3 דזשוס רעסאַפּיז צו קעמפן סטרעסס
צופרידן
אַנטי-דרוק דזשוסאַז זענען יענע וואָס האָבן פודז מיט קאַמינג פּראָפּערטיעס און וואָס העלפֿן קעמפן דייַגעס, אַזאַ ווי לייַדנשאַפט פרוכט, סאַלאַט אָדער קאַרש.
די רעסאַפּיז פֿאַר די 3 דזשוסאַז זענען פּשוט צו מאַכן און זענען ויסגעצייכנט אָפּציעס צו נעמען איבער דעם טאָג. טרינקען אַ גלאז פון יעדער זאַפט יעדער טאָג העלפּס צו רעדוצירן דרוק און שלאָפן בעסער.
1. לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט צו קעמפן דרוק
לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט איז גוט פֿאַר פייטינג דרוק ווייַל לייַדנשאַפט פרוכט ראַדוסאַז יריטאַבילאַטי, דייַגעס און ינסאַמניאַ.
ינגרידיאַנץ
- פּאַפּ פון 1 לייַדנשאַפט פרוכט
- 2 סטראָבעריז
- 1 שפּרייַזן פון סאַלאַט
- 1 טעפּל פון נאַנפאַט יאָגורט
- 1 לעפל ברוער הייוון
- 1 לעפל פון סוי לעסאַטאַן
- 1 בראַזיל נוס
- האָניק צו טעם
צוגרייטונג מאָדע
קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דאַן טרינקען.
2. רילאַקסינג עפּל זאַפט
דאָס איז אַ שליימעסדיק זאַפט פֿאַר די סוף פון די טאָג ווייַל פון די קאַמינג קאַמפּאָונאַנץ פון סאַלאַט. אין דערצו, די זאַפט כּולל פייבערז פון עפּל און דיגעסטיווע ענזימעס פֿון אַנאַנאַס, וואָס מאַכן די דיידזשעסטשאַן גרינגער, אַזוי עס זאָל זיין ינדזשעסטאַד, ספּעציעל נאָך מיטאָג.
ינגרידיאַנץ
- 1 עפּל
- 115 ג פון סאַלאַט
- 125 ג אַנאַנאַס
צוגרייטונג מאָדע
מישן אַלע ינגרידיאַנץ אין די סענטראַפיודזש. דילייט מיט וואַסער, אויב נייטיק, און דינען דעקערייטאַד מיט אַן עפּל רעפטל.
3. קאַרש זאַפט צו קעמפן דרוק
קאַרש זאַפט איז גוט פֿאַר העלפּינג צו באַפרייַען דרוק ווייַל קאַרש איז אַ גוט מקור פון מעלאַטאָנין, וואָס איז אַ וויכטיק מאַטעריע צו סטימולירן שלאָפן.
ינגרידיאַנץ
- 115 ג קאַווענע
- 115 ג קאַנטאַלאָופּ מעלאָן
- 115 ג פון פּיטיד טשעריז
צוגרייטונג מאָדע
קלאַפּן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער און דאַן טרינקען.
עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען די דזשוסאַז אין צייט פון גרעסטע דרוק, אַזאַ ווי אָוווערווערק, פֿאַר בייַשפּיל צו מאַכן לייַדנשאַפט פרוכט זאַפט אין די נאָכמיטאָג, רילאַקסינג עפּל זאַפט נאָך מיטאָג און קאַרש זאַפט איידער איר שלאָפן.
זען מער נאַטירלעך באַרועכץ אין די פאלגענדע ווידעא:
לעצטע אַרטיקלען
עוואַלואַטינג טוטאָריאַל פֿאַר אינטערנעץ געזונט אינפֿאָרמאַציע
