פארשטארקן דיין האַרץ מיט דעם וויראַל דאַנס מאָווע וואָרקאָוט
צופרידן
אַלעמען האט דעם איין פרייַנד וואָס טרייווז אויף מאַסטערינג און ווייַזן די לעצטע וויראַל טאַנצן מאָוועס. צי איר זענט דער לאָעט פרייַנד זיך אָדער נישט, עס זענען פילע סיבות צו באַקומען אויס דאָרט און פּרווון עפּעס נייַ ווייַטער פון די טיילמאָליק האַלב-אַסד סטאַנגקי פוס אין דעם קלוב. דאַנסינג איז גאנץ פֿאַר ווער עס יז וואָס פילז ווי קאַרדיאָו קענען זיין פּייַניקונג; עס ס אַ רעגע שטימונג-בוסטער און אַ ערנסט ווערקאַוט.
דעם ווערקאַוט באשאפן דורך קאָריאַגראַפער און באַנאַנאַ רעקל טאַנצן ינסטראַקטער טיאַנאַ העסטער קאַמביינז די בעסטער וויראַל טאַנצן מאָוועס וואָס עמעס אַרבעט דיין האַרץ. (ווייַל ווער וויל צו טאָן קרונטשיז און פּלאַנגקס אַלע טאָג?) שפּיגל טיאַנאַ אין די ווידעא, אָדער פֿאַר עקסטרע גיידאַנס, לייענען איר ברייקדאַון פון יעדער מאַך אונטן. און היי, אפילו אויב איר זענט אַוועק, איר וועט נאָך באַקומען אַ גאַנץ גוף טריינינג און פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.
איין דראָפּ
די איין דראָפּ איז אַ טאַנצן זאַל באַוועגונג פֿון דזשאַמאַיקאַ. עס אַרבעט די אַבס, טייז, קאַווז און גלוטעס. איר קענען געוועט אַז דער מאַך וועט מאַכן איר שווייס און הייבן דיין בוטי!
א. שטיין מיט פֿיס פּאַראַלעל, לעגס אַקסל-ברייט באַזונדער, ניז פארשפארט.
ב. בייגן ניז און דאַר פאָרויס אין אַ פלאַך צוריק שטעלע.
C. שריט אויף רעכט פֿיס, שיפטינג וואָג צו רעכט זייַט, בשעת ליפטינג לינקס פוס אַרויף פון די לענד און דראַפּינג עס אַראָפּ.
דער קלאַסיש באַנאַנע רעקל
די קלאַסיש באַנאַנע רעקל איז אַ קאָמבינאַציע פון די מאָדערן טווערק און די באַנאַנע דאַנס, באַרימט דורך Josephine Baker. עס אַרבעט דיין אַבס, אַבליקאַלז, גלוטעס, טייז און געווער, און עס סטרענגטאַנז דיין גאנצע האַרץ.
א. שטיין מיט פֿיס פּאַראַלעל אָדער אַ ביסל אויסגעדרייט, מיט ניז בענט.
ב. בלייַבן אין אַ סקוואַט שטעלע, מאַך היפּס צוריק און אַרויס, לאָזן געווער פרעעסטילע.
Juju On Dat Beat
Juju On Dat Beat איז אַ טאַנצן אַרויסרופן באשאפן דורך די לענד-האָפּקען קינסטלער Zay Hilfigerrr וואָס קאַמביינז פיר מאָוועס צוזאַמען. JJODB אַרבעט דיין גאנצע גוף און ריקווייערז אַ שנעל גאַנג, וואָס העלפּס צו בויען ענדעראַנס און סטאַמאַנאַ.
א. Juju On Dat Beat: שטיין מיט איין פֿיס אין פראָנט פון די אנדערע, ווי אויב פּריפּערינג פֿאַר אַ לונג, פֿיס פארקערט סיידווייז און טאָרסאָ פייסינג פראָנט. שטעלן געווער אין פראָנט פון גוף, פיסץ פארמאכט, מיט עלבאָוז אין טאַליע. שטיין גוף פראָנט צו צוריק מיט פאָראַרמז פייסינג פראָנט, בשעת מאָווינג אַרמס אַרויף און אַראָפּ איינער אין אַ צייַט.
ב. רוק דראָפּ: רוק צו איין זייַט. פאַלן איין פוס און בייגן אין אַ סקוואַט מיט ניז פייסינג פאָרויס אָדער אַרויס צו זייטן.
C. שלאָגן דאַ פאָלקס, טאָן ניט האַלטן: זעץ דיין געווער צוויי מאָל אין פראָנט פון די מיטל אָפּטיילונג אין איין אַריבער באַוועגונג. פּלייסינג די געווער אין די "ו" פאָרעם, טילט די אויבערשטער גוף אַ ביסל צו די זייַט, פּאַנטשינג ביידע געווער גלייך און הייבן איין פוס אין אַ צייט.
ד. פליסנדיק מענטש אויף דעם קלאַפּן: שטיין מיט איין פֿיס אין פראָנט פון די אנדערע. מאַך אין אַ "פּאָני" באַוועגונג, פרעעסטיילינג מיט געווער.
מילי ראַק
די טאַנצן, באשאפן דורך קלאַפּ קינסטלער 2 Milly, אַרבעט דיין גאנצע האַרץ.
א. שטיין מיט פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, האַרץ פאַרקנאַסט.
ב. רוק צו די רעכט בשעת מאָווינג רעכט אָרעם אין אַ ספּאַנקינג באַוועגונג. רוק צו די לינקס בשעת מאָווינג לינקס אָרעם אין אַ ספּאַנקינג באַוועגונג. אָפּטיאָנאַל: פאָרזעצן סליידינג באַוועגונג און שטעלן די געווער איבער די קאָפּ אין אַ פעלד ציל שטעלע, ראָוטייטינג געווער און טאָרסאָ אין אַ קייַלעכיק באַוועגונג.
שלאָגן דאַ פאָלקס
א פאָלקס טאַנצן ערידזשאַנייטאַד אין קאָלומבוס, GA, Hit Da Folks אַרבעט די לעגס, געווער, האַרץ און גלוטעס.
א. שטיין מיט פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער. זעץ פאָרויס צוויי מאָל, אַריבער איין אָרעם איבער די אנדערע.
ב. אָרט געווער אין אַ "ו" פאָרעם און טילט אויבערשטן גוף אַ ביסל צו די זייַט בשעת ליפטינג איין פוס אַרויף, מאכן זיכער די פוס וואָס ליפץ איז פאַרקערט פון די אָרעם קלאָוסאַסט צו קאָפּ בשעת פּאַנטשינג.
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטטשיקאַווע הייַנט
וואָס איך געלערנט וועגן סעלאַברייטינג קליין ווינס נאָך געטינג לויפן דורך אַ טראָק