וואָס איז פּיאַטע וואַסער, און קען עס האָבן בענעפיץ?

צופרידן

• וואָס איז פּיאַטע וואַסער?
• טוט פּיאַטע וואַסער האָבן געזונט בענעפיץ?
• באָוס אַ פּלאַץ פון מינעראַלס, אָבער נישט אין הויך אַמאַונץ
• סאָדיום ס ווירקונג אויף שלאָפן
• סאָדיום און כיידריישאַן
• רובֿ אנדערע בענעפיץ זענען נישט געשטיצט דורך פאָרשונג
• זאָל איר טרינקען פּיאַטע וואַסער?
• ווי צו מאַכן דיין אייגענע פּיאַטע וואַסער
• די דנאָ שורה

פּיאַטע וואַסער איז וואַסער סאַטשערייטאַד מיט ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ.

קאַונטלאַס געזונט קליימז אַרומגיין אַרום דעם פּראָדוקט, און פּראַפּאָונאַנץ פֿאָרשלאָגן אַז עס קענען העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, וואָג דיין כאָרמאָונז, פאַרקלענערן מוסקל קראַמפּס און פֿאַרבעסערן שלאָפן.

כאָטש די בענעפיץ געזונט ימפּרעסיוו, עס איז קיין פאָרשונג צו שטיצן זיי.

דער אַרטיקל יגזאַמז פּיאַטע וואַסער, די פּערפאָרמד בענעפיץ און צי איר זאָל טרינקען עס.

וואָס איז פּיאַטע וואַסער?

פּיאַטע וואַסער איז געמאכט דורך סאַטשערייטינג וואַסער מיט ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ, וואָס איז יקסטראַקטיד פון מינעס לעבן די הימאַלייַאַס אין פּאַקיסטאַן (1).

דעם איז טיפּיקלי געטאן דורך אַדינג ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ צו אַ גלאז סלוי ביז עס איז 1/4 פון די וועג פול, דעמאָלט פילונג די מנוחה פון דעם סלוי מיט וואַסער און לאָזן עס זיצן פֿאַר 12-24 שעה.

אויב אַלע פון ​​די זאַלץ צעלאָזן, מער איז צוגעגעבן ביז עס ניט מער צעלאָזן. אין דעם פונט, די וואַסער איז באטראכט ווי גאָר סאַטשערייטאַד.

רובֿ פּראַפּאָונאַנץ פון פּיאַטע וואַסער רעקאַמענדיד צו טרינקען 1 לעפעלע (5 מל) פון דעם געמיש אין אַ 8-אונס (240 מל) גלאז פון צימער טעמפּעראַטור וואַסער יעדער טאָג צו שניידן אַ פּלאַץ פון געזונט בענעפיץ.

עס סאַגדזשעסטיד אַז די געטראַנק באַלאַנסעס דיין גוף ס positive און נעגאַטיוולי טשאַרדזשד ייאַנז, אַזאַ ווי סאָדיום און אנדערע מינעראַלס, וואָס לאָזן נויטיק עלעמענטן און סיגנאַלז אין און אויס פון סעלז.

עטלעכע מענטשן פאָדערן אַז פּיאַטע וואַסער העלפּס צו העכערן אַ אָפּטימאַל יאָן וואָג און דערמיט האַלטן די פליסיק לעוועלס און געזונט געזונט. פונדעסטוועגן, די טעאָריע איז קיינמאָל טעסטעד ().

אין אַדישאַן, עטלעכע אַנסאַבסטאַנשיייטיד קליימז וועגן די געזונט בענעפיץ פון פּיאַטע וואַסער זענען פארבונדן צו די מינעראַל אינהאַלט פון ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ.

פּיאַטע וואַסער איז וואַסער וואָס איז גאָר סאַטשערייטאַד מיט ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ. פּראַפּאָונאַנץ זאָגן אַז טרינקט דעם וואַסער באַלאַנסאַז יאָן לעוועלס און גיט אַ נומער פון געזונט בענעפיץ.

טוט פּיאַטע וואַסער האָבן געזונט בענעפיץ?

אַדוואָקאַטעס פון פּיאַטע וואַסער פֿאָרשלאָגן אַז עס קענען נוץ דיידזשעסטשאַן, נידעריקער בלוט דרוק, פֿאַרבעסערן שלאָפן, פאַרמייַדן מוסקל קראַמפּס און מער.

אָבער, די יפעקס פון פּיאַטע וואַסער איז נישט טעסטעד דורך וויסנשאפטלעכע פאָרשונג.

באָוס אַ פּלאַץ פון מינעראַלס, אָבער נישט אין הויך אַמאַונץ

רובֿ פון די קליימז אַרומיק פּיאַטע וואַסער ינוואַלווז מינעראַל אינהאַלט.

ווי אנדערע סאָלץ, ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ איז מערסטנס קאַמפּאָוזד פון סאָדיום קלאָרייד, וואָס העלפּס צו האַלטן פליסיק וואָג און בלוט דרוק אין דיין גוף.

ניט ענלעך אנדערע סאָלץ, עס איז יקסטראַקטיד דורך האַנט און כּולל קיין אַדאַטיווז אָדער אַנדערגאָו פיל פּראַסעסינג. דעריבער, ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ באָוס איבער 84 מינעראַלס און אנדערע עלעמענטן, אַזאַ ווי אייַזן, מאַגניזיאַם, קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם. די מינעראַלס געבן עס אַ ראָזעווע קאָליר (4).

כאָטש דאָס קען ויסקומען ווי אַ ימפּרעסיוו נומער פון נוטריאַנץ, די אַמאַונץ פון יעדער מינעראַל אין הימאַלייַאַן זאַלץ זענען זייער נידעריק.

פֿאַר בייַשפּיל, הימאַלייַאַן זאַלץ איז בלויז 0.28% פּאַטאַסיאַם, 0.1% מאַגניזיאַם און 0.0004% אייַזן - נעגלאַדזשאַבאַל קאַמפּערד מיט די אַמאַונץ פון די מינעראַלס אַז איר באַקומען פֿון גאַנץ פודז (4).

איר דאַרפֿן צו טרינקען גרויס אַמאַונץ פון פּיאַטע וואַסער, אַזוי קאַנסומינג וידעפדיק סאָדיום, אַזוי עס איז גערעכנט ווי אַ גוט מקור פון די נוטריאַנץ.

אַדוואָקאַטס נאָך באַשטעטיקן אַז דעם פּראָדוקט לאָווערס בלוט דרוק און ימפּרוווז מוסקל קראַמפּס ווייַל עס איז זייער קליין אַמאַונץ פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם (,).

אין פאַקט, פּיאַטע וואַסער טוט נישט ווירקן דיין גוף אין דער זעלביקער וועג ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז און אנדערע פודז וואָס זענען הויך אין די מינעראַלס.

די פּראַפּאָונאַנץ פֿאָרשלאָגן אַז די טרינקען ימפּרוווז די געזונט און ענערגיע לעוועלס פון ביין רעכט צו זיין אינהאַלט פון אייַזן און קאַלסיום, כאָטש די אַמאַונץ פון די נוטריאַנץ זענען נישטיק (,).

סאָדיום ס ווירקונג אויף שלאָפן

זינט ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ איז מערסטנס סאָדיום קלאָרייד (זאַלץ), די סאָלע וואַסער איז העכער אין סאָדיום ווי אין אנדערע מינעראַלס.

רעכט צו דער גרויס גרייס פון זיין קריסטאַלז, ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ איז אַ ביסל נידעריקער אין סאָדיום ווי רעגולער טיש זאַלץ.

איין לעפעלע (6 גראַמז) פון ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ כּולל וועגן 1,700 מג סאָדיום, קאַמפּערד מיט 2300 מג אין דער זעלביקער סומע פון ​​טיש זאַלץ (,).

האַלטן אין זינען אַז פּיאַטע וואַסער כּולל באטייטיק ווייניקער סאָדיום ווי ריין ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ זינט עס ס געמאכט דורך דילוטינג זאַלץ אין וואַסער.

פונדעסטוועגן, דעם טרינקען נאָך פּאַקס סאָדיום. ווייַל סאָדיום איז קריטיש פֿאַר געהעריק שלאָף און טויגן כיידריישאַן, פּיאַטע וואַסער פּראַפּאָונאַנץ פאָדערן אַז עס קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן און כיידריישאַן - כאָטש עס איז קיין פאָרשונג צו שטיצן די קליימז ().

איין 3-טאָג לערנען פון די 1980 ס אין 10 יונג מענטשן באשלאסן אַז אַ דיעטע פון ​​ווייניקער ווי 500 מג סאָדיום פּער טאָג געפֿירט צו שלאָפן דיסראַפּשאַנז ().

נאָוטאַבלי, דאָס איז אַ זייער נידעריק סומע פון ​​זאַלץ. רובֿ מענטשן פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון מער ווי די רעקאַמענדיד 2,300 מג זאַלץ אויף אַ טעגלעך יקער ().

אפילו כאָטש דעם לערנען איז דייטיד, אַרייַנגערעכנט אַ זייער קליין מוסטער גרייס און האט נישט ספּאַסיפיקלי אַססעסס ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ, די פּראַפּאָונאַנץ נאָך זאָגן עס ווי זאָגן אַז פּיאַטע וואַסער אַידז שלאָפן.

וואָס ס מער, אנדערע שטודיום האָבן געפֿונען די פאַרקערט צו זיין אמת. זייער רעזולטאַטן אָנווייַזן אַז נעבעך שלאָפן קען זיין פארבונדן מיט געוואקסן זאַלץ ינטייק ().

סאָדיום און כיידריישאַן

סאָדיום פיעסעס אַ יקערדיק ראָלע אין מיינטיינינג פליסיק וואָג אין דיין גוף. אין פאַקט, ינאַדאַקוואַט סאָדיום ינטייק קענען פירן צו דיכיידריישאַן און וואַסער אָנווער, ספּעציעל אויב קאַמביינד מיט שווער געניטונג און סוועטינג (,).

זינט אַדעקוואַטע סאָדיום ינטייק איז נייטיק צו טייַנען אַ געהעריק כיידריישאַן, די פּראַפּאָונאַנץ פון פּיאַטע וואַסער פֿאָרשלאָגן אַז עס קענען העלפֿן איר כיידרייטאַד.

טרינקען פּיאַטע וואַסער איז נישט אַ מער עפעקטיוו וועג צו טרעפן דיין סאָדיום באדערפענישן ווי קאַנסומינג זאַלץ אָדער פודז וואָס געוויינטלעך האָבן סאָדיום. אין פאַקט, פּיאַטע וואַסער כּולל ווייניקער סאָדיום ווי רעגולער טיש זאַלץ.

פּלוס, רובֿ מענטשן שוין פאַרנוצן מער ווי די רעקאַמענדיד 2300 מג סאָדיום פּער טאָג און טאָן ניט דאַרפֿן צו לייגן מער צו זייער דיעטע. יבעריק סאָדיום ינטייק איז לינגקט צו עטלעכע געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט הויך בלוט דרוק (,).

רובֿ אנדערע בענעפיץ זענען נישט געשטיצט דורך פאָרשונג

דערצו, פּראַפּאָונאַנץ אָפט פאָדערן אַז פּיאַטע וואַסער:

• ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן
• אַסיסט אין דיטאַקס און באַלאַנסאַז פּה אין דיין גוף
• באַלאַנסעס בלוט צוקער
• ימפּרוווז ביין געזונט
• בוסץ ענערגיע לעוועלס
• אַקץ ווי אַן אַנטיהיסטאַמינע וואָס קעמפן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז

נאָוטאַבלי, קיין פאָרשונג באַקס די אַסערשאַנז ווייַל בלויז מענטשן זענען נישט געלערנט אין יומאַנז.

די געמיינט בענעפיץ זענען אָפט אַטריביאַטאַד צו די מינעראַל אינהאַלט, כאָטש דעם טרינקען איז אַ קליין מינעראַל נוטריאַנץ. בשעת עטלעכע פֿאָרשלאָגן אַז פּיאַטע וואַסער קענען וואָג positive און נעגאַטיוו ייאַנז אין דיין גוף, די טעאָריע איז קיינמאָל טעסטעד אָדער פּראָווען ().

כאָטש פּיאַטע וואַסער איז מאַרקאַטאַד ווי הויך אין געזונט-פּראַמאָוטינג מינעראַלס, עס כּולל נעגלאַדזשאַבאַל אַמאַונץ פון די נוטריאַנץ. עס גיט סאָדיום אָבער איז נישט אַ בעסער מקור פון עס ווי רעגולער זאַלץ.

זאָל איר טרינקען פּיאַטע וואַסער?

זינט פּיאַטע וואַסער איז געמאכט פון בלויז וואַסער און ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ, עס קען נישט פאַרשאַפן נעגאַטיוו זייַט יפעקס אין אַ געזונט מענטש וואָס קאַנסומז עס אין קליין אַמאַונץ.

ווי קיין פאָרשונג סאַבסטאַנשיייץ די געמיינט בענעפיץ, עס זאָל נישט זיין קאַנסידערד אַ געזונט טרינקען.

אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ פון פּיאַטע וואַסער אויף אַ דיעטע וואָס כּולל גענוג אָדער יבעריק סאָדיום, איר קען פאַרנוצן צו פיל סאָדיום.

עס איז שווער צו אַססעסס ווי פיל סאָדיום פּיאַטע וואַסער כּולל, אָבער עס איז מסתּמא הויך אין זאַלץ.

ווייַל די אמעריקאנער אמעריקאנער דיעטע איז רייַך אין פּראַסעסט פודז וואָס זענען לאָודיד מיט צוגעלייגט סאָדיום, נאָך סאָדיום פון פּיאַטע וואַסער קען זיין שעדלעך. אין פאַקט, רובֿ אמעריקאנער פאַרנוצן שוין מער ווי די רעקאַמענדיד סומע פון ​​סאָדיום ().

וידעפדיק סאָדיום ינטייק איז לינגקט צו הויך בלוט דרוק, אָסטיאַפּעראָוסיס, ניר שטיינער און אנדערע כראָניש חולאתן ().

אין אַדישאַן, מענטשן וואָס דאַרפֿן צו באַגרענעצן זייער סאָדיום ינטייק, אַזאַ ווי יענע מיט הויך בלוט דרוק, ניר קרענק אָדער האַרץ דורכפאַל, זאָל נישט טרינקען פּיאַטע וואַסער ().

אויב איר טאָן ניט דאַרפֿן צו היטן דיין סאָדיום ינטייק און איר זענט אינטערעסירט אין פּיאַטע וואַסער, די טרינקען איז אַנלייקלי צו זיין שעדלעך אויב עס קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ. נאָר געדענקען אַז עס האט קיין פּראָווען בענעפיץ.

כאָטש די זאַלץ אין פּיאַטע וואַסער איז דיילוטאַד, די בעוועראַגע קען זיין אַן ומנייטיק סאָדיום מקור פֿאַר יענע מיט אַ גענוגיק אָדער יבעריק סאָדיום ינטייק. אויב איר האָט אַ סאָדיום-ריסטריקטיד דיעטע, ויסמיידן פּיאַטע וואַסער.

ווי צו מאַכן דיין אייגענע פּיאַטע וואַסער

צו מאַכן דיין אייגענע פּיאַטע וואַסער, פּלאָמבירן אַ גלאז סלוי 1/4 פון די וועג מיט ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ.

דערנאָך שפּיץ די סלוי מיט וואַסער, פּלאָמבע עס מיט אַ דעקל, שאָקלען עס און לאָזן עס זיצן פֿאַר 12-24 שעה. אויב אַלע די זאַלץ צעלאָזן נאָך איר לאָזן עס זיצן, לייגן קליין סומע פון ​​זאַלץ ביז עס ניט מער צעלאָזן. אין דעם פונט, די וואַסער איז גאָר סאַטשערייטאַד.

ווען איר ווילט פּרובירן עס, פאַלן 1 לעפעלע (5 מל) פון פּיאַטע וואַסער אין 1 טעפּל (240 מל) פון וואַסער. עס ס וויכטיק צו טאָן אַז קיין רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש יגזיסץ רעכט צו אַ מאַנגל פון פאָרשונג.

אפילו פּיאַטע וואַסער איז נישט מסתּמא שעדלעך, אָבער עס איז אויך ומנייטיק און האט קיין פּראָווען בענעפיץ. מענטשן וואָס האָבן דיימאַטריץ מיט סאָדיום אָדער שוין קאַנסומינג גענוג זאַלץ זאָל ויסמיידן דעם טרינקען.

צו מאַכן דיין אייגענע פּיאַטע וואַסער, פאַרבינדן ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ מיט וואַסער אין אַ גלאז סלוי ביז די זאַלץ איז ניט מער צעלאָזן. טרינקען 1 לעפעלע (5 מל) פון דעם געמיש געמישט אין 1 טעפּל (240 מל) פון קלאָר וואַסער.

די דנאָ שורה

פּיאַטע וואַסער איז אַ טרינקען געמאכט פון ראָזעווע הימאַלייַאַן זאַלץ און וואַסער. עס איז אָפט טאַוטיד ווי אַ נאַטירלעך הילף פֿאַר שלאָפן, ענערגיע און דיידזשעסטשאַן.

אין פאַקט, עס איז נידעריק אין נוטריאַנץ, און פאָרשונג אויף זייַן בענעפיץ איז פעלנדיק.

זינט רובֿ מענטשן שוין פאַרנוצן צו פיל זאַלץ, עס איז מסתּמא בעסטער צו ויסמיידן פּיאַטע וואַסער.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין געזונט טרינקען, קאַווע, לימענע וואַסער און קאָמבוטשאַ טיי זענען בעסער אָפּציעס.