Moringa, Maqui Berries און מער: 8 סופּערפאָאָד טרענדס קומען דיין וועג

צופרידן

• 1. נוס אָילס
• 2. מאָרינגאַ
• 3. טשאַגאַ מאַשרומז
• 4. קאַססאַוואַ מעל
• 5. קאַווענע זאמען
• 6. מאַקווי בעריז
• 7. טיגער ניסלעך
• 8. פּראָביאָטיק וואסערן

מאַך איבער קאַלע, קווינאָאַ און קאָקאָסנוס וואַסער! ער, אַז ס אַזוי 2016.

עס זענען עטלעכע נייַ סופּערפאָאָדס וואָס זענען פּאַקט מיט שטאַרק נוטרישאַנאַל בענעפיץ און עקזאָטיש טייסץ. זיי זאלן געזונט גאַנץ טשודנע אָבער, פינף יאר צוריק, ווער קען האָבן פּרעדיקטעד מיר'ד טרינקט קאַלאַגאַן און סעודה אויף אַוואַקאַדאָו טאָסט.

דאָס זענען די סופּערפאָאָד טרענדס וואָס איר זאָל נישט בלויז היטן פֿאַר, אָבער אויך יקסייטאַד.

1. נוס אָילס

נוט באַטערז עקספּלאָדעד אין די מיינסטרים לעצטע יאָר, מיט פילע טשוזינג צו געבן כייַע פּראָדוקטן אין טויווע פון ​​אַ פאַבריק-באזירט דיעטע. נאָך פּאַסן, נוס אָילס זענען די נייַע סופּערפאָאָד קוקינג עססענטיאַלס, מיט קאַלט-פּרעסטיד מאַנדל, קאַשו, וועלשענער נוס און האָזנ ניסל אָילס זענען אַ כעלטיער אָלטערנאַטיוו צו די דורכשניטלעך ווערייאַטיז פון מאַסלינע, גרינס אָדער זונרויז.

די נוטרישאַנאַל אינהאַלט קען זיין לאַרגעלי גאַנץ ענלעך, אָבער עס איז כּדאַי צו געדענקען אַז ניט אַלע פעט איז באשאפן גלייך. נוט אָילס טיפּיקלי אַנטהאַלטן ווייניקער דאַמידזשינג טראַנס פאַץ און זענען פיל. איך סאַמפּאַלד קאַלט-פּרעסטיד מאַנדל בוימל אין אַ נייַ פאַבריק-באזירט קאַפע אין מיאַמי - עס ס פאַביאַלאַס ווען אנגעטאן איבער אַ סאַלאַט. אויב איר 'רע אַלערדזשיק צו ניסלעך, איר קען פּרובירן אַוואָקאַדאָ בוימל, וואָס איז קוינד צו זיין דער ווייַטער קאָקאָסנוס בוימל, ווייַל עס איז גרויס פֿאַר קוקינג!

2. מאָרינגאַ

Matcha, maca, spirulina, און גרין טיי פּודער האָבן ביז אַהער רולד די ראָאָסט ווען עס קומט צו סופּערטשאַרדזשינג דיין סמאָאָטהיעס, אָבער עס ס אַ נייַ סופּערגרין אין שטאָט - און עס סאָונדס מער ווי אַ נייַ טאַנצן קרייז ווי עפּעס איר'ד אַקטשאַוואַלי פאַרנוצן. פּאַקט מיט וויטאַמין C, קאַלסיום, פּאַטאַסיאַם און אַמינאָ אַסאַדז, די פייַן, וועלוואַטי פּודער קומט פון די שנעל גראָוינג מאָרינגאַ בוים, געבוירן אין ינדיאַ, פּאַקיסטאַן און נעפּאַל.

פּרוּווט שפּריצן עס אין סמאָאָטהיעס, יאָגורץ און דזשוסאַז. אין ערשטן רושם, איר וואָלט זיין מוחל צו טראַכטן עס איז געווען אַ מער פעפערי ווערסיע פון ​​גרין טיי, אָבער דער טעם איז אַ ביטער ביטער. מאָרינגאַ איז געזאגט צו העלפֿן צו פירן בלוט צוקער און. טראָץ דעם קאַפין-פריי, עס אָפפערס אַ נאַטירלעך נאַטירלעך ענערגיע בוסטער.

3. טשאַגאַ מאַשרומז

אַדמיטטעדלי, די טאָן ניט קוקן זייער אַפּעטיטלעך, מיט אַ לאַמפּי יקסטיריער אַז ריזעמבאַלז בערנט האָלצקוילן. אָבער די שטאַרק פאַנדזשיי איז הויך אין פיברע, וואָס מאכט זיי פאַנטאַסטיש פֿאַר רעגיאַלייטינג די דיגעסטיווע סיסטעם, אָבער זיי קענען אויך סוד קיין אָנצינדונג אין די געדערעם. דאָס איז אן אנדער ימפּרעסיוו סופּערפאָאָד קוואַליטעט פון די טשאַגאַ, מיט נאָך שטודיום וואָס ווייַזן אַז עס שטיצט די ימיון סיסטעם דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​זיכער ימיון סעלז.

כאָטש איר קענען קויפן אַ פּאַקאַט טשאַגאַ צו כראָמטשען, מיר זענען מער מסתּמא צו זען זיי אויף די הייס טרינקען מעניו ווי "שוועמל קאַווע."

4. קאַססאַוואַ מעל

מאַך איבער באַקוויט און קאָקאָסנוס מעל! דעם ביוטאַפלי ווייך פּודער געוויינט טראַדישאַנאַלי אין באַלי און דרום אזיע, איז אַ פיל נעענטער אָלטערנאַטיוו צו ווייץ פֿאַר גלוטען-פֿרייַ יטערז. עס ס פּאַלעאָ-פרייַנדלעך, וועגאַן-פרייַנדלעך, און נוס-פּאָטער, אויך.

עס איז ניט דאַווקע אַ סופּערפאָאָד אין דעם זינען אַז עס קען נישט פאָרשלאָגן אַן אָוווערוועלמינג סומע פון ​​נוטרישאַנאַל נוץ אַז מיר קען נישט באַקומען אַנדערש. אָבער עס דיזערווד אַ פּלאַץ אויף דער רשימה ווייַל עס איז אַ גאנץ פּאַסיק פֿאַר פאַבריק-באזירט רעסאַפּיז רעכט צו זייַן וואָרצל גרינס באַזע און נאָנ אַללערגעניק פּראָפּערטיעס. איך האָב געפרוווט אַ סייווערי ברויט שיסל מיט קאַססאַוואַ מעל בשעת איך בין אויף מיין טראַוואַלז און עס האט אַ געשמאַק האַרציק טאַם - מיט קיין פון די וועריז וועגן בלאָוטינג אָדער יבס יריטיישאַן אַז טראדיציאנעלן גלוטען-באזירט מעל קענען גרונט.

5. קאַווענע זאמען

גענומען איבער טשיאַ, קירבעס און סעסאַמי, קאַווענע זאמען וועט באַלד זיין די נייַ זשומען וואָרט צווישן סופּערפאָאָד פאַנאַטיקס. צו געניסן די פול גוטסקייט, זיי דאַרפֿן צו זיין ספּראַוטאַד און שעלד איידער קאַנסאַמשאַן. אבער עס ס 'ווערט די כאַסאַל - אַ איין טעפּל סערווינג כּולל 31 גראַמז פון פּראָטעין און איז אויך אַ פאַנטאַסטיש מקור פון מאַגניזיאַם, וויטאַמין ב, און ביידע מאָנאָונסאַטוראַטעד און פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ.

עסן זיי אַליין ווי אַ פֿאַרבייַסן - פּרובירן ראָוסטינג זיי! - אָדער שפּריצן זיי איבער פרוכט, יאָגורט אָדער דיין אַקיי פרישטיק שיסל פֿאַר אַ נערעוודיק בוסט!

6. מאַקווי בעריז

משמעות גאָדזשי און אַקאַי האָבן זייער מאָמענט, עס ס 'צייַט צו לאָזן זייער שוועסטער מיט נידעריק צוקער שייַנען. מיט אַ ווייניקער ביטער געשמאַק און מילדער טאַם, די שווער ארבעטן בעריז אַנטהאַלטן אַ און זיי קענען העלפן רעגולירן בלוט צוקער, הילף דיידזשעסטשאַן און בוסט מאַטאַבאַליזאַם.

עס איז אַ רעגנבויגן פון וויטאַמינס, מינעראַלס, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס און פיברע. לייג צוויי טייבאַלספּונז פון פרירן-דאַר פּודער צו דיין פרישטיק סמאָאָטהיע פֿאַר אַ סופּערפאָאָד שלאָגן!

7. טיגער ניסלעך

די ניט צו גלייבן סופּערפאָאָד בענעפיץ פון טיגער ניסלעך סלאָולי אָבער שורלי מאַכן זייער בייַזייַן באַוווסט און וויווינג זייער וועג אין מאָדערן נעמט פאָלקס סוויטי און סייווערי רעסאַפּיז. די קליין ראָזשינקע-שייפּט ניסלעך אַנטהאַלטן הויך אַמאַונץ פון דייאַטערי פיברע, פּאַטאַסיאַם און גרינס פּראָטעין און האָבן פּרעביאָטיקס וואָס דיידזשעסטשאַן. זיי ניטאָ אויך אַ גרויס מקור פון מאַגניזיאַם, וואָס איז אַ נאַטירלעך מוסקל רילאַקסער אַז העלפּס טייַנען געזונט קידניז און אויך פּריווענץ מענסטרואַל ישוז אין ווייבער.

זיי קענען זיין לייכט ערד צו מאַכן מעל אָדער קאַמפּרעסט ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו קו ס מילך.

8. פּראָביאָטיק וואסערן

2016 איז געווען די יאָר וווּ פּראָביאָטיקס טאַקע סטאַרטעד זייער וועג אין די מיינסטרים ווי גאַנץ אַ געזונט-באַוווסטזיניק מענטשן געהאלטן אַ סוד. זיי'ד ניט בלויז גערעטעניש אין ביילאגעס, אָבער אויך אין שאָקאָלאַד און יאָגורץ אויך. צו מאַכן עס אפילו גרינגער צו פאַרגיכערן אונדזער קישקע פלאָראַ און טייַנען אַ געזונט דיגעסטיווע סיסטעם. פארוואס עסן דיין פּראָביאָטיקס ווען איר קענען טרינקען זיי, האַ?

אויב זיי צושטעלן אַ מער פאַנגקשאַנאַל עקספּרעס, די גוטע באַקטיריאַ וועט זיין אויף די רעכט אָרט אין אַ ביסל סעקונדעס דורך טרינקט עס אין פליסיק פאָרעם. איך קען פּערסנאַלי שטימען צו נעמען אַ טעגלעך פּראָביאָטיק (איך נוצן אַ קאַפּסל פאָרמע איצט, Alflorex) ווי אַ וועג צו האַלטן יקוואַליבריאַם אין דיין קישקע. אויב איר דערפאַרונג רעגולער יבס קאָפּדרייעניש און יריטיישאַן, איך'ד באשטימט רעקאָמענדירן וויווינג איינער אין דיין טעגלעך רוטין.

אַזוי, דאָרט מיר האָבן עס. איידער לאַנג, דערוואַרטן סיפּינג טשאַגאַ קאַווע ווען איר אַראָפּוואַרפן די שיסל מאַקווי און מאָרינגאַ, טאַפּט מיט קאַווענע זאמען און טיגער ניסלעך. איר האָט עס געהערט דאָ ערשטער!

סקאַרלעטט דיקסאָן איז אַ וק-באזירט זשורנאַליסט, לייפסטייל בלאָגגער און יאָובובער וואָס פירט נעטוואָרקינג געשעענישן אין לאָנדאָן פֿאַר בלאָגגערס און עקספּערץ אין געזעלשאַפטלעך מידיאַ. זי האָט אַ גרויס אינטערעס צו רעדן וועגן עפּעס וואָס קען זיין דימד ווי טאַבו און אַ לאַנג עמער רשימה. זי איז אויך אַ שאַרף טראַוולער און איז לייַדנשאַפטלעך וועגן ייַנטיילונג די אָנזאָג אַז יבס טאָן ניט האָבן צו האַלטן איר צוריק אין לעבן! באַזוכן איר וועבזייטל און טוויטער.