לעסאָף באַקומען דיין הויט-קער צילן מיט דעם 4-וואָך אַרויסרופן

צופרידן

• וואָך איין: וואַש דיין פּנים יעדער טאָג.
• וואָך צוויי: פאַרגרעסערן דיין סאַנסקרין השתדלות.
• וואָך דריי: אָנהייב ניצן אַ עקספאָליאַטאָר.
• וואָך פיר: לייג וויטאַמין סי.
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר ווילט אָנהייבן צו נעמען דיין הויט זאָרגן רוטין עמעס, עס איז קיין צייט ווי דער איצטיקער. אָבער אַנטקעגנשטעלנ זיך די אָנטרייַבן צו Google "בעסטער הויט זאָרגן רוטין" און מאַכן אַ באַלדיק און מאַסיוו אָוווערכאָל צו דיין מעדיצין קאַבינעט. ווי מיט קיין ציל, גענומען בייבי טריט איז דער וועג צו גיין, זאגט מאָנאַ גאָהאַראַ, מד, מיטאַרבעטער קליניש פּראָפעסאָר פון דערמאַטאַלאַדזשי אין די ייל שולע פון ​​​​מעדיסינע. זי סאַגדזשעסץ צו מאַכן אַ פּלאַן און מאַכן איין קליין ענדערונג פּער וואָך. טראַכטן וועגן דעם ווי איר וואָלט ווי אַ מער טראדיציאנעלן ניו יאָר ס האַכלאָטע. אויב איר ווילט ויסמיידן די ספּאָרטזאַל צו צעטרעטן HIIT ווערקאַוץ זעקס טעג אַ וואָך, איר וועט זיין מער מסתּמא צו געבן אַרויף ווי אויב איר האָט ינקראַמענאַל ענדערונגען.

פּלוס, פּילינג אויף אַלע די הויט זאָרגן פּראָדוקטן קענען טאָן מער שאָדן ווי גוט. עטלעכע קאַמבאַניישאַנז פון פאַרשידענע פּראָדוקטן קענען מאַכן דיין הויט ספּעציעל פּראָנע צו ווערן רויט, פליישיק אָדער יטשי, און אויב איר נוצן צו פיל פּראָדוקטן קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון אַ אָפּרוף, Arielle Kauvar, MD, דירעקטאָר פון New York Laser & Skin Care, האָט פריער געזאָגט צו SHAPE .

איידער איר ונטערטוקנ זיך אין דעם פיר-וואָך הויט זאָרג אַרויסרופן, וויסן אַז כאָטש יעדער פּנים און זיין הויט קאַנסערנז זענען אַנדערש, די פיר קליין טוויקס זענען בייסיקלי וניווערסאַל טריט צו דערגרייכן אַ בעסער הויט. אויב איר קלייַבן צו פּרובירן דאָס ווידער, אָבער מיט אנדערע מיקאָ גאָולז אָדער פּראָדוקטן, באַטראַכטן דיין לייפסטייל, הויט טיפּ און סטאַרטינג פונט. פֿאַר איצט, דאָ ס אַ מוסטער פון אַ פיר-וואָך פּלאַן צו בעסער הויט קען קוקן ווי, לויט ד"ר גאָהאַראַ. (פֿאַרבונדענע: דאָ ס פּונקט וואָס איר דאַרפֿן אַ נייטטיים הויט זאָרגן רוטין)

וואָך איין: וואַש דיין פּנים יעדער טאָג.

אויף טעג ווען איר גאַט סלאַמד אין אַרבעט און דיין קאַמיוט גענומען אויף אייביק, נאָר נעמען אַוועק דיין באַשטאַנד קענען ויסקומען ווי אַ הערקולאַן אַרבעט. ציל נומער איין קענען זיין צו וואַש דיין פּנים בייַ נאַכט אפילו ווען איר טאַקע צי ניט ווי עס. "שווייס, באַשטאַנד, פּאַלוטאַנץ אָדער וועלכער איר קומען אין קאָנטאַקט מיט בעשאַס דעם טאָג איז אַלע אַקיומיאַלייטינג און נאָר זיצן אויף דיין פּנים," זאגט ד"ר גאָהאַראַ. "עטלעכע פון ​​​​עס וועט געוויינטלעך אָפּדאַך אָבער עטלעכע פון ​​​​עס דאַרף אַ ביסל הילף צו קומען אַוועק." וואַשינג דיין פּנים גיט אַז עקסטרע בוסט. מאַכן זיכער צו נוצן אַ קלענזער אין דיין נייטלי פּנים-זאָרגן רוטין, אָבער צי איר אויך נוצן איינער אין דער מאָרגן איז אַ ענין פון פּערזענלעך ייבערהאַנט, זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער הויט קער רוטין פֿאַר ייליק הויט)

וואָך צוויי: פאַרגרעסערן דיין סאַנסקרין השתדלות.

קיינער האָט קיינמאָל געזאָגט אַז איך האָב געווענדט זונשייַן יעדער צוויי שעה. אַלעמען האט פּלאַץ פֿאַר פֿאַרבעסערונג אויף די סאַנסקרין פראָנט, אַזוי נאָך איר האָבן געגרינדעט דיין פּנים וואַשינג געוווינהייטן, ווענדן דיין ופמערקזאַמקייט צו SPF. (פֿאַרבונדענע: ווי בעסטער דערמאַטאָלאָגיסץ צולייגן זייער אייגענע סאַנסקרין (פּלוס זייער באַליבסטע זון בלאַקערז))

איידער איר ניגן דעם אויס, באַטראַכטן ד"ר גאָהאַראַ ס כאַק וואָס מאכט סאַנסקרין אַפּלאַקיישאַן פילן ווי ווייניקער פון אַ אַרבעט: קלייַבן פאָרמולאַס פֿאַר דיין וואָכעדיק פּנים זאָרגן וואָס טאָן ניט האָבן די רייעך און געפיל פון טראדיציאנעלן סאַנסקרין. פֿאַר איר ערשט פּראָדוקט שיכטע אין דער מאָרגן, זי אַפּלייז אַ מויסטשערייזער וואָס האט SPF צו באַקומען טאָפּל די הויט געזונט בענעפיץ אין בלויז איין פּראָדוקט. פֿאַר SPF ריאַפּלאַקיישאַן איבער דעם טאָג, זי גייט פֿאַר אַ פּודער סאַנסקרין, ווייַל עס איז גרינג צו צולייגן איבער באַשטאַנד און קענען ווייקן וידעפדיק ייל.

פּראָ עצה: געפֿינען אַ פּודער מיט אייַזן אַקסייד אין עס. "יראָן אַקסייד איז עפּעס וואָס ניט בלויז פּראַטעקץ איר פון אַלטראַווייאַליט ליכט, אָבער אויך קענטיק ליכט ווי לעמפּלעס אין דיין אָפיס און בלוי ליכט פֿון דיין קאָמפּיוטער אָדער טעלעפאָן פאַרשטעלן," זאגט ד"ר גאָהאַראַ. קאָלאָרסיענסע סונפערגעטטאַבלע גאַנץ פּראַטעקשאַן באַרשט-אויף שילד ספּף 50 (קויפן עס, $ 65, dermstore.com) Avène Compact SPF 50 מיט הויך פּראַטעקשאַן (קויפן עס, $ 36, dermstore.com) און עס קאָסמעטיקס סי+ אַירברוש פּערפעקטינג פּודער (קויפן עס, $ 35, sephora.com) אַלע ינקאָרפּערייט אייַזן אַקסייד.

וואָך דריי: אָנהייב ניצן אַ עקספאָליאַטאָר.

נאָך סטעפּס איין און צוויי, איר קענען לייגן אַן עקספאָליאַטאָר צו דיין הויט זאָרגן רוטין. "מיר פאַרלירן ווי 50 מיליאָן הויט סעלז אַ טאָג געוויינטלעך," זאגט ד"ר גאָהאַראַ. ווי רייניקונג, עקספאָליאַטינג איז אַ שליסל צו גאָר באַזייַטיקן טויט הויט סעלז אַזוי זיי טאָן ניט זיצן אויף די ייבערפלאַך פון דיין הויט, וואָס קענען לאָזן עס קוקן נודנע. (פֿאַרבונדענע: 5 הויט-קער מיסטייקס וואָס קאָסטן איר לויט אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט)

וואָס טיפּ פון עקספאָליאַנט וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר וועט אָפענגען אויף דיין הויט טיפּ. עס זענען צוויי טייפּס: מעטשאַניקאַל, אַקאַ פיזיש עקספאָליאַנץ, וואָס נוצן גריט צו באַזייַטיקן טויט הויט סעלז (טראַכטן: סקרובס) און כעמיש עקספאָליאַנץ, וואָס נוצן ענזימעס אָדער אַסאַדז (למשל גלייקאָליק זויער אָדער לאַקטיק זויער) צו ברעכן אַראָפּ גלוטען, פּראָטעינס וואָס ביינדז טויט הויט סעלז צוזאַמען, אַזוי אַז זיי זענען גרינגער אַוועקגענומען. אויב איר זענט נישט זיכער וואָס פּראָדוקט צו פּרובירן, לייענען די בעסטער וועג צו עקספאָוליייט לויט דיין הויט טיפּ.

וואָך פיר: לייג וויטאַמין סי.

איז וויטאַמין C טאַקע ווערט אַלע די כייפּ? ד״ר גאָהאַראַ זאָגט יאָ. "איך טראַכטן וויטאַמין C נאָר מאכט אַלעמען קוקן בעסער," זי זאגט. "עס איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט פֿאַר די הויט. עס זענען די זאכן גערופן פריי ראַדאַקאַלז וואָס זענען קליין כעמישער פּאַרטיקאַלז וואָס מאַכן קאָסמעטיק כאַוואַק אין די הויט." זיי ברעכן אַראָפּ קאַלאַגאַן, קאָזינג די הויט דין און פאַרלירן ילאַסטיסאַטי. אַנטיאָקסידאַנץ פאָרשלאָגן שוץ; ד"ר גאָהאַראַ קאַמפּערז אַנטיאַקסאַדאַנץ צו Pac Man און פריי ראַדאַקאַלז צו די ביסל פּעלאַץ וואָס ער גאַבאַלז אַרויף. ניט בלויז איז וויטאַמין C איינער פון די מערסט שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנץ, אָבער עס אויך העלפּס בויען קאַלאַגאַן, זי זאגט.

איר קען פאַרברענגען שעה צו פאָרשן וויטאַמין C פּראָדוקטן, אָבער עס זענען עטלעכע שליסל קוואַלאַטיז וואָס באַזונדער די גוטע פון ​​די גרויס. ד"ר גאָהאַראַ סאַגדזשעסץ גיין מיט אַ סערום ווייַל זיי זענען לייטווייט און גרינג צו שיכטן, און טריינג צו געפֿינען אַ פאָרמולע מיט אַ קאַנסאַנטריישאַן פון 10-20 % פון וויטאַמין סי. זי אויך לייקס אָפּציעס וואָס פאַרבינדן וויטאַמין C און וויטאַמין E צוזאַמען. עטלעכע שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז וויטאַמין C אַרבעט בעסער אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע אַנטיאַקסאַדאַנץ. סקינסעוטיקאַלס C E Ferulic (קויפן עס, $ 166, dermstore.com) און Paula's Choice Boost C15 Super Booster Concentrated Serum (קויפן עס, $ 49, nordstrom.com) קאָנטראָלירן אַלע דריי באָקסעס.

• דער בעסטער וועג צו מאָיסטוריזע דיין גוף פֿאַר עמעס ווייך הויט
• 8 וועגן צו עמעס כיידרייט דיין הויט
• די טרוקן אָילס וועט הידראַטע דיין פּאַרטשעד הויט אָן אַ גריסי געפיל
• פארוואס גליסערין איז דער סוד צו באַזיגן טרוקן הויט?

רעצענזיע פֿאַר