סופּפּלעמענץ פֿאַר פאַטנינג
צופרידן
פאַטנינג סאַפּלאַמענץ קענען זיין רייַך אין פּראָטעין, וואָס העלפּס אין דער פאָרמירונג פון מוסקל געוועב דורך ינקריסינג וואָג אָדער זיי האָבן סאַבסטאַנסיז אַז עפענען די אַפּעטיט צו האָבן די פאַרלאַנג צו עסן מער און שטעלן אויף וואָג.
סאַפּלאַמענץ פֿאַר ויספּאַשען מיט פּראָטעין זענען עפעקטיוו, ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער, ווייַל ינקריסינג פּראָטעין ינטייק מיט טיף געניטונג מאכט די מאַסאַלז ווערן ביגער און געבן אַ געזונט גוף אַספּעקט.
עטלעכע ביישפילן פון דעם טיפּ פון ביילאגעס זענען:
1. וויי פּראָטעין
וויי פּראָטעין איז אַ העסאָפע וויידלי געוויינט דורך מענטשן און וואָמען, ווייַל עס פּראַמאָוץ די פּראָדוקציע פון פּראָטעינס און מאַסאַלז, מיט די וואָג געווינען. אין אַדישאַן, וויי ינקריסיז ענערגיע און ינקריסיז די פאָרשטעלונג אין טריינינג.
וויי פּראָטעין יגזיסץ אין פּודער פאָרעם און קענען זיין קאַנסומד געמישט מיט וואַסער, מילך אָדער זאַפט, אין אַדישאַן צו פרוכט, ייַז קרעם און טוווע, אָדער לויט די גיידאַנס פון דער נוטרישאַניסט.
2. BCAA
BCAA ביילאגעס העלפֿן אין די פאָרמירונג פון מאַסאַלז און קענען זיין קאַנסומד איידער אָדער נאָך גשמיות טעטיקייט.
יוזשאַוואַלי BCAA איז געפֿונען אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז, וואָס די ווערט פון זיי קען בייטן צווישן R $ 25 און R $ 85.00. לערנען ווי צו נעמען די BCAA העסאָפע.
3. קרעאַטינע
קרעאַטינע איז אַ העסאָפע וואָס איז ביכולת צו געווינען מוסקל מאַסע אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן גשמיות פאָרשטעלונג און קענען זיין געוויזן פֿאַר וואָג געווינען.
קרעאַטינע איז געוויינטלעך געשאפן אין די לעבער, אָבער קענען זיין געפֿונען אין פּודער פאָרעם און זאָל זיין קאַנסומד לויט דיין וואָג און מיט די גיידאַנס פון דער נוטרישאַניסט. א פּאַקאַט פון קרעאַטינע פּאַודערד מיט 100 ג קענען בייַטן צווישן R $ 27 און R $ 44.00. די פּאַקידזשיז מיט 120 קאַפּסאַלז האָבן אַ פּרייַז וואָס וועריז צווישן R $ 45 און R $ 90.00.
4. וויי פעם
וויי וויי איז אַ טיפּ פון וויי פּראָטעין אַימעד צו וואָמען, ווייַל עס באשטייט פון אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס, אין אַדישאַן צו העכערן מוסקל מאַסע געווינען, פֿאַרבעסערן די אויסזען פון האָר און הויט, פֿאַר בייַשפּיל.
אָבער, פֿאַר יענע וואָס ווילן צו לייגן זיך וואָג און טאָן נישט האָבן צייט פֿאַר גשמיות טעטיקייט, די אָפּציע פֿאַר די נוצן פון מעדאַקיישאַנז וואָס סטימולירן אַפּעטיט קען זיין די לייזונג און זאָל זיין קאַנסומד בלויז אונטער די גיידאַנס פון דער נוטרישאַניסט, אַזאַ ווי Buclina, Cobavit און ענזיקאָבאַ.
ינקרעאַסינג די ינטייק פון כייפּערקאַלאָריק פודז איז אויך וויכטיק צו באַקומען די דערוואַרט רעזולטאַט. אָבער, צו געווינען מוסקל מאַסע און ניט אָנקלייַבן לאָוקאַלייזד פאַץ, עס איז רעקאַמענדיד צו ינוועסטירן אין פודז רייַך אין פּראָטעין, און לאָזן פאַץ און שוגערז. זען ווי:
א קאַנסאַלטיישאַן מיט אַ גוטע נוטרישאַניסט און נאָכגיין זיין עצה איז וויכטיק צו וויסן וואָס צו עסן און וואָס טיפּ פון עסנוואַרג העסאָפע איז ידעאַל צו נעמען לויט דיין לייפסטייל און גשמיות באדינגונגען.
מיר רעקאָמענדירן איר
ריאַקטיוו אַרטריט: וואָס עס איז, באַהאַנדלונג, סימפּטאָמס און ז
