סאָפיאַ בוש דעמאַנסטרייטיד אַ קלוג וועג צו מאַכן זייַט פּלאַנקען ברענען אפילו מער

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

לעצטע וואָך, Sophia בוש וואַוד אונדז דורך קאַנגקערינג עטלעכע גרוילינג ווייטיד האַמסטרינג קערלז מיט איר טריינער בן ברונאָ. איצט, זי איז צוריק אין עס ווידער, אָבער דאָס מאָל, זי טרייסלען די זאכן מיט עטלעכע ערנסט שווער זייַט פּלאַנקען דרוק-אַוץ.

אין אַ ווידעא וואָס איז געווען אַרייַנגעשיקט אויף Bruno's ינסטאַגראַם בלאַט, בוש איז געזען האַלטן אַ זייַט פּלאַנקען אויף איר רעכט זייַט און סיימאַלטייניאַסלי טאן 10 רעפּס פון ווייטיד קאַסטן דריקט מיט איר לינקס אָרעם. "@סאָפיאַבוש קראַשיז די זייַט פּלאַנקען פּרעס-אַוץ, וואָס איז אַן אָסאַם-אָבער סופּער-טשאַלאַנדזשינג-האַרץ געניטונג וואָס איר קענען טאָן מיט מינימאַל ויסריכט," דער טריינער געשריבן אין דער קעפּל. (פֿאַרבונדענע: פארוואס סייד פּלאַנגקס זענען בייסיקלי דער בעסטער אָבליקס עקסערסייז טאָמיד)

Bruno דעמאָלט שערד די בענעפיץ פון דעם פּשוט, אָבער עפעקטיוו געניטונג. "דאָס איז אויך גרויס פֿאַר טריינינג אַקסל פעסטקייַט," האָט ער ווייטער געזאָגט. "איר פאָרעם איז גרויס, און איך בין אויך ימפּרעסט אַז זי געגאנגען אַ גאַנץ מינוט אָן קאַמפּליינינג, וואָס איז באשטימט אַ רעקאָרד," ער דזשאָוקט. (פֿאַרבונדענע: פּשוט אַקסל וואָרקאָוט אין שטוב מיט דומבבעללס)

אין ערשטער בליק, די מאַך קען ויסקומען גרינג גענוג, אָבער אויב איר וואַך דעם ווידעא, איר קענען זען בוש קענטיק שאַקינג צו די סוף פון איר גאַנג. צו מאַכן אַ פונט וועגן ווי האַרט דעם ווערקאַוט טאַקע איז, ברונאָ אויך שערד אַ ווידעא פון די NBA שפּילער, בראַדליי בעל טאן די זעלבע געניטונג מיט די זעלבע וואָג פון פינף פונט. Beal טוט מאַך די מאַך דורך הייבן זיין שפּיץ פוס, אָבער נישט אָן אַ פּלאַץ פון מי. בלויז אַ ביסל סעקונדעס אין די קלעמערל, עס מיינט קלאָר אַז Beal איז סטריינינג און ניצן רובֿ פון זיין שטאַרקייַט צו קלאַפּ אויס די רעפּס. ער אפילו קרעכצט ווען ברונאָ פרעגט אים צו פּאָמפּע עטלעכע מער ווי ערידזשנאַלי פּלאַננעד. "געגעבן אַז ער איז איינער פון די בעסטער אַטליץ איך ווע אלץ געפּלאָנטערט אין די וואָג פּלאַץ, עס גיט איר אַ געדאַנק פון ווי שווער דאָס איז," דער טריינער געשריבן. (א זיכער וועג צו פֿאַרבעסערן דיין פּלאַנקען שטאַרקייַט? טאַקלינג אונדזער 30-טאָג פּלאַנקען אַרויסרופן.)

אויב איר ווילט צו פּרובירן דעם מאַך אין שטוב, Bruno אַדווייזיז צו אָנהייבן קליין. "רובֿ פון איר זאָל טאָן די ערשטער," ער געשריבן, צוגעלייגט אַז די ווערייישאַן פון Beal נאָר גיט איר עפּעס צו אַרבעטן ווען איר מאַסטערד בוש ס ווערייישאַן. אָבער ראַגאַרדלאַס פון ווי איר פּרווון דעם מאַך, פאָרעם איז שליסל, ברונאָ שערד. "אין ביידע ווערייישאַנז, איר ווילן צו האַלטן אַ גלייַך שורה פֿון די דנאָ פֿיס אַלע די וועג דורך די קאָפּ און האַלטן דעם גוף ווי שטיל ווי מעגלעך בשעת איר דריקן," ער דערקלערט. "אויב איר זענט סטאַק טריינינג אין שטוב (אָדער אפילו אויב איר ניטאָ), געבן די אַ שאָס."

איר זוכט פֿאַר מער וועגן צו פֿאַרבעסערן דיין האַרץ ווערקאַוץ? טשעק אויס די 16 אַב עקסערסייזיז געראַנטיד צו מאַכן איר פילן די ברענען.

רעצענזיע פֿאַר