די 5 מערסט אָוווערלוקט וועגן צו פאַרלירן וואָג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר'ווע שנייַדן סאָדע פון ​​דיין דיעטע, איר נוצן קלענערער פּלאַטעס, און איר קען זאָגן קיין טראַפ - פּאַסערביי די נומער פון קאַלאָריעס אין דיין מילז, אָבער די וואָג טוט נישט ויסקומען צו זיין אָפּדאַך. וואָס זאָל אַ מיידל טאָן?

טורנס אויס, עס קען זיין עטלעכע סטעפּס אויף דיין וועג צו וואָג אָנווער וואָס איר האָט אָוווערלוקט. מיר האָבן גערעדט מיט דער דערנערונג עקספּערט Mary Hartley, R.D., וועגן עטלעכע וועגן צו פאַרלירן וואָג, וואָס מענטשן קען נישט טראַכטן פון אין ערשטער, אָבער דאָס זענען פאקטיש עטלעכע פון ​​די בעסטער טינגז צו פאַרשווינדן.

1. פאַרלאָזן טרינקט. אפילו די מערסט פלייַסיק דייאַטערז פאַלן מאל ווען עס קומט צו זייער בעוורידזשיז. לויט Hartley, עס קען זיין צייט צו לאָזן די בוז. "אין ערשטער, איר פאַרלאָזן צו טרינקען אַלקאָהאָל ווייַל איר זענט קראַנק פון געפיל שולדיק, פון נאָך אַ כאַנגאָוווער, און פון הערן וועגן דעם פון דיין ליב געהאט אָנעס, אָבער, ווי אַ צוגעלייגט באָנוס, ווען איר געבן אַרויף די בלאָוטינג און קאַלאָריעס פון אַלקאָהאָל, איר פאַרלירן וואָג. "

2. מאַך צו די שטאָט. "ווען איר וואוינט אין אַ שטאָט מיט אַ פּלאַץ פון עפנטלעך טראַנספּערטיישאַן און ווייניק פּאַרקינג ספּאַץ, עס ס זינען צו דאַמפּ די מאַשין," האַרטליי זאגט. "ווער האָט געוואוסט אַז אַלע די גיין וואָלט נעמען אַוועק וואָג?" אויב די געלעגנהייט גיט זיך, מאַכן די גרויס מאַך און זען די רעזולטאַטן. ניט קוקן פֿאַר אַזאַ אַ הויפּט דזשיאַגראַפיק רילאָוקיישאַן? ווענדן דיין אייגענע שטאָט צו דיין אייגענע פוסגייער אָדער בייק-פרייַנדלעך שפּילפּלאַץ.

3. קער אַוועק די טעלעוויזיע. עס זאָל נישט קומען ווי אַ יבערראַשן אַז איר פאַרברענען ווייניקערע קאַלאָריעס זיצן און וואַטשינג טעלעוויזיע ווי איר טאָן בעשאַס כּמעט קיין אנדערע טעטיקייט. ניט בלויז דאָס, אָבער האַרטליי זאגט אַז טעלעוויזיע צייט טענדז צו מוטיקן מענטשן צו פֿאַרבייַסן. איר עצה: צו פאַרלירן וואָג, פאַרברענגען ווייניקער צייט אין פראָנט פון די טעלעוויזיע און מער צייט צו טאָן עפּעס אַנדערש.

4. טוישן דיין רעצעפּט. דיין רעצעפּט איז איינער פון די גנייוויש סיבות וואָס איר מיסטאָמע נישט פאַרשטיין אַז איר האַלטן איר פון פאַרלירן וואָג. לויט Hartley, "וואָג געווינען איז אַ זייַט ווירקונג פון זיכער מעדאַקיישאַנז פֿאַר שטימונג דיסאָרדערס, צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק און סיזשערז. אויב איר טראַכטן אַז אַ רעצעפּט ווירקן דיין וואָג, רעדן צו דיין דאָקטער, אָבער קיינמאָל האַלטן אַ רעצעפּט. ."

5. געבן אַרויף דיעטע. "האַרט וויסנשאפטלעכע זאָגן ווייזט אַז מענטשן וואס 'דיעט' יוזשאַוואַלי טאָן ניט באַקומען צו די שטענדיק וישאַלט בינע," האטלי זאגט. "באַשטימען פון טראדיציאנעלן דיייץ צו 'ינטואַטיוו עסן' צו פאַרלירן וואָג פֿאַר גוט."

איר האָט לייענען אונדזער עצה, איצט עס איז דיין קער. לאָזן אונדז וויסן ווי די אָוווערלוקט וואָג אָנווער מעטהאָדס געארבעט פֿאַר איר! באַמערקונג אונטן אָדער טוועעט אונדז @Shape_Magazine און @DietsinReview.

פֿון Elizabeth Simmons פֿאַר DietsInReview.com

רעצענזיע פֿאַר