ווי צו באַפרייַען די געפיל פון געשוואָלן און שייגעץ בויך
צופרידן
די געפיל פון אַ געשוואָלן בויך יוזשאַוואַלי אויס רעכט צו דער אַקיומיאַליישאַן פון ינטעסטאַנאַל גאַסאַז, וואָס מאַכן דעם מענטש פילן די בויך באַלד, ווי געזונט ווי אַ ביסל ומבאַקוועמקייַט. אָבער, די געפיל איז אויך אָפט אין די מענסטרואַל צייַט פון אַ פרוי, ספּעציעל ווייַל פון פליסיק ריטענשאַן.
דעריבער, עס איז וויכטיק צו ידענטיפיצירן די מעגלעך סיבה פֿאַר די אויסזען פון די געשוואָלן בויך, ווייַל די באַהאַנדלונג וועט אָפענגען אויף די גרונט. אין דעם פאַל פון וידעפדיק ינטעסטאַנאַל גאַסאַז, עס איז בכלל וויכטיק צו ינוועסטירן אין אַ דיעטע וואָס פאַסילאַטייץ די קישקע פון די קישקע, אין דעם פאַל פון פליסיק ריטענשאַן, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ דיעטע וואָס העלפּס צו עלימינירן וידעפדיק פלוידס.
אין קיין פאַל, ווען די ומבאַקוועמקייַט איז זייער גרויס, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ אַ אַלגעמיינע פּראַקטישנער, ווייַל עס קען זיין עטלעכע אנדערע פראבלעמען וואָס גרונט דעם געשווילעכץ און וואָס דאַרף עטלעכע מער ספּעציפיש באַהאַנדלונג.
ווי צו פֿאַרבעסערן באָוועל פונקציאָנירן
צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע און ענדיקן די בלאָוטיד בויך, עס איז רעקאַמענדיד צו רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס קען פאַרגרעסערן די פאָרמירונג פון ינטעסטאַנאַל גאַסאַז, ספּעציעל די וואָס פערמענטירן אין די קישקע, אַזאַ ווי גלוטען, לאַקטאָוס אָדער הייוון פודז. . טשעק די הויפּט פודז אַז גרונט ינטעסטאַנאַל גאַז.
עטלעכע פידינג עצות צו דיפלייט די בויך זענען:
- פאַרבייַטן רעגולער ברויט מיט "פּיטאַ" ברויט און ספּעציעל גלוטען-פריי טאָסט, ווי אויך קאַשע אָדער קיין עסנוואַרג מיט ווייץ;
- וועקסל מילך און מילכיק פּראָדוקטן פֿאַר סוי פּראָדוקטן, פֿאַר בייַשפּיל;
- סאַבסטיטוטינג ווייך טרינקען און ינדאַסטריאַלייזד דזשוסאַז מיט וואַסער און קאָקאָסנוס, אין אַדישאַן צו האָבן ווייניקערע קאַלאָריעס, זיי מאַכן די דיידזשעסטשאַן;
- וועקסל רויט פלייש, סאָסידזשיז און קאַנד פּראָדוקטן פֿאַר גרילד ווייַס פלייש אָן סאָוס און פריש פּראָדוקטן.
אין אַדישאַן, געניטונג און בעטינג אויף אַ דיעטע ריטשער פון וואַסער און פודז מיט פיברע איז אויך זייער וויכטיק צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קישקע און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון ינטעסטאַנאַל גאַסאַז, ריליווינג די געפיל פון בלאָוטיד בויך. טשעק אויס אַ רשימה פון הויך פיברע פודז צו לייגן צו דיין דיעטע.
עס זענען אויך עטלעכע רעמאַדיז וואָס קענען ווערן גענוצט צו רעדוצירן די סומע פון ינטעסטאַנאַל גאַסאַז, אַזאַ ווי לופטאַל אָדער אַקטיווייטיד האָלצקוילן קאַפּסאַלז, אָבער אין דעם פאַל עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
ווי צו פאַרמינערן פליסיק ריטענשאַן
אין קאַסעס ווען די געפיל פון אַ בלאָוטיד בויך איז געפֿירט דורך פליסיק ריטענשאַן, ווי אין די מענסטרואַל צייַט, עס איז וויכטיק צו פאַרקלענערן די דייאַטערי זאַלץ און פאַרגרעסערן די ינטייק פון דייורעטיק פודז, אַזאַ ווי קאַווענע אָדער וגערקע.
אן אנדער גוט אָפּציע כולל ינגעסטינג טיז מיט דייורעטיק, אַזאַ ווי פּעטרעשקע, דאַנדאַלייאַן אָדער האָרסעטאַיל טיי, וואָס פאַרגרעסערן די סומע פון פּישעכץ און עלימינירן די אַקיומיאַליישאַן פון פלוידס אין דעם גוף. זען 6 דייורעטיק טיז פֿאַר פליסיק ריטענשאַן.
אויך טשעק עצות פון אונדזער נוטרישאַניסט צו מייַכל ריטענשאַן:
רעקאַמענדיד פֿאַר איר
דער בעסטער און ערגסט שטעט פֿאַר בעכעסקעם דיין ניו יאָר רעזאַלושאַנז