די 2 סטעפּס איר דאַרפֿן צו נעמען אויב איר ווילט מאַכן אַ גרויס ענדערונג אין דיין לעבן
צופרידן
דיסראַפּטינג דיין באַקאַנטע עקזיסטענץ דורך, למשל, נעמען אַ שבת פון אַרבעט צו אַרומפאָרן, אָנהייב דיין אייגענע געשעפט אָדער מאָווינג קרייַז-לאַנד איז איינער פון די מערסט יקסייטינג און ריוואָרדינג טינגז איר וועט טאָן. אלץ. "מאַכן אַ גרויס ענדערונג קענען פאַרגרעסערן דיין געפיל פון לעבן ס פּאַסאַבילאַטיז, און ווי איר באַקומען נייַ טשאַלאַנדזשיז, דאָס קען אויך פאַרגרעסערן דיין ריזיליאַנס," זאגט ריק האַנסאָן, דאָקטאָראַט, אַ סייקאַלאַדזשאַסט און מחבר פון ריזיליאַנט: ווי צו וואַקסן אַן אַנשייקאַבאַל האַרץ פון רויק, שטאַרקייט און גליק. "דרייסט מאָוועס קענען אויך פירן צו גיך פּערזענלעך וווּקס, קענען בויען דיין פּערזענלעך זעלבסטשטענדיקייט און בטחון און קענען לייגן מער יקסייטמאַנט צו דיין לעבן." (לאָזן די ביכער, בלאָגס און פּאָדקאַסץ ינספּירירן איר צו טוישן דיין לעבן.)
האַנסאָן מוסיף אַז דער שפּרינגען פון אמונה צו טאָן עפּעס גאָר אַנדערש האט אנדערע שטאַרק יפעקץ אויף דעם מאַרך. "גרויסע ענדערונגען דאַרפן אַ שעפעריש, אפילו שטיפעריש שטעלונג, און שטודיום האָבן געוויזן אַז פּלייַפולנעסס בוסץ די טעטיקייט פון נעוראָטראָפיק קעמיקאַלז אין דעם מאַרך וואָס העלפּס איר לערנען און וואַקסן פֿון דיין יקספּיריאַנסיז," ער זאגט. "דאָס לעץ די לעבן לעקציעס פון גרויס ענדערונגען טאַקע זינקען אין, וואָס אין קער העלפּס איר בלייבן מאָוטאַווייטאַד." ענדערונג אויך גיט אַ ריזיק עמאָציאָנעל הייבן. לויט צו אַ יבערבליק פון די נאַשאַנאַל ביוראָו פון עקאָנאָמיק ריסערטש, מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט גרויס ענדערונגען, אַזאַ ווי פאַרלאָזן זייער שטעלעס אָדער צוריקקומען צו שולע.
בעסטער פון אַלע, דער אָנצינדן איר פילן פון שאַקינג דיין לעבן האלט צו ברענען ברייט. "ענדערונג פירט צו מער ענדערונג," זאגט BJ Fogg, Ph.D., אַ נאַטור נאַטוראַל געלערנטער און דער גרינדער פון די בעהאַוויאָר דיזיין לאַב אין סטאַנפֿאָרד אוניווערסיטעט. "ווען איר מאַכן אַ גרויס אַדזשאַסטמאַנט, איר אויך טענד צו יבערבייַטן דיין סוויווע, דיין פּלאַן און דיין געזעלשאַפטלעך קרייַז. דערנאָך ענשור אַז איר יוואַלווד און אַדוואַנסאַז." (פֿאַרבונדענע: איך סטאַרטעד טאן יאָגאַ יעדער טאָג און דאָס איז גאָר טשיינדזשד מיין לעבן)
די כאַרדאַסט טייל וועגן מאכן אַ ענדערונג איז געטינג סטאַרטעד. מיר האָבן געבעטן עקספּערץ פֿאַר זייער בעסטער סטראַטעגיעס צו האַלטן די טינגז אַוועק, און זיי האָבן אונדז צוויי כידעשדיק פֿירלייגן וואָס לויפן פאַרקערט צו די נאָרמאַל עצה - און האָבן שוין פּרוווד פיל מער עפעקטיוו.
#1 אָנהייב מיט אַ קלאַפּ.
אַמאָל איר'ווע באַשלאָסן צו גיין פאָרויס מיט אַ גרויס ענדערונג, גיין פול קראַפט. אויב איר ווילט צו אַריבערפירן צו אַ אַנדערש געגנט, למשל, אלא ווי פאָרשונג און באַקומען באָגד אַראָפּ אין דאַטן ווי האָוסינג פּרייסיז-וואָס סאַקס די פרייד פון דיין באַשלוס-נעמען אַ יאַזדע צו דיין חלום דעסטיניישאַן און נאָר דערפאַרונג זיך וואָס דאָס איז ווי צו לעבן דאָרט. סטעפּטאַן גויס, דער מחבר פון "טאן קאַמף אָן אָוווערטייקינג, טריגערז מאָוטאַוויישאַן, ספּעציעל אויב עס איז אַ שפּאַס אָדער פייַערלעך עלעמענט. ווי אַזוי צו זיין אַן ימפּערפעקטיאָניסט. אויף די אנדערע האַנט, דיין רייזע סטאַרץ מיט עפּעס וואָכעדיק ווי פאָרשונג, סלאָוז דיין פּראָגרעס און וועט מיסטאָמע מאַכן איר סטאָלען בעסאַכאַקל.
#2 שפּיל די לאַנג שפּיל.
געבן זיך אַ ספּעציפיש טערמין פֿאַר הצלחה סאָונדס ווי אַ גלייַך געדאַנק פֿאַר עמעצער וואָס וויל צו מאַכן אַ לעבן באַשטימען. אָבער דאָס קען טאַקע אַרבעט קעגן איר דורך קריייטינג צו פיל דרוק, זאגט Guise. אויב איר טאַקע ווילן צו יבערמאַכן דיין דערפאַרונג, ער סאַגדזשעסץ נישט געבן זיך אַ ענדיקן שורה. "ווען איר אָנהייבן צו גיין אין אַ נייַע ריכטונג, איר זאָל טראַכטן, איך וועל טאָן דאָס און געניסן עס פֿאַר די לאַנג טערמין, ניט איך דאַרפֿן צו ויספירן דעם אין 60 טעג," ער זאגט. דעם גייַסטיק יבעררוק מאכט איר מער ריזיליאַנט צו מניעות איר קען לויפן אין צוזאמען דעם וועג, Guise זאגט. אויב איר זענט נישט טשייסינג אַ באַזונדער סוף טאָג, פּראָבלעמס און סעטבאַקס זענען ווייניקער דיסקערידזשינג, און עס איז גרינגער צו שטעלן אַ שלעכט טאָג אין פּערספּעקטיוו און פאָרזעצן פאָרויס מאָרגן. (מער טרינקגעלט: ווי צו טוישן דיין לעבן פֿאַר די בעסער (אָן דערשראָקן פון עס))
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטפֿאַר דיר
אַסטהמאַ - קאָנטראָל דרוגס
