9 בעסטער דזשוסאַז צו היילן אַנעמיאַ
צופרידן
- 1. אַנאַנאַס און פּעטרעשקע
- 2. מאַראַנץ און שפּינאַט
- 3. מאַראַנץ, וואָטערקרעס און טרוסקאַווקע
- 4. לימענע, קרויט און בראַקאַלי
- 5. אַנאַנאַס, מער און שפּינאַט
- 6. מאַראַנץ, אַפּריקאָס און לימענע גראָז
- 7. לייַדנשאַפט פרוכט און פּעטרעשקע
- 8. מאַראַנץ, מער און בוריק
- 9. אַסעראָלאַ און קרויט
טונקל גרין סיטרוס פרוכט און ליפי גרינס דזשוסאַז זענען ויסגעצייכנט פֿאַר קיורינג אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ ווייַל זיי זענען רייַך אין אייַזן און וויטאַמין C, וואָס העלפּס צו בעסער אַרייַנציען אייַזן. ווען קאַנסומינג קיין פון די דזשוסאַז, סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ, אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, שוואַכקייַט און בלאַסקייט, טענד צו פאַרשווינדן. אָבער, באַהאַנדלונג פֿאַר אַנעמיאַ קענען אויך זיין דורכגעקאָכט מיט מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי פעראַס סאַלפייט, אין דעם פאַל פון אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ, פֿאַר בייַשפּיל.
די דזשוסאַז קענען זיין ינדזשעסטאַד טעגלעך, אָבער זאָל נישט זיין די בלויז פאָרעם פון באַהאַנדלונג, און די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון אייַזן-רייַך פודז אַזאַ ווי לעבער ביפסטייק, רינדערנס און יי יאָוק איז אויך וויכטיק. אויב די סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ אָנהאַלטן אפילו נאָך טויגן דערנערונג, עס איז וויכטיק אַז דער דאָקטער איז קאַנסאַלטאַד צו ויספאָרשן די טיפּ פון אַנעמיאַ און די מערסט ספּעציפיש באַהאַנדלונג.
עטלעכע דזשוסאַז וואָס קענען זיין גענומען צו קעמפן די סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ זענען:
1. אַנאַנאַס און פּעטרעשקע
אַנאַנאַס און פּעטרעשקע זאַפט איז גרויס פֿאַר אַנעמיאַ, ווייַל עס איז רייַך אין אייַזן און וויטאַמין C, וואָס איז יקערדיק פֿאַר אייַזן אַבזאָרפּשאַן, ריליווינג און פייטינג אַנעמיאַ סימפּטאָמס.
צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אין אַ בלענדער 3 סלייסאַז אַנאַנאַס, 1/2 טעפּל פּעטרעשקע און 1/2 גלאז וואַסער. דערנאָך טרינקען עס ווי באַלד ווי עס איז גרייט צו פאַרמיידן וויטאַמין C אַקסאַדייזד און זאַפט פאַרלירן זייַן פּראָפּערטיעס.
2. מאַראַנץ און שפּינאַט
מאַראַנץ און שפּינאַט זאַפט איז אַ גרויס מקור פון וויטאַמין א און ב וויטאַמינס, וואָס מאכט עס אַ גרויס אָפּציע צו מייַכל אַנעמיאַ.
צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן 1 טעפּל מאַראַנץ זאַפט און 1/2 טעפּל שפּינאַט בלעטער אין אַ בלענדער און דאַן טרינקען.
3. מאַראַנץ, וואָטערקרעס און טרוסקאַווקע
דער זאַפט איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס און העלפּס צו שטארקן די ימיון סיסטעם און פֿאַרבעסערן די באַזייַטיקונג און קעמפן די סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ.
צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אין אַ בלענדער 1 גלעזל פון וואָטערקרעס, 1 גלאז פון מאַראַנץ זאַפט און 6 סטראָבעריז און טרינקען באַלד נאָך.
4. לימענע, קרויט און בראַקאַלי
דעם זאַפט איז גרויס צו קעמפן אַנעמיאַ, ווייַל בראַקאַלי איז רייַך אין וויטאַמין ב 5, וואָס העלפּס צו קעמפן די סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ, און קרויט איז רייַך אין אייַזן און טשלאָראָפילל און העלפּס צו פאַרגרעסערן די זויערשטאָף און די סומע פון סערקיאַלייטינג רויט בלוט סעלז.
צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אין אַ בלענדער זאַפט פון 2 לעמאַנז, 2 קאַלע בלעטער און 1 בראַקאַלי צווייַג און טרינקען דערנאָכדעם.
5. אַנאַנאַס, מער און שפּינאַט
דער אַנאַנאַס, מער און שפּינאַט זאַפט העלפּס צו פאַרגרעסערן די סומע פון פּרעסן אין די בלוט און, אַזוי, פאַרגרעסערן די העמאָגלאָבין און די סומע פון זויערשטאָף סערקיאַלייטינג אין די בלוט, זייער עפעקטיוו אין קאַמבאַט און פּרעווענטינג אַנעמיאַ.
צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אין אַ בלענדער 7 שפּינאַט בלעטער, 3 קעראַץ, 1/4 אַנאַנאַס און 1 גלאז פון וואַסער און טרינקען גלייך נאָך גרייט, אַזוי דער זאַפט קען נישט פאַרלירן זייַן פּראָפּערטיעס.
6. מאַראַנץ, אַפּריקאָס און לימענע גראָז
אַפּריקאָס איז אַ פרוכט רייַך אין אייַזן, און ווען עס קאַנסומד צוזאַמען מיט מאַראַנץ און לימענע גראָז, עס העלפּס אין דער באַהאַנדלונג פון אַנעמיאַ.
צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן אין אַ בלענדער 6 אַפּראַקאַץ, 1 מאַראַנץ און 1 שפּרייַזן פון לימענע גראָז און פאַרנוצן באַלד נאָך.
7. לייַדנשאַפט פרוכט און פּעטרעשקע
לייַדנשאַפט פרוכט און פּעטרעשקע זאַפט איז גרויס פֿאַר רידוסינג די סימפּטאָמס פון אַנעמיאַ, דער הויפּט ווייַל די פּעטרעשקע איז רייַך אין אייַזן און פאַליק זויער, זייַענדיק זייער עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג קעגן אַנעמיאַ.
צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן 1 גרויס לייַדנשאַפט פרוכט, 1 גלאז פון וואַסער און 2 טייבאַלספּונז פון פּעטרעשקע אין די בלענדער און דאַן טרינקען.
8. מאַראַנץ, מער און בוריק
דעם זאַפט איז רייַך אין אייַזן און איז גרויס פֿאַר טרעאַטינג אַנעמיאַ.
צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן 6 אָראַנדזשאַז, 1 בוריק און 1 מער אין אַ בלענדער און טרינקען גלייך.
9. אַסעראָלאַ און קרויט
אַסעראָלאַ און קאַלע זאַפט איז רייַך אין וויטאַמין א, ב וויטאַמינס, קאַלסיום און פּרעסן, וואָס מאכט עס גרויס פֿאַר טרעאַטינג אַנעמיאַ און פייטינג סימפּטאָמס.
צוגרייטונג מאָדע: קלאַפּן 10 אַסעראָלאַס, 1 קרויט בלאַט און 1/2 גלאז וואַסער אין די בלענדער און דאַן טרינקען.
טשעק עטלעכע אנדערע עצות צו שלאָגן אַנעמיאַ:
פאָלקס אויף דעם פּלאַץ
דער פּאָסטן פון דעם מאָדעל ווייַזן ווי עס איז צו זיין פייערד ווייַל פון דיין גוף