בלייבן געזונט אויף די וועג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

די אַרויסרופן פון גרעטטשען די רעגולער פליסנדיק רוטין פון גרעטטשען לאַפּסט ווען זי סטאַרטעד טורינג מיט איר זון רייאַן, אַ פּראָ סקייטבאָרדער. פּלוס זי אָפט ווענדן צו עסנוואַרג פֿאַר טרייסט. "ווען איך איז געווען סטרעסט, איך וואָלט עסן די ערשטער זאַך איך געזען," זי זאגט. נאָך אַ יאָר אויף דעם וועג, זי וואָלט אָנטאָן 35 פונט. דער אַפּאַראַט קען נישט ליגן גרעטטשען ס פרווון צו עסן ווייניקער בעשאַס טראַוואַלינג באַקפייערד. "איך וואָלט אָנהייבן דעם טאָג מיט בלויז אַ גלעזל פון קאַווע און דאַן האָפּקען לאָנטש; ביז 16:00 איך וואָלט זיין גוואַלדיק, עסן אַלץ איך קען באַקומען מיין הענט אויף," זי זאגט. "שפעטער האָב איך געטראַכט, איך האָב היינט געגעסן בלויז איין מאָלצייַט, אַזוי עס איז אָוקיי צו ספּלערדזש אויף אַ בערגער און פרייז." צו מאַכן די ענינים ערגער, זי איז ניט מער פליסנדיק. "איך געוואוסט אַז מיין זיציק לייפסטייל איז אַנכעלטי, אָבער איך איז נאָך סאַפּרייזד ווען איך פארדינט וואָג," זי זאגט. א היים ווידעא האָט עס שאַרף פאָקוס: "איך איז געווען דערשראָקן פון ווי איך געקוקט," זי זאגט. "איך האָב גלייך באַשלאָסן צו באַגראָבן זיך."

צוריק אויף שפּור, גרעטטשען באַשלאָסן צו לויפן פיר-פינף מייל עטלעכע מאָרנינגז אַ וואָך, עפּעס זי קען ויספירן ערגעץ.זי האָט דורכגעקאָכט עטלעכע פאָרשונג וועגן דערנערונג און טשיינדזשד איר עסן געוווינהייטן, רידוסט ראַפינירט קאַרבס און עסן אָפט קליין מילז ווי יי-ווייַס אָמעלעץ, סאַלאַדס מיט גרילד הינדל אָדער אַהי טונפיש און סושי. נאָך לייענען וועגן די וויכטיקייט פון שטאַרקייט טריינינג, זי אויך סטאַרטעד קראַשינג און גיין לונגעס. "איך האָב אויך אָנגעהויבן גיין אין האָטעל ספּאָרטזאַל צו אַרבעטן מיט עטלעכע פון ​​די אנדערע מוטערס אויף רייַזע," זי זאגט. אין אַ יאָר, גרעטטשען האט פאַרלאָרן אַלע די וואָג זי האט פארדינט, פּלוס אַן נאָך 10 פונט. "איך איז געווען אַזוי ענערדזשייזד, אפילו דזשעט לאַג קען נישט באַקומען צו מיר," זי זאגט. זי פארבליבן צו פאַלן פונט. "איך דורכגעגאנגען 130 און געזעצט אַרום 125," זי זאגט. "מייַן מאַן קען נישט גלויבן עס - קיינער קען נישט."

דערוואַרטונג: געזונט הייַנט, גרעטטשען אַרבעט וועגן זעקס טעג אַ וואָך, אָבער עס איז באַקוועם צו טוישן זיין געוווינהייטן ווען דאָס לעבן איז אין די וועג. "רובֿ פון די צייט צו מאַכן מיין וווילזייַן מיטל אַז איך טאָן ניט דאַרפֿן צו שלאָגן זיך ווען איך האָבן אַ פאַרבייַסן אָדער פאַרפירן אַ לויפן," זי זאגט. זי איז אויך בעסער צו דזשאַגאַל די פאָדערונג פון רייזע און עלטערן. "איך געוויינט צו טראַכטן אַז מאַכן די צייט פֿאַר געזונט געוווינהייטן איז עגאָיסטיש," זי זאגט. "איצט איך וויסן אַז עס מיטל איך וועט שטענדיק האָבן סטאַמינאַ און שטאַרקייַט פֿאַר מיין קידס."

3 סיקריץ מיט שטעקן-מיט-עס

מאַכן עס אַ שפּיל "צו האַלטן מיין ריינדזשינג פון נודנע, איך וועט האַלטן ביי אַ פּאַרק באַנק צו מאַכן סטעפּס און גיין לונגעס."

לערן צו זאָגן קיין "זיי קענען דינען פיר מילז בעשאַס אַ 14-שעה פלי, אָבער דאָס טוט נישט מיינען איר האָבן צו עסן אַלע פון ​​זיי. עס איז געווען אַ התגלות פֿאַר מיר: איר האָבן די אָפּציע נישט צו שטעלן עסנוואַרג אין דיין מויל. . "

עסן נערעוודיק סנאַקס "איך קיינמאָל געווען אַ פּלאַננער, אָבער די לעבן איז אַזוי העקטיק אַז איך אָפּשאַצן אַ פּראָטעין באַר אין מיין טאַש ווען איך בין טראַוואַלינג." וואכנשריפט ווערקאַוט פּלאַן

פליסנדיק 60 מינוט / 5 מאל אַ וואָך

שטאַרקייַט טריינינג 30 מינוט / 3 מאל אַ וואָך

פּילאַטעס אָדער יאָגאַ 60 מינוט/3 מאָל פּער וואָך צו פאָרלייגן דיין אייגענע הצלחה דערציילונג, גיין צו shape.com/model.

רעצענזיע פֿאַר