7 בעסטער דזשוסאַז פֿאַר דייאַבעטיקס

צופרידן

• 1. קאַווענע זאַפט מיט סעלדעריי
• 2. גוואַוואַ זאַפט מיט לימענע
• 3. טאַנדזשערין זאַפט מיט פּאַפּייאַ
• 4. עפּל זאַפט מיט קירבעס
• 5. יאַקאָן קאַרטאָפל זאַפט
• 6. באַרנע זאַפט מיט גרייפּפרוט
• 7. מעלאָן זאַפט מיט לייַדנשאַפט פרוכט

די נוצן פון דזשוסאַז זאָל זיין דורכגעקאָכט מיט גרויס זאָרג דורך יענע וואָס האָבן צוקערקרענק, ווייַל זיי יוזשאַוואַלי כּולל זייער הויך לעוועלס פון צוקער, אַזאַ ווי מאַראַנץ זאַפט אָדער ווייַנטרויב זאַפט, פֿאַר וואָס דאָס זאָל זיין אַוווידאַד. דעריבער, עס איז קעדייַיק צו עסן עפּעס מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, אַזאַ ווי טאָסט גאַנץ ווייץ צו ויסמיידן אַ יבעריק העכערונג אין בלוט צוקער לעוועלס.

עטלעכע גרויס ביישפילן פון דזשוסאַז אַז די צוקערקרענק קענען נעמען אָן שולד זענען די צוגעגרייט מיט ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי קאַווענע, סעלדעריי, עפּל און יאַקאָן פּאַטייטאָוז ווייַל זיי האָבן ינגרידיאַנץ וואָס העלפֿן קאָנטראָל בלוט גלוקאָוס. דאָ ס ווי צו גרייטן.

1. קאַווענע זאַפט מיט סעלדעריי

ינגרידיאַנץ

• 3 סלייסיז קאַווענע
• וועגן 5 סענטימעטער סעלדעריי שפּרייַזן

צוגרייטונג מאָדע

פאָרן די ינגרידיאַנץ דורך די עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער סענטריפוגע אָדער קלאַפּן אין די בלענדער, און לייגן אַ ביסל וואַסער צו העלפן שלאָגן מער לייכט.

2. גוואַוואַ זאַפט מיט לימענע

ינגרידיאַנץ

• 4 פּילד גוואַוואַ
• זאַפט פון 2 לעמאַנז

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דאַן נעמען זיי אָן סוויטנינג זיי.

3. טאַנדזשערין זאַפט מיט פּאַפּייאַ

ינגרידיאַנץ

• 4 פּילד טאַנדזשערינז
• 1 פּאַפּייאַ

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און נעמען עס ווייַטער אָן סטריינינג אָדער סוויטנינג. לייג אַ ביסל וואַסער צו מאַכן עס מער פליסיק אויב נייטיק.

4. עפּל זאַפט מיט קירבעס

דער רעצעפּט איז ויסגעצייכנט פֿאַר צוקערקרענק ווייַל עס האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס ווייַל פון זאַץ און אנדערע ינגרידיאַנץ, אַזאַ ווי ינגבער, וואָס קאָנטראָל די בלוט צוקער קורס.

דעם זאַפט קענען זיין גענומען טעגלעך ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער פֿאַר פרישטיק און זאָל זיין ינדזשעסטאַד גלייך נאָך דער צוגרייטונג, ווייַל עס קענען אַקסאַדייז און טוישן די טאַם.

ינגרידיאַנץ

• 2 apples מיט שאָלעכץ
• 1 טעפּל לימענע זאַפט
• מינץ בלעטער צו געשמאַק
• 1 לעפל זונרויז זאמען
• 1 טעפּל רוי קירבעס
• 1 סענטימעטער פון ינגבער

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און נעמען ווייַטער אָן סוויטנינג.

אין אַדישאַן צו דעם היים סגולע איז זייער נערעוודיק ווייַל עס איז נוציק וויטאַמינס צו פארשטארקן די ימיון סיסטעם און רידוסינג די ריזיקירן פון חולאתן געפֿירט דורך ווירוסעס און באַקטיריאַ.

5. יאַקאָן קאַרטאָפל זאַפט

די יאַקאָן קאַרטאָפל איז גוט פֿאַר צוקערקרענק ווייַל עס האט פרוקטאָאָליגאָסאַקטשאַרידעס און ינולין, סאַבסטאַנסיז וואָס זענען נישט דיידזשעסטיד דורך די דיגעסטיווע שעטעך און האָבן די זעלבע ווירקונג ווי פייבערז. דעריבער, זיי קענען זיין קאַנסומד דורך פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק צו קאָנטראָלירן בלוט גלוקאָוס.

דעם יאַקאָן קאַרטאָפל זאַפט קענען זיין קאַנסומד טעגלעך, אָבער די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, אָדער דייאַבעטאַלאַדזשאַסט, דאַרף זיין אַווער אַז דער פּאַציענט ינדזשעסט דעם נאַטירלעך סגולע. דאָס איז ווייַל עסנוואַרג קענען השפּעה אויף בלוט גלוקאָוס און די יפעקטיוונאַס פון צוקערקרענק.

ינגרידיאַנץ

• 1 גלאז מינעראַל וואַסער אָדער קאָקאָסנוס
• 5-6 סענטימעטער פון סלייסט רוי יאַקאָן קאַרטאָפל

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער, שפּאַנונג און טרינקען ווייַטער.

די יאַקאָן קאַרטאָפל, אין אַדישאַן צו העלפֿן צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק, אויך העלפּס צו פאַרלירן וואָג, דורך ינקריסינג זאַטקייַט, מיט ווייניקערע קאַלאָריעס און אפילו העלפּינג צו קאָנטראָלירן פּראָבלעמס אַזאַ ווי פאַרשטאָפּונג.

6. באַרנע זאַפט מיט גרייפּפרוט

באַרנע זאַפט מיט גרייפּפרוט איז אן אנדער ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר יענע וואָס האָבן צוקערקרענק ווייַל עס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, וואָס קאָזינג אַ ביסלעכווייַז העכערונג אין די בלוט צוקער שטאַפּל.

ינגרידיאַנץ

• 2 פּערז
• 1 גרייפּפרוט
• 1 צימערינג שטעקן

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן די פּערז און גרייפּפרוט אין אַ בלענדער און לייגן אַ צימערינג שטעקן צו פֿאַרבעסערן דעם טאַם, אויב נייטיק.

7. מעלאָן זאַפט מיט לייַדנשאַפט פרוכט

ינגרידיאַנץ

• 2 סלייסיז פון מעלאָן
• פּאַפּ פון 4 לייַדנשאַפט פרוכט

צוגרייטונג מאָדע

קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און נעמען עס ווייַטער אָן סטריינינג אָדער סוויטנינג.

זען אנדערע רעסאַפּיז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס האָבן צוקערקרענק:

• האָבערגריץ קאַשע רעצעפּט פֿאַר צוקערקרענק
• פּאַנקייק רעצעפּט מיט אַמעראַנט פֿאַר צוקערקרענק