וואָס איז לימאָנענע? אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן

צופרידן

• וואָס איז לימאָנענע?
• פּראָסט ניצט פון לימאָנענע
• פֿאַרבונדן מיט עטלעכע געזונט בענעפיץ
• אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט בענעפיץ
• קען האָבן אַנטיקאַנסער יפעקס
• קען בוסט האַרץ געזונט
• אנדערע בענעפיץ
• זיכערקייַט און זייַט יפעקס
• פּאַטענטשאַלי עפעקטיוו דאָוסידזשיז
• די דנאָ שורה

מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.

לימאָנענע איז די ייל יקסטראַקטיד פון די פּילז פון אָראַנדזשאַז און אנדערע סיטרוס פרוכט (1).

מענטשן האָבן יקסטראַקטיד יקערדיק אָילס ווי לימאָנענע פון ​​סיטרוס פרוכט פֿאַר סענטשעריז. הייַנט, לימאָנענע איז אָפט געניצט ווי אַ נאַטירלעך באַהאַנדלונג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט ישוז און איז אַ פאָלקס ינגרידיאַנט אין הויזגעזינד זאכן.

אָבער, ניט אַלע די בענעפיץ און ניצט פון לימאָנענע זענען געשטיצט דורך וויסנשאַפֿט.

דער אַרטיקל יגזאַמאַנז לימאָנענע ס ניצט, פּאָטענציעל Benefits, זייטיגע ווירקונגען, און דאָוסאַדזש.

וואָס איז לימאָנענע?

לימאָנענע איז אַ כעמיש כעמישער וואָס איז געפֿונען אין די שאָלעכץ פון סיטרוס פרוכט, אַזאַ ווי לימענע, לימז און אָראַנדזשאַז. עס איז ספּעציעל קאַנסאַנטרייטאַד אין מאַראַנץ פּילז, וואָס כולל 97% פון די יקערדיק אָילס פון דעם שאָלעכץ ().

עס ס אָפֿט רעפעררעד צו ווי ד-לימאָנענע, וואָס איז זייַן הויפּט כעמיש פאָרעם.

לימאָנענע געהערט צו אַ גרופּע פון ​​קאַמפּאַונדז באקאנט ווי טערפּענעס, וועמענס שטאַרק עראָומאַז באַשיצן געוויקסן דורך דיטערינג פּרעדאַטערז ().

לימאָנענע איז איינער פון די מערסט פּראָסט טערפּענעס אין נאַטור און קען פאָרשלאָגן עטלעכע געזונט בענעפיץ. עס איז געוויזן צו פאַרמאָגן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-דרוק און עפשער קרענק פּרעווענטינג פּראָפּערטיעס.

לימאָנענע איז אַ יקערדיק ייל וואָס איז געפֿונען אין פּילז פון סיטרוס פרוכט. עס געהערט צו אַ סאָרט פון קאַמפּאַונדז גערופֿן טערפּענעס.

פּראָסט ניצט פון לימאָנענע

לימאָנענע איז אַ פאָלקס אַדאַטיוו אין פודז, קאָסמעטיקס, רייניקונג פּראָדוקטן און נאַטירלעך ינסעקט אָפּשטויסן. למשל, עס איז געניצט אין פודז ווי סאָדאַס, דיזערץ, און קאַנדיז צו צושטעלן אַ לימענע טאַם.

לימאָנענע איז יקסטראַקטיד דורך הידראָדיסטיללאַטיאָן, אַ פּראָצעס וואָס פרוכט פּילז זענען סאָוקט אין וואַסער און העאַטעד ביז די וואַלאַטאַל מאַלאַקיולז זענען רעלעאַסעד דורך פּאַרע, קאַנדענסט און אפגעשיידט (4).

רעכט צו זייַן שטאַרק אַראָמאַ, לימאָנענע איז יוטאַלייזד ווי אַ באַטאַניקאַל ינסעקטאַסייד. עס ס אַן אַקטיוו ינגרידיאַנט אין קייפל פּעסטאַסייד פּראָדוקטן, אַזאַ ווי עקאָ-פרייַנדלעך ינסעקט ריפּעלאַנץ (5).

אנדערע הויזגעזינד פּראָדוקטן מיט דעם קאַמפּאַונד אַרייַננעמען זייף, שאַמפּוז, לאָושאַנז, פּערפיומז, וועש וואַשפּולווער און לופט פרעשאַנערז.

דערצו, לימאָנענע איז בארעכטיגט אין קאַנסאַנטרייטאַד ביילאגעס אין קאַפּסל און פליסיק פאָרעם. די אָפט מאַרקאַטאַד פֿאַר זייער געמיינט געזונט בענעפיץ.

די סיטרוס קאַמפּאַונד איז אויך געניצט ווי אַ עראַמאַטיק ייל פֿאַר קאַמינג און טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס.

לימאָנענע איז געניצט אין אַ קייט פון פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט עסנוואַרג, קאָסמעטיקס און עקאָ-פרייַנדלעך פּעסטאַסיידז. עס קען אויך זיין געפֿונען אין אַ העסאָפע פאָרעם, ווייַל עס קען פאַרגרעסערן געזונט און קעמפן מיט עטלעכע חולאתן.

פֿאַרבונדן מיט עטלעכע געזונט בענעפיץ

לימאָנענע איז געלערנט פֿאַר זיין פּאָטענציעל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטיקאַנסער און האַרץ-קרענק-פייטינג פּראָפּערטיעס.

אָבער, רובֿ פאָרשונג איז דורכגעקאָכט אין פּרובירן טובז אָדער אויף אַנימאַלס, וואָס איז געווען שווער צו פאַרשטיין די ראָלע פון ​​לימאָנענע אין מענטשלעך געזונט און קרענק פאַרהיטונג.

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי און אַנטיאַקסאַדאַנט בענעפיץ

לימאָנענע איז געוויזן צו רעדוצירן אָנצינדונג אין עטלעכע שטודיום (,).

בשעת קורץ-טערמין אָנצינדונג איז די נאַטירלעך ענטפער פון דיין גוף צו דרוק און איז וווילטויק, אָבער כראָניש אָנצינדונג קענען שאַטן דיין גוף און איז אַ הויפּט גרונט פון קראַנקייט. עס איז וויכטיק צו פאַרמייַדן אָדער רעדוצירן דעם טיפּ פון אָנצינדונג ווי פיל ווי מעגלעך ().

לימאָנענע איז געוויזן צו רעדוצירן ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס וואָס פאַרבינדן צו אַסטיאָואַרטרייטאַס, אַ צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך כראָניש אָנצינדונג.

א פּרובירן-רער לערנען אין מענטשלעך קאַרטאַלאַדזש סעלז באמערקט אַז לימאָנענע רידוסט פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד. ניטריק אַקסייד איז אַ סיגנאַלינג מאָלעקולאַר וואָס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין ינפלאַמאַטאָרי פּאַטווייז ().

אין אַ לערנען אין ראַץ מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס - אן אנדער קרענק קעראַקטערייזד דורך אָנצינדונג - באַהאַנדלונג מיט לימאָנענע באטייטיק דיקריסט אָנצינדונג און צווייפּינטל שעדיקן, ווי געזונט ווי פּראָסט ינפלאַמאַטאָרי מאַרקערס ().

לימאָנענע האט אויך דעמאַנסטרייטיד אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס. אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן רעדוצירן צעל שעדיקן געפֿירט דורך אַנסטייבאַל מאַלאַקיולז גערופן פריי ראַדאַקאַלז.

פריי ראַדיקאַל אַקיומיאַליישאַן קענען פירן צו אָקסידאַטיווע דרוק, וואָס קען צינגל אָנצינדונג און קרענק ().

איין לערנען פון די פּרובירן רער גילוי אַז לימאָנענע קען ינכיבאַט פריי ראַדאַקאַלז אין לוקימיאַ סעלז, סאַגדזשעסטינג אַ פאַרקלענערן אין אָנצינדונג און סעליאַלער שעדיקן וואָס נאָרמאַלי ביישטייערן צו קרענק ().

כאָטש פּראַמאַסינג, די יפעקס דאַרפֿן צו זיין באשטעטיקט דורך מענטשלעך שטודיום.

קען האָבן אַנטיקאַנסער יפעקס

לימאָנענע קען האָבן אַנטיקאַנסער יפעקס.

אין אַ באַפעלקערונג שטודיע, יענע וואָס קאַנסומד שאָלעכץ פון סיטרוס פרוכט, די הויפּט מקור פון דייאַטערי לימאָנענע, האט אַ רידוסט ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק קאַמפּערד מיט יענע וואָס בלויז קאַנסומד סיטרוס פרוץ אָדער זייער דזשוסאַז ().

אן אנדער לערנען אין 43 וואָמען לעצטנס דיאַגנאָסעד מיט ברוסט ראַק יקספּיריאַנסט אַ באַטייטיק 22% רעדוקציע אין ברוסט אָנוווקס צעל אויסדרוק נאָך גענומען 2 גראַמז לימאָנענע טעגלעך פֿאַר 2-6 וואָכן ().

דערצו, פאָרשונג אין ראָודאַנץ געפֿונען אַז סאַפּלאַמענטינג מיט לימאָנענע ינכיבאַטיד די וווּקס פון הויט טומאָרס דורך פּרעווענטינג אָנצינדונג און אָקסידאַטיווע דרוק ().

אנדערע שטודיום פון ראָודאַנץ אָנווייַזן אַז לימאָנענע קען קעמפן אנדערע טייפּס פון ראַק, אַרייַנגערעכנט ברוסט ראַק ().

וואָס מער, ווען לימאָנענע איז געגעבן צו ראַץ צוזאמען מיט די אַנטיקאַנסער מעדיצין דאָקסאָרוביסין, לימענעענע האָט געהאָלפֿן צו פאַרמיידן עטלעכע פּראָסט זייַט יפעקס פון די מעדאַקיישאַן, אַרייַנגערעכנט אָקסידאַטיווע שעדיקן, אָנצינדונג און ניר שעדיקן ().

כאָטש די רעזולטאַטן זענען פּראַמאַסינג, מער מענטשלעך שטודיום זענען דארף.

קען בוסט האַרץ געזונט

האַרץ קרענק בלייבט די לידינג גרונט פון טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן, אַקאַונטינג פֿאַר קימאַט איינער אין פיר דעטס ().

לימאָנענע קען נידעריקער דיין ריזיקירן פון האַרץ קרענק דורך רידוסינג זיכער ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל, בלוט צוקער און טריגליסערידע לעוועלס.

אין איין לערנען, מיסע געגעבן 0.27 גראַמז לימאָנענע פּער פונט פון גוף וואָג (0.6 גראַמז / קג) געוויזן רידוסט טריגליסערידעס, לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל, פאסטן בלוט צוקער און פעט אַקיומיאַליישאַן אין די לעבער, קאַמפּערד מיט אַ קאָנטראָל גרופּע ().

אין אן אנדער לערנען, מאַך-פּראָנע ראַץ געגעבן 0.04 גראַמז לימאָנענע פּער פונט פון גוף וואָג (20 מג / קג) יגזיבאַטאַד באַטייטיק רידאַקשאַנז אין בלוט דרוק קאַמפּערד מיט ראַץ פון ענלעך געזונט סטאַטוס וואָס האט נישט באַקומען די העסאָפע ().

געדענקען אַז מענטשלעך שטודיום זענען דארף איידער שטאַרק קאַנקלוזשאַנז קענען זיין ציען.

אנדערע בענעפיץ

אין אַדישאַן צו די ליסטעד בענעפיץ, לימאָנענע קען:

• רעדוצירן אַפּעטיט. די רייעך פון לימאָנענע איז געוויזן צו רידוסט די אַפּעטיט באטייטיק אין בלאָוופליעס. אָבער, דעם ווירקונג איז נישט געלערנט אין יומאַנז ().
• פאַרמינערן דרוק און דייַגעס. ראָודאַנט שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז לימאָנענע קען זיין געוויינט אין אַראָומאַטעראַפּי ווי אַן אַנטי-דרוק און אַנטי-דייַגעס אַגענט ().
• שטיצן געזונט דיידזשעסטשאַן. לימאָנענע קען באַשיצן קעגן מאָגן אַלסערז. אין אַ לערנען אין ראַץ, סיטרוס אַוראַנטיום ייל, וואָס איז 97% לימאָנענע, פּראָטעקטעד קימאַט אַלע ראָודאַנץ קעגן געשוויר געפֿירט דורך מעדאַקיישאַן נוצן ().

לימאָנענע קען אויך פאָרשלאָגן אַנטיאַקסאַדאַנט, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיקאַנסער און אַנטי-האַרץ קרענק. אָבער, מער פאָרשונג אין יומאַנז איז נידיד.

זיכערקייַט און זייַט יפעקס

לימאָנענע איז גערעכנט ווי זיכער פֿאַר יומאַנז מיט קליין ריזיקירן פון זייַט יפעקס. די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ) אנערקענט לימאָנענע ווי אַ זיכער עסנוואַרג אַדאַטיוו און פלייווערינג (5).

אָבער, ווען לימאָנענע איז געווענדט גלייַך צו די הויט, עס קען אָנמאַכן יריטיישאַן אין עטלעכע מענטשן, אַזוי מען זאָל נוצן וואָרענען ווען איר האַנדלען מיט יקערדיק ייל (, 25).

לימאָנענע איז מאל גענומען ווי אַ קאַנסאַנטרייטאַד העסאָפע. ווייַל פון די וועג דיין גוף ברייקס עס אַראָפּ, עס איז מסתּמא זיכער קאַנסומד אין דעם פאָרעם. ווי געזאָגט, מענטשלעך פאָרשונג וועגן די ביילאגעס איז פעלנדיק ().

נאָוטאַבלי, הויך דאָזע ביילאגעס קען גרונט זייַט יפעקס אין עטלעכע מענטשן. וואָס ס מער, ניט גענוגיק זאָגן יגזיסץ צו באַשליסן צי לימאָנענע ביילאגעס זענען פּאַסיק פֿאַר שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג וואָמען.

עס ס בעסטער צו באַראַטנ זיך דיין געזונט זאָרגן פּראַקטישנער איידער גענומען לימאָנענע ביילאגעס, ספּעציעל אויב איר נעמען מעדאַקיישאַנז, שוואַנגער אָדער ברעסטפידינג אָדער האָבן אַ מעדיציניש צושטאַנד.

אין אַדישאַן צו מעגלעך הויט יריטיישאַן פֿאַרבונדן מיט דירעקט אַפּלאַקיישאַן, לימאָנענע איז מיסטאָמע זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן צו נוצן און פאַרנוצן אין מאַדעריישאַן.

פּאַטענטשאַלי עפעקטיוו דאָוסידזשיז

ווייַל ווייניק לימאָנענע שטודיום עקסיסטירן אין כיומאַנז, עס ס 'שווער צו צושטעלן אַ דאָוסאַדזש רעקאָממענדאַטיאָן.

פונדעסטוועגן, דאָוסידזשיז פון אַרויף צו 2 גראַמז טעגלעך זענען בעשאָלעם געניצט אין שטודיום (,).

קאַפּסולע ביילאגעס וואָס קענען זיין פּערטשאַסט אָנליין כּולל דאָוסידזשיז פון 250-1000 מג. לימאָנענע איז אויך בנימצא אין פליסיק פאָרעם מיט טיפּיש דאָוסידזשיז פון 0.05 מל פּער געדינט.

אָבער, ביילאגעס זענען נישט שטענדיק נייטיק. איר קענען לייכט באַקומען דעם קאַמפּאַונד דורך עסן סיטרוס פרוכט און פּילז.

למשל, פריש מאַראַנץ, לייַם אָדער לימענע פּינטעלע קענען ווערן גענוצט צו לייגן לימאָנענע צו בייקט סכוירע, טרינקען און אנדערע זאכן. וואָס ס מער, פּולפּי סיטרוס דזשוסאַז, אַזאַ ווי לימענע אָדער מאַראַנץ זאַפט, אויך באַרימערייַ לימאָנענע ().

בשעת דאָוסאַדזש רעקאַמאַנדיישאַנז טאָן ניט עקסיסטירן פֿאַר לימאָנענע, 2 גראַמז טעגלעך איז בעשאָלעם געוויינט אין שטודיום. אין אַדישאַן צו ביילאגעס, איר קענען באַקומען לימענע פון ​​סיטרוס פרוכט און פּינטעלע.

די דנאָ שורה

לימאָנענע איז אַ קאַמפּאַונד יקסטראַקטיד פון די פּילז פון סיטרוס פרוכט.

שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז לימאָנענע קען האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטיקאַנסער יפעקס. אָבער, מער פאָרשונג אין יומאַנז איז דארף צו באַשטעטיקן די בענעפיץ.

פּרוּווט צו לייגן לימענע, לייַם אָדער מאַראַנץ פּינטעלע צו דיין באַליבסטע קיילים צו פֿאַרבעסערן דיין ינטייק פון לימאָנענע.