5 מערסט פּראָסט צווייפל וועגן סוועטינג בעשאַס גשמיות טעטיקייט

צופרידן

• 1. די גרעסער די סומע פון ​​שווייס, די גרעסער די פעט אָנווער?
• 2. איך ווייד זיך נאָך געניטונג און מיין וואָג דיקריסט: צי איך פאַרלירן וואָג?
• 3. צי עקסערסייזינג מיט וואַרעם קליידער אָדער פּלאַסטיק העלפּס איר פאַרלירן וואָג?
• 4. טוט סוועטינג דיטאַקסאַפיי דעם גוף?
• 5. ווי צו פאַרבייַטן מינעראַלס פאַרפאַלן נאָך טיף גשמיות טעטיקייט?

פילע מענטשן גלויבן אַז צו האָבן אַ געפיל אַז גשמיות טעטיקייט טאַקע האט אַ ווירקונג, איר האָבן צו שווייס. אָפט די געפיל פון וווילזייַן נאָך טריינינג איז רעכט צו שווייס. וואָס ווייניק ווייסן, איז אַז שווייס איז נישט סאַנאַנאַמאַס מיט קאַלאָריק הוצאות, פעט אָנווער אָדער וואָג אָנווער.

די שווייס איז נישט אַ פּאַראַמעטער צו אָנווייַזן וואָג אָנווער, אָבער עס קען זיין געוויינט ווי אַ געצייַג צו אַססעסס צי די גשמיות טעטיקייט איז ינטענסיד אָדער ניט, ווייַל די געניטונג פון טיף געניטונג אַקסעלערייץ די מאַטאַבאַליזאַם און ינקריסאַז די גוף טעמפּעראַטור, ריזאַלטינג אין שווייס. אָבער, עטלעכע מענטשן קען שווייס מער ווי אנדערע, אפילו מיט קליין סטימיאַליי, עס איז וויכטיק צו נוצן אן אנדער פּאַראַמעטער צו אַססעסס די ינטענסיטי פון דער געניטונג.

1. די גרעסער די סומע פון ​​שווייס, די גרעסער די פעט אָנווער?

שווייס קען נישט זיין פעט אָנווער און קען נישט זיין געוויינט ווי אַ פּאַראַמעטער פֿאַר וואָג אָנווער.

שווייס איז אַ פּרווון פון דעם גוף צו באַלאַנסירן גוף טעמפּעראַטור: ווען דער גוף ריטשאַז אַ זייער הויך טעמפּעראַטור, אַזאַ ווי בעשאַס גשמיות טעטיקייט אָדער ווען די וועטער איז זייער הייס, די שווייס גלאַנדז מעלדונג די שווייס, וואָס איז קאַמפּאָוזד פון וואַסער און מינעראַלס, אין צו פאַרמייַדן שעדיקן צו די וויטאַל פאַנגקשאַנז פון דעם אָרגאַניזם. אזוי, שווייס רעפּראַזענץ נישט די אָנווער פון פעט, אָבער פון ליקווידס, וואָס איז וואָס עס איז וויכטיק אַז דער מענטש איז כיידרייטאַד בעשאַס גשמיות אַקטיוויטעטן.

עס איז נאָרמאַל אַז עס וועט זיין מער שווייס פּראָדוקציע בעשאַס זייער טיף גשמיות עקסערסייזיז. עס איז וויכטיק פֿאַר די מענטש צו צושטעלן גענוג כיידריישאַן בעשאַס גשמיות טעטיקייט, אָבער עטלעכע מענטשן אפילו שווייס בשעת זיי שטייען שטיל און אין קיין סיטואַציע, די צושטאַנד איז באַוווסט ווי היפּערהידראָסיס. פֿאַרשטיין וואָס היפּערהידראָסיס איז און ווי צו מייַכל עס.

2. איך ווייד זיך נאָך געניטונג און מיין וואָג דיקריסט: צי איך פאַרלירן וואָג?

וואָג אָנווער נאָך געניטונג קענען זיין געוויינטלעך, אָבער עס קען נישט אָנווייַזן וואָג אָנווער, אָבער אָנווער פון וואַסער, און עס איז וויכטיק אַז דער מענטש טרינקט וואַסער צו פאַרבייַטן די סומע פון ​​וואַסער פאַרפאַלן.

אויב די וואָג נאָך געניטונג איז דיקריסט מיט מער ווי 2% אין באַציונג צו די ערשט וואָג, עס קען זיין ינדיקאַטיוו פון דיכיידריישאַן. זען וואָס די סימפּטאָמס זענען און ווי צו קעמפן דיכיידריישאַן.

צו פאַרלירן וואָג, איר טאָן ניט האָבן צו שווייס, אָבער אלא פאַרברענגען מער קאַלאָריעס ווי איר קאַנסומד טעגלעך, האָבן אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער גשמיות אַקטיוויטעטן, פּרעפעראַבלי אין דער פרי מאָרגן אָדער שפּעט נאָכמיטאָג, אַוועק פון די האָטטעסט שעה פון דעם טאָג. זען ווי צו האָבן אַ געזונט דיעטע צו פאַרלירן וואָג.

3. צי עקסערסייזינג מיט וואַרעם קליידער אָדער פּלאַסטיק העלפּס איר פאַרלירן וואָג?

די געניטונג פון עקסערסייזיז מיט וואַרעם קליידער אָדער פּלאַסטיק העלפּס נישט צו פאַרלירן וואָג, אָבער בלויז רייזאַז די גוף טעמפּעראַטור, סטימיאַלייטינג די שווייס גלאַנדז צו פּראָדוצירן און מעלדונג מער שווייס אין אַ פּרווון צו רעגולירן די גוף טעמפּעראַטור.

די בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג זענען די וואָס העכערן גרעסערע ענערגיע קאַנסאַמשאַן אין ווייניקער טעטיקייט, אַזאַ ווי ביישפּיל און שווימערייַ. זען וואָס זענען די בעסטער עקסערסייזיז צו פאַרלירן וואָג.

4. טוט סוועטינג דיטאַקסאַפיי דעם גוף?

סוועטינג קען נישט מיינען אַז די גוף ימפּיוראַטיז און טאַקסאַנז זענען ילימאַנייטאַד, אויף די פאַרקערט, שווייס רעפּראַזענץ די אָנווער פון וואַסער און מינעראַלס יקערדיק פֿאַר די גוף פאַנגקשאַנינג. די קידניז זענען די אָרגאַנס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילטערינג און ילימאַנייטינג טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף דורך פּישעכץ. וויסן ווען און ווי צו דיטאַקסאַפיי דעם גוף.

5. ווי צו פאַרבייַטן מינעראַלס פאַרפאַלן נאָך טיף גשמיות טעטיקייט?

דער בעסטער וועג צו ריפּלעניש מינעראַלס נאָך טיף טריינינג איז טרינקען וואַסער בעשאַס און נאָך גשמיות טעטיקייט. אן אנדער אָפּציע איז צו טרינקען ייסאַטאָוניק טרינקען, וואָס יוזשאַוואַלי קאַנסומד מער דורך מענטשן וועמענס טעטיקייט איז ניט בלויז טיף אָבער אויך ברייט. די יסאָטאָניקס זאָל זיין קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ בעשאַס געניטונג און קאָנטראַינדיקאַטעד אין מענטשן מיט ניר פּראָבלעמס.

טשעק אויס ווי צו מאַכן אַ נאַטירלעך ייסאַטאָוניק אַז, אין דערצו צו פּרעווענטינג יבעריק אָנווער פון מינעראַלס בעשאַס געניטונג, ימפּרוווז די פאָרשטעלונג בעשאַס טריינינג: