגן צו גיין צוזאמען. איר ביידע קענען שטיצן און לערנען סטראַטעגיעס צו האַנדלען מיט דיין געפילן און די קרענק.

4. פאָרשלאָג צו אָנטייל נעמען אין דאָקטער אַפּוינטמאַנץ

זייט ספּעציפֿיש ווען איר פאַראַנען זיך צו העלפן עמעצער מיט צוקערקרענק. סטאַטעמענץ אַזאַ ווי "לאָזן מיר וויסן ווי איך קענען העלפן" זענען צו ברייט און רובֿ מענטשן וועלן נישט נעמען איר אויף דעם פאָרשלאָג. אָבער אויב איר'רע ספּעציפיש מיט דעם טיפּ פון הילף איר קענען פאָרשלאָגן, זיי קען באַגריסן די שטיצן.

פֿאַר בייַשפּיל, פאָרשלאָגן צו פאָרן זיי צו זייער ווייַטער אַפּוינטמאַנט פון דאָקטער, אָדער פאָרשלאָגן צו קלייַבן זייער מעדאַקיישאַן פון דער אַפּטייק. אויב איר גיין צו אַ אַפּוינטמאַנט פון אַ דאָקטער, פאָרשלאָג צו נעמען הערות. דאָס קען העלפֿן זיי שפּעטער צוריקרופן וויכטיק אינפֿאָרמאַציע. אויך, טאָן ניט זיין דערשראָקן צו פרעגן די דאָקטער פֿראגן. די מער איר פֿאַרשטיין וועגן טיפּ 2 צוקערקרענק, די מער שטיצן איר קענען צושטעלן. קלייַבן עטלעכע פּאַמפלאַץ אין די אָפיס און לערנען זיך ווי די קרענק אַפעקץ מענטשן.

5. היט די טראפנס פון בלוט צוקער

מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קענען פאַלן אין בלוט צוקער. דאָס קען פאַרשאַפן פאַרוואָלקנט טראכטן, מידקייַט און שוואַכקייַט. געפֿינען זיך צי דיין ליב געהאט איינער איז אין ריזיקירן פֿאַר נידעריק בלוט צוקער, און לערנען וואָס די סימפּטאָמס זענען און ווי צו מייַכל עס אויב זיי זענען. געדענקען די סימפּטאָמס און רעדן אויב איר באַמערקן אַ ענדערונג אין זייער נאַטור. איר קען ווערן אַווער פון סימפּטאָמס פון נידעריק בלוט צוקער איידער זיי זענען.

אויב אַזוי, מוטיקן זיי צו קאָנטראָלירן זייער בלוט צוקער לעוועלס. עס איז אויך נוציק צו דיסקוטירן (אין שטייַגן) וואָס צו טאָן אין פאַל פון אַ בלוט צוקער קאַפּ. זינט נידעריק בלוט צוקער קענען אָנמאַכן צעמישונג, דיין ליב געהאט איינער קען נישט קענען צו אַרטיקיאַלייט די טריט צו כאַפּן זייער בלוט צוקער אין דעם מאָמענט.

6. געניטונג צוזאַמען

רעגולער גשמיות טעטיקייט איז פּונקט ווי וויכטיק ווי אַ געזונט דיעטע פֿאַר די מאַנאַגינג טיפּ 2 צוקערקרענק. זייַענדיק אַקטיוו און פאַרלירן וואָג קענען נידעריקער בלוט גלוקאָוס. און בשעת סטיקינג צו אַ רעגולער געניטונג רוטין קענען זיין טשאַלאַנדזשינג, עס איז אָפט גרינגער צו געניטונג ווען איר זענט אַקאַונטאַבאַל צו עמעצער. פאָרשלאָג צו ווערן ווערקאַוט באַדיז און באַקומען צוזאַמען עטלעכע מאָל אַ וואָך. דער ציל פֿאַר אַ וואָך איז 30 מינוט פון טעטיקייט רובֿ טעג, כאָטש אויב איר טאָן אַ שטאַרק טעטיקייט, איר קענען באַקומען אַוועק מיט דריי-פיר טעג אַ וואָך. איר קענט אויך צעטיילן די 30 מינוט אין 10 מינוט סעגמאַנץ. איר און אייער ליב געהאט איינער קענען נעמען דריי 10-מינוט גייט נאָך מילז, אָדער גיין פֿאַר 30 מינוט אין אַ רודערן.

די מערסט וויכטיק זאַך איז צו קלייַבן עפּעס וואָס איר ביידע ווי צו טאָן. דעם וועג, איר וועט שטעקן מיט אים, און עס וועט נישט פילן ווי אַזאַ אַ אַרבעט. געניטונג אָפּציעס אַרייַננעמען אַעראָביק טעטיקייט ווי גיין אָדער בייקינג, שטאַרקייט טריינינג און בייגיקייט עקסערסייזיז. דאָס בענעפיץ איר ביידע. איר וועט האָבן געוואקסן ענערגיע, ווייניקער דרוק און אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ילנאַסיז, ​​אַרייַנגערעכנט האַרץ קרענק און ראַק.

7. זייט positive

א צוקערקרענק דיאַגנאָסיס קענען זיין סקערי, ספּעציעל ווייַל עס איז שטענדיק די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז. לויט די סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, עס איז די צוקערקרענק אין די פאַרייניקטע שטאַטן. כאָטש לעבן-טרעטאַנינג קאַמפּלאַקיישאַנז קענען פּאַסירן, איר זאָל האַלטן positive שמועסן ווען איר רעדן צו עמעצער וואָס לעבן מיט צוקערקרענק טיפּ 2 זיי זענען רובֿ מסתּמא אַווער פון די מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזוי זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו הערן וועגן מענטשן וואָס זענען געשטארבן פון צוקערקרענק אָדער לימז אַמפּיאַטייטיד. פאָרשלאָגן positive שטיצן, ניט נעגאַטיוו מעשיות.

נעם אוועק

איר קען פילן אָפענטיק ווען אַ ליב געהאט איינער איז דיאַגנאָסעד מיט צוקערקרענק, אָבער דיין שטאַרקייט און שטיצן קענען העלפֿן דעם מענטש דורכגיין די טאַפאַסט צייט. זיין positive, פאָרשלאָגן ספּעציפיש הילף און לערנען ווי פיל וועגן די קרענק ווי מעגלעך. די השתדלות קען ויסקומען נישטיק פֿון דיין פונט פון מיינונג, אָבער זיי קענען מאַכן אַ ריזיק חילוק אין עמעצער ס לעבן.

Valencia Higuera איז אַ פרילאַנס שרייַבער וואָס אַנטוויקלען הויך-קוואַליטעט אינהאַלט פֿאַר פערזענלעכע פינאַנצן און געזונט אויסגאבעס. זי האט מער ווי אַ יאָרצענדלינג פון פאַכמאַן שרייבן דערפאַרונג און געשריבן פֿאַר עטלעכע רעפּיאַטאַבאַל אָנליין אַוטלעץ: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, העאַלטהלינע, און זאָקדאָק. וואַלענסיאַ האט אַ BA אין ענגליש פֿון Old Dominion אוניווערסיטעט און איצט וווינען אין Chesapeake, ווירזשיניע. ווען זי איז ניט לייענען אָדער שרייבן, זי ינדזשויז וואָלאַנטירינג, טראַוואַלינג און ספּענדינג צייט ינ דרויסן. איר קענט נאָכפאָלגן איר אויף טוויטטער: @vapahi