22 געזונט פודז וואָס טאָן ניט צעלאָזן לייכט

צופרידן

• 1. ניסלעך
• 2. קאַנד מיץ און סעאַפאָאָד
• 3. דאַר קערל
• 4. טונקל שאָקאָלאַד
• 5. קאַנד פירות און וועדזשיז
• 6. דאַר פרוכט
• 7. קאַנד קאָקאָסנוס מילך
• 8. דאַר בינז
• 9. דזשערקי
• 10. פּראָטעין פּאַודערז
• 11. דיכיידרייטאַד מילך
• 12. האָניק
• 13. האַרט קעז ענקייסט אין וואַקס
• 14. גהי
• 15. קאָקאָסנוס בוימל
• 16. עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל
• 17. קאַנד הזיתים
• 18. זאמען
• 19. עסיק
• 20. רויט ווייַן
• 21. זאַלץ
• 22. דאַר הערבס און בשמים
• די דנאָ שורה

איין פּראָבלעם מיט גאַנץ נאַטירלעך פודז איז אַז זיי טענד צו לייכט קאַליע.

דעריבער, עסן געזונט איז פארבונדן מיט אָפט טריפּס צו די שפּייַזקראָם קראָם.

דאָס קען אויך זיין אַ אַרויסרופן ווען איר אַרומפאָרן אָן אַקסעס צו אַ פרידזשידער.

נאָך, פילע געזונט פודז קענען זיין סטאָרד אויף לאַנג טערמין אָן קאַליע, אויב איר האָבן די רעכט טעמפּעראַטור און נעץ טנאָים.

דאָ זענען 22 געזונט פודז וואָס טאָן ניט צעלאָזן לייכט.

1. ניסלעך

מיט אַזוי פילע אָפּציעס צו קלייַבן פון, ניסלעך זענען אַ גרויס מקור פון פּראָטעין, פעט און פיברע וואָס פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ פון פאַרשיידנקייַט.

רובֿ טייפּס פון ניסלעך דויערן פֿאַר וועגן אַ יאָר - אפילו מער אויב פאַרפרוירן.

2. קאַנד מיץ און סעאַפאָאָד

קאַנד מיץ און סעאַפאָאָד קענען לעצטע 2-5 יאר אין פילע קאַסעס.

זיי זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פּראָטעין און, אין די פאַל פון קאַנד פיש, אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.

3. דאַר קערל

גריינז קענען טיפּיקלי זיין סטאָרד פֿאַר יאָרן, ווי לאַנג ווי זיי ניטאָ טרוקן און געחתמעט טייטלי.

אויב איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ גלוטען-פֿרייַ דיעטע, באַטראַכטן רייַז, באַקוויט און גלוטען-פריי אָוץ.

4. טונקל שאָקאָלאַד

טונקל שאָקאָלאַד אַז ס סטאָרד אין אַ קיל, טרוקן אָרט קענען לעצטע 4-6 חדשים פאַרגאַנגענהייַט די "בעסטער דורך" דאַטע אויף זייַן פירמע.

עס ס אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, מאַגניזיאַם, און פילע אנדערע וויכטיק נוטריאַנץ.

5. קאַנד פירות און וועדזשיז

קאַנד פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען פערמענטעד אָדער זויער זענען פארקויפט אין ערטייט קאַנטיינערז.

ווייַל זיי יוזשאַוואַלי פּאַקידזשד אין אַ אַסידיק לייזונג, זיי קענען לעצטע פֿאַר יאָרן.

ביי בייינג קאַנד פירות, זיכער צו קלייַבן אַ פאַרשיידנקייַט וואָס כּולל אַ פּלאַץ פון צוגעלייגט צוקער.

6. דאַר פרוכט

דאַר פרוכט איז לאָודיד מיט פאַרשידן נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט פיברע. אָבער, עס זאָל זיין קאַנסומד בלויז אין מאַדעריישאַן ווייַל פון די הויך צוקער און קאַלאָריע אינהאַלט.

די דיכיידריישאַן פּראָצעס פּריווענץ די פרוכט פון גרינג מאָלדינג.

7. קאַנד קאָקאָסנוס מילך

קאָקאָסנוס מילך איז הויך אין סאַטשערייטאַד פעט, אָבער דעם טיפּ פון פעט טענדז צו זיין סטאַביל און טוט נישט גיין יעלקע.

ווען קאַנד קאָקאָסנוס מילך איז סיילד רעכט, עס וועט אַנטקעגנשטעלנ זיך קאַליע פֿאַר איבער אַ יאָר.

8. דאַר בינז

בינז זענען איינער פון די יזיאַסט קוואלן פון פּראָטעין צו קראָם לאַנג טערמין. זיי האָבן אַ געוויינטלעך נידעריק נעץ צופרידן און קענען לעצטע פֿאַר יאָרן.

דערצו, בינז זענען צווישן די מערסט נערעוודיק פודז איר קענען עסן. זיי ניטאָ לאָודיד מיט פּראָטעין, פיברע, און פאַרשידן וויכטיק מינעראַלס, אַזאַ ווי מאַגניזיאַם.

9. דזשערקי

פּונקט ווי דאַר בינז, דזשערקי קענען זיין אַ גרויס ברירה אויב איר דאַרפֿן הויך-פּראָטעין אָפּציעס.

שיין פלייש קענען זיין דאַר אָדער דיכיידרייטאַד און סטאָרד אַרויף צו אַ יאָר אָדער מער, ווי לאַנג ווי עס סטאָרד אין ערטייט פּאַקקאַגינג.

10. פּראָטעין פּאַודערז

פּראָטעין פּאַודערז, אַרייַנגערעכנט וויי פּראָטעין אָדער וועגאַן אָפּציעס, זענען גרינג צו קראָם פּראָטעין קוואלן וואָס קענען דויערן אַרויף צו 5 יאר.

11. דיכיידרייטאַד מילך

ענלעך צו פּראָטעין פּודער, דיכיידרייטאַד מילך פּודער סטאָרז לייכט און לאַסץ אפילו מער, אָדער אַרויף צו 10 יאר.

12. האָניק

האָניק איז אַ נאַטירלעך אַנטיביאָטיק ווייַל פון זיין הויך צוקער און סאַפּרייזינגלי נידעריק נעץ אינהאַלט.

דעריבער, רעכט סטאָרד האָניק קענען לעצטע פֿאַר יאָרן אָדער אפילו פיל מער. אין פאַקט, עטלעכע מענטשן פאָדערן אַז עס קיינמאָל גייט שלעכט.

אויב איר ווילן צו נוצן אַ סוויטאַנער, האָניק איז כעלטיער ווי ראַפינירט צוקער. אָבער, עס זאָל זיין קאַנסומד בלויז אין מאַדעריישאַן.

13. האַרט קעז ענקייסט אין וואַקס

ווען שווער קעז איז געחתמעט אין אַ וואַקסי ויסווייניקסט קאָוטינג, עס קען דויערן אַרויף צו 25 יאר איידער עס איז צעלאָזן.

14. גהי

גהי איז קלעראַפייד פּוטער פֿון וואָס אַלע די ניט-פעט סאָלידס זענען אַוועקגענומען.

ווייַל עס באשטייט לאַרגעלי פון סאַטשערייטאַד פאַץ, עס קען לעצטע אַ זייער לאַנג צייַט אין צימער טעמפּעראַטור אויב עס איז געזונט געחתמעט.

15. קאָקאָסנוס בוימל

ענלעך צו גהע, קאָקאָסנוס ייל כּולל סאַטשערייטאַד פעט און קענען לעצטע יאָרן אויף אַ פּאָליצע אין צימער טעמפּעראַטור.

עס ס אויך האַנטיק צו האַלטן אַרום פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט סיבות.

16. עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל

פּונקט ווי קאָקאָסנוס בוימל, מאַסלינע ייל קענען האַלטן פֿאַר אַ יאָר אָדער מער אויב עס איז אין אַ פינצטער, קיל פּלאַץ. עס אויך האט פילע ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ.

17. קאַנד הזיתים

הזיתים זענען אַ געזונט מקור פון פעט און קענען לעצטע פֿאַר איבער אַ יאָר אויב זיי קאַנד רעכט.

18. זאמען

פילע מינים פון זאמען צושטעלן פּראָטעין, פעט און אַ פּלאַץ פון פיברע. פּרוּווט פלאַקס, טשיאַ, זונרויז און קירבעס זאמען פֿאַר עטלעכע פאַרשיידנקייַט.

19. עסיק

ווייַל עסיק איז אַ מילד זויער, עס קען טעאָרעטיש געדויערן ינדעפאַנאַטלי, ווי לאַנג ווי עס בלייבט געחתמעט.

דער זעלביקער גייט פֿאַר עפּל עפּלזאַפט עסיק, ווי לאַנג ווי עס איז געהאלטן אין אַ קיל, טרוקן אָרט.

20. רויט ווייַן

אין רובֿ קאַסעס, וויינז געשמאַק בעסטער נאָך יידזשינג פֿאַר עטלעכע יאָרן. אין דעם פאַל פון רויט ווייַן, עס קען אויך האָבן ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ ווען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן.

פּאָליצע לעבן קען בייַטן דיפּענדינג אויף די פּראָדוקציע פון ​​ווייַן. מערסט קאַמערשאַלי באַטאַלד וויינז זענען אויף אַ פּאָליצע פֿאַר 1-3 יאר, אָבער פייַן ווייַן קען אָפט לעצטע פֿאַר דעקאַדעס.

21. זאַלץ

איר'ווע מיסטאָמע קיינמאָל געזען פורעם וואַקסן אויף זאַלץ. ריין זאַלץ איז אַ זייער ינכאַספּאַטאַבאַל סוויווע פֿאַר באַקטיריאַ און וועט קיינמאָל צעלאָזן.

22. דאַר הערבס און בשמים

פּונקט ווי אנדערע געוויקסן וואָס האָבן שוין אַוועקגענומען פון זייער נעץ אינהאַלט, דאַר הערבס און בשמים זענען פאַנטאַסטיש פודז צו פירן אָדער קראָם פֿאַר לאַנג פּיריאַדז.

ווי לאַנג ווי זיי זענען טרוקן, זיי קענען אָפט לעצטע פֿאַר יאָרן.

די דנאָ שורה

די בעסטער עסנוואַרג פֿאַר לאַנג פּיריאַדז זענען יענע וואָס אַנטהאַלטן קליין אָדער קיין נעץ און זענען נישט טעמפּעראַטור שפּירעוודיק.

פודז מיט אַ העכער נעץ אינהאַלט קענען זיין סטאָרד אין אַ לאַנג טערמין אין פילע קאַסעס, אָבער זיי דאַרפן ספּעציעל פּראָוסידזשערז צו האַלטן זיי פון ספּוילינג.