גיין אַרויף טרעפּ: טאָן איר טאַקע פאַרלירן וואָג?
צופרידן
גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ איז אַ גוטע געניטונג צו העכערן וואָג אָנווער, טאָן דיין פיס און קעמפן סעללוליטע. דער טיפּ פון גשמיות טעטיקייט ברענט קאַלאָריעס, ווייַל עס איז אַ גוטע געניטונג צו פאַרברענען פעט און אין דער זעלביקער צייט שטארקן דיין טייז און באַט.
אָבער, צו קריכן טרעפּ בעשאָלעם, איר דאַרפֿן צו גיין גיין אָדער פליסנדיק שיכלעך, ווייַל זיי האָבן גוט קושאַנינג אויף די פּיאַטע, רידוסינג די פּראַל אויף די דזשוינץ און טראָגן באַקוועם קליידער. אין דערצו, עס איז וויכטיק נישט צו טראָגן וואָג אויף בלויז איין זייַט פון דעם גוף, ווייַל עס איז מעגלעך צו פאַרמיידן אַן אַרטיקולאַטיאָן פון אָוווערלאָודיד.
אין די פאַל פון יבערוואָג, עס איז וויכטיק צו זיין אָפּגעהיט ווען איר קריכן אויף די טרעפּ, און די טעטיקייט מוזן זיין באגלייט דורך אַ פאַכמאַן פֿאַר גשמיות בילדונג צו ויסמיידן ינדזשעריז.
ווי צו נוצן די טרעפּ צו פאַרלירן וואָג
אויב איר גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ, די פּראָסעס אין די וואָג אָנווער ווייַל עס פּראַמאָוץ אַ פאַרגרעסערן אין האַרץ טעמפּאָ און מאַטאַבאַליזאַם איז פייווערד די ברענען פון פעט און די געווינען פון מוסקל מאַסע. אָבער, פֿאַר דעם צו פּאַסירן עס איז וויכטיק אַז אַ פעסט גאַנג איז מיינטיינד און אַז עס איז געטאן מיט אַ זיכער ינטענסיטי און אָפטקייַט.
טכילעס, איר קענען קריכן טרעפּ אין אַ סלאָוער גאַנג און פאַרגרעסערן עס ביסלעכווייַז, אַזוי איר קענען פאַרברענען מער קאַלאָריעס און סטימולירן די בלאַדסטרים, וואָס ברענגט מער בענעפיץ צו די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און העלפּס צו פאַרמיידן חולאתן, אַזאַ ווי אַ האַרץ אַטאַק און מאַך.
אנדערע בענעפיץ פון טרעפּ
אין אַדישאַן צו העלפּינג מיט די וואָג אָנווער פּראָצעס, טרעפּ אַרויף און אַראָפּ טרעפּ אויך האט אנדערע געזונט בענעפיץ, די הויפּט זייַענדיק:
- שטארקן די דיך און באַט מאַסאַלז;
- הילף קעמפן סעללוליטע און נעבעך סערקיאַליישאַן;
- סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן און באַשיצן די האַרץ;
- פאַרגרעסערן די געפיל פון וווילזייַן רעכט צו דער מעלדונג פון סעראַטאָונין אין די בלוט;
- פאַרמינערן דרוק דורך העלפּינג צו נידעריקער בלוט קאָרטיסאָל לעוועלס;
- פאַרמינערן די ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס, אָסטיאַפּעראָוסיס און פראַקשערז;
- ויסמיידן די פאָרמירונג פון וואַריקאָסע וועינס, ווייַל עס ימפּרוווז ווינאַס צוריקקומען;
- פֿאַרבעסערן טויגיקייט און ברידינג.
עטלעכע וויכטיק גיידליינז צו דערגרייכן די בעסטער פון די טרעפּ זענען: נאָענט צו די האַנטשילונג צו האַלטן, אויב נייטיק, קליימינג בלויז איין שריט אין אַ צייַט, נישט לויפן אויף די טרעפּ ביז איר זענט געזונט צוגעגרייט, נישט פירן עטלעכע וואַליומז אין דיין הענט; טאָן ניט נוצן טרעפּ מיט גליטשיק פלאָרז.
טוט קליימינג טרעפּ שאַטן?
טראָץ אַ גרויס געניטונג צו פאַרלירן וואָג, די נוצן פון טרעפּ ווי אַ פאָרעם פון גשמיות טעטיקייט זאָל זיין אַוווידאַד דורך מענטשן מיט עטלעכע קני דיסאָרדער אַזאַ ווי אַרטהראָסיס אָדער טשאָנדראָמאַלאַסיאַ. אין די קאַסעס, די שלאָס איז דאַמידזשד און עס איז יוזשאַוואַלי שוואַכקייַט אין די דיך מאַסאַלז וואָס פאָרסעס די שלאָס נאָך, וואָס קענען פאַרשטאַרקן די סיטואַציע.
אנדערע סיטואַטיאָנס וואָס מאַכן די נוצן פון טרעפּ פֿאַר געניטונג זענען נישט קעדייַיק, אַרייַנגערעכנט האַרץ פּראָבלעמס, אַזאַ ווי ערידמיאַ, זעאונג און רעספּעראַטאָרי חולאתן וואָס שטערן די דורכפאָר פון לופט. אין אַזאַ פאלן, עס איז וויכטיק צו רעדן צו די דאָקטער איידער איר נעמען די טרעפּ ווי אַ לייפסטייל אָדער אַ טיפּ פון גשמיות טעטיקייט.
קליימינג טרעפּ קענען אויך זיין דיסקערידזשד, ספּעציעל אין די סוף פון שוואַנגערשאַפט, ווייַל אין דעם בינע, די פרוי איז מער אַנבאַלאַנסט און קען פאַלן, וואָס שעדיקן איר געזונט און די בעיבי.
מיר רעקאָמענדירן איר
קאַטי פּערי טראָגן אַ ספּאָרט ביוסטהאַלטער צו אַ טשאַנעל מיטאָג און מיר זענען אַבסעסט